ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

സ്പോർട്സ് ഗോളുകൾ

അക്യൂട്ട് ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ പുനരധിവസിപ്പിക്കുന്നു

വ്യക്തിയുടെ പ്രത്യേക കായിക ഇനത്തിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, ആദ്യത്തെ 2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ വീണ്ടും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പ്രാരംഭ ഹാംസ്ട്രിംഗ് ബലഹീനത, ക്ഷീണം, വഴക്കമില്ലായ്മ, എക്സെൻട്രിക് ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾക്കും കോൺസെൻട്രിക് ക്വാഡ്രിസെപ്സിനും ഇടയിലുള്ള ശക്തി അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. അപര്യാപ്തമായ പുനരധിവാസ പരിപാടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിലും ഏറ്റവും കൂടുതൽ സംഭാവന നൽകുന്ന ഘടകം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കുള്ള അകാല തിരിച്ചുവരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. മസ്കുലോട്ടെൻഡിനസ് ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഹാംസ്ട്രിംഗ് പുനരധിവാസത്തിൽ പ്രാഥമികമായി വിചിത്രമായ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ പുതിയ തെളിവുകൾ കാണിക്കുന്നു.
സെമിറ്റെൻഡിനോസസ്, അല്ലെങ്കിൽ എസ്ടി, സെമിമെംബ്രാനോസസ്, അല്ലെങ്കിൽ എസ്എം, ബൈസെപ്സ് ഫെമോറിസ് നീളവും ചെറുതുമായ തലകൾ (BFLH, BFSH) എന്നിവ ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശി ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഭാഗമാണ്. അവ പ്രാഥമികമായി കാൽമുട്ടിന്റെ ഇടുപ്പിന്റെ നീട്ടലും വളയലും കൂടാതെ ടിബിയയുടെയും പെൽവിസിന്റെയും മൾട്ടി-ഡയറക്ഷണൽ സ്ഥിരത നൽകിക്കൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശി ഗ്രൂപ്പിനെ നിർമ്മിക്കുന്ന ഈ മൂന്ന് പേശികൾ, ഹിപ്, കാൽമുട്ട് സന്ധികളുടെ പിൻഭാഗം മുറിച്ചുകടന്ന് അവയെ ദ്വി-ആർട്ടിക്യുലാർ ആക്കുന്നു. തൽഫലമായി, കേന്ദ്രീകൃതവും വികേന്ദ്രീകൃതവുമായ മൊബിലൈസേഷന്റെ ഒരു മാർഗമായി മുകളിലെ അവയവം, തുമ്പിക്കൈ, താഴത്തെ അവയവ ചലനം എന്നിവയാൽ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ട വലിയ മെക്കാനിക്കൽ ശക്തികളോട് അവർ സ്ഥിരമായി പ്രതികരിക്കുന്നു. കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ, ഈ ശക്തികൾ വർദ്ധിക്കുകയും പരിക്കിന്റെ ആവൃത്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

മെൽബൺ സർവ്വകലാശാലയിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, ബയോമെക്കാനിക്കൽ അനലിസ്റ്റുകൾ മസ്കുലോട്ടെൻഡിനസ് സ്ട്രെയിൻ, വേഗത, ബലം, ശക്തി, ജോലി, മറ്റ് ബയോമെക്കാനിക്കൽ ലോഡുകൾ എന്നിവയെല്ലാം ഓവർ ഗ്രൗണ്ട് സ്പ്രിന്റിംഗിൽ ഉടനീളം അനുഭവിച്ചറിയുകയും ബയോമെക്കാനിക്കൽ ലോഡ് താരതമ്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്തു. മാംസപേശി.

അടിസ്ഥാനപരമായി, സ്‌പ്രിന്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ സ്ട്രെച്ച്-ഷോർട്ടണിംഗ് സൈക്കിളിന് വിധേയമാകുന്നു, ടെർമിനൽ സ്വിംഗിൽ നീളുന്ന ഘട്ടം സംഭവിക്കുകയും ഓരോ കാൽ സ്‌ട്രൈക്കിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ആരംഭിക്കുന്ന ഷോർട്ട്നിംഗ് ഘട്ടം സ്റ്റാൻസിലുടനീളം തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. തുടർന്ന്, ബൈ-ആർട്ടിക്യുലാർ ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികളിലെ ബയോമെക്കാനിക്കൽ ലോഡ് ടെർമിനൽ സ്വിംഗ് സമയത്ത് കൂടുതൽ ശക്തമാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കപ്പെട്ടു.

BFLH-ന് ഏറ്റവും വലിയ മസ്കുലോട്ടെൻഡിനസ് സ്ട്രെയിൻ ഉണ്ടായിരുന്നു, ST ഗണ്യമായ മസ്കുലോട്ടെൻഡൈനസ് നീളം കൂട്ടുന്ന വേഗത പ്രദർശിപ്പിച്ചു, കൂടാതെ SM ഏറ്റവും ഉയർന്ന മസ്കുലോട്ടെൻഡൈനസ് ശക്തി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയും ഏറ്റവും കൂടുതൽ മസ്കുലോട്ടെൻഡിനസ് ശക്തി ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു. സമാനമായ ഗവേഷണങ്ങൾ, പീക്ക് പേശികളുടെ ശക്തിക്ക് പകരം, വികേന്ദ്രീകൃത പേശി ക്ഷതം അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കുകൾ, ഏറ്റവും സാധാരണയായി നിശിത ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഒരു വലിയ സംഭാവനയായി പീക്ക് മസ്കുലോട്ടിൻഡിനസ് സ്ട്രെയിൻ വേർതിരിച്ചു. അതുകൊണ്ടാണ് എക്സെൻട്രിക് സ്ട്രോങ്ങിംഗ് പലപ്പോഴും നിശിത ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾക്കുള്ള പുനരധിവാസ ശുപാർശ.

ഓടുന്ന സ്ത്രീകളുടെ ബ്ലോഗ് ചിത്രം

പരിക്കിന്റെ സ്ഥാനവും തീവ്രതയും

പ്രൊഫഷണൽ സ്വീഡിഷ് ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരെക്കുറിച്ചുള്ള ക്രമരഹിതവും നിയന്ത്രിതവുമായ ഒരു പഠനത്തിൽ, 69 ശതമാനം പരിക്കുകളും പ്രാഥമികമായി ബിഎഫ്എൽഎച്ചിലാണ്. നേരെമറിച്ച്, 21 ശതമാനം കളിക്കാർക്കും അവരുടെ പ്രാഥമിക പരിക്ക് എസ്.എം. ഏറ്റവും സാധാരണമായ, ഏകദേശം 80 ശതമാനം, എസ്ടി, ബിഎഫ്എൽഎച്ച് അല്ലെങ്കിൽ എസ്എം എന്നിവയ്ക്ക് ദ്വിതീയ പരിക്ക് നേരിട്ടപ്പോൾ, വ്യക്തമായ 94 ശതമാനം പ്രാഥമിക പരിക്കുകളും സ്പ്രിന്റിംഗ് തരത്തിലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി, അവ ബിഎഫ്എൽഎച്ചിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്, അതേസമയം എസ്എം സ്ട്രെച്ചിംഗ് തരത്തിലുള്ള പരിക്കിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ സ്ഥലം, ഏകദേശം 76 ശതമാനം വരും. സമാനമായ മറ്റൊരു ലേഖനത്തിൽ ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

അക്യൂട്ട് ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യു പരിക്ക് വർഗ്ഗീകരിക്കുന്നത്, പ്രധാനമായും ഗ്രേഡിംഗ് സിസ്റ്റത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: I, സൗമ്യമായത്; II, മിതമായ; III, കഠിനം. വ്യത്യസ്‌ത വർഗ്ഗീകരണങ്ങൾ ക്ലിനിക്കൽ ഡയഗ്‌നോസിസ് സമയത്ത് ഹെൽത്ത്‌കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾക്കിടയിൽ ഓരോ തരത്തിലുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യൂ പരിക്കുകൾക്കും ഉപയോഗപ്രദമായ വിവരണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ചെറിയ വീക്കം, അസ്വാസ്ഥ്യം, ശക്തി കുറയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ചലനം നിയന്ത്രിക്കുകയോ ചെയ്യാത്തതോ ആയ ചെറിയ തോതിലുള്ള പേശി നാരുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു പരിക്കിനെ മിതമായ ഗ്രേഡിംഗ് വിവരിക്കുന്നു. മിതമായ ഗ്രേഡിംഗ്, നിരവധി പേശി നാരുകൾ, വേദനയും നീർവീക്കവും, ശക്തി കുറയുന്നതും ചലനശേഷി കുറയുന്നതും ഉള്ള പരിക്കിനെ വിവരിക്കുന്നു. കഠിനമായ ഗ്രേഡിംഗ് എന്നത് പേശികളുടെ മുഴുവൻ ക്രോസ്-സെക്ഷനിലുടനീളം ഒരു കണ്ണുനീർ സംഭവിച്ച പരിക്കിനെ വിവരിക്കുന്നു, സാധാരണയായി ടെൻഡനസ് അവൾഷൻ, ഒരു ശസ്ത്രക്രിയാ അഭിപ്രായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. മാഗ്നറ്റിക് റിസോണൻസ് ഇമേജിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ, അല്ലെങ്കിൽ രോഗനിർണയത്തിന്റെ പൂരക സ്ഥിരീകരണത്തിന് ആവശ്യമെങ്കിൽ അൾട്രാസൗണ്ട് പോലുള്ള റേഡിയോളജിക്കൽ രീതികൾക്കായുള്ള ഒരു വർഗ്ഗീകരണ സംവിധാനമായും ഇത് ഉപയോഗിച്ചു.

ബ്രിട്ടീഷ് അത്‌ലറ്റിക്‌സ് മെഡിക്കൽ ടീം എംആർഐ സവിശേഷതകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി മെച്ചപ്പെട്ട ഡയഗ്‌നോസ്റ്റിക് കൃത്യതയ്ക്കും രോഗനിർണയത്തിനും ഒരു പുതിയ പരിക്ക് വർഗ്ഗീകരണ സംവിധാനം നിർദ്ദേശിച്ചു.

ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷം കൃത്യമായ റിട്ടേൺ ടു പ്ലേ ടൈംസ്കെയിലുകൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇൻട്രാമുസ്‌കുലർ ടെൻഡോൺ അല്ലെങ്കിൽ തൊട്ടടുത്തുള്ള പേശി നാരുകളുള്ള അപ്പോനെറോസിസ് ഉൾപ്പെടുന്ന പരിക്കുകൾക്ക് സാധാരണയായി പ്രോക്സിമൽ ഫ്രീ ടെൻഡോൺ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ എംടിജെ ഉൾപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ് ആവശ്യമാണ്.

പരിക്കിന്റെ മേഖലയും കളിക്കളവും അനുസരിച്ച് എംആർഐ കണ്ടെത്തലുകൾ തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച്, എഡിമയുടെ സാന്നിദ്ധ്യത്താൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്ന MRI മൂല്യനിർണ്ണയത്തിൽ കണ്ടെത്തിയ പരുക്കിന്റെ പ്രോക്സിമൽ ധ്രുവവും ഇഷിയൽ ട്യൂബറോസിറ്റിയും തമ്മിലുള്ള ദൂരം കുറയും, മടങ്ങിവരാനുള്ള സമയം കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുമെന്ന് അനുമാനിക്കപ്പെടുന്നു. അതേ രീതിയിൽ, എഡ്മയുടെ ദൈർഘ്യം വീണ്ടെടുക്കൽ സമയത്തിൽ സമാനമായ പ്രഭാവം കാണിക്കുന്നു. നീളം കൂടുന്തോറും വീണ്ടെടുക്കൽ ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്. കൂടാതെ, അക്യൂട്ട് ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷം ഒരേസമയം ഏറ്റവും ഉയർന്ന വേദനയുടെ സ്ഥാനവും വർദ്ധിച്ച വീണ്ടെടുക്കൽ കാലഘട്ടങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകളുടെ ഗ്രേഡിംഗും കളിക്കളത്തിലേക്ക് മടങ്ങിവരുന്നതും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വ്യക്തമാക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്. ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകളുള്ള 207 പ്രൊഫഷണൽ ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനത്തിൽ, 57 ശതമാനം ഗ്രേഡ് I ആയും 27 ശതമാനം ഗ്രേഡ് II ആയും 3 ശതമാനം മാത്രം ഗ്രേഡ് III ആയും തിരിച്ചറിഞ്ഞു. ഗ്രേഡ് I പരിക്കുകളുള്ള അത്‌ലറ്റുകൾ ശരാശരി 17 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ കളിക്കാൻ മടങ്ങി. ഗ്രേഡ് II പരിക്കേറ്റ അത്ലറ്റുകൾ 22 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ മടങ്ങിയെത്തി, ഗ്രേഡ് III പരിക്കേറ്റവർ ഏകദേശം 73 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ മടങ്ങിയെത്തി. പഠനമനുസരിച്ച്, ഈ പരിക്കുകളിൽ 84 ശതമാനം ബിഎഫിനെയും 11 ശതമാനം എസ്‌എമ്മിനെയും 5 ശതമാനം എസ്ടിയെയും ബാധിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത പേശികൾക്കുള്ള പരിക്കുകൾക്ക് ലേ-ഓഫ് സമയത്തിൽ കാര്യമായ വ്യത്യാസമില്ല. ഗ്രേഡ് I-II പരിക്കുകളുള്ള 5-23 ദിവസങ്ങളുമായും മറ്റ് പഠനങ്ങളിൽ ഗ്രേഡ് I-III-ന് യഥാക്രമം 28-51 ദിവസങ്ങളുമായും ഇത് താരതമ്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

ഫിനിഷ് ലൈൻ കടക്കുന്ന വനിതാ റണ്ണറുടെ ബ്ലോഗ് ചിത്രം

അക്യൂട്ട് ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾക്കുള്ള പുനരധിവാസം

റിട്ടേൺ-ടു-പ്ലേയ്‌ക്കുള്ള സമയപരിധി കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, കോൺസെൻട്രിക് സ്ട്രെങ്റ്റിംഗിനെതിരെയുള്ള അക്യൂട്ട് ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷം എക്‌സെൻട്രിക് സ്ട്രോങ്ങിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ വിവിധ ഗവേഷകർ മുമ്പ് വാദിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ വാദത്തിന്റെ അടിവരയിടുന്നത്, എക്സെൻട്രിക് ലോഡിംഗിൽ ഭൂരിഭാഗം നിശിത ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകളും സംഭവിക്കുമ്പോൾ, പുനരധിവാസം ആദ്യം പരിക്ക് ഉണ്ടാക്കിയ നിർദ്ദിഷ്ട സാഹചര്യത്തിന് സമാനമായിരിക്കണം എന്നതാണ്. എലൈറ്റ്, നോൺ എലൈറ്റ് ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകളെത്തുടർന്ന് ഒരു വികേന്ദ്രീകൃതവും കേന്ദ്രീകൃതവുമായ പുനരധിവാസ പരിപാടികൾ തമ്മിൽ കാര്യമായ വ്യത്യാസം ഒരു പഠനം കാണിച്ചു.

സ്വീഡനിലെ 75 ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരിൽ നടത്തിയ ക്രമരഹിതവും നിയന്ത്രിതവുമായ ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ, കേന്ദ്രീകൃത ശക്തിപ്പെടുത്തൽ പ്രോഗ്രാമുകളേക്കാൾ വിചിത്രമായ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, പരിക്കിന്റെ തരമോ പരിക്കിന്റെ സ്ഥലമോ പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ കളിക്കാനുള്ള സമയം 23 ദിവസം കുറച്ചതായി കാണിച്ചു. . മുഴുവൻ ടീം പരിശീലനത്തിലേക്കും മടങ്ങിവരാനുള്ള ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണവും മാച്ച് സെലക്ഷനുള്ള ലഭ്യതയും ഫലം കാണിച്ചു.

കൂടാതെ, പരിക്കിനെത്തുടർന്ന് അഞ്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ രണ്ട് പുനരധിവാസ പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിച്ചു. ഉയർന്ന കിക്കിംഗ്, സ്പ്ലിറ്റ് പൊസിഷനുകൾ, ഗ്ലൈഡ് ടാക്ലിങ്ങ് എന്നിവയുടെ ഫലമായി ഉയർന്ന സ്പീഡ് ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രെച്ചിംഗ്-ടൈപ്പ് പരിക്കിന്റെ ഫലമായി എല്ലാ കളിക്കാർക്കും സ്പ്രിന്റിംഗ്-ടൈപ്പ് പരിക്ക് പറ്റിയിട്ടുണ്ട്. മുമ്പത്തെ നിശിത ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾ, തുടയുടെ പിൻഭാഗത്തെ ആഘാതം, ലോ ബാക്ക് സങ്കീർണതകളുടെ നിലവിലുള്ള ചരിത്രം, ഗർഭം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില മാനദണ്ഡങ്ങൾ പഠനത്തിന് ഒഴിവാക്കിയിട്ടുണ്ട്.

പരിക്കിന്റെ തീവ്രതയും വിസ്തൃതിയും വെളിപ്പെടുത്തുന്നതിനായി, എല്ലാ കളിക്കാരെയും പരിക്ക് കഴിഞ്ഞ് 5 ദിവസത്തിന് ശേഷം MRI വിശകലനത്തിന് വിധേയമാക്കി. ആക്റ്റീവ് ആസ്ക്ലിംഗ് എച്ച്-ടെസ്റ്റ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ടെസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഫുൾ-ടീം പരിശീലനത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ മതിയായ യോഗ്യതയുള്ളതായി ഒരു കളിക്കാരൻ കണക്കാക്കപ്പെട്ടു. ടെസ്റ്റ് നടത്തുമ്പോൾ ഒരു കളിക്കാരന് എന്തെങ്കിലും അരക്ഷിതാവസ്ഥയോ ആശങ്കയോ അനുഭവപ്പെടുന്നതാണ് പോസിറ്റീവ് ടെസ്റ്റ്. കണങ്കാലിന്റെ മുഴുവൻ ഡോർസിഫ്ലെക്സും ഇല്ലാതെ പരിശോധന പൂർത്തിയാക്കണം.

ഏകദേശം 72 ശതമാനം കളിക്കാർക്കും സ്പ്രിന്റിംഗ്-ടൈപ്പ് പരിക്കുകൾ സംഭവിച്ചു, അതേസമയം 28 ശതമാനം പേർക്ക് സ്ട്രെച്ചിംഗ്-ടൈപ്പ് പരിക്കുകൾ അനുഭവപ്പെട്ടു. ഇവരിൽ 69 ശതമാനം പേർക്ക് BFLH-ന് പരിക്കേറ്റു, അതേസമയം 21 ശതമാനം പേർ എസ്‌എമ്മിലാണ്. എസ്ടിക്ക് പരിക്കേറ്റത് ദ്വിതീയ പരിക്കുകളായി മാത്രമാണ്, ഏകദേശം 48 ശതമാനം BFLH-ലും 44 ശതമാനം എസ്.എം. കൂടാതെ, സ്പ്രിന്റിംഗ്-ടൈപ്പ് പരിക്കുകളിൽ 94 ശതമാനവും BFLH-ൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം സ്ട്രെച്ചിംഗ്-ടൈപ്പ് പരിക്കിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ സ്ഥലമാണ് SM, ഏകദേശം 76 ശതമാനം പരിക്കുകളും ഇത് വഹിക്കുന്നു.

ഉപയോഗിച്ച രണ്ട് പുനരധിവാസ പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ എൽ-പ്രോട്ടോകോൾ, സി-പ്രോട്ടോക്കോൾ എന്നിങ്ങനെ ലേബൽ ചെയ്തു. എൽ-പ്രോട്ടോക്കോൾ നീളം കൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ ലോഡുചെയ്യുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു, കൂടാതെ സി-പ്രോട്ടോക്കോൾ നീളം കൂട്ടുന്നതിന് ഊന്നൽ നൽകാത്ത വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഓരോ പ്രോട്ടോക്കോളും മൂന്ന് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചു, അത് എവിടെയും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതും നൂതന ഉപകരണങ്ങളെ ആശ്രയിക്കാത്തതുമാണ്. ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി, മൊബിലൈസേഷൻ, ട്രങ്ക്, പെൽവിക് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ സ്ഥിരത, ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾക്ക് പ്രത്യേക ശക്തി പരിശീലനം എന്നിവയും അവർ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. എല്ലാം സാഗിറ്റൽ പ്ലെയിനിൽ വേഗത്തിലും ലോഡ് പുരോഗതിയിലും നടത്തി.

പഠനത്തിന്റെ സമാപനം

സി-പ്രോട്ടോക്കോളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ മടങ്ങിവരാനുള്ള സമയം എൽ-പ്രോട്ടോക്കോളിൽ വളരെ കുറവാണെന്ന് നിർണ്ണയിച്ചു, ശരാശരി 28 ദിവസവും 51 ദിവസവും ഉചിതമായി. സ്പ്രിന്റിംഗ്-ടൈപ്പിന്റെയും സ്‌ട്രെച്ചിംഗ്-ടൈപ്പിന്റെയും അക്യൂട്ട് ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്കുകൾക്കും അതുപോലെ തന്നെ വ്യത്യസ്ത പരിക്കുകളുടെ വർഗ്ഗീകരണത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കും സി-പ്രോട്ടോക്കോളിനെ അപേക്ഷിച്ച് എൽ-പ്രോട്ടോക്കോളിൽ മടങ്ങാനുള്ള സമയം വളരെ കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിയമാനുസൃതമായ ഒരു താരതമ്യം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് ഹാംസ്ട്രിംഗ് ആക്റ്റിവേഷനായി സി-പ്രോട്ടോക്കോൾ മതിയായതാണോ എന്ന കാര്യത്തിൽ ഇപ്പോഴും ഒരു ചോദ്യം അവശേഷിക്കുന്നു.

 

ഒരു രോഗിയാകാൻ എളുപ്പമാണ്!

ചുവന്ന ബട്ടണിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക!

കായിക പരിക്കുകൾ സംബന്ധിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗ് പരിശോധിക്കുക

ഒരു ട്രൈസെപ്സ് കണ്ണീരിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കൽ: എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത്

ഒരു ട്രൈസെപ്സ് കണ്ണീരിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കൽ: എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത്

For athletes and sports enthusiasts, a torn triceps can be a serious injury. Can knowing their symptoms, causes, risk factors, and potential complications help healthcare providers develop an effective treatment plan? Torn Triceps Injury The triceps is the muscle on...

കൂടുതല് വായിക്കുക
അക്കില്ലസ് ടെൻഡൺ കണ്ണുനീർ: അപകട ഘടകങ്ങൾ വിശദീകരിച്ചു

അക്കില്ലസ് ടെൻഡൺ കണ്ണുനീർ: അപകട ഘടകങ്ങൾ വിശദീകരിച്ചു

ശാരീരികവും കായികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ കീറൽ ഉണ്ടാകാം. രോഗലക്ഷണങ്ങളും അപകടസാധ്യതകളും മനസ്സിലാക്കുന്നത് ചികിത്സയെ സഹായിക്കാനും വ്യക്തിയെ അവരുടെ കായിക പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വേഗത്തിൽ തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും കഴിയുമോ? അക്കില്ലസ് ടെൻഡൺ ഇത് ഒരു സാധാരണ പരിക്കാണ്...

കൂടുതല് വായിക്കുക
മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പരിക്കുകൾക്കുള്ള ഐസ് ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കോൾഡ് തെറാപ്പി

മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പരിക്കുകൾക്കുള്ള ഐസ് ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കോൾഡ് തെറാപ്പി

സ്പോർട്സ്, ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർ എന്നിവർക്ക് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പരിക്കുകൾ സാധാരണമാണ്. പരിക്കിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലോ നിശിത ഘട്ടത്തിലോ ഐസ് ടേപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വീക്കവും വീക്കവും കുറയ്ക്കാനും വീണ്ടെടുക്കാനും തിരിച്ചുവരാനും വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "സ്പോർട്സ് ഗോളുകൾ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്