വഞ്ചന മോണിറ്ററിംഗ് ക്ലിക്കുചെയ്യുക
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ശരാശരി തൂക്കമുള്ള തൂക്കത്തിൽ, മനുഷ്യരുടെ തല മിക്ക ആളുകളേക്കാളും ഭാരം തന്നെയാണ്. കഴുത്തിൽ ഒരുപാട് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് ദീർഘകാലത്തേക്ക് വ്യത്യസ്ത സ്ഥാനങ്ങളിൽ പതിവായി നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നോക്കി.

മൊബൈൽ സ്ക്രീനിൽ ചെലവേറിയ സമയം മുതൽ കഴുത്ത് ഉണ്ടാക്കുന്ന നാശത്തിന് "ടെക്സ്റ്റ് കഴുത്തു", അതു കൗമാരക്കാർ മാത്രമല്ല എല്ലാവർക്കും വേണ്ടി വളർന്നുവരുന്ന പ്രശ്നമാണ്.

സ്ഥിരമായി നിങ്ങളുടെ ഫോൺ താഴേക്ക് നോക്കി നെക്ക് ഗ്യാസിന് കാരണം

നല്ല ശരണം നിലനിറുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം ചുമക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നല്ല രൂപകൽപന ചെയ്തതാണ്- എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഫോണിനെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തല താഴേയ്ക്ക് തിരിക്കുക എന്നത് നല്ല ശമ്പളമല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഓരോ ഇഞ്ചിനും തല താഴേക്ക് നീങ്ങുന്നു, നിങ്ങളുടെ സമ്മർദം ഇരട്ടിയാക്കുന്നു നട്ടെല്ല്.

നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നോക്കിയാൽ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ പത്ത്, ഇരുപതു പൗണ്ടിന്റെ സമ്മർദം ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾ അത് ഇടക്കിടെ ചെയ്താലും ഇത് ശ്രദ്ധേയമാണ്, പക്ഷെ മിക്ക ആളുകളും ദിവസം മുഴുവൻ തങ്ങളുടെ ഫോണുകൾക്കായി മണിക്കൂറുകളോളം ചെലവിടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ഉണ്ടാക്കുന്ന മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിൽ അമിതമായ സമ്മർദ്ദം മണിക്കൂറുകളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു - സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ അവശേഷിക്കുന്ന സമ്മർദവും അസ്വാരസ്യവും അനിവാര്യമായും നയിക്കും.

അതുപ്രകാരം ഈ ലേഖനം വാഷിംഗ്ടൺ പോസ്റ്റിൽ നിങ്ങളുടെ ഫോണിലെ വൃത്തികെട്ട നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ ഇട്ടുന്ന സമ്മർദം, നിങ്ങളുടെ വിരൽ മുന്നോട്ട് പോയി, അതിനെ തുടർന്ന് ഒരു മണിക്കൂറോളം ആ സ്ഥാനത്ത് സൂക്ഷിക്കുക. പകൽ ദിവസത്തിൽ, അത്തരം സമ്മർദ്ദം സങ്കീർണതയിലേക്ക് നയിക്കും.

സ്ഥിരമായി നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നോക്കി, tx.

ടെക്സ്റ്റ് മെഷീനിൽ നിന്നും പരുക്കുകൾ

കഴുത്ത് കഴുത്തുള്ള കഴുത്ത്, കഴുത്ത് പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതിനും,

  • പീഢിത പേശികൾ, വ്രണിത പേശികൾ
  • Inflamed ടിഷ്യൂകൾ
  • പിങ്ക് ഞരമ്പുകൾ
  • ഹാനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ
  • കഴുത്തിലെ സ്വാഭാവിക വക്രത ഉന്മൂലനം ചെയ്യുക

ഈ മുറിവുകൾക്ക് വേദനയും അസുഖവും ഉണ്ടാകാൻ ഇടയാക്കുകയും കൂടുതൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. വർഷങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കഴുത്തും വേദനയും അവയ്ക്ക് ഇടയാക്കും.

ടെക്സ്റ്റ് മെഷീൻ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ ധാരാളം ആനുകൂല്യങ്ങളും അവസരങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ മിക്ക ആളുകളും അവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ അവയിലുണ്ട്:

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ പ്രവർത്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് അല്ല

പാഠ കഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗ്ഗം, നിങ്ങളുടെ തലയെ ചലിപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം കണ്ണുകളോടെ നോക്കി നോക്കുക എന്നതാണ്. ഈ സമ്പ്രദായം എല്ലായ്പ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രായോഗികമല്ലെങ്കിലും പല സാഹചര്യങ്ങളിലും അത് തീർച്ചയായും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് അൽപം ശ്രമം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നതു പോലെ കഴുത്തിന്റെ ചെരിവ് കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

ശക്തി നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് & തോളിൽ മസ്സിൽ പരിശീലിപ്പിക്കുക

നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ചില തലച്ചോർ ടേബിളുകൾ നിങ്ങൾ അനിവാര്യമായി ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ തലയെ അനുകൂലിക്കുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വാദിഷ്ഠമായ നെക്ക് ടിഷ്യുകൾ സംരക്ഷിക്കാനും ചലനക്ഷമത നിലനിർത്താനുമുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. പ്രതിരോധം നൽകാൻ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഓരോ തവണയും കൈമാറുന്നത് പോലെ ലളിത വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് വളരെ ശക്തമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഒരുപാട് ഭാഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് പിന്തുണയും നൽകും. ഷോൾഡർ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെ സ്ഥിരത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഹെഡ് പൊസിഷനിൽ അറിവ് നേടുക

നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ തല എങ്ങനെ ചലിപ്പിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവബോധം നിലനിർത്തുക, അമിതമായ ചുംബനം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിനെ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നോക്കിക്കൊള്ളുക, നല്ല ശാരീരികാന്തരീക്ഷം എന്താണെന്ന് സ്വയം ഓർമിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ നല്ല നിലയിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കേണ്ട സമയങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ശിശുരോഗ ചികിത്സ

നിങ്ങൾ കഴുത്തു വേദന അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ടെക്സ്റ്റ് കഴുത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പരിക്ക്, ചിപ്രോഗ്രാഫിക്ക് സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നതിനായി ഞങ്ങളെ ഇപ്പോൾ ബന്ധപ്പെടുക, അൽപ്പം ആശ്വാസം ലഭിക്കും!

സ്ഥിരമായി നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നോക്കി, tx.

എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക് പ്ലേലിസ്റ്റ്