നിങ്ങളുടെ ജീവിതം 'പ്രായം തെളിയിക്കുക': പുതിയ പുസ്തകം ആരോഗ്യവും സമ്പത്തും തമ്മിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നു

ദീര്ഘായുസ്സും അഭിവൃദ്ധിയും ഉണ്ടാകട്ടെ.

"സ്റ്റാർ ട്രെക്ക്" ആരാധകർ തീർച്ചയായും ഈ അനശ്വര വാക്കുകളെ പ്രിയപ്പെട്ട മിസ്റ്റർ സ്പോക്കിന്റെ പ്രശസ്തമായ അഭിവാദനമായി തിരിച്ചറിയും. എന്നാൽ അവ ആരോഗ്യം, സമ്പത്ത്, ദീർഘായുസ്സ് എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പുതിയ പുസ്തകത്തിന്റെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമാണ് ന്യൂസ്മാക്സ് സംഭാവകൻ ഡോ. മൈക്കൽ റോയ്‌സനും സാമ്പത്തിക വിദഗ്ധൻ ജീൻ ചാറ്റ്‌സ്‌കിയും.

പുസ്തകം — “പ്രായം തെളിയിക്കുന്നു: പണം തീർന്നുപോകാതെ അല്ലെങ്കിൽ ഇടുപ്പ് തകർക്കാതെ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുക” — വ്യക്തവും ഉന്നമിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഒരു ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം ഉണ്ട്: അൽപ്പം ആസൂത്രണവും ദീർഘവീക്ഷണവും ഉണ്ടെങ്കിൽ സ്പോക്കിന്റെ വാക്കുകൾക്ക് അനുസൃതമായി ജീവിക്കാൻ കഴിയും. .

അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, ആരോഗ്യം, സമ്പത്ത്, ദീർഘായുസ്സ് എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ആശ്ചര്യകരമായ ബന്ധങ്ങളെ സ്‌പോട്ട്‌ലൈറ്റ് ചെയ്യുന്ന വാർദ്ധക്യത്തിലും നല്ല ജീവിതം നയിക്കുന്നതിന് റോയ്‌സണും ചാറ്റ്‌സ്‌കിയും എട്ട് പോയിന്റ് പ്ലാൻ ആവിഷ്‌കരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

“നിങ്ങളെ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അതേ എട്ട് തത്ത്വങ്ങൾ തന്നെയാണ് കൂടുതൽ പണവുമായി ജീവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നത്, അതിനാൽ അവ ശരിക്കും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു,” ക്ലീവ്‌ലാൻഡ് ക്ലിനിക്കിന്റെ ചീഫ് വെൽനസ് ഓഫീസർ റോയ്‌സൺ പറയുന്നു.

“ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ രണ്ടിന്റെയും ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ഏരിയകൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. സാമ്പത്തികമായി കണ്ണാടിയിൽ നോക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കണ്ണാടിയിൽ നോക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇവ രണ്ടിനെയും ഒന്നിപ്പിക്കുന്ന എട്ട് തത്വങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രായപരിധി തെളിയിക്കാൻ കഴിയും.

റോസൻ പറയുന്നു ന്യൂസ്മാക്സ് ഹെൽത്ത് പലരും ചെയ്യുന്ന ഒരു വലിയ തെറ്റ്, അവർ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്, ഇത് സാമ്പത്തികവും ശാരീരികവുമായ ഫിറ്റ്നസിനായുള്ള ദീർഘകാല ആസൂത്രണത്തെ നിർണായകമാക്കുന്നു.

യുഎസിലെ ശരാശരി ആയുർദൈർഘ്യം ഇപ്പോൾ പുരുഷന്മാരുടെ ഉയർന്ന 70-കളിലും സ്ത്രീകൾക്ക് 80-കളിലും ആണ്. എന്നാൽ പലരും ദേശീയ ശരാശരിയേക്കാൾ വളരെക്കാലം ജീവിക്കും, പലപ്പോഴും ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യാവസ്ഥയിലെങ്കിലും.

"മിക്ക ആളുകളും 75 അല്ലെങ്കിൽ 85 വയസ്സ് വരെ ജീവിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ചിന്തിക്കുന്നു," റോയ്‌സെൻ വിശദീകരിക്കുന്നു. “(കൂടാതെ) നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ പണം ചെലവഴിക്കാൻ പോകുന്നു. ആരോഗ്യമില്ലാത്ത സമ്പത്ത് പ്രവർത്തിക്കില്ല ... കാരണം നിങ്ങൾ അതിനായി ധാരാളം പണം ചെലവഴിക്കാൻ പോകുന്നു.

എട്ട് അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ "പ്രായം-തെളിവ്"ആരോഗ്യത്തിനും സമ്പത്തിനും ഒരു റോഡ്മാപ്പ് നൽകുക, അത് പിന്നീട് ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായോ സാമ്പത്തികമായോ പാപ്പരാകില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, റോയ്‌സൺ പറയുന്നു. അദ്ദേഹവും ചാറ്റ്‌സ്‌കിയും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ:

നമ്പർ 1: നല്ല ശീലങ്ങൾ ഓട്ടോമേറ്റ് ചെയ്യുക. “ഞങ്ങൾ പ്രോഗ്രാം ചെയ്യപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, നാമെല്ലാവരും തെറ്റായ കാര്യം ചെയ്യാൻ,” റോയ്‌സൺ പറയുന്നു. "ഞങ്ങൾ അതിജീവിക്കാനും ഞങ്ങളുടെ പണത്തിലും ഭക്ഷണത്തിലും വാരിവിതറാനും പ്രോഗ്രാം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്." അതിനാൽ നമുക്ക് വേണ്ടത് ആരോഗ്യകരവും സാമ്പത്തിക ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളതുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെയും ജീവിതരീതികളെയും "പുനഃക്രമീകരിക്കുക" എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളും പണമിടപാട് തന്ത്രങ്ങളും "ഓട്ടോമേറ്റ്" ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വഴികളിൽ:

• നിങ്ങളുടെ വരുമാനത്തിന്റെ 15 ശതമാനം റിട്ടയർമെന്റിനായി നീക്കിവെക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശമ്പളത്തിൽ നിന്ന് 401(കെ) സമ്പാദ്യം സ്വയമേവ കുറയ്ക്കുക.
• എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണത്തിനായി സാധാരണ അമേരിക്കൻ ഭക്ഷണക്രമം ട്രേഡ് ചെയ്യുക, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്ത ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു.
• ഒഴികഴിവുകളില്ലാതെ, ഒരു ദിവസം 10,000 ചുവടുകൾ നേടുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് പതിവ് വ്യായാമം രൂപപ്പെടുത്തുക.

നമ്പർ 2: സുപ്രധാന അടയാളങ്ങൾക്കപ്പുറം നോക്കുക. വാർഷിക ശാരീരിക പരിശോധനയിൽ (രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, നാഡിമിടിപ്പ്, ശ്വസനം) നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നടത്തുന്ന പതിവ് പരിശോധനകൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ മികച്ച സ്‌നാപ്പ്‌ഷോട്ട് നൽകുന്ന കൂടുതൽ വിപുലമായ "ബോഡി ചെക്കുകൾ" തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഫിറ്റ്‌നസ്, സ്‌ട്രെസ് ലെവലുകൾ, ഭാരം എന്നിവയ്‌ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ടെസ്റ്റുകളുടെ ഒരു പരമ്പരയ്ക്ക് വിധേയരാകാൻ റോയ്‌സനും ചാറ്റ്‌സ്‌കിയും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പൊണ്ണത്തടി അപകടസാധ്യതകൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ അരയിൽ ഒരു ടേപ്പ് അളവ് എടുക്കാൻ അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

"ബെല്ലിബട്ടണിലെ നിങ്ങളുടെ വയറിന് ചുറ്റുമുള്ള ഇഞ്ചുകളുടെ എണ്ണം നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിന്റെ പകുതിയിൽ താഴെയായിരിക്കണം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് എത്രയാണെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുന്നു, വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം," അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

നമ്പർ 3: നിങ്ങളുടെ "സാമ്പത്തിക ക്ഷമത" നിലനിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ സാമ്പത്തിക ഭവനം ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഉറച്ച ബാങ്ക് ബാലൻസ് ഉണ്ടായിരിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായ വരുമാനം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, സമ്പാദ്യത്തിനും നിക്ഷേപത്തിനുമായി പണം മാറ്റിവെക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചെലവുകൾ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ക്രെഡിറ്റ് സ്കോർ വർഷം തോറും പരിശോധിക്കുക.

"നിങ്ങൾ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് മൂന്ന് അടിസ്ഥാന കാര്യങ്ങളാണ്: നിങ്ങളുടെ വരുമാനവും നിങ്ങളുടെ ചെലവുകളും, നിങ്ങൾ കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ഉടമസ്ഥതയിലുള്ളതും," റോയ്‌സൺ കുറിക്കുന്നു.

നമ്പർ 4: മുൻഗണനകൾ നിശ്ചയിക്കുക. മുൻഗണനകൾ സജ്ജീകരിക്കാതെ നന്നായി ജീവിക്കാനുള്ള ഒരു പ്ലാൻ നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങളായി നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്ന അഞ്ചോ ആറോ പേരെ തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മാന്യമായ ജീവിതം സമ്പാദിക്കുക, ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ബജറ്റ് ഇനമാക്കുക, സമ്പാദ്യം (നിങ്ങളുടെ വരുമാനത്തിന്റെ 15 ശതമാനം), നിങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിലും കുറവ് ചെലവഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സാമ്പത്തിക ജീവിതം സംരക്ഷിക്കുക (ഇൻഷുറൻസ്, സേവിംഗ്സ്, എസ്റ്റേറ്റ് എന്നിവയിലൂടെ) പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ അവയിൽ ഉൾപ്പെടാം. ആസൂത്രണം), അർത്ഥവത്തായ അർത്ഥവത്തായ രീതിയിൽ സമൂഹത്തിന് തിരികെ നൽകുക.

നമ്പർ 5: സംഘടിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സാമ്പത്തിക, ആരോഗ്യ രേഖകൾ ശേഖരിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ട്രാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അതായത് നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ റെക്കോർഡുകൾ, പ്രധാനപ്പെട്ട സാമ്പത്തിക ഫയലുകൾ, ലിവിംഗ് വിൽസ്, ഇൻഷുറൻസ് ഫയലുകൾ, നിക്ഷേപ പേപ്പറുകൾ എന്നിവയുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുക.

നമ്പർ 6: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക. സമ്മർദം - നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം അല്ലെങ്കിൽ സമ്പത്ത് - നിങ്ങളെ കൊല്ലും, നിങ്ങളുടെ ബാങ്ക് അക്കൗണ്ടിനും ഇത് നല്ലതല്ല, റോയ്‌സൺ പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തി സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കണം. "സമ്മർദ്ദം ഐസ്‌ക്രീം പോലെയാണ് - അൽപ്പം കൂടുതൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്, അത് എല്ലാ രുചികളിലും വരുന്നു," റോയ്‌സനും ചാറ്റ്‌സ്‌കിയും എഴുതുന്നു.

നമ്പർ 7: വിദഗ്ധരുമായി ബന്ധപ്പെടുക. വിദഗ്ധരുടെ ഒരു "ആളുകളുടെ പോർട്ട്ഫോളിയോ" സൃഷ്ടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സാമ്പത്തികവും ശാരീരികവുമായ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ സാമ്പത്തിക ഉപദേഷ്ടാക്കൾ, മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർ (ഡോക്ടർമാർ, ഫാർമസിസ്റ്റുകൾ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ, ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ വിദഗ്ധർ) എന്നിവരുടെ ഒരു ടീമിനെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

നമ്പർ 8: മോശം ശീലങ്ങൾ മാറ്റുക. പണത്തെക്കുറിച്ചോ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള മോശം ശീലങ്ങൾ മാറ്റാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം “പ്രായം തെളിയിക്കൽ” ആരംഭിക്കാൻ, റോയ്‌സൺ പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ സാമ്പത്തികമായോ ആരോഗ്യപരമായോ പിന്നാക്കം പോകാൻ നിങ്ങൾ നിങ്ങളെ അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പിടിച്ചുനിൽക്കാനാകും.

“റിട്ടയർമെന്റിനായി ഞങ്ങൾക്ക് ചില നിയമങ്ങളുണ്ട്, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഫിഡിലിറ്റി കൊണ്ടുവന്നു,” അദ്ദേഹം പറയുന്നു ന്യൂസ്മാക്സ് ഹെൽത്ത്. “30 വയസ്സിൽ നിങ്ങളുടെ വാർഷിക ശമ്പളത്തിന്റെ ഒരു ഇരട്ടി, 40 വയസ്സിൽ മൂന്ന് തവണ, 50 വയസ്സിൽ ആറ് തവണ, 60 വയസ്സിൽ എട്ട് തവണ, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ വിരമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വാർഷിക ശമ്പളത്തിന്റെ 10 മടങ്ങ് ലാഭിക്കണം.

“(എന്നാൽ) നിങ്ങൾ വളരെ പിന്നിലാണെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട - നിങ്ങൾക്ക് പിടിക്കാം. 'നഷ്ടപ്പെട്ട നാണയത്തിന് വേണ്ടി ഉണ്ടാക്കുക' എന്നൊരു അധ്യായം നമുക്കുണ്ട്. 'ആരോഗ്യത്തിൽ നഷ്ടമായ സമയത്തിനുള്ള മേക്കിംഗ് അപ്പ്' എന്നതിനായി ഞങ്ങൾക്ക് ഒരെണ്ണം കൂടിയുണ്ട്. (ദി) പോയിന്റ്, നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്നും നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോയെന്നും അറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് താരതമ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഉണ്ട് എന്നതാണ്.