EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

ഏത് തരത്തിലുള്ള വർക്ക്ഔട്ടിലും കൂടുതൽ കലോറികൾ ബേൺ ചെയ്യാനുള്ള വഴികൾ

പങ്കിടുക
നമുക്ക് ഇതിനെ അഭിമുഖീകരിക്കാം: നിങ്ങൾ പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു വ്യായാമക്കാരനാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ജോലിചെയ്യാൻ തികച്ചും പുതിയ ആളാണെങ്കിലും, ഞങ്ങളുടെ വിയർപ്പ് സെഷനുകളിൽ മണിക്കൂറുകൾ മണിക്കൂറുകൾ നീക്കിവയ്ക്കാൻ ഞങ്ങളിൽ വളരെ കുറച്ചുപേർക്ക് സമയമുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് ഓരോ മിനിറ്റും കണക്കാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ തെളിയിക്കപ്പെട്ട നുറുങ്ങുകളും ടെക്നിക്കുകളും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഓരോ വ്യായാമത്തിലും നിങ്ങളുടെ കലോറി എരിയാൻ സഹായിക്കും, ഇത് ഫിറ്റ്നസ് പീഠഭൂമികളിലൂടെ കടന്നുപോകാനും കുറഞ്ഞ സമയം കൊഴുപ്പ് ഉരുകാനും സഹായിക്കും.

ജാം പമ്പ് ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ ഇയർബഡുകളിൽ പോപ്പ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്ലേലിസ്റ്റ് ക്യൂ ചെയ്ത് ക്രാങ്കിംഗ് നേടുക. നിങ്ങളുടെ കലോറി ബേൺ പുതുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പവും രസകരവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് സംഗീതം ശ്രവിക്കുന്നത്. വിസ്കോൺസിൻ സർവകലാശാലയിലെ ഒരു സംഘം ഗവേഷകർ പുരുഷന്മാരോടും സ്ത്രീകളോടും ഒരു സ്റ്റേഷണറി ബൈക്കിൽ രണ്ട് 8 മിനിറ്റ് വ്യായാമ സെഷനുകൾ നടത്താൻ ആവശ്യപ്പെട്ടപ്പോൾ, ഒന്ന് സംഗീതവും നിശബ്ദതയിലും, വ്യായാമക്കാർ അവരുടെ ശരാശരി ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിച്ചു 10 ഉപയോഗിച്ച് മിനിറ്റിൽ സ്പന്ദിക്കുന്നു, കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്തു, ട്യൂണുകളിലേക്ക് പെഡൽ ചെയ്യുമ്പോൾ 7% കൂടുതൽ കലോറി കത്തിച്ചു.

പ്രചോദനാത്മക പങ്കാളിയുമായി ജോടിയാക്കുക

നിങ്ങളേക്കാൾ അല്പം മികച്ച ഒരാളുമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ കലോറി കത്തിക്കുന്നത് മികച്ചതാക്കാൻ കഴിയും. ഒരു പഠനത്തിൽ, കൻസാസ് സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ ആളുകളെ കണ്ടെത്തി ഒരു പങ്കാളിയുമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു അവരുടെ വ്യായാമ സമയവും തീവ്രതയും 200% വരെ വർദ്ധിപ്പിച്ചതിനേക്കാൾ അല്പം ഫിറ്ററും ശക്തവുമാണെന്ന് അവർ കരുതി.

റെയിലുകൾ പോകട്ടെ

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടുതൽ കലോറി എരിയുന്നു. അതിനർത്ഥം ട്രെഡ്‌മില്ലിലെ റെയിലുകൾ ഉപേക്ഷിച്ച് എലിപ്‌റ്റിക്കലിലേക്ക് ചായരുത്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരവും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കോർ പേശികളും നിങ്ങളെ നിവർന്നുനിൽക്കാനും ചലനത്തിലാക്കാനും കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അതിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇടുക

റേസ് നടത്തക്കാർക്ക് ഒരു പഴഞ്ചൊല്ലുണ്ട്: നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പിന്തുടരുന്നു. നിങ്ങളുടെ വേഗത വേഗത്തിലാക്കാനും പൊള്ളൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പമ്പ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പിന്തുടരും. മറ്റൊരു കലോറി കത്തുന്ന ബോണസിനായി നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശരീര പേശികളുമായി ഇടപഴകും. നിങ്ങളുടെ എലിപ്‌റ്റിക്കൽ മെഷീൻ സെഷനുകൾക്കായുള്ള ഡിറ്റോ. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർ ആണെന്ന് ഗവേഷണം വ്യക്തമാക്കുന്നു കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിക്കുക കാലുകൾക്കൊപ്പം തലോടുന്നതിനേക്കാൾ എലിപ്‌റ്റിക്കൽ മെഷീനുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അവർ ആയുധം കൈക്കൊള്ളുമ്പോൾ.

നിങ്ങളുടെ മധുരമുള്ള സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ സമയത്തിന് ഒരു വലിയ ഉപാപചയ ബം‌പ് ലഭിക്കുന്നതിന് ഉയർന്ന തീവ്രത ഇടവേള പരിശീലനം (HIIT) മികച്ചതായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതിനാൽ, പലരും കത്തുന്നു, ഫലങ്ങൾ കാണാൻ വേണ്ടത്ര ചെയ്യരുത്. ലോസ് ഏഞ്ചൽസിലെ കാലിഫോർണിയ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ കിനെസിയോളജി പ്രൊഫസറായ പിഎച്ച്ഡി ഡാനിയൽ ഫ്രാങ്ക്ൽ പറയുന്നു, മികച്ചതും സ്ഥിരവുമായ ഉയർന്ന കലോറി എരിയാൻ. “30 മിനിറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് സഹിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ഉയർന്ന സബ്മാക്സിമൽ വ്യായാമ തീവ്രതയാണിത്.” നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം അൽപ്പം അദ്ധ്വാനിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അവിടെ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ചെറിയ വാചകങ്ങളിൽ സംസാരിക്കാൻ കഴിയും.

കുറച്ച് ഭാരം ധരിക്കുക

ഭാരം കൂടിയ ആളുകൾ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു, കാരണം അവയുടെ ചലനം നിലനിർത്താൻ അവരുടെ ശരീരം കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യണം. കലോറി കത്തിക്കാൻ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ടിറ്റിൻ ഫോഴ്സ് ഷർട്ട് സിസ്റ്റം പോലുള്ള ഒരു ഭാരം കുറഞ്ഞ വസ്ത്രം അല്ലെങ്കിൽ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഭാരം ധരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വ്യാജമാക്കാൻ കഴിയും, ഇത് കംപ്രഷൻ ഷർട്ടാണ് . ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ ഭാരം ചേർക്കുന്നു മിതമായ നടത്തത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കലോറി ബേൺ 7% ഉം സ്റ്റെപ്പ്-ക്ലൈംബിംഗ് വ്യായാമത്തിൽ 13% നേക്കലും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ബലം ഉപയോഗിക്കുക

ഗുരുത്വാകർഷണം ഒരു അപ്രതീക്ഷിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ കലോറി ബർണറാണ് walk നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോഴോ ബൈക്ക് ഓടിക്കുമ്പോഴോ ഒരു ചെരിവിൽ ഓടുമ്പോഴോ അതിന്റെ ശക്തികളോട് പോരാടുന്നതിന് നിങ്ങൾ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കണം. കുന്നുകളിലേക്ക് പോകുക: പാൻകേക്ക് ലെവൽ ഭൂപ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ 50% ചെരിവിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് 6% കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കാം.

കുറച്ച് ജാവ കുടിക്കുക

കഫീൻ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, തെളിയിക്കപ്പെട്ട പ്രകടന മെച്ചപ്പെടുത്തൽ കൂടിയാണ്. കോഫിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന chemical ർജ്ജസ്വലമായ രാസവസ്തു വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ധാരണ കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, അതിനാൽ കഠിനാധ്വാനം എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നുകയും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കഠിനവും കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുകയും ചെയ്യാം.

നിങ്ങളുടെ ജെറ്റുകൾ തണുപ്പിക്കുക

ഒന്ന്-രണ്ട് ഉപാപചയ കലോറി കത്തുന്ന പഞ്ചിനായി ഐസ്-തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ജലാംശം. ഒന്ന്, രണ്ട് കപ്പ് തണുത്ത വെള്ളം ഇറക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദ്രാവകം ചൂടാക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ ഏകദേശം 5% വർദ്ധിപ്പിക്കും. ചൂടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഐസ് പാനീയം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഉന്മേഷം പകരുന്നതിനും ക്ഷീണിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് കൂടുതൽ കഠിനവും കഠിനവുമായ പരിശ്രമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കലോറി എളുപ്പത്തിൽ കത്തിക്കാം.

ട്യൂൺ ചെയ്യുക, പുറത്തായില്ല

സ്റ്റേഷണറി ബൈക്കിൽ കറങ്ങുമ്പോഴോ എലിപ്‌റ്റിക്കൽ വ്യായാമത്തിലൂടെ മുഴങ്ങുമ്പോഴോ ടെക്‌സ്‌റ്റിംഗ്, ടിവി കാണൽ, ഒരു മാഗസിൻ വഴി ഫ്ലിപ്പുചെയ്യൽ എന്നിവ മൾട്ടി ടാസ്‌ക്കിനുള്ള നല്ല വഴികളാണെന്ന് ഫ്രാങ്ക്ൾ പറയുന്നു. “എന്നാൽ അവർ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ശ്രമം നൽകില്ലായിരിക്കാം,” ഫ്രാങ്ക്ൽ പറയുന്നു. “നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് heart ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വസനം, പേശികളിലെ സംവേദനം a സ്ഥിരമായ ശ്രമം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കാൻ കഴിയും,” അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

തകർക്കുകയോ ബാധിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ സുഷുമ്ന ഹാർഡ്‌വെയർ നീക്കംചെയ്യൽ

വ്യത്യസ്ത നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ നട്ടെല്ല് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് വിവിധതരം സുഷുമ്‌നാ ഹാർഡ്‌വെയർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എപ്പോൾ… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 27, 2020

പോഡ്‌കാസ്റ്റ്: ഡൈനാമിക് കുതികാൽ റെഗുലേറ്റർ ജെനസിസ് & അത് എന്താണ്

പോഡ്‌കാസ്റ്റ്: ഈ പോഡ്‌കാസ്റ്റിൽ, എൽ പാസോയിലെ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് യുടിഇപിയുടെ… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 27, 2020

തല താഴേക്ക്, തോളുകൾ മുന്നോട്ട് നീക്കി = ഫോൺ കഴുത്ത് വേദന

ഒരു സ്മാർട്ട്‌ഫോണിൽ അറ്റാച്ചുചെയ്‌തതും ദീർഘനേരം നോക്കുന്നതും ഫോൺ കഴുത്തിന് കാരണമാകും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 24, 2020

സിയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള ലംബർ സ്റ്റെനോസിസ് സർജറി

സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള ലംബർ സ്റ്റെനോസിസ് ശസ്ത്രക്രിയ, ഏത് തരത്തിലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയും എല്ലായ്പ്പോഴും ഫലപ്രദമാകില്ല… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 23, 2020

വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കുള്ള ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പരിശോധനയും ചികിത്സയും

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നത് ഒരു മുൻഗണനയാണ്. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിശോധനയും ചികിത്സയും ആകാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 22, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക