ClickCease
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

കൃത്യമായ അവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നു

ആരോഗ്യസംരക്ഷണ പ്രൊഫഷണലുകൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല നിലയിലുള്ള പ്രാധാന്യം നൽകുന്നുണ്ട്. മെഡിക്കൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള മോശം ശീലങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന തെറ്റായ ശീലങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ സാധിക്കും. ഇത് അനേകം മുതിർന്നവരിലുകളിൽ കാണുന്ന ഒരു പ്രശ്നം. എന്നിരുന്നാലും, ഒട്ടേറെ വ്യക്തികൾക്കുമാത്രമേ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ആവശ്യം ഉള്ളതുകൊണ്ട് നല്ല ശാരീരിക ശേഷി നിലനിർത്താനാവൂ.

എന്താണ് അവസ്ഥ?

നിലകൊണ്ട് നിൽക്കുന്നതും ഇരുന്നതും കിടക്കുന്നതും ആയപ്പോൾ ആളുകൾ അവരുടെ ശരീരം സൂക്ഷിക്കുന്ന സ്ഥാനമാണ് പോസ്റ്റർ. ഓരോ ഘടനയും ഗുരുത്വാകർഷണത്തിനെതിരെ കൃത്യമായ അളവിലുള്ള പേശി സമ്മർദ്ദത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ വിന്യാസമായി നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നതാണ് ശരിയായ അവസ്ഥ. ശരീരം ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്ന ശാരീരിക ശേഷി നിയന്ത്രിക്കാൻ മനുഷ്യർക്കു കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ശരീരം നിലത്തു വീഴും.

സാധാരണഗതിയിൽ, ഒരു സാധാരണ ശൃംഖല നിലനിർത്തുന്നത് ബോധപൂർവം നേടാൻ സാധിക്കില്ല, മറിച്ച് പ്രത്യേകമായ ഒരു കൂട്ടം പേശികൾ നമുക്ക് വേണ്ടി ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ചുമതലയാണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ചിന്തിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. ഹംക്രിംഗും വലിയ പേശികളും പോലെയുള്ള വിവിധ പേശികൾ ശരിയായ രീതിയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിന് അടിസ്ഥാനപരമായതാണ്. അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ ഭാഗമായി ശരീരം നിർജ്ജീവമായ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴും, അമിതമായി ജനങ്ങളെ മുന്നോട്ടു നയിക്കുന്നതിൽ നിന്നും ഗുരുത്വാകർഷണ ശക്തികളെ തടയാൻ കഴിയും. പ്രമേഹരോഗികളുടെ ചലനവും ചലനത്തിന്റെ സമയത്ത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ നിലയും ബാക്കിവും നിലനിർത്താനാണ്.

വേദനയിൽ കഴുത്ത് മുറുക്കുന്ന യുവതിയുടെ ബ്ലോഗ് ചിത്രം

എന്താണ് ശരിയായ വാചകം പ്രധാനപ്പെട്ടത്?

നല്ല കാസര് ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ചലിക്കുന്നതിനെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെയും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെയും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നതിനെയും സഹായിക്കാന് സഹായിക്കുന്നതിനാല്, മസ്തിഷ്കവും മിനിയേച്ചര്, മറ്റ് ടിഷ്യുകളുമുള്പ്പെടെയുള്ള രോഗശാന്തികള് കുറയ്ക്കാന് ഇത് സഹായിക്കും. ശരിയായ വീക്ഷണം:

  • പേശികൾ ശരിയായ രീതിയിൽ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് എല്ലുകളുടെയും സന്ധികളുടെയും സംരക്ഷണം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. സന്ധികൾക്കും മറ്റ് അസ്ഥിരോഗങ്ങൾക്കും അസാധാരണ മാന്ദ്യം ഇല്ലാതാക്കാനും അതുവഴി സംയുക്ത വേദനയും ആർത്രൈറ്റീറ്റുകളും ഉണ്ടാകാനും കഴിയും.
  • നട്ടെല്ല് സന്ധികൾ ഒന്നിച്ചു പിടിക്കുന്ന കഷണങ്ങളിലൂടെ ഉലയ്ക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് പരുക്കലിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
  • മസിലുകൾക്ക് കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവ് നൽകുന്നു, ശരീരം കുറച്ച് ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കാനും മസിൽ ക്ഷീണം തടയാനും അനുവദിക്കുന്നു.
  • പേശി സമ്മർദ്ദം, അമിത ഉപയോഗത്തിനാധാരം, പേശീയം, പേശി വേദന എന്നിവപോലും തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ശരിയായ ശരീരഭംഗി നിലനിർത്താൻ, ആവശ്യമായ മസിലുകൾ വഴക്കവും ശക്തിയും, നട്ടെല്ല്, മറ്റ് ശരീര മേഖലകളിൽ സാധാരണ ചലനങ്ങൾ, അതുപോലെ ശരീരത്തിന്റെ ഇരുവശങ്ങളിലും സന്തുലിതമായ ശക്തമായ ഭുജങ്ങൾ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, വീട്ടിലും ജോലിസ്ഥലത്തും ചെയ്യുന്ന ശാരീരികശീലങ്ങൾ ആവശ്യമെങ്കിൽ, തിരുത്താൻ വേണ്ട രീതികൾ നടപ്പിലാക്കാൻ വ്യക്തികൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മോശം ദൃശ്യത്തിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ

അനിയന്ത്രിതമായ ശാരീരിക ശേഷി നിലനിർത്താനുള്ള ചുമതല പേശികളുടെ മേൽ അമിതമായ അളവിൽ സ്ഥാപിക്കാനാവും, ചില സമയങ്ങളിൽ പ്രത്യേക സമയങ്ങളിൽ പ്രത്യേക സ്ഥാനം നിലനിർത്തുവാനായി അവ ഇളക്കിവിടാൻ ഇടയാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലിസ്ഥലത്തെ അരമണിക്കൂർ മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകുന്ന ആളുകളിൽ ഇത് സാധാരണയായി നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക പേശികൾ പരുക്കേറ്റ പരിക്കുകൾക്കും വേദനയ്ക്കും കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.

പല ഘടകങ്ങളും മോശം കാഴ്ച്ചയ്ക്ക് ഇടയാക്കും: സമ്മർദ്ദം; അമിതവണ്ണം; ഗർഭം ബലഹീനമായ ചുണ്ടുള്ള പേശികൾ; അസാധാരണമായ ദൃഡമായ പേശികൾ; ഉയർന്ന ഹെലേഡ് ഷൂസുകൾ. കൂടാതെ, കുറവ് വഴക്കം, ഒരു മോശം തൊഴിൽ പരിതസ്ഥിതി, തെറ്റായ തൊഴിൽ നിലയം, അനാരോഗ്യകേന്ദ്രം, നില്ക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ എന്നിവയും ശരീരത്തിനാവശ്യമായ ശാരീരിക അവസ്ഥയോ അല്ലെങ്കിൽ പോഷകമോ ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും.

പോസ്റ്റർ ശരിയാണോ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞു, അതെ, ഭാവം തിരുത്താൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ചില വിട്ടുമാറാത്ത വിഷാദരോഗങ്ങൾ താല്ക്കാലികമോ ഹ്രസ്വമായ പ്രശ്നങ്ങളോ ശരിയാക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം എടുത്തേക്കാം എന്ന് മനസിലാക്കുക, കാരണം പലപ്പോഴും സന്ധികളുടെയും മറ്റു കോശങ്ങളുടെയും ശരീരം വ്യക്തിയുടെ അവസ്ഥയിലേക്ക് മാറുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാവനയെക്കുറിച്ച് ബോധവത്ക്കരിക്കുകയും ഏത് തരത്തിലുള്ള ശീർഷകം അറിയുകയും ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങളെ ബോധപൂർവ്വം തിരുത്താൻ സഹായിക്കും. നിരന്തരമായ പരിശീലനവും തിരുത്തലും കൊണ്ട്, നിലയുറക്കാനും ഇരിക്കാനും കിടക്കുന്നതിനും ഉചിതവും ഉചിതവുമായ നിലയിൽ നിലകൊള്ളാൻ സാധിക്കും. ഇത്, മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യകരമായ ശരീര അവസ്ഥയിലേക്കുള്ള വ്യക്തിഗത നീക്കത്തെ സഹായിക്കും.

ഒരു ചിറകൃത്യം നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികസൗകര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, സുഷുപ്രോഗ്രാഫിക് കെയർ ട്രീറ്റ്മെൻറുകൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തി, ശരിയായ കോശങ്ങളാൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, കോർഡ് ബോഡ്രൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ളവ. ചികിൽസയുടെ ഡോക്ടർക്ക് പ്രത്യേക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏറ്റവും മികച്ച ചുമതലകൾ ഏതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും, പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

നല്ല അവസ്ഥയിൽ എങ്ങനെ ശരിയായി ഇരുന്ന്

  • നിലത്തുണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ നിലയിലോ കാൽവിരലിലോ സൂക്ഷിക്കുക.
  • കാലുകൾ മുറിച്ചുകടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങലകൾ നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി മുന്നിൽ ആയിരിക്കണം.
  • മുട്ടുകൾ പുറകിലും സീറ്റിന്റെ മുൻവശത്തും ഒരു ചെറിയ വിടവ് വയ്ക്കുക.
  • മുഴകൾ തലതൊട്ടിയുടെ തലത്തിലോ താഴെയോ ആയിരിക്കണം.
  • കുറഞ്ഞതും മധ്യത്തോടെയുള്ളതുമായ പിന്തുണയ്ക്കായി കസേരയുടെ ബാക്റെസ്റ്റ് ക്രമീകരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പിൻ പിന്തുണയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുക.
  • നിങ്ങളുടെ തോളിനെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുൻഗാമികൾ നിലത്ത് സമാന്തരമായി സൂക്ഷിക്കുക.
  • നീണ്ട കാലയളവിൽ ഒരേ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുന്നതിന് തടയുക.

നല്ല അവസ്ഥയിൽ എങ്ങനെ ശരിയായി നിൽക്കാൻ കഴിയും

  • നിങ്ങളുടെ ഭാരം പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ പന്തിൽ വഹിക്കുക.
  • മുട്ടുകൾ ചെറുതായി വയ്ക്കുക.
  • തോളിൻറെ വീതി വ്യത്യാസമില്ലാതെ കാൽ സൂക്ഷിക്കുക.
  • നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ ശരീരത്തിൻറെ വശങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വാഭാവികമായും തൂക്കിയിടുക.
  • പിറകിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് വലിച്ചുകൊണ്ട് വലത്തേയും ഉയരത്തേയും ഉയർത്തുക.
  • വയറ്റിലെ താറാവ്.
  • ഹെഡ് ലെഡ്ഡ് ആയി നിലനിർത്തുക, ഇയർലോബ്സ് തോണുമായി വിന്യസിക്കണം. മുന്നോട്ട് പിന്നോട്ടോ പിന്നിലേക്കോ പുറത്തേക്ക് തള്ളുക.
  • നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭാരം കൈവിരലുകളിലേക്കോ മറ്റേതെങ്കിലുമൊന്നിലേക്കോ നീക്കുക. നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം നിലകൊള്ളണം.

എന്താണ് ശരിയായ നുണപ്രദേശം?

  • ഒരു ശരിയായ കട്ടിൽ കണ്ടെത്തുക. കിടക്കുന്ന ഒരു കട്ടിൽ സാധാരണയായി ശുപാര്ശ ചെയ്യാറുണ്ടെങ്കിലും, ചില മൃദുലികള് അവരുടെ പിന്നിലെ വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആശ്വാസം അടിസ്ഥാനപരമാണ്.
  • ഒരു തലയണ കൊണ്ട് ഉറങ്ങുക. ഉറക്കമില്ലാത്ത അവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന സ്താപിക സങ്കീർണതകളെ സഹായിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക തലച്ചോറുകൾ ലഭ്യമാണ്.
  • വയറ്റിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
  • നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പിന്നിൽ ഉറങ്ങുന്നത് പിൻവലിക്കാൻ കൂടുതൽ സഹായകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, കാലുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയണയെ സ്ഥാപിക്കുക. നിങ്ങൾ പിന്നിൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ മുട്ടിൽ താഴെയുള്ള ഒരു തലയിലിട്ട് സൂക്ഷിക്കുക.
[show-testimonials alias = 'service 1']

ഒരു രോഗി ആകാൻ എളുപ്പമാണ്!

റെഡ് ബട്ടൺ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക!

ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജിൽ കൂടുതൽ ടെസ്റ്റിമോണിയലുകൾ പരിശോധിക്കുക!

കണക്റ്റ്

[et_social_follow icon_style = "slide" icon_shape = "ദീർഘചതുരം" icons_location = "മുകളിൽ" col_number = "4" കണക്കാക്കുന്നു = "true" counts_num = "0" outer_color = "dark" network_names = "true"]

ദൃശ്യങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗ് പരിശോധിക്കുക

പുറകിലും കഴുത്തിലും വേദനയില്ലാതെ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഹോബികൾ ആസ്വദിക്കുക

പുറകിലും കഴുത്തിലും വേദനയില്ലാതെ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഹോബികൾ ആസ്വദിക്കുക

നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഞങ്ങളുടെ ഹോബികൾ ഉണ്ട്, അതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ട്, ചെയ്യുന്നത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, രണ്ടാമത്തെ കരിയറായി മാറുന്നത് കാണാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ചില ഹോബികൾക്ക് നട്ടെല്ലിൽ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് പലപ്പോഴും ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് നയിച്ചേക്കാം ...

കൂടുതല് വായിക്കുക
സ്പൈനൽ / വെർട്ടെബ്രൽ നിര

സ്പൈനൽ / വെർട്ടെബ്രൽ നിര

തലയോട്ടി മുതൽ പെൽവിസ് വരെ നീളുന്ന നട്ടെല്ല് / വെർട്ടെബ്രൽ നിരയിൽ കശേരുക്കൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന വ്യക്തിഗത അസ്ഥികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതാണ് ശരീരത്തെ നിവർന്നുനിൽക്കുന്നത്, ശരീരത്തെ വളയ്ക്കാനും വളച്ചൊടിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു, തലച്ചോറിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് ഒഴുകുന്ന പ്രധാന ഞരമ്പുകളുടെ ഇടനാഴിയാണ് ഇത് ....

കൂടുതല് വായിക്കുക
തല താഴേക്ക്, തോളുകൾ മുന്നോട്ട് നീക്കി = ഫോൺ കഴുത്ത് വേദന

തല താഴേക്ക്, തോളുകൾ മുന്നോട്ട് നീക്കി = ഫോൺ കഴുത്ത് വേദന

ഒരു സ്മാർട്ട്‌ഫോണിൽ അറ്റാച്ചുചെയ്‌തതും ദീർഘനേരം നോക്കുന്നതും ഫോൺ കഴുത്ത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. നാമെല്ലാവരും ഞങ്ങളുടെ കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, ജോലി മുതലായവയുമായി നിരന്തരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ തല താഴ്ത്തിപ്പിടിക്കുമ്പോൾ, തോളുകൾ മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുമ്പോൾ, അസുഖകരമായ കോണിൽ നിന്ന് കഴുത്ത് ദീർഘനേരം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു ...

കൂടുതല് വായിക്കുക

ഇന്ന് ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്ക് സന്ദർശിക്കുക!