മുന്നറിയിപ്പ് മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന വീക്കം സംബന്ധിച്ച മുന്നറിയിപ്പുകൾ

പരുക്കേറ്റവർ അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം ഉണ്ടാകുമെന്ന് തോന്നുന്ന പല ആളുകളും ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചാൽ, ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുമ്പോഴോ, പരുക്കേറ്റതോ കുറവുള്ള പരുക്കുകളോ ഉണ്ടാകും.

എന്നിരുന്നാലും, വീക്കം ഒരു ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ്.

വാസ്തവത്തിൽ, അത് പറയാൻ കഴിയും വീക്കം എല്ലാ രോഗത്തിന്റെയും മൂലമാണ്.

നിങ്ങൾ വിട്ടുപോരുകയോ നിരന്തരം വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച്, വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഉടനടി ബാധിക്കുമെന്ന്പോലും നിങ്ങൾക്കറിയില്ല.

കാരണം, വീക്കം യഥാർത്ഥത്തിൽ സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ് physical ശാരീരികമോ, ഭക്ഷണമോ, പാരിസ്ഥിതികമോ / അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരികമോ ആകട്ടെ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വീക്കം വരാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ശരീരഭാരം, അലർജികൾ, മൈഗ്രെയിനുകൾ, ഹൃദ്രോഗം, ഹൃദയാഘാതം, സന്ധിവാതം, പ്രമേഹം, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, കാൻസർ എന്നിവപോലുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ വരെ ഇത് നിങ്ങളെ അപകടത്തിലാക്കുന്നു.

ഞങ്ങളിൽ ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ളവർ പോലും ചില തരം വീക്കം ഉണ്ടാകും-നിങ്ങൾ ഇന്നത്തെ വേഗതയിലും വിഷവസ്തു നികത്തുന്ന ലോകത്തിലും ജീവിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീക്കം ഉണ്ട്. യഥാർഥ ചോദ്യം എന്താണ് നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നു?

എവിടെയാണ് വീക്കം ആരംഭിക്കുന്നത്?

വീക്കം പ്രക്രിയ യഥാർഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കുടിലിൽ തുടങ്ങുന്നു!

ജനങ്ങൾ അവരുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ രോഗത്തെ ഒരു സ്രോതസ്സായി വിനിയോഗിക്കാൻ ഇടയാക്കും. പക്ഷേ, നമ്മുടെ കുടൽ രോഗികൾ നമ്മുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഏതാണ്ട് എൺപതു ശതമാനവും നമ്മുടെ ഐ.ജി.എ സെല്ലുകളിൽ (അതായത്, പ്രതിരോധ പ്രതിരോധശൈലികൾ) ഏതാണ്ട് എൺപത് ശതമാനമോ അതിലധികമോ താമസിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കരുതുന്നു.

ഈ അവയവത്തിന്റെ പെർമിറ്റബിലിറ്റി വ്യത്യസ്ത രാസവസ്തുക്കളും അവസ്ഥകളും അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ വീക്കം വരുന്ന അവസ്ഥയാണ്.

ഈ ലിനിങ്ങിൽ വലിയ ദ്വാരങ്ങൾ വഴി നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് ഇത് വിഷപദാർത്ഥങ്ങൾ, വൈറസുകൾ, ബാക്ടീരിയകൾ, പോലും ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ എന്നിവപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നു. ലീഗി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം (എൽജിഎസ്) എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ, വീക്കം എന്നിവയ്ക്ക് പ്രധാനമാണ്, ഒപ്പം കാര്യങ്ങൾ താഴേക്ക് പോകുന്ന വേഗത്തിൽ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ലീക്കി ഗുട്ട് സിൻഡ്രോം നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കുടൽ പാറ്റേക്ക് നിരന്തരമായ കേടുപാടുകൾ ഒടുവിൽ അവശ്യഘടകങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, അവ നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ സെല്ലുകളിൽ, അവയുടെ ചുറ്റുപാടുകളിൽ, അവയ്ക്ക് ആഗിരണവും, സ്രവവും സഹായിക്കുന്നു.

കേടുപാടുകൾ വരുത്തുമ്പോൾ ദഹനപ്രക്രിയയ്ക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും എൻസൈമുകളും ഉപയോഗിക്കുകയും, അവയുടെ ദഹനപ്രക്രിയ അവസാനിക്കുകയും ആകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു അലാറം അയയ്ക്കുകയും അപ്രധാനമായ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ, വൈറസ്, യീസ്റ്റ് തുടങ്ങിയ വിദേശ വസ്തുക്കളുടെ ആക്രമണം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ പ്രതികരണത്തിന്റെ ഭാഗമായി അത് അലഞ്ഞ് മാറുന്നു, അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾക്കും ഒടുവിൽ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ (രോഗങ്ങൾ).

സാധാരണ വീക്കം ട്രിഗറുകൾ

കൂടുതൽ കൂടുതൽ, ഗവേഷണം രോഗം ഭക്ഷണം ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ചില ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമല്ലെന്നു നമുക്കറിയാം, മറ്റുള്ളവർ രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.

എന്നാൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട് - പ്രധാനമായും അമേരിക്കയിലെ സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടാക്കുന്നവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും, അത് "വീക്കം ഭക്ഷണങ്ങളെ" പരിഗണിക്കാം.

ഇന്ന്, ജൈവാവശിഷ്ടങ്ങളല്ലാത്ത അടിസ്ഥാനപരമായി ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവുകൾ ഉണ്ട്. ഇപ്പോൾ, പ്രകൃതിദത്തമായി തോന്നുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലും ട്രിഗറുകളും ആകാം എന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു.

ശുദ്ധമായ പഞ്ചസാര, രാസ ചേർപ്പുകൾ, ജിഎംഒകൾ, കൃത്രിമ രാസവസ്തുക്കൾ, പ്രോസസ് ചെയ്ത ഒന്നും എന്നിവപോലുള്ളവയുമാണ് ഇത്തരം ഇൻഫർമറൽ ട്രിഗറുകൾ. ഇവയൊക്കെ പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ കുടിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കു നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

വീക്കം സംഭവിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ കാരണം

ഭക്ഷണവും രാസവസ്തുക്കളും മാത്രമാണ് ട്രിഗറുകൾ.

സ്ട്രെസ് വീക്കത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ കാരണങ്ങൾ കൂടിയാണ്.

ഒരുപക്ഷേ നമ്മൾ എല്ലായ്പ്പോഴും രോഗത്തെ സമ്മർദ്ദത്തിലാഴ്ത്തുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങളിലൊന്ന് എന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ അരാജകത്വത്തിന് വിധേയമാക്കുന്നതിന് സമയമെടുക്കും എന്നതാണ്. എന്നാൽ ദീർഘകാല സമ്മർദത്തിൻകീഴിലുള്ള ഒരാൾക്ക് മാരകമായേക്കാവുന്നതാണെന്ന് നിങ്ങളെ അറിയിക്കും.

ക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പുറത്തെടുക്കാനും തകർക്കാനും ആരംഭിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, അവർ കൈവിട്ടുപോകുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകുന്ന നഷ്ടത്തെ XHTML ഏറ്റവും സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളായ വീക്കം തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.

ക്ഷുദ്ര സൂചനയുടെ മുന്നറിയിപ്പുകൾ

1. വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം

2. മുഖക്കുരു

3. ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ

4. കഴിക്കുന്നത്

5. അപ്രസക്തമായ ഭാരം (കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതുമായി ബന്ധമില്ല)

6. പുകവലി

7. ജലം നിലനിർത്തൽ

8. വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം

9. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം

10. ചിത്തഭ്രമമുള്ള പേശി സിൻഡ്രോം (IBS)

11. സന്ധി വേദന

12. ദൃഢത

സ്വാഭാവികമായും വീക്കം എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം

വീക്കം അഭിസംബോധന ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യമാണ് ഡയറ്റ്. മരുന്നുകൾ അധിനിവേശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലാം സങ്കൽപ്പിക്കാവുന്നതായിരുന്നെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം മരുന്ന് ആയി കണക്കാക്കപ്പെട്ടു.

ഹിപ്പോക്രാറ്റുകൾ ഇപ്രകാരം പറഞ്ഞു: "ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, മരുന്നു കഴിക്കുക" എന്നു പറഞ്ഞു. അക്ഷരാർഥത്തിൽ ജീവിക്കുന്ന വാക്കുകളാണ് ഇവ.

ആഹാരം പുതിയതും സാധിക്കാത്തതും അസാധാരണവുമായതും ആയിരിക്കണം. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണരീതിയും നിങ്ങളുടെ കുടിൽ ജീവിക്കുകയും ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സൂക്ഷ്മാത്മകവസ്തുക്കളെ നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നല്ല ഭക്ഷണം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. പ്രോസസ്ഡ് പോഷണങ്ങൾ വീക്കത്തിൻറെ പ്രധാന കാരണം ആകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഇവയെല്ലാം ഒഴിവാക്കി തുടങ്ങണം.

ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാരയും ഗോതമ്പും വലിയ സംഭാവനയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വീക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഗ്ലൂറ്റൻ പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, പശുവിൻ പാൽ എന്നിവ കൂടുതൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കും.

മുട്ട, സീഫുവി, ഓർഗാനിക്, പുല്ലുംപോലുള്ള ഇറച്ചി, കോഴി, ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പ്, ഒമേഗ-എൻഎക്സ്എക്സ് കൊഴുപ്പ്, പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും വിത്തുകൾ (വീണ്ടും അസംസ്കൃതമാണ്) ധാരാളം പ്രോബയോട്ടിക്സ്, നല്ലതു വേണ്ടി വീക്കം സൌഖ്യമാക്കുവാൻ പോകുന്നു എന്താണ്. ഒരു നല്ല ഭരണം പോലെ, മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

വീക്കം പോരാടുന്നതിന് പ്രത്യേകിച്ച് നല്ല ആഹാരസാധനങ്ങളുണ്ട്. സാധ്യമാകുന്നിടത്തോളം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ സൗഖ്യമാക്കൽ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

പ്രോട്ടീൻ ആൻറിഫാംമൂട്ടർ ഫുഡ്സ്:

പഴങ്ങൾ
പച്ചക്കറികൾ
മുഴുവൻ, പൊടിച്ച ധാന്യങ്ങൾ
ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ (ഓർഗാനിക് എണ്ണ, തണുത്ത ഒലിവ് ഓയിൽ അമർത്തി
ഫ്ളാക്സ് സീഡും ഹെംപേസും
മത്സ്യം, കടൽ എന്നിവ
കൂൺ
പുല്ല് ഭക്ഷണം, മെലിഞ്ഞ ചീസ്, തൈര്
സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ (മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി, കറി, വെളുത്തുള്ളി, മുളക്, കറുവപ്പട്ട, തുടങ്ങിയവ)
പ്രോബയോട്ടിക്സ്, ബിയര്ഡ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങള് (കെഫര്, കോംബുച്ച, മിഴിഞ്ഞു, തൈര്)

ഒഴിവാക്കാനായി കോശജ്വലനം:

പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
ചില ഡയറി
പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
സുഗന്ധമുള്ള ശർക്കര
കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ്
ഗ്ലൂറ്റൻ
അലക്കുകാരം
ലാർഡ്
കാപ്പിയിലെ ഉത്തേജകവസ്തു
മദ്യം

മറ്റ് നുറുങ്ങുകൾ

ജലത്തിൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ജലാംശം നിലനിർത്താം. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ സമ്മർദിതരും പരമാവധി ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ മനസും ശരീരവും വിശ്രമിക്കാൻ ധ്യാനം, അരോമാതെറാപ്പി, മസാജ്, മയക്കുമരുന്ന് സംഗീതം തുടങ്ങിയവ പരീക്ഷിക്കുക. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുക!