ClickCease
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക
സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനും പ്രാഥമിക നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാനുമുള്ള പ്രകൃതി മരുന്ന് സമ്മർദ്ദ വേദന തടയാനും ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കും. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ശരീരം വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ സമ്മർദ്ദത്തിന് ഇരയാകുന്നു. ദി നട്ടെല്ല് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ സഹിക്കുകയും പുറം കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം തലച്ചോറിലെ രാസ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും അമിത പ്രതികരണത്തിനും കാരണമാകും. ഇത് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു a ഹൈപ്പർ‌റൂസൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠാകുലമായ മാനസികാവസ്ഥ. ഇടയ്ക്കിടെ ഉത്കണ്ഠയോ സമ്മർദ്ദമോ ഉണ്ടായാൽ ബാലൻസ് പുന .സ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ശരീരം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.  
11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീഫൻ. 128 സ്വാഭാവിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ലഘൂകരിക്കുക
 

സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള നടപടികൾ

 

പതിവായി ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക

ഒരു ദിവസത്തിലുടനീളം, നിരവധി സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്തത് പരിശീലിക്കേണ്ട ഒരു കഴിവാണ്. ഓരോ 50 മിനിറ്റ് ജോലിയും, ഏതെങ്കിലും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് 10 മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കുക. ഇത് ഉൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കും. മധ്യത്തിലോ അവസാന ഇടവേളയിലോ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം പരിശീലിക്കുക.
  • പതുക്കെ ശ്വസിക്കുക വായു ആമാശയത്തിന്റെ അടിയിൽ എത്തുന്നതുവരെ.
  • പതുക്കെ ശ്വസിക്കുക ഒരു ബലൂൺ പോലെ പതുക്കെ വായു പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു.
  • ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനത്തിന്റെ മുഴുവൻ സാധ്യതയും നേടാൻ, ഓരോ ശ്വസനവും ഓരോ ശ്വസനത്തേക്കാളും ഇരട്ടി നീണ്ടുനിൽക്കും.
 

കഫീൻ കുറയ്ക്കൽ

ചെറിയ അളവിൽ കഫീൻ medic ഷധമാണ്. ഇത് വർദ്ധിക്കുന്നു പിത്തരസം. ഇത് പിത്താശയത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വളരെയധികം സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന ശരീരത്തിൻറെ സിസ്റ്റങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ആഴ്ചയിൽ ഒന്ന് മുതൽ രണ്ട് വരെ കഫീൻ പാനീയങ്ങളായി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാലിന്യ ഉൽ‌പന്നങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ലാക്റ്റിക്, യൂറിക് ആസിഡുകൾ, പേശികളിൽ നിന്നും നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ നിന്നും. ഈ ആസിഡുകളുടെ അധികഭാഗം ശരീരത്തെ വഷളാക്കുന്നു. മിതമായ പ്രവർത്തനം ഉത്കണ്ഠ തടയുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രാവിലെയും ഉച്ചയ്ക്കും കുറഞ്ഞത് 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ പ്രവർത്തനം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനവുമായി ചേർന്ന് ഒരു ദ്രുത നടത്തം മികച്ചതാണ്.

ധാരാളം ഉറക്കം

കഠിനാധ്വാനവും കഠിനാധ്വാനവും ശരീരത്തെ പൂർണ്ണമായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു. ക്രമരഹിതമായ ഉറക്ക രീതി അല്ലെങ്കിൽ ഗുണനിലവാരമില്ലാത്ത ഉറക്കം ശരീരത്തെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. ശരീരം അസാധാരണമായി പ്രതികരിക്കുന്നു. ആശയക്കുഴപ്പം, പിരിമുറുക്കം, ആവശ്യമില്ലാത്തപ്പോൾ ഒരു അഡ്രിനാലിൻ തിരക്ക് തുടങ്ങിയ ഉദാഹരണങ്ങൾ. വിട്ടുമാറാത്ത മോശം ഉറക്കം ശരീരത്തെ രോഗങ്ങൾക്കും വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾക്കും ഇരയാക്കുന്നു.  
11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീഫൻ. 128 സ്വാഭാവിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ലഘൂകരിക്കുക
 

നാച്ചുറൽ മെഡിസിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ

സ്വാഭാവിക മരുന്ന് സപ്ലിമെന്റുകൾ മിതമായ തോതിലുള്ള സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നതായി കാണിച്ചിരിക്കുന്നു.
  • ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും bal ഷധചികിത്സകളും പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കുക. ഗർഭാവസ്ഥ പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളിൽ സുരക്ഷ ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനാണിത്, ഇത് ചില വ്യക്തികൾ ചില അനുബന്ധങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നു.
  • കൂടാതെ, ഉറപ്പാക്കുക സ്വാഭാവിക മരുന്ന് സപ്ലിമെന്റുകൾ ഫലപ്രദമല്ലാത്തതോ അപകടകരമായ ഒരു സാഹചര്യം സൃഷ്ടിക്കുന്നതോ ആയ ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
  • ഒരു വ്യക്തി നിരവധി സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുകയും പാർശ്വഫലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് ഉത്തരവാദിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയായി മാറുന്നു.
  • ഗുണനിലവാരമുള്ള bs ഷധസസ്യങ്ങളും അനുബന്ധങ്ങളും ലൈസൻസുള്ള പ്രകൃതിചികിത്സകൻ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ, ആരോഗ്യ പരിശീലകൻ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആരോഗ്യ സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വാങ്ങാം.
Erb ഷധസസ്യങ്ങൾ ചുവടെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്നത് മൂന്ന് മാസത്തേക്ക് എടുക്കാം, തുടർന്ന് രണ്ടാഴ്ചത്തെ ഇടവേള നടപ്പിലാക്കണം. ഇത് നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി

ബി വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും ബി 6, ബി 12 എന്നിവ സഹായിക്കുന്നു.
  • കുറഞ്ഞത് 25 മില്ലിഗ്രാം ബി 6 ഉം 1 മില്ലിഗ്രാം ബി 12 ഉം ഉള്ള വിറ്റാമിൻ ബി കോംപ്ലക്സ് ഫോർമുല ഒരു ദിവസം രണ്ടുതവണ കഴിക്കാം.
  • ഒരു മൾട്ടിവിറ്റമിൻ-മിനറൽ സപ്ലിമെന്റ് പോലുള്ള മറ്റ് പോഷകങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഈ വിറ്റാമിനുകൾ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നു.
  • രൂപത്തിൽ ബി 12 ഹൈഡ്രോക്സോകോബാലമിൻ or മെത്തിലിൽകോബാലമിൻ കൂടുതൽ സാധാരണയേക്കാൾ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു സയനോകോബാലമിൻ.
11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീഫൻ. 128 സ്വാഭാവിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ലഘൂകരിക്കുക
 

കാവ

ഇത് ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റ് ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നു. മയക്കം ഉണ്ടാകാതെ നിശിതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും തലച്ചോറ് മൂടൽമഞ്ഞ്. ആശ്രിതത്വ സാധ്യതകളില്ലാത്ത ഉത്കണ്ഠ പരിഹരിക്കുന്നതിന് കാവ ഫലപ്രദമാണ്. കാവ പതിവായി മദ്യപാനമുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വാലിയം, ക്സനാക്സ്, സ്ലീപ്പിംഗ് ഗുളികകൾ, സെക്കോണൽ അല്ലെങ്കിൽ ഹാൽസിയോൺ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രോസാക് അല്ലെങ്കിൽ സോലോഫ്റ്റ് പോലുള്ള ആന്റി-ഡിപ്രസന്റുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കണം..

വലേറിയൻ

ഇതൊരു സ്വാഭാവിക സെഡേറ്റീവ്. ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു കാരണം ഇത് ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ചേരുവകൾ വാലിയത്തിന് സമാനമാണ്. ഇത് ലഹരിയല്ല, ഉറക്ക ഗുളികകൾ പോലെ അടുത്ത ദിവസം ഗർഭിണിയാകില്ല. ഒരു 150 മി.ഗ്രാം ഗുളികയാണ് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, കുറഞ്ഞ ഡോസുകൾ മയക്കത്തിന് കാരണമാകും. അതിനാൽ ഇത് ഉറക്കത്തിന് ഉത്തമമാണ്, ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് 300 മി.ഗ്രാം കാപ്സ്യൂൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഫിനോബാർബിറ്റൽ അല്ലെങ്കിൽ ബെൻസോഡിയാസൈപൈൻസ് പോലുള്ള സെഡേറ്റീവ്സ് എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ ഉപയോഗിക്കരുത്.  

 

ശരീരത്തിന്റെ ഘടന

 

സമ്മർദ്ദം ഭക്ഷണവും ഉറക്കവും ഇല്ലാതാക്കും

ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഘടന കൈവരിക്കുക എന്നത് പേശി വളർത്തുന്നതിനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഉപരിയാണ്. അർത്ഥവത്തായ പുരോഗതി കൈവരിക്കുന്നതിന് ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും മതിയായ ഉറക്കവും ആവശ്യമാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ മോശം ഉറക്കം, ഇത് നേടാൻ കഴിയില്ല. വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താം, ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും വൈകാരിക ഭക്ഷണത്തിനും ശരീരഭാരത്തിനും കാരണമാകും. ശരിയായ സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് എന്നാൽ പോസിറ്റീവ് തന്ത്രങ്ങൾ, ടെക്നിക്കുകൾ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക അത് ആവശ്യമുള്ള സമയത്ത് തിരിയാൻ കഴിയും. ഒരു പദ്ധതിയില്ലാതെ, സമ്മർദ്ദം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ശാരീരികക്ഷമതയും ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങളും നേടാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഒരു പ്രധാന തടസ്സമാവുകയും ചെയ്യും.

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി ചിറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മരുന്നുകൾ, ക്ഷേമം, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾക്കുള്ള പരിചരണത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ‌ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ‌ കാര്യങ്ങൾ‌, പ്രശ്നങ്ങൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതുമായ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ‌ പരിശീലന സാധ്യതയെ നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. * പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന അവലംബങ്ങൾ നൽകാൻ ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ബോർഡിനോ പൊതുജനങ്ങൾക്കോ ​​അഭ്യർത്ഥനപ്രകാരം ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന് ഒരു അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിന്, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സസ്, ന്യൂ മെക്സിക്കോ എന്നിവിടങ്ങളിൽ ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ് (കൾ) *
അവലംബം
ബോയ്ൽ, നീൽ ബെർണാഡ് തുടങ്ങിയവർ. “ആത്മനിഷ്ഠമായ ഉത്കണ്ഠയിലും സമ്മർദ്ദത്തിലും മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റേഷന്റെ ഫലങ്ങൾ-ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം.” പോഷകങ്ങൾ വാല്യം. 9,5 429. 26 ഏപ്രിൽ 2017, ഡോയി: 10.3390 / nu9050429

ഓൺ‌ലൈൻ ബുക്ക് ചെയ്യുക