വഞ്ചന മോണിറ്ററിംഗ് ക്ലിക്കുചെയ്യുക
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, വേദന കുറയ്ക്കുക. ജീവിതം സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ചില സമ്മർദ്ദങ്ങൾ നല്ലതാണെങ്കിലും വളരെയധികം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. എല്ലാവരും സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ, വേഗതയേറിയ, ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദമുള്ള സമൂഹത്തിൽ ഇത് ഒരു പുതിയ സാധാരണമായി മാറുകയാണ്. മിക്ക വ്യക്തികളും സമ്മർദ്ദത്തെ തുല്യമാക്കുക കൂടെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം. എന്നിരുന്നാലും, കഴുത്തും പുറം വേദനയും ഉറക്കമില്ലായ്മ, ശരീരഭാരം എന്നിവ സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്, അതുപോലെ. വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ഇതിനകം നിലവിലുള്ള പുറം / കഴുത്ത് വേദനയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

73% ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാനസിക ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികളുടെ റിപ്പോർട്ട്. ഇവ കൃത്യമായ സംഖ്യകളല്ല, കാരണം മിക്കവരും അവരുടെ സമ്മർദ്ദ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് സഹായം തേടുന്നില്ല. സമ്മർദ്ദ ലക്ഷണങ്ങളെ നിസ്സാരമായി കാണരുത്. രോഗലക്ഷണങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യേണ്ടതും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ഫലപ്രദമായ സ്ട്രെസ് റിലീവറാണ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക്.

11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീ. 128 പരാജയപ്പെട്ടു ബാക്ക് സർജറി സിൻഡ്രോം (FBSS) എൽ പാസോ, TX.

സമ്മര്ദ്ദം

സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദങ്ങൾ, കുട്ടികൾ, നീണ്ട പ്രവൃത്തി ആഴ്ചകൾ, മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ സാധാരണ ഉത്കണ്ഠകളാണ്. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം വിട്ടുമാറാത്തതായിത്തീരും, ഇത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് കഠിനവും വേദനയും അസ്വസ്ഥതയുമുണ്ടാക്കും. സമ്മർദ്ദം കഴുത്തിലോ നടുവേദനയിലോ വികസിക്കാം.

സമ്മർദ്ദം ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

  • വികാരപരമായ
  • മാനസികം
  • മർദ്ദം
  • ടെൻഷൻ

അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ആവശ്യപ്പെടുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ. നിർവചനപ്രകാരം സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സ്വഭാവം അതിനെ വളരെ ആത്മനിഷ്ഠമാക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് “സമ്മർദ്ദകരമായ” സാഹചര്യം മറ്റൊരു ഘട്ടത്തിലേക്ക് കടന്നേക്കില്ല. ഇത് കൃത്യമായ നിർവചനം പിൻ ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഗണം വിവരിക്കാൻ സ്ട്രെസ് എന്ന പദം പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, മാത്രമല്ല അവ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളെപ്പോലെ തന്നെ ഈ ലക്ഷണങ്ങളും വ്യത്യാസപ്പെടാം.

ലക്ഷണങ്ങൾ

സ്ട്രെസ് ലക്ഷണങ്ങൾ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ശാരീരികമായും മാനസികമായും ബാധിക്കും. സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • ഉത്കണ്ഠ
  • നെഞ്ച് വേദന
  • നൈരാശം
  • ക്ഷീണം
  • ഗ്യാസ്ട്രോ പ്രോസ്റ്റിനൽ പ്രശ്നങ്ങൾ
  • അപകടം
  • താഴത്തെ വേദന
  • മസിൽ ടെൻഷൻ
  • അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു
  • തലവേദന
  • വിശ്രമം
  • ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ
  • ഫോക്കസ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല
  • ചികിത്സയില്ലാത്തത്

ആരോഗ്യം

സാങ്കേതികമായി, സമ്മർദ്ദം തന്നെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നില്ല. ചില വ്യക്തികൾ മറ്റുള്ളവർ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുമായി ഇടപഴകുന്നു, എന്നിട്ടും അവർ ഒരിക്കലും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ആത്മനിഷ്ഠ സ്വഭാവത്തോട് സംസാരിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത ആളുകൾ വ്യത്യസ്ത ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയും സമ്മർദ്ദ ലക്ഷണങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ്, ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളെ വ്യക്തി എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു.

ആത്യന്തികമായി, സ്ട്രെസ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഗുരുതരമായ ചില അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:

  • ഹൃദ്രോഗം
  • രക്തസമ്മർദ്ദം
  • പ്രമേഹം
  • അമിതവണ്ണം
  • കാൻസർ / സെ

മന olog ശാസ്ത്രപരമായി, ഇത് സാമൂഹിക പിൻ‌വലിക്കലിനും സോഷ്യൽ ഫോബിയകൾക്കും ഇടയാക്കുകയും നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു മദ്യവും മയക്കുമരുന്നും.

നുറുങ്ങുകൾ

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും ഇവ സഹായിക്കും.

ജീവത്പ്രധാനമായ അടയാളങ്ങൾ

  • സാധ്യമെങ്കിൽ ഒരു മെഡിക്കൽ പരിശോധന നേടുക ടെലിമെഡിസിൻ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടർ / തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുക. മരുന്നുകൾ (കുറിപ്പടി അല്ലെങ്കിൽ ഓവർ-ദി-ക counter ണ്ടർ), bal ഷധ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അനുബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ അസ്വസ്ഥത, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
  • ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന ആക്രമണാത്മക ചികിത്സകളെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു ചികിത്സാ വ്യായാമം, പോസ്ചർ തിരുത്തൽ, പ്രതിരോധ ബോഡി മെക്കാനിക്സ്.
  • A ഉപയോഗിച്ച് സംഭാഷണ തെറാപ്പി പരിഗണിക്കുക സ്ട്രെസ് കൗൺസിലർ, സൈക്കോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പ് ഓൺ‌ലൈൻ.

നീക്കുക

  • യോഗയും വിശ്രമ ചലനങ്ങളും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. വിനിയോഗ ശാന്തമായ ശരീരത്തിലേക്കും മനസ്സിലേക്കും ശ്വസനത്തെയും ചലനത്തെയും സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ചലനങ്ങൾ കൃത്യത കുറഞ്ഞതും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതുമാണ്. യോഗയോ മറ്റ് നീട്ടലുകളോ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
  • നീന്തൽ ഒരു നീരാവിയോ നീരാവി കുളിയോ ചേർത്ത് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്ന വേദന ഒഴിവാക്കും.
  • ഇറുകിയ കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പിന്നിലെ പേശികൾ അഴിക്കാൻ ഇടയ്ക്കിടെ വലിച്ചുനീട്ടുക.
  • രക്തചംക്രമണം തുടരുന്നതിന് ഇടവേളയിലോ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്തോ ഹ്രസ്വ നടത്തത്തിനായി പോകുക.

11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീഫൻ. 128 സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, കഴുത്തും നടുവേദനയും കുറയ്ക്കുക എൽ പാസോ, ടിഎക്സ്.

വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കുക

  • പിന്നോട്ട് പോകുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തുക, എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശൂന്യമാക്കുക.
  • ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക്, ഹോട്ട് പായ്ക്ക് (അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ളക്കുപ്പി) വ്യക്തിഗതമായി ടവ്വലിൽ പൊതിയുക. ഐസ് പായ്ക്ക് 10 മിനിറ്റ് പ്രയോഗിക്കുക, തുടർന്ന് 5 മിനിറ്റ് ഹോട്ട് പായ്ക്ക് പ്രയോഗിക്കുക. നിരവധി തവണ ഇതരമാക്കുക.
  • നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മസാജ്, അരോമാതെറാപ്പി, സ്പാ ചികിത്സകൾ.
  • യൂക്കാലിപ്റ്റസ് അടങ്ങിയ ആരോമാറ്റിക് മസാജ് ഓയിലുകൾ പേശി വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
  • ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ വിഷ്വലൈസേഷൻ തെറാപ്പി മനസ്സിനെ ശ്വസിക്കുന്നതിലും ശാന്തമാക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ധ്യാന പരിശീലനങ്ങളെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.
  • വിഷ്വലൈസേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ ഇമേജറിയെ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.

ചെറിയ കാര്യങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കുക

  • കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്ന ചെറിയ കഷണങ്ങളായി പ്രശ്നങ്ങൾ വിഭജിച്ച് ആദ്യം എളുപ്പമുള്ള ഭാഗങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കുക.
  • നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ മനസിലാക്കുക, ഉത്തരവാദിത്തം എങ്ങനെ ഏൽപ്പിക്കാം, അമിതമാകാതിരിക്കാൻ മുഴുവൻ ലോഡും നിങ്ങളുടെ ചുമലിൽ എടുക്കരുത്.
  • പരാജയപ്പെടാൻ സ്വയം അനുവദിക്കുക, പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ പ്രയോഗത്തിൽ വരുത്തുന്നതിന് പഠിക്കാൻ നാമെല്ലാവരും പരാജയപ്പെടണം.

ജീവിതത്തിനായി തിന്നുക, കുടിക്കുക

  • ഭക്ഷണസമയം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക. പോഷിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, പതുക്കെ കഴിക്കുക, പരസ്പരം കമ്പനി ആസ്വദിക്കുക.
  • കഫീൻ കോഫി, സോഡ, മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ വിശ്രമിക്കുന്ന ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനോ സഹായിക്കുന്നില്ല.
  • രാത്രിയിൽ മദ്യപിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അത് വീഴുന്നതും ഉറങ്ങുന്നതും ഒരു വെല്ലുവിളിയാക്കും.
  • ശരിയായ ഉറക്കമോ മയക്കമോ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ പിന്നിലേക്ക് നല്ലതാണ്

ജീവിത സമ്മർദ്ദങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, പക്ഷേ ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കരുത്. സമ്മർദ്ദവും വേദനയും കുറയ്ക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം തടയുന്നതിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് വ്യായാമം, വിശ്രമ സങ്കേതങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീഫൻ. 128 സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, കഴുത്തും നടുവേദനയും കുറയ്ക്കുക എൽ പാസോ, ടിഎക്സ്.

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഉപയോഗിച്ച് വേദന കുറയ്ക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ഇത് സമ്മർദ്ദ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കും. ശരീരം എത്രമാത്രം സമ്മർദ്ദം സഹിക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം വേദനയും ശാരീരിക അസന്തുലിതാവസ്ഥയും ഉണ്ടാകുന്നു. ശരീരത്തെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും നട്ടെല്ല് വിന്യസിക്കുകയും വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സഹായിക്കുന്നു.

ന്റെ ലളിതമായ പ്രവർത്തനം നട്ടെല്ല് വിന്യസിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു നിങ്ങൾ അറിയാത്ത ശരീരത്തിൽ. തെറ്റായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത നട്ടെല്ലിന്റെ ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം രോഗലക്ഷണങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഒരു വ്യക്തിയെ അവരുടെ പരിതസ്ഥിതിയിൽ സമ്മർദ്ദകരമായ ഉത്തേജനത്തിന് ഇരയാക്കുകയും ചെയ്യും. പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ അത്യാവശ്യമായ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സഹായിക്കുന്നു, ഒപ്പം ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനും അനുവദിക്കുന്ന പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ് പ്രതികരണം നിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.


മൈഗ്രെയ്ൻ വേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക്


എൻ‌സി‌ബി‌ഐ വിഭവങ്ങൾ