ശരീര അവബോധം, സ്ഥാനം, ചലനം, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരിക്കൽ

വ്യക്തികൾക്ക് മനഃപൂർവം മോശം ഭാവം ഇല്ല. അത് അസ്വാസ്ഥ്യമോ വേദനയോ ഉണ്ടാകുന്നതുവരെ തുടരുന്ന ഒരു ശീലമായി മാറുന്നു. ശരീര അവബോധം അറിയപ്പെടുന്നു as പ്രൊപ്രിയോസെപ്ഷൻ. പ്രോപ്രിയോസെപ്ഷൻ മസിൽ സെൻസ് അല്ലെങ്കിൽ ജോയിന്റ് പൊസിഷൻ സെൻസ് എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. ബഹിരാകാശത്ത് ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം മനസ്സിലാക്കുന്നതിന്റെയും സ്വയം സുഖകരമായി നിലകൊള്ളാനുള്ള കഴിവിന്റെയും ഉപബോധമനസ്സാണിത്. ശരിയായ നേട്ടവും ആരോഗ്യകരമായ ഭാവം അർത്ഥമാക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം എങ്ങനെയാണെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കാനുള്ള നിരന്തരമായ മാനസികാവസ്ഥ ആവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ശരീര അവബോധം നിലനിർത്താനും മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനും ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥിരമായ ക്രമീകരണം ആവശ്യമാണ്. ഇത് ചിത്രീകരിക്കാൻ പൂർണ്ണമായ ഇരുട്ടിൽ മുന്നോട്ട് നടക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ശരീരം കാണാതെ തന്നെ അതിന്റെ ആപേക്ഷിക സ്ഥാനം അറിയുകയും ബഹിരാകാശത്ത് അതിന്റെ അസ്തിത്വം മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനമാണ്.   അത് ഉപബോധമനസ്സിന്റെ ഭാഗമാണ്, അതിനാൽ അതിന്മേൽ നിയന്ത്രണമില്ല. ഇക്കാരണത്താൽ, ആളുകൾ മോശം പോസ്റ്റർ ശീലങ്ങളിലേക്ക് മാറാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഫോൺ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ മുന്നോട്ട് നോക്കുമ്പോഴോ താഴേക്ക് നോക്കുമ്പോഴോ തല ചായുന്ന ഒരു ഉദാഹരണം. കാലക്രമേണ, ഈ മോശം ശീലങ്ങൾ നട്ടെല്ലിന്റെ തെറ്റായ ക്രമീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഇവിടെയാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് വ്യക്തികളെ അവരുടെ പ്രോപ്രിയോസെപ്ഷൻ പ്രവണതകൾ തിരിച്ചറിയാനും സജീവമായി പുനരവലോകനം ചെയ്യാനും പോസിറ്റീവ് ബോഡി അവബോധം ശക്തിപ്പെടുത്താനും നെഗറ്റീവ് പോസ്ചറൽ ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാനും സഹായിക്കുന്നത്.  

ശരീര ബോധവൽക്കരണ ശീലങ്ങൾ

അതിനുള്ള അടിത്തറ പാകുന്നത് ശരീര അവബോധത്തിന്റെ തിരുത്തൽ ശരീരത്തിന്റെ അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള ശീലങ്ങളും സംഭവിക്കുന്ന നാശനഷ്ടങ്ങളും മനസ്സിലാക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. റേഡിയോളജിക്കൽ ഇമേജിംഗിന്റെയും സുഷുമ്‌നാ വക്രത മാനദണ്ഡങ്ങളുടെയും സഹായത്തോടെ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നതിന് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ഭാവവും നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യവും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ഇതിനെ ചെറുക്കുന്നതിന് അവർക്ക് ക്രമീകരണങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. പ്രോപ്രിയോസെപ്ഷൻ സജീവമായി തിരിച്ചറിയുന്നതിനും ശരിയാക്കുന്നതിനും വ്യക്തിയുടെ നിരന്തരമായ ജാഗ്രത ഇതിന് ആവശ്യമാണ്.  

ഒപ്റ്റിമൽ ബോഡി വ്യായാമങ്ങൾ

വർഷങ്ങളായി പ്രവർത്തനരഹിതമായ ശീലങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം ഒപ്റ്റിമൽ ലോഡിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ. ഒപ്റ്റിമൽ പോസ്ചർ ഡെവലപ്‌മെന്റിനായി ശരീരത്തെ എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ സന്തുലിതമാക്കാമെന്ന് പഠിപ്പിക്കുന്നത് ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് ഒരു രോഗിക്ക് ബലഹീനമായ ഒരു കാലിനെ ബലപ്പെടുത്തും, അത് ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം മറ്റേ ആധിപത്യ കാലിലേക്ക് മാറ്റുന്നു, ഇത് അസന്തുലിതമായ ഭാരം വിതരണം ഇടുപ്പിനും നടുവേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ ലോഡിംഗിന്റെ മറ്റൊരു ഉദാഹരണം നോൺ-ഡോമിനന്റ് സൈഡ് ഉപയോഗിച്ച് ചലനങ്ങളുടെ/ചലനങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര നടപ്പിലാക്കുന്നത് ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. ഒരു മോശം ശീലത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന് പകരം ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ സന്തുലിതമാക്കാൻ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഒപ്റ്റിമൽ ലോഡിംഗിന്റെ ലക്ഷ്യം.  

എഗൊറോണമിക്സ്

എഗൊറോണമിക്സ് പ്രവർത്തനരഹിതമായ പ്രൊപ്രിയോസെപ്ഷൻ ശരിയാക്കാനും സഹായിക്കും. ഉപബോധമനസ്സിന്റെ പ്രത്യേക ഡിഫോൾട്ടുകൾ പരിഹരിക്കാൻ അവ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, കമ്പ്യൂട്ടർ സ്‌ക്രീൻ ശരിയായ ഉയരത്തിലും കോണിലും സ്ഥാപിക്കുന്നത് തല തിരിക്കുകയോ ചെരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ശീലം മെച്ചപ്പെടുത്തും. മറ്റൊരു ഉദാഹരണം ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു ഇഷ്ടാനുസൃത കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ് പാദങ്ങൾ സന്തുലിതമാക്കാനും ഉച്ചരിക്കുന്നത് തടയാനും. പ്രവർത്തനരഹിതമായ പ്രൊപ്രിയോസെപ്ഷൻ ശരിയാക്കുന്നതിൽ എർഗണോമിക് ഇടപെടൽ എവിടെയാണ് കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് കഴിയും.  

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം

കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് പോസ്‌ചറൽ അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റുകൾ, ഒപ്റ്റിമൽ ലോഡിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ, എർഗണോമിക്സ് എന്നിവയെല്ലാം മോശം പോസ്ചർ ശീലങ്ങളെ പുനരധിവസിപ്പിക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനുമുള്ള ശുപാർശിത ഉപകരണങ്ങളാണ്. പരിക്ക് മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക് ശരീരത്തിന്റെ മോശം ശീലങ്ങൾ മനസിലാക്കാനും മറികടക്കാനും രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനും നട്ടെല്ലിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യം നേടാൻ അവരെ സഹായിക്കുന്നതിനും സാധ്യമായ എല്ലാ സമീപനങ്ങളും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.

---

ശരീര ഘടന

---

 

കൂടുതൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ പേശികൾ ദുർബലമാകും

ഇരിക്കുമ്പോൾ ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ, വയറിലെ പേശികൾ, കാലുകൾ എന്നിവ പ്രവർത്തനരഹിതമാകും. ദിവസം തോറും ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ഈ പേശികൾ നശിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. മെറ്റബോളിസം ശരീരഘടനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ പേശികൾ ഉള്ളത് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തെ കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏതെങ്കിലും പേശി നഷ്ടം, പ്രത്യേകിച്ച് ഏറ്റവും വലിയ പേശി ഗ്രൂപ്പായ താഴത്തെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന്, ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിച്ചില്ലെങ്കിൽ, പുരോഗമനപരമായ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കാലക്രമേണ, ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് നിന്ന് ക്രമേണ പേശികൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് പ്രവർത്തന ശക്തിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും, കൂടാതെ വാർദ്ധക്യം വീഴാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.  

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സാസിലും ന്യൂ മെക്സിക്കോയിലും ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ്(കൾ)*  

അവലംബം

കോർലിസ് ജെ. അമിതമായ ഇരിപ്പ് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, അകാല മരണം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് ബ്ലോഗ്. www.health.harvard.edu/blog/much-sitting-linked-heart-disease-diabetes-premature-death-201501227618. പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് ജനുവരി 22, 2015. ആക്സസ് ചെയ്തത് ജനുവരി 7, 2017. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതിനുള്ള എർഗണോമിക്സ്. UCLA സ്പൈൻ സെന്റർ വെബ്സൈറ്റ്. spinecenter.ucla.edu/ergonomics-prolonged-sitting. ശേഖരിച്ചത് ജനുവരി 7, 2017. ഫ്ലോറിഡോ ആർ, മൈക്കോസ് ഇ. സിറ്റിംഗ് ഡിസീസ്: ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ വഴി.യുഎസ് വാർത്തകളും ലോക റിപ്പോർട്ടും. health.usnews.com/health-news/patient-advice/articles/2015/09/14/sitting-disease-moving-your-way-to-a-healthier-heart. സെപ്റ്റംബർ 14, 2015 പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്. ജനുവരി 7, 2017-ന് ഉപയോഗിച്ചു.