15 ആരോഗ്യകരമായ റോഡ് ട്രിപ്പ് സ്നാക്ക്സ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു

ഈ വേനൽക്കാലത്ത് ഒരു റോഡ് യോദ്ധാവാകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും വാഹനത്തിനും ശരിയായ ഇന്ധനം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നത് അടുത്ത പിറ്റ് സ്റ്റോപ്പിൽ എത്തുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ മോട്ടോർ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ അടുത്ത യാത്രയിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബം മുഴുവനും ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്ന, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കൊണ്ടുപോകാവുന്ന രുചികരവും രുചികരവുമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ മികച്ച പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരോട് ആവശ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

എനർജി ബാറുകൾ. "എല്ലാ എനർജി ബാറുകളും തുല്യമായി സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഓർക്കുക," രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യനും റിയൽ ന്യൂട്രീഷൻ NYC യുടെ സ്ഥാപകയുമായ ആമി ഷാപിറോ പറയുന്നു. "എനിക്ക് RX ബാറുകൾ, ഹെൽത്ത് വാരിയർ ചിയ ബാറുകൾ, കാശി ബാറുകൾ എന്നിവ ഇഷ്ടമാണ്." പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയായ താര ഗിഡസ് കോളിംഗ്വുഡ് പറയുന്നു ന്യൂസ്മാക്സ് ഹെൽത്ത് നിങ്ങൾക്ക് റെഡിമെയ്ഡ് വാങ്ങാനോ നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് വ്യക്തിഗത ബാർ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാനോ കഴിയുന്ന റോ മക്കാവ് ബാറുകൾ അവൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ജെർക്കി. ച്യൂവി, സ്വാദിഷ്ടമായ ടർക്കി അല്ലെങ്കിൽ ബീഫ് ജെർക്കിക്ക് പലതരം വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, വഴിയിലെ എല്ലാ മിനിമാർട്ടിലും ട്രക്ക് സ്റ്റോപ്പിലും ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാണ്. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സോഡിയവും കൊഴുപ്പും ഉള്ള ബ്രാൻഡുകൾ നോക്കുക.

പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ മുറിക്കുക. ഷാപ്പിറോ പറയുന്നു ന്യൂസ്മാക്സ് ഹെൽത്ത് ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗിൽ സൗകര്യപൂർവ്വം സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന ഈ ഇനങ്ങൾ വിശപ്പ് അകറ്റാനും ജലാംശം നിലനിർത്താനും കൈയ്യിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാൻ മികച്ചതും ആരോഗ്യകരവുമായ ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

അരി ദോശ, പരിപ്പ് വെണ്ണ. ജസ്റ്റിൻ നട്ട് ബട്ടറിൽ നിന്നും മറ്റ് നിർമ്മാതാക്കളിൽ നിന്നുമുള്ള ഹാൻഡി സ്ക്വീസ് പായ്ക്കുകളിൽ രുചികരമായ, ക്രീം നട്ട് ബട്ടറുകൾ ചേർത്തുള്ള റൈസ് കേക്കുകൾ മുഴുവൻ കുടുംബത്തെയും സന്തോഷിപ്പിക്കും. മേപ്പിൾ ബദാം വെണ്ണ, ചോക്കലേറ്റ് ഹസൽനട്ട് ബട്ടർ, തേൻ പീനട്ട് ബട്ടർ തുടങ്ങിയ രുചികളിൽ അവ ലഭ്യമാണ്.

പോപ്പ്കോൺ. എല്ലാവരുടെയും പ്രിയപ്പെട്ട സിനിമാ ലഘുഭക്ഷണം റോഡ് യാത്രകൾക്കും മികച്ചതാണ്. അധിക കൊഴുപ്പും ഉപ്പും ചേർക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യകരമായ പോപ്‌കോൺ ഉണ്ടാക്കുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്. ലിറ്റിൽ കേർണൽ, സ്കിന്നി പോപ്പ് തുടങ്ങിയ ബ്രാൻഡുകൾ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള സോഡിയവും അവതരിപ്പിക്കുന്നു, അവ റോഡിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ വാങ്ങാം.

ചീസ് വിറകു. മിക്ക മിനിമാർട്ടുകളും ഈ സുലഭമായ, വ്യക്തിഗതമായി പൊതിഞ്ഞ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ അവരുടെ റഫ്രിജറേറ്റർ വിഭാഗത്തിൽ സംഭരിക്കുന്നു. റോഡിൽ സ്റ്റാമിന നിലനിർത്താൻ ചീസ് സ്റ്റിക്കുകളിൽ പ്രോട്ടീനും കാൽസ്യവും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

നട്ടുകൾ. ബദാം, പിസ്ത, മറ്റ് പ്രിയപ്പെട്ട അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ റോഡിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ കോളിംഗ്വുഡിന് ഇഷ്ടമാണ്. സ്വീറ്റ് കറുവപ്പട്ട, കൊക്കോ പൊടിച്ചത് തുടങ്ങിയ സുഗന്ധങ്ങളുള്ള വറുത്ത ബ്രോഡ് ബീൻസ് ക്രിസ്പ്സും അവൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

പുതിയതും ശീതീകരിച്ചതുമായ പഴങ്ങൾ. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ വളരെ പഞ്ചസാരയാണ്, ഷാപിറോ പറയുന്നു. പകരം, എല്ലായിടത്തും എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാകുന്ന ഫ്രഷ് ഫ്രൂട്ട്സ് അവൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, ഒപ്പം അവളുടെ റോഡ് യാത്രകൾക്കായി മുന്തിരി ഫ്രീസ് ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. “അവർ കഴിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുകയും ചെറിയ സർബത്ത് കടി പോലെ ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു,” അവൾ പറയുന്നു.

ഉണങ്ങിയ ഓട്സ്. ഉണങ്ങിയ ഓട്‌സ് പാക്കറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ചൂടുവെള്ളവും ഒരു കപ്പും മാത്രം, ഷാപിറോ കുറിക്കുന്നു. "കുറച്ച് പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അരിഞ്ഞ പഴങ്ങൾ ചേർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സമീകൃതാഹാരം." പാലിനൊപ്പം വിളമ്പാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉണങ്ങിയ ധാന്യങ്ങളുടെ പാക്കറ്റുകളും കൊണ്ടുവരാം, അത് വഴിയിൽ എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാണ്.

ഹുംസ്. പ്രോട്ടീനും നാരുകളും ഇരുമ്പ്, ഫോളേറ്റ്, ബി വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ മറ്റൊരു ആരോഗ്യകരമായ ഫില്ലിംഗ് ലഘുഭക്ഷണം ഇതാ. തയ്യാറാക്കിയ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളുടെ സ്റ്റോറേജ് ബാഗുകൾക്കൊപ്പം കൂളറിൽ ഹമ്മസിന്റെ ഒരു ട്യൂബും സൂക്ഷിക്കുക. ഹമ്മസിന്റെ വ്യക്തിഗത ടബ്ബുകളും സബ്ര വിൽക്കുന്നു.

ചിയ സ്ക്വീസ് പൗച്ചുകൾ. വഴിയിലുടനീളം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ പിക്കപ്പ് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ, ചെറി ബീറ്റ്റൂട്ട്, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി ബ്ലിസ്, മാംഗോ കോക്കനട്ട്, വൈൽഡ് റാസ്‌ബെറി തുടങ്ങിയ സുഗന്ധങ്ങളുള്ള പുതിയ ഓർഗാനിക് ചിയ സ്‌ക്യൂസ് പൗച്ചുകളിൽ ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ. ആമസോണിൽ നിന്നോ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക പലചരക്ക് കടയിൽ നിന്നോ നിങ്ങൾക്ക് ട്രാവൽ റെഡി പായ്ക്കുകൾ ഓൺലൈനായി വാങ്ങാം.

കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്. കോളിംഗ്‌വുഡ് താൻ ഒരു ചോക്കഹോളിക്കാണെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നു. "എന്റെ മധുരപലഹാരം അടിക്കുമ്പോൾ തയ്യാറാക്കാൻ ഞാൻ എപ്പോഴും ഡാർക്ക് ചോക്കലേറ്റിന്റെ വ്യക്തിഗതമായി പൊതിഞ്ഞ ചതുരങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും," അവൾ പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവ ഫ്രീസറിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ചോക്ലേറ്റ് തണുത്തതും രുചികരവുമായി വഴിയിൽ ഒരു കൂളറിൽ സൂക്ഷിക്കുക.

ഗ്രീക്ക് തൈര്. "ഞാൻ പലപ്പോഴും ഗ്യാസ് സ്റ്റേഷനിലോ എയർപോർട്ട് സ്റ്റോറിലോ തൈര് എടുക്കും," കോളിംഗ്വുഡ് പറയുന്നു. എല്ലാ തൈരും കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, പ്രോട്ടീൻ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. അധിക പോഷകാഹാരത്തിനായി അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ പഴങ്ങളിൽ തളിക്കേണം.

നന്നായി പുഴുങ്ങിയ മുട്ടകൾ. ചിലപ്പോൾ പെർഫെക്റ്റ് പ്രോട്ടീൻ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന മുട്ടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ അമിനോ ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് തിളപ്പിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് അവ കൈയിലുണ്ടാകും. ഗ്യാസ് സ്റ്റേഷൻ ലഘുഭക്ഷണ കേന്ദ്രത്തിലെ റഫ്രിജറേറ്റർ വിഭാഗത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് അവ കണ്ടെത്താം.

സെൽറ്റ്സർ വെള്ളം. നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ആസക്തി ജലാംശം നൽകേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെ സൂചിപ്പിക്കാം. വെള്ളം നല്ലതാണെങ്കിലും, ലാ ക്രോയിക്‌സും ദസാനിയും പോലുള്ള രുചിയുള്ളതും സീറോ കലോറി സെൽറ്റ്‌സർ വെള്ളവും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഒരു ട്രീറ്റാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റിന്റെ അളവ് സന്തുലിതമായി നിലനിർത്താൻ, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള വേനൽക്കാലത്ത് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, Gatorade പോലെയുള്ള ഒരു സ്‌പോർട്‌സ് ഡ്രിങ്ക് പാക്ക് ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ഗറ്റോറേഡ് അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ പാനീയം റോഡിൽ എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താം.