വിഭാഗങ്ങൾ: ആഹാരങ്ങൾക്ഷമത

വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള 10 എളുപ്പവഴികൾ

പങ്കിടുക

ബാത്ത് സ്യൂട്ട് സീസൺ ഇതാ, നമ്മിൽ പലർക്കും അതിനർത്ഥം ആ അധിക പൗണ്ട് ഒരു ചങ്കി സ്വെറ്ററിന് താഴെ മറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നാണ്. ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് വേഗത്തിൽ ചുരുക്കാൻ കഴിയുന്ന ചെറുതും എളുപ്പത്തിൽ നടപ്പിലാക്കിയതുമായ ചില ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണങ്ങളുണ്ട്.

സ്വിംസ്യൂട്ട് സീസണിൽ സ്ലിം ഡൗൺ ചെയ്യാനുള്ള 10 വഴികൾ ഇതാ. മികച്ച ഭാഗം? ആരും ജിമ്മിൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല.

മുന്നോട്ട് പോകൂ: സമയത്തിന് മുമ്പേ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കലോറി ലാഭിക്കും. വാരാന്ത്യത്തിൽ വലിയ ബാച്ച് ഡിന്നറുകൾ പാചകം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, ആഴ്ചയിലുടനീളം വീണ്ടും ചൂടാക്കുക. കുറ്റബോധമില്ലാത്ത ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപദേശം അവതരിപ്പിക്കുന്ന "ഹംഗ്രി ഗേൾ" എന്ന വെബ്‌സൈറ്റിന്റെ രചയിതാവ് ലിസ ലിലിയൻ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾക്കും പച്ചക്കറികൾക്കും ഊന്നൽ നൽകണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വാരാന്ത്യത്തിൽ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ സമയം ചെലവഴിക്കുക, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ആഴ്ചയിൽ ചേരുവകൾ ചട്ടിയിൽ എറിയുക എന്നതാണ്.

കൂടുതൽ കുടിക്കുക: വെള്ളം, അതായത്. ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രധാനമാണ്, മാത്രമല്ല വിശപ്പ് തോന്നുന്നത് തടയാനും കഴിയും. ചിലപ്പോൾ ശരീരം നിർജ്ജലീകരണത്തെ വിശപ്പിന്റെ സംവേദനവുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. ഈ പ്രശ്നം ഒരു എളുപ്പ പരിഹാരവുമായി വരുന്നു - കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. നിങ്ങൾ യാത്രയിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു ട്രാവൽ വാട്ടർ ബോട്ടിൽ കൊണ്ടുവരിക, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ഓർമ്മിക്കാം.

മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കുക: തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വേഗമേറിയ വഴികളിൽ ഒന്നാണ് മദ്യം ഒഴിവാക്കുന്നത്. മദ്യം ശരീരത്തിൽ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് സമാനമായ ഒരു പ്രക്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന അതേ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഇതിന് സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും. ആഴ്ചയിൽ ആറ് ദിവസം, മദ്യം ഒഴിവാക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ലഘുഭക്ഷണം: ആസക്തിയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ ആരോഗ്യകരമായ പലതരം ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക. പ്രോട്ടീൻ ബാറുകളും നട്‌സും നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണ സമയത്ത് മോശം ഭക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്ന മികച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങളാണ്. പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മറ്റൊരു മികച്ച ലഘുഭക്ഷണ ഓപ്ഷനാണ്.

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക: ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുന്നത് ഒരിക്കലും ആഹ്ലാദിക്കാതിരിക്കുക എന്നതല്ല. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭൂരിഭാഗം സമയവും കഴിക്കുന്നതും ഇടയ്ക്കിടെ സ്വയം ചികിത്സിക്കുന്നതുമാണ്. നിങ്ങൾ വഴി തെറ്റിയാൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്. പകരം, ട്രാക്കിൽ തിരിച്ചെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത് ചെയ്യുക. സ്ട്രെസ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉറവിടമാകാം, അതിനാൽ പോസിറ്റീവിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക: സംസ്കരിച്ച വെളുത്ത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഇല്ല. അവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പാൻക്രിയാസ് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. പകരം, ബ്രൗൺ റൈസ്, ഓട്സ് തുടങ്ങിയ ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

സൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക: പെൻ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയുടെ ഗവേഷണ പ്രകാരം സൂപ്പ് ഒരു മികച്ച ഭക്ഷണ ഭക്ഷണമാണ്. ദ്രാവകങ്ങളുടെയും ഖരപദാർഥങ്ങളുടെയും സംയോജനം നിങ്ങളെ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഇത് കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം 20 ശതമാനം വരെ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും.

നിങ്ങളുടെ കോഫി പരിഗണിക്കുക: ബ്ലാക്ക് കോഫി ഒരു ഡയറ്റ് ബസ്റ്ററല്ല - പാലും പഞ്ചസാരയുമാണ് അതിൽ പോകുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കോഫി ഷോപ്പിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ലാറ്റ് കൊഴുപ്പിന്റെയും കലോറിയുടെയും മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഉറവിടമായിരിക്കും. പ്ലെയിൻ ബ്ലാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീക്കായി നിങ്ങളുടെ സാധാരണ എസ്‌പ്രസ്സോ സ്വാപ്പ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

മൾട്ടിടാസ്കിംഗ് നിർത്തുക: അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷനിൽ അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ മൾട്ടിടാസ്‌കിംഗ് നിങ്ങളെ തൃപ്‌തിയില്ലാത്തതാക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. പകരം, ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആസ്വദിച്ച് സമയം ആസ്വദിക്കൂ.

മസാലകൾ ചേർക്കുക: കാലിഫോർണിയ-ലോസ് ആഞ്ചലസ് സർവകലാശാലയിലെ മെഡിസിൻ പ്രൊഫസറും സെന്റർ ഫോർ ഹ്യൂമൻ ന്യൂട്രീഷന്റെ ഡയറക്ടറുമായ ഡേവിഡ് ഹെബറിന്റെ നേതൃത്വത്തിൽ അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, മുളകിൽ കാണപ്പെടുന്ന സംയുക്തമായ കാപ്‌സൈസിൻ - മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും കലോറി കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവർക്ക് നാലാഴ്ചത്തേക്ക് ക്യാപ്‌സൈസിൻ സപ്ലിമെന്റോ പ്ലാസിബോയോ നൽകി. ക്യാപ്‌സെയ്‌സിൻ സ്വീകരിച്ച സംഘം ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം മണിക്കൂറുകളോളം കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് ഒരു ദിവസം മൊത്തം 100 മുതൽ 200 കലോറി വരെ. മസാലകൾ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ, മൃദുവായ ഭക്ഷണങ്ങളേക്കാൾ വേഗത്തിൽ പൂർണ്ണതയുള്ളതായി തോന്നും.

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള 10 എളുപ്പവഴികൾ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക

പെപ്പർമിൻ്റ്: ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

എക്സിമയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചർ: ഒരു വാഗ്ദാനമായ തെറാപ്പി ഓപ്ഷൻ

എക്‌സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്‌ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അവഗണിക്കരുത്: ചികിത്സ തേടുക

കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനുമായി നോപാലിൻ്റെ ശക്തി അഴിച്ചുവിടുക

ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഒപ്റ്റിമൽ ഫിറ്റ്നസിനായി നിങ്ങളുടെ ശ്വസന സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ശ്വസനരീതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നസിനെ സഹായിക്കാനും നടക്കുന്ന വ്യക്തികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക