നിങ്ങൾ മിക്ക അമേരിക്കക്കാരെയും പോലെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വശം ആരോഗ്യമാണ്, അത് മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. മതിയായ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും ഇല്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ മറ്റ് ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും നിങ്ങൾക്ക് വിടപറയാം. ആരോഗ്യവും ഉന്മേഷവും കുറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമോ തൊഴിൽപരമോ ആയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം കവർന്നെടുക്കുന്നു.
അത് മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, ലളിതമായ പരിശീലനങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര ഞാൻ സൃഷ്ടിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇവയിൽ നിങ്ങൾ എത്രയധികം ചെയ്യുന്നുവോ അത്രയും മികച്ചതും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തവും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.
ഉള്ളടക്കം
മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ, നമ്മൾ ചലിക്കാൻ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടവരാണ്. ഇതിനർത്ഥം ദിവസേന ഓടുക എന്നല്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ ദിവസങ്ങളുടെ നല്ലൊരു ഭാഗം നടക്കാനും നിൽക്കാനും പൊതുവെ നീങ്ങാനും ചെലവഴിക്കുക എന്നതാണ്. ഇല്ലെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ശരീരം മത്സരിക്കുകയും നമ്മുടെ ആരോഗ്യം ക്ഷയിക്കുകയും ചെയ്യും. ചലനം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്. ആഴ്ചയിൽ നാല് തവണയെങ്കിലും 30 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഗണ്യമായി ഉയർത്തുന്ന ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടം തകർക്കാനും പകൽ ഇടയ്ക്കിടെ നീങ്ങാനും ഓർക്കുക.
ഉറക്കം പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മൂല്യവത്തായ സ്വഭാവമാണ്, എന്നിട്ടും ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ഓരോ നിമിഷത്തിലും നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും അടിയന്തിര ശക്തിയുള്ള ഒന്നാണ് ഉറക്കം. നിങ്ങൾ ശരാശരി ആറ് മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ ഒരു മണിക്കൂർ കൂടുതൽ മാത്രം ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ശാരീരികമായി ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും വൈകാരികമായി പ്രതിരോധിക്കുകയും മാനസികമായി ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഭക്ഷണം ഇന്ധനമാണ്, യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണം-ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീനുകൾ, പച്ചക്കറികൾ (സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്), പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഉയർന്ന ഒക്ടെയ്ൻ ഇന്ധനമാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതായി തോന്നുന്നു. കൂടുതൽ പ്രാദേശികവും ജൈവവുമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പരീക്ഷിക്കുക. ഓർക്കുക, ഭക്ഷണം പുതുമയുള്ളതാകുന്നു, അതിലെ പോഷകങ്ങൾ കൂടുതൽ ശക്തമാണ്.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുകയും ഊർജവും ചൈതന്യവും നിറഞ്ഞ വേദനയില്ലാത്ത ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുകയും ചെയ്യും. കാരണം, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനോ ഇല്ലാതാക്കാനോ സഹായിക്കുന്നു - നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദികൾ. വേദനയും വീക്കവും ഇല്ലാതാക്കാനും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ എല്ലാ അവയവങ്ങളിലേക്കും സാധാരണ നാഡീ പ്രവാഹം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അവിടെ പോകാനും ജീവിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ച രീതിയിൽ ജീവിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജവും ഡ്രൈവും മനസ്സമാധാനവും നൽകും.
എട്ടോ അതിലധികമോ മണിക്കൂർ തുടർച്ചയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ മനുഷ്യർ രൂപകല്പന ചെയ്തിട്ടില്ല. ചലിക്കുന്നതിനും (ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നതിനും) വിശ്രമത്തിനും (ഊർജ്ജം പുതുക്കുന്നതിനും) ഇടയിൽ മാറ്റം വരുത്താനാണ് ഞങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റ് വലിച്ചുനീട്ടുകയോ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയോ ചെയ്താൽ പോലും, ഓരോ 90 മിനിറ്റിലും ഇടവേള എടുക്കുക. എല്ലാം പ്രധാനമാണ്, എല്ലാം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.
ഒരാൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ സമ്മാനം നിങ്ങളുടെ അവിഭാജ്യമായ ശ്രദ്ധയാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒന്നിലധികം മണിക്കൂറുകളോളം ശാരീരികമായി ഹാജരാകുകയും എന്നാൽ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ ഒരു മണിക്കൂർ പൂർണ്ണമായി ഒരാളോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഷട്ട് ഓഫ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും ഒപ്പം ഹാജരാകാൻ പരിശീലിക്കുക.
നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്താണ് ശരിയെന്നതിനേക്കാൾ വളരെ വേഗത്തിൽ നമുക്ക് എന്താണ് തെറ്റ് എന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്നത്. കൃതജ്ഞതയ്ക്ക് വലിയ ശക്തിയുണ്ട്; അത് ആത്മാർത്ഥവും ഹൃദയംഗമവുമാണെങ്കിൽ അത് നമ്മുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. ഈ ചിന്താഗതി മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽ അത് അർഹിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ഒരു അഭിനന്ദന കുറിപ്പ് എഴുതുക, നിങ്ങൾ എന്താണ് നന്ദിയുള്ളതെന്ന് കൃത്യമായി ആ വ്യക്തിയോട് പറയുക.
അതിരാവിലെ (നിങ്ങളുടെ കോഫിക്ക് ശേഷം), നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കാനും ഏറ്റവും കുറച്ച് ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ആ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതോ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതോ ആയ ജോലിയിൽ തടസ്സമില്ലാതെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തിദിനം ആരംഭിക്കുക.
നമ്മൾ വെല്ലുവിളിക്കുകയാണെങ്കിൽ നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ ജീവിതം കൂടുതൽ രസകരമാകും. തീർച്ചയായും, പഠിക്കാനും വളരാനുമുള്ള ഒരു ലളിതമായ മാർഗമാണ് വായന, എന്നാൽ ഒരു പുതിയ ഭാഷ, ഒരു കായികം, ഒരു ഉപകരണം, ഒരു കാർ എങ്ങനെ ശരിയാക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ വരയ്ക്കാൻ പഠിക്കൽ എന്നിവയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ദൈനംദിന പരിശീലനം കെട്ടിപ്പടുക്കുകയാണ്.
ഒരു സഹായഹസ്തം ആവശ്യമുള്ള മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, അത് വളരെ പ്രതിഫലദായകവുമാണ്. വർഷം മുഴുവനും, ജീവകാരുണ്യ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലൂടെയോ മഹത്തായ കാര്യങ്ങൾക്കായി നിലകൊള്ളുന്നതിലൂടെയോ നിങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിക്ക് തിരികെ നൽകുന്നതിലൂടെയോ ലോകത്തിന്റെ മൂല്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള 10 ഘട്ടങ്ങൾ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
"വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, എന്നാൽ ഭയമോ ആശങ്കകളോ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, അവർക്ക് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക
ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
എക്സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക
കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക