നിനക്ക് ഫീൽ ചെയ്തോ:

• ഭക്ഷണ സമയത്തും ശേഷവും പൂർണ്ണതയുടെ ഒരു ബോധം?
• ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ വിശ്രമവും വിശ്രമവും കുറയുന്നുണ്ടോ?
• അതിസാരം?
• പ്രവചനാതീതമായ വയറുവേദന?
• ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം പതിവായി വീർക്കുന്നതും അകന്നുപോകുന്നതും?

ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ.

വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദഹനത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും. ജനിതകശാസ്ത്രവും കുടുംബചരിത്രവും പോലുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ലാത്ത മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ, ആളുകൾക്ക് എത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു എന്നതുപോലുള്ള നിയന്ത്രണമുള്ള കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് വയറ്റിലെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവരുടെ ജീവിതശൈലി മോശമായേക്കാവുന്ന മോശം ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കലുകളായിരിക്കാം. നല്ല സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും നല്ലതാണ്, പക്ഷേ ദഹന ആരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ രണ്ടെണ്ണം മാത്രമാണ് ഇവ.

ശരീരത്തിന്റെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ചില ജീവിതശൈലികൾ ഇതാ:

• ഒരു വ്യക്തി എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്
• ബുദ്ധിശൂന്യമായ ഭക്ഷണം
• വ്യായാമം പതിവ്
• പ്രതിദിന ജലാംശം
• ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ
• സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും
• ഒരു വ്യക്തി എടുക്കുന്ന മരുന്നുകളും ക counter ണ്ടർ മരുന്നുകളും
• രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ പുകയില ഉപയോഗം പോലുള്ള മോശം ശീലങ്ങൾ

ഈ ഘടകങ്ങൾ ശാരീരിക ദോഷം വരുത്തുകയും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

ദഹന ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള 11 വഴികൾ

ഈ ഘടകങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദഹനനാളത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെങ്കിലും, ഉണ്ട് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള 11 വഴികൾ ദഹനനാളം സ്വാഭാവികമായും കുടലിന് മാത്രമല്ല ശരീരത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.

കൂടുതൽ വർണ്ണാഭമായതും സസ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും ഫൈബർ സമ്പുഷ്ടവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു

എന്നിരുന്നാലും ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ വെല്ലുവിളിയാകും, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, കൂടുതൽ സസ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും ഫൈബർ അടങ്ങിയതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഗുണനിലവാരമുള്ള നട്ട്, വിത്തുകൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ദഹന സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും മലവിസർജ്ജനം സ്ഥിരമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയും. അസ്വസ്ഥത ഒഴിവാക്കാൻ ദഹനനാളത്തിൽ, വറുത്തതോ, കൃത്രിമമായി സംസ്കരിച്ചതോ, അസിഡിറ്റി ഉള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലുള്ള വയറ്റിൽ കടുപ്പമുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഒരാൾ വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടുകയോ ഐ.ബി.എസ് (പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം) രോഗനിർണയം നടത്തുകയോ ചെയ്താൽ, കുടലിൽ വീക്കം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം സ്വീകരിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

ഭക്ഷണ ആവൃത്തിയും വലുപ്പവും പരിഗണിക്കുക

ഒരു വ്യക്തി തുടർച്ചയായി ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴോ ഒരു ദിവസം മൂന്ന് വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴോ അറിയപ്പെടുന്നു ഒരു ഗ്രേസർ. മലബന്ധത്തിന് സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ മേച്ചിൽ ഭക്ഷണം ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം. ഈ ശീലങ്ങൾ വ്യക്തിയുടെ ദഹനാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും, ഒപ്പം ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസം കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് സമീപകാല ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

മന ful പൂർവമായ ഭക്ഷണം പരിശീലിക്കുക

ചിലപ്പോൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു വളരെ വേഗം കഴിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും വാതകം, ശരീരവണ്ണം എന്നിവ പോലുള്ള അസുഖകരമായ ദഹന ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നന്ദിയോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു സമ്പ്രദായമുണ്ട്, കുടലിലെ ദഹനക്കേട് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക സമീപനത്തിലേക്ക് ഇത് പഠിക്കപ്പെട്ടു. ഗവേഷണം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കഴിക്കുന്നത് ഐ‌ബി‌എസ്, വൻകുടൽ പുണ്ണ് എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും.

മന fully പൂർവ്വം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഓർമ്മിക്കുക:

• ടിവി ഓഫാക്കി ഭക്ഷണസമയത്ത് ഫോണുകൾ മാറ്റിവയ്ക്കുക.
• ഒരു നിമിഷം എടുത്ത് വ്യക്തിയുടെ മുന്നിൽ പ്ലേറ്റിനൊപ്പം ഇരുന്ന ശേഷം ശ്വസിക്കുക. അത് എങ്ങനെ മണക്കുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
• ഭക്ഷണം പ്ലേറ്റിൽ എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.
• ബോധപൂർവ്വം ഓരോ കടിയും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ഭക്ഷണത്തിന്റെ കടികൾ പതുക്കെ ചവയ്ക്കുക.
• പതുക്കെ കഴിക്കുക.
• ഇടവേളകൾ എടുക്കുക, വെള്ളം കുടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ കടിക്കും ഇടയിൽ വേഗത്തിൽ ചാറ്റുചെയ്യുക.
• ഓരോ കടിയുടെയും രുചി, ഘടന, താപനില എന്നിവ എടുക്കുക.
• ഭക്ഷണം കഴിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ വിശ്രമിക്കാൻ സമയമെടുക്കുക.

ഈ തന്ത്രങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നു ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് വിശ്രമിക്കാനും ശരീരത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താനും ദഹന ലക്ഷണങ്ങളായ ദഹനക്കേട്, ശരീരവണ്ണം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താം.

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

വ്യായാമം ദഹനത്തെ സഹായിക്കും. ആളുകൾ ദൈനംദിന അടിസ്ഥാനത്തിൽ ശരീരം നീക്കുമ്പോൾ അവരുടെ ദഹനത്തെ ബാധിക്കും. ഇത് കൂടുതലും അതിന്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് കാരണം, വ്യായാമം ദഹനവ്യവസ്ഥയെ വളരെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും. പഠനങ്ങൾ കാണിച്ചു ഉദാസീനമായ ഒരു ജീവിതരീതി ജീവിക്കുന്നത് ദഹനത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. ജോലി ചെയ്യുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെ അവരുടെ സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും വലിയ കുടലിലൂടെ സഞ്ചരിക്കാൻ ഭക്ഷണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഗവേഷണ പ്രകാരം, നൃത്തം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഇടവേള വ്യായാമ ക്ലാസുകൾ പോലുള്ള എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ ജി‌ഐ ലഘുലേഖയിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രത്യേകിച്ചും മികച്ചതാണ്. ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടനെ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉയർന്ന ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഒരു വ്യക്തിക്ക് സെൻസിറ്റീവ് വയറുണ്ടെങ്കിൽ, വർക്ക് outs ട്ടുകൾക്കും ഭക്ഷണത്തിനുമിടയിൽ 30 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കുന്നത് മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.

ജലാംശം തുടരുന്നു

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തത് മുതിർന്നവരിലും കുട്ടികളിലും മലബന്ധത്തിന് ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ്, കാരണം ധാരാളം ആളുകൾ പലപ്പോഴും പഞ്ചസാര ബദലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ കാണിച്ചു മലബന്ധം തടയുന്നതിനായി ദിവസേന കുറഞ്ഞത് 1.5 മുതൽ 2 ലിറ്റർ വരെ കഫീൻ ഇതര പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാൻ ആളുകൾ ലക്ഷ്യമിടണം, അവർ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കണം.

ഉയർന്ന ജലാംശം ഉള്ള പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക, ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുക, സുഗന്ധമുള്ള സെൽറ്റ്സർ വാട്ടർ പോലുള്ള കഫീൻ ഇതര പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെയും അവരുടെ ജല ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കം നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു

ഉറങ്ങാൻ മതിയായ മണിക്കൂർ ലഭിക്കാത്തതും ഗുണനിലവാരമില്ലാത്ത ഉറക്കവും നിരവധി ദഹനനാളങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ മിക്കവാറും വയറുവേദന, വയറിളക്കം, വയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥത, അല്ലെങ്കിൽ കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനം എന്നിവ അനുഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ ആളുകൾക്ക് ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം പ്രധാന മുൻ‌ഗണനയായി ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള വഴികൾ പരിശീലിക്കുക

സമ്മർദ്ദം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദഹനത്തെയും ദഹനനാളത്തെയും വലിയ സമയത്തെ ബാധിക്കും. ഒരു വ്യക്തി കാലാനുസൃതമായി ressed ന്നിപ്പറയുമ്പോൾ, അവരുടെ ശരീരം തുടർച്ചയായി a ഫ്ലൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫൈറ്റ് മോഡ്. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നത് മലബന്ധം, വയറിളക്കം, ശരീരവണ്ണം, ഐ.ബി.എസ്, ആമാശയത്തിലെ അൾസർ തുടങ്ങിയ അസുഖകരമായ ദഹന ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

യോഗ, അക്യുപങ്‌ചർ, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, ധ്യാനം തുടങ്ങിയ സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻറ് ടെക്നിക്കുകളിലൂടെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ഐ‌ബി‌എസ് ഉള്ളവരിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഈ വിദ്യകൾ കാണിക്കുന്നു. നിശബ്ദമായി ഇരിക്കാൻ സമയമെടുക്കുകയും അഞ്ച് മിനിറ്റ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക

പല വ്യക്തികളും മദ്യം കഴിച്ചതിനുശേഷം വയറിളക്കവും മറ്റ് അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്നു. കാരണം ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ഗുരുതരമായ ചില മാറ്റങ്ങൾ മദ്യത്തിന് കാരണമാകും. പഠനങ്ങളിൽ പരാമർശമുണ്ട്ദഹനനാളത്തിന് മദ്യവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ അത് വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു. കുടൽ വെള്ളം കാര്യക്ഷമമായി ആഗിരണം ചെയ്യാത്തതിനാൽ മൊത്തത്തിലുള്ള ദഹനം വേഗത്തിലാകുകയും നല്ല / ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയ ബാലൻസ് വലിച്ചെറിയപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കു

കുടൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും പുകവലി ബാധിക്കും. പഠനങ്ങൾ കാണിച്ചു പുകവലി, ച്യൂയിംഗ്, വാപ്പിംഗ് പുകയില എന്നിവ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, പെപ്റ്റിക് അൾസർ, ജി.ഇ.ആർ.ഡി (ഗ്യാസ്ട്രോഇസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം) എന്നിവ പോലുള്ള പല സാധാരണ വൈകല്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ക്രോൺസ് രോഗം പോലുള്ള മറ്റ് അവസ്ഥകളിലും പുകവലി ദഹനനാളത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കും. എപ്പോൾ വ്യക്തി പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നു, ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ പുകവലിയുടെ ചില ഫലങ്ങൾ വേഗത്തിൽ മാറ്റാനും ചില ദഹനനാളത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകാതിരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക

ശരിയായ ദഹനത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്.

• Probiotics ഐ.ബി.എസ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് വാതകത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ശരീരവണ്ണം, വയറുവേദന എന്നിവയ്ക്കുള്ള മികച്ച ദഹന ഘടകങ്ങളാണ്.
• കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡാണ് ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ. പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു അസുഖമുള്ള ആളുകളിൽ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ ചോർച്ച കുറയ്ക്കും.
• പിച്ചള ആരോഗ്യകരമായ കുടലിന് അത്യാവശ്യമായ ഒരു ധാതുവാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് സിങ്കിന്റെ കുറവുണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് പലതരം അസുഖകരമായ ദഹന വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ സിങ്ക് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഗുണം ചെയ്യും.

മരുന്നുകളുടെ ഇടപെടലുകളെയും അവയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങളെയും കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക

ഒരു വ്യക്തി കഴിക്കുന്ന മരുന്ന് വയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുകയും വയറിളക്കമോ മലബന്ധമോ വരാൻ ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യും. പരമ്പരാഗത മരുന്നുകളായ ആസ്പിരിൻ, മറ്റ് വേദന മരുന്ന് പഠിച്ചു ആമാശയത്തിലെ പാളി അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും കുടൽ പ്രവേശനത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യും.

തീരുമാനം

ഈ 11 വഴികൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരവും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദഹനനാളത്തിന് മെച്ചപ്പെടുത്തൽ നൽകുന്നതുമാണ്. വിനാശകരമായ ഘടകങ്ങൾ ദഹനനാളത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഇത് ശരീരത്തിന് വീക്കം, ചോർച്ച, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കും. ചിലത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദഹനനാളത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തിന് പിന്തുണ നൽകുന്നതിനും പ്രത്യേകതയുള്ളവയാണ്.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന അവലംബങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ബോർഡിനോ പൊതുജനങ്ങൾക്കോ ​​അഭ്യർത്ഥനപ്രകാരം ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിന്, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

---

അവലംബം:

അലി, ടോസെഫ്, മറ്റുള്ളവർ. “ഉറക്കം, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, ദഹനനാളത്തിന്റെ വീക്കം.” വേൾഡ് ജേണൽ ഓഫ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി, ബൈഷിഡെംഗ് പബ്ലിഷിംഗ് ഗ്രൂപ്പ് കോ., ലിമിറ്റഡ്, എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ് ഡിസംബർ. എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ്, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC28/

ബിൽസ്കി, ജാൻ, മറ്റുള്ളവർ. “വ്യായാമം കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനത്തെ ബാധിക്കുമോ? പരീക്ഷണാത്മകവും ക്ലിനിക്കൽ തെളിവുകളും. ” ഫാർമക്കോളജിക്കൽ റിപ്പോർട്ടുകൾ: പിആർ, യു‌എസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഓഗസ്റ്റ് 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27255494.

ബിഷോഫ്, സ്റ്റീഫൻ സി. “'ഗട്ട് ഹെൽത്ത്': മെഡിസിനിൽ ഒരു പുതിയ ലക്ഷ്യം?” ബിഎംസി മെഡിസിൻ, ബയോമെഡ് സെൻട്രൽ, എക്സ്എൻ‌യു‌എം‌എക്സ് മാർ. എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ്, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC14/

കാറ്റേഴ്സൺ, ജെയിംസ് എച്ച്, മറ്റുള്ളവർ. “ഹ്രസ്വകാല, ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്ന കുടൽ ആരോഗ്യത്തെയും TOR- സ്വതന്ത്ര ആയുസ്സ് വിപുലീകരണത്തെയും പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.” നിലവിലെ ബയോളജി: സി.ബി., സെൽ പ്രസ്സ്, 4 ജൂൺ, 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5988561/.

ചിബ, മിത്സുറോ, മറ്റുള്ളവർ. "കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജന രോഗത്തിന് സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശുപാർശ." വിവർത്തന പീഡിയാട്രിക്സ്, AME പബ്ലിഷിംഗ് കമ്പനി, ജനുവരി. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6382506/.

ദിദാരി, ടീന, മറ്റുള്ളവർ. "പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോമിലെ പ്രോബയോട്ടിക്സിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി: മെറ്റാ അനാലിസിസിനൊപ്പം ചിട്ടയായ അവലോകനം അപ്‌ഡേറ്റുചെയ്‌തു." വേൾഡ് ജേണൽ ഓഫ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി, ബൈഷിഡെംഗ് പബ്ലിഷിംഗ് ഗ്രൂപ്പ് ഇങ്ക്, എക്സ്എൻ‌യു‌എം‌എക്സ് മാർ. എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ്, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14.

കോണ്ടുറെക്, പീറ്റർ സി, മറ്റുള്ളവർ. “സമ്മർദ്ദവും ആഴവും: പാത്തോഫിസിയോളജി, ക്ലിനിക്കൽ പരിണതഫലങ്ങൾ, ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് സമീപനം, ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ.” ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിയോളജി ആൻഡ് ഫാർമക്കോളജി: പോളിഷ് ഫിസിയോളജിക്കൽ സൊസൈറ്റിയുടെ Offic ദ്യോഗിക ജേണൽ, യു‌എസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഡിസംബർ. 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22314561.

ക്രിസ്റ്റെല്ലർ, ജീൻ എൽ, കെവിൻ ഡി ജോർദാൻ. “മന ful പൂർവമായ ഭക്ഷണം: ജ്ഞാനിയായ ആത്മീയവുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നു.” ഫ്രോളിയർ ഇൻ സൈക്കോളജി, ഫ്രോണ്ടിയേഴ്സ് മീഡിയ SA, 14 ഓഗസ്റ്റ് 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6102380/.

ലക്കാറ്റോസ്, പീറ്റർ ലാസ്ലോ. “കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജന രോഗത്തെ ബാധിക്കുന്ന പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ: ഞങ്ങൾ പുരോഗതി കൈവരിച്ചിട്ടുണ്ടോ?” ദഹനരോഗങ്ങൾ (ബാസൽ, സ്വിറ്റ്സർലൻഡ്), യു‌എസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19786744.

മില്ലർ, കാർല കെ, മറ്റുള്ളവർ. “പ്രമേഹത്തോടുള്ള മന ful പൂർവമായ ഭക്ഷണ ഇടപെടലിന്റെ താരതമ്യ ഫലപ്രാപ്തി 2 പ്രമേഹമുള്ള മുതിർന്നവർക്കിടയിൽ സ്വയം മാനേജുമെന്റ് ഇടപെടൽ: ഒരു പൈലറ്റ് പഠനം.” ജേർണൽ ഓഫ് ദി അക്കാദമി ഓഫ് ന്യൂട്രീഷ്യൻ ആൻഡ് ഡയറ്റ്റ്റിക്സ്, യു‌എസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, നവം. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3485681/.

മൊട്ടാഗി, ആസാദെ, മറ്റുള്ളവർ. “ഗുരുതരമായ രോഗികളിൽ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ സമ്പുഷ്ടമായ എന്ററൽ ഫീഡിംഗ് ഫോർമുലകളുടെ കാര്യക്ഷമത: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങളുടെ വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും.” ഏഷ്യ പസഫിക് ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, യു‌എസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27440684.

ഓട്ട്‌ലെ, ജി ജെ. “മലവിസർജ്ജനത്തിൽ മിതമായ വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലം.” നല്ല, യു‌എസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഓഗസ്റ്റ് 1991, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1885077.

ഫിൽ‌പോട്ട്, എച്ച്എൽ, മറ്റുള്ളവർ. “മയക്കുമരുന്ന്-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്.” ഫ്രണ്ട് ലൈൻ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി, ബി‌എം‌ജെ പബ്ലിഷിംഗ് ഗ്രൂപ്പ്, ജനുവരി. 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5369702/.

പോപ്‌കിൻ, ബാരി എം, മറ്റുള്ളവർ. “വെള്ളം, ജലാംശം, ആരോഗ്യം.” പോഷകാഹാര അവലോകനങ്ങൾ, യു‌എസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഓഗസ്റ്റ് 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/.

ക്വിൻ, ഹോംഗ്-യാൻ, മറ്റുള്ളവർ. "പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോമിൽ മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സ്വാധീനം." വേൾഡ് ജേണൽ ഓഫ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി, ബൈഷിഡെംഗ് പബ്ലിഷിംഗ് ഗ്രൂപ്പ് ഇങ്ക്, എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ് ഒക്‌ടോബർ എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ്, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC21/.

സ്‌ക്രോവാനെക്, സോൻജ, മറ്റുള്ളവർ. “സിങ്ക്, ചെറുകുടൽ രോഗം.” വേൾഡ് ജേണൽ ഓഫ് ഗ്യാസ്ട്രോ ഇന്റസ്റ്റൈനൽ പാത്തോഫിസിയോളജി, ബൈഷിഡെംഗ് പബ്ലിഷിംഗ് ഗ്രൂപ്പ് ഇങ്ക്, എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ് നവം. എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ്, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15.

അജ്ഞാതം, അജ്ഞാതം. “ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള 11 വഴികൾ.” ഫുൾസ്ക്രിപ്റ്റ്, 9 സെപ്റ്റംബർ. 2019, fullscript.com/blog/lifestyle-tips-for-digestive-health.

അജ്ഞാതം, അജ്ഞാതം. “പുകവലിയും ദഹനവ്യവസ്ഥയും.” നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഡയബറ്റിസ് ആൻഡ് ഡൈജസ്റ്റീവ് ആൻഡ് കിഡ്നി ഡിസീസസ്, യു‌എസ് ആരോഗ്യ-മനുഷ്യ സേവന വകുപ്പ്, 1 സെപ്റ്റംബർ 2013, www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/smoking-digestive-system.

വോംഗ്, മിംഗ്-വുൻ, മറ്റുള്ളവർ. "ഗട്ട് മൈക്രോബോട്ടയിൽ വെഗൻ ഡയറ്റിന്റെ സ്വാധീനം: ക്ലിനിക്കൽ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു അപ്‌ഡേറ്റ്." സി ജി യി ക്സു Z ി = ത്സു-ചി മെഡിക്കൽ ജേണൽ, മെഡ്‌നോ പബ്ലിക്കേഷൻസ് & മീഡിയ പ്രൈവറ്റ് ലിമിറ്റഡ്, എക്സ്എൻ‌യു‌എം‌എക്സ്, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2018/.