മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കോശജ്വലനത്തിന്റെ 12 മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ

മിക്ക ആളുകളും പരിക്കിനെക്കുറിച്ചോ വീക്കത്തെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ഉളുക്കിയ കണങ്കാൽ അല്ലെങ്കിൽ നിശിത ആഘാതം കാരണം താഴ്ന്ന പുറകിൽ പരിക്കേറ്റതിനെക്കുറിച്ചാണ് അവർ ചിന്തിക്കുന്നത്.

എന്നിരുന്നാലും, വീക്കം വളരെ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്.

സത്യത്തിൽ അങ്ങനെ തന്നെ പറയാം വീക്കം എല്ലാ രോഗങ്ങളുടെയും മൂലമാണ്.

വിട്ടുമാറാത്ത കോശജ്വലനത്തിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ള പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ആരും ശ്രദ്ധിക്കാനിടയില്ല, പക്ഷേ അത് അവിടെ ഉണ്ടാകാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ നിരന്തരം വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ.

കാരണം, ശാരീരികമോ ഭക്ഷണക്രമമോ പാരിസ്ഥിതികമോ വൈകാരികമോ ആയാലും സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ് വീക്കം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വീർത്തുതുടങ്ങിയാൽ, അത് ശരീരഭാരം, അലർജികൾ, മൈഗ്രെയ്ൻ, സംവേദനക്ഷമത എന്നിവ മുതൽ ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക്, സന്ധിവാതം, പ്രമേഹം, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, ക്യാൻസർ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ വരെ നിങ്ങളെ അപകടത്തിലാക്കുന്നു.

നമ്മുടെ ഇടയിലെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് പോലും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വീക്കം ഉണ്ടാകും - നിങ്ങൾ ഇന്നത്തെ വേഗതയേറിയതും വിഷവസ്തുക്കൾ നിറഞ്ഞതുമായ ലോകത്താണ് ജീവിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീക്കം ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് എന്നതാണ് യഥാർത്ഥ ചോദ്യം.

വീക്കം ആരംഭിക്കുന്നത് എവിടെയാണ്?

വീക്കം പ്രക്രിയ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ ആരംഭിക്കുന്നു!

ആളുകൾ അവരുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ രോഗത്തിന്റെ ഉറവിടമായി അവഗണിക്കുന്നു, എന്നാൽ നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ 70 ശതമാനവും നമ്മുടെ കുടലാണെന്നും 80 ശതമാനമോ അതിലധികമോ IgA കോശങ്ങളും (പ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ) വസിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളാണെന്നും നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ അത് അർത്ഥവത്താണ്.

വിവിധ രാസവസ്തുക്കളെയും അവസ്ഥകളെയും ആശ്രയിച്ച് ഈ അവയവത്തിന്റെ പ്രവേശനക്ഷമത വ്യത്യാസപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴാണ് വീക്കം സംഭവിക്കുന്നത്.

ഇത്, വിഷവസ്തുക്കൾ, വൈറസുകൾ, ബാക്ടീരിയകൾ, ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണം എന്നിവയെപ്പോലും ഈ പാളിയിലെ വലിയ ദ്വാരങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം (എൽ‌ജി‌എസ്) എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ വീക്കം സംഭവിക്കുന്നതിനും കാര്യങ്ങൾ താഴേക്ക് പോകാൻ തുടങ്ങുന്നതിനും പ്രധാനമാണ്.

ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോമിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആവരണത്തിന് സ്ഥിരമായ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ കോശങ്ങളിലും, കോശങ്ങളിലും, ചുറ്റുപാടുമുള്ള അവശ്യ മൈക്രോവില്ലുകളെ നശിപ്പിക്കുകയും ആഗിരണത്തിനും സ്രവത്തിനും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ദഹനത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും എൻസൈമുകളും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും ഉപയോഗിക്കാനും മൈക്രോവില്ലിന് കഴിയില്ല, അതായത് നിങ്ങളുടെ ദഹനം ഒടുവിൽ പ്രവർത്തനരഹിതമാകും. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അടിസ്ഥാനപരമായി ഒരു അലാറം അയയ്‌ക്കുകയും ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണ കണികകൾ അല്ലെങ്കിൽ വൈറസുകൾ, യീസ്റ്റ് മുതലായവ പോലുള്ള വിദേശ വസ്തുക്കളിൽ ആക്രമണം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ പ്രതികരണത്തിന്റെ ഭാഗമായി, അത് വീക്കം സംഭവിക്കുകയും അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ഒടുവിൽ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾക്കും (രോഗങ്ങൾ) കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

സാധാരണ വീക്കം ട്രിഗറുകൾ

കൂടുതൽ കൂടുതൽ, ഗവേഷണം ഭക്ഷണത്തെ രോഗവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തമായും ആരോഗ്യകരമല്ലെന്ന് നമുക്കറിയാം, മറ്റുള്ളവ രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമെന്ന് കാണിച്ചിരിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്, പ്രധാനമായും സാധാരണ അമേരിക്കൻ ഭക്ഷണക്രമം ഉൾക്കൊള്ളുന്നവയിൽ ഭൂരിഭാഗവും, അവ "കോശജ്വലന ഭക്ഷണങ്ങൾ" ആയി കണക്കാക്കാം.

ഇന്ന്, അടിസ്ഥാനപരമായി ജൈവമല്ലാത്ത എന്തിലും ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവുകൾ ഉണ്ട്. ഇപ്പോൾ, പ്രകൃതിദത്തമെന്നു തോന്നുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലും ട്രിഗറുകളാകുമെന്ന് നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര, കെമിക്കൽ അഡിറ്റീവുകൾ, ജിഎംഒകൾ, കൃത്രിമ ചായങ്ങൾ, പ്രോസസ് ചെയ്‌തതെന്തും എന്നിവ പോലുള്ളവ ഈ ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ട്രിഗറുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവയെല്ലാം പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും വിനാശകരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

കോശജ്വലനത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ കാരണം

ഭക്ഷണവും രാസവസ്തുക്കളും മാത്രമല്ല ട്രിഗറുകൾ.

വീക്കത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് സമ്മർദ്ദവും.

ഒരുപക്ഷെ നമ്മൾ എപ്പോഴും സമ്മർദ്ദത്തെ രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താത്തതിന്റെ ഒരു കാരണം അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നാശം വിതയ്ക്കാൻ സമയമെടുക്കുമെന്നതാണ്. എന്നാൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള സമ്മർദത്തിൻകീഴിൽ കഴിയുന്ന ഏതൊരാളും നിങ്ങളോട് പറയും, അത് മാരകമായിരിക്കുമെന്ന്.

ഒടുവിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തളർന്നുപോകാനും തകരാനും തുടങ്ങുന്നു. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, വീക്കം സംഭവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ 14 അടയാളങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

14 വീക്കത്തിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ

1. വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം

2. മുഖക്കുരു

3. ഭക്ഷണ മോഹം

4. അമിത ഭക്ഷണം

5. വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ശരീരഭാരം (കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല)

6. വീർക്കൽ

7. വെള്ളം നിലനിർത്തൽ

8. വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം

9. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം

10. ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (IBS)

11. സന്ധി വേദന

12. കാഠിന്യം

വീക്കം സ്വാഭാവികമായി എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

വീക്കം പരിഹരിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ് ഭക്ഷണക്രമം. സങ്കൽപ്പിക്കാവുന്നതെല്ലാം ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി മയക്കുമരുന്നുകളുടെ അധിനിവേശത്തിന് മുമ്പ്, ഭക്ഷണം മരുന്നായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു.

ഹിപ്പോക്രാറ്റസ് പറഞ്ഞു, "ആഹാരം നിങ്ങളുടെ മരുന്നായിരിക്കട്ടെ, മരുന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണമായിരിക്കട്ടെ." ഇത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ജീവിക്കേണ്ട വാക്കുകളാണ്.

ഭക്ഷണം പുതിയതും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്തതും കഴിയുന്നത്ര സ്വാഭാവികവുമായിരിക്കണം എന്നതാണ് ഒരേയൊരു മുന്നറിയിപ്പ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ തരം നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ വളരുകയും ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ തരങ്ങളെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ശരിയായ ദഹനത്തിനും ആഗിരണത്തിനും നല്ല സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ ആവശ്യമാണ്. പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളാണ് വീക്കത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഇവയെല്ലാം ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര, ഗോതമ്പ് എന്നിവയും വലിയ സംഭാവനകളാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഫുഡ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഗ്ലൂറ്റൻ, പശുവിൻ പാൽ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കും.

പുതിയതും കൂടുതലും അസംസ്‌കൃത പച്ചക്കറികൾ, സലാഡുകൾ, മുട്ട, സമുദ്രോത്പന്നങ്ങൾ, ജൈവ അല്ലെങ്കിൽ പുല്ലുകൊണ്ടുള്ള മാംസം, കോഴി എന്നിവ പോലുള്ള പ്രോട്ടീന്റെ നല്ല സ്രോതസ്സുകൾ, ഒമേഗ-3 കൊഴുപ്പുകൾ, പുതിയ പഴങ്ങൾ, ധാരാളം പരിപ്പ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം. വിത്തുകളും (വീണ്ടും അസംസ്കൃതമാണ് നല്ലത്) ധാരാളം പ്രോബയോട്ടിക്‌സും, ഇത് വീക്കം സുഖപ്പെടുത്തും. ഒരു നല്ല ചട്ടം പോലെ, മുൻകൂട്ടി പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

വീക്കത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നതിന് പ്രത്യേകിച്ച് നല്ലതാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഇവയിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

തെളിയിക്കപ്പെട്ട ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഭക്ഷണങ്ങൾ:

• പഴങ്ങൾ
• പച്ചക്കറികൾ
• മുഴുവനും പൊട്ടിയതുമായ ധാന്യങ്ങൾ
• ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ
• ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ (ഓർഗാനിക് വെളിച്ചെണ്ണ, തണുത്ത ഒലിവ് എണ്ണ
• ചണവിത്തും ചണവിത്തും
• മത്സ്യം, കടൽ എന്നിവ
• കൂൺ
• പുല്ല് മേഞ്ഞ മെലിഞ്ഞ മാംസം, ഓർഗാനിക് ചീസ്, തൈര്
• സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ (മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി, കറി, വെളുത്തുള്ളി, മുളക്, കറുവപ്പട്ട മുതലായവ)
• പ്രോബയോട്ടിക്സും പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും (കെഫീർ, കോംബുച്ച, മിഴിഞ്ഞു, തൈര്)

തീർത്തും ഒഴിവാക്കേണ്ട കോശജ്വലന ഭക്ഷണങ്ങൾ:

• പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
• ചില പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
• പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
• ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര
• കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ്
• ഗ്ലൂറ്റൻ
• അലക്കുകാരം
• ലാർഡ്
• കാപ്പിയിലെ ഉത്തേജകവസ്തു
• മദ്യം

മറ്റ് നുറുങ്ങുകൾ

ധാരാളം ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത വെള്ളം കുടിക്കുക, കാരണം വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും നിങ്ങളെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ പിരിമുറുക്കങ്ങളും കഴിയുന്നത്ര ഒഴിവാക്കിയില്ലെങ്കിൽ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും റിലാക്‌സ് ചെയ്യുന്നതിന് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ധ്യാനം, അരോമാതെറാപ്പി, മസാജ്, സാന്ത്വന സംഗീതം എന്നിവ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതും ഉറപ്പാക്കുക. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, മതിയായ ഉറക്കം നേടുക!

ബോണസ് പാചകക്കുറിപ്പ്

#1 ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സ്മൂത്തി

ചേരുവകൾ:

• 1/2 കപ്പ് ഫ്രോസൺ പൈനാപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ മാങ്ങ
• ഏട്ടൺ ബനന
• എൺപത് കപ്പ് തേങ്ങ പാൽ
• 1 ടീസ്പൂൺ ചിയ വിത്തുകൾ
• 1/2 ടീസ്പൂൺ ഇഞ്ചി
• --- ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾ പൊടി
• 1 ടീസ്പൂൺ മക്ക റൂട്ട് പൊടി (ഓപ്ഷണൽ)