എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900
ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900
നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ചേർക്കുന്നു ശക്തി നീക്കങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം പതിവ് പോലെ squats, ബോർഡ്, ഒപ്പം burpees പോലെ. നിങ്ങൾക്ക് നഷ്‌ടമായേക്കാവുന്ന കുറച്ച് അധിക നീക്കങ്ങളുണ്ട്. ടാർഗെറ്റിനു താഴെയുള്ള ഈ ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ സാധാരണയായി അവഗണിക്കപ്പെട്ട പേശി ഗ്രൂപ്പുകളാണെന്ന് അമേരിക്കൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി അസോസിയേഷന്റെ വക്താവ് കാരെൻ ലിറ്റ്സി പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ പതിവ് വ്യായാമ ദിനചര്യയിൽ അവ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും കാമ്പിലും നിങ്ങളുടെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല പരിക്കുകൾ അകറ്റാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഒരു സ്ഥിരബോൾ പന്തിൽ അടിവയറുകളാൽ അടിവയറുകളാൽ അടിവയറിലാണുള്ളത്. തറയിൽ നിന്ന് പറിച്ചെടുക്കുക (എ). പതുക്കെ പിന്നിലേക്ക് ഉയർത്തി മുട്ടുകൾ (ബി) നേരെ വലിച്ചെടുക്കും, തുടർന്ന് സാവധാനം തുടക്കത്തിൽ മടങ്ങുക. 3 ൻറെ 15 സെറ്റുകൾ ചെയ്യുക.
ഈ വ്യായാമം ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസിനെ (നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗം) ലക്ഷ്യമിടുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ പെൽവിസിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലിറ്റ്സി പറയുന്നു. "ഏതൊരു ബലഹീനതയും വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഹിപ്പ് സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും." എല്ലാ നാലിലും (എ) ആരംഭിക്കുക. കാൽമുട്ടിന് (മുതലുള്ള) മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക. 30 മുതൽ 60 സെക്കൻഡ് വരെ പിടിക്കുക. മറുവശത്ത് ആവർത്തിക്കുക.
ബന്ധപ്പെട്ട്: ഈ അടുത്ത ലെവൽ ബാർപീ ടൺസ് അബീസ് ലൈക്ക് പോലെ
നല്ല കഷണത്തിനു വേണ്ടി, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് പിറകിൽ എറെക്റ്റർ സ്പൈൻ പേശികൾ ടൺ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എല്ലാ ഫോറുകളിൽ നിന്നും (എ), ഒരേസമയം ഇടത് കാൽ ഹിപ് ഉയരത്തിലും വലതു കൈ തോളിൽ തലത്തിലും (ബി) നീട്ടുക. 5 മുതൽ 10 സെക്കൻഡ് വരെ പിടിക്കുക. വലത് കാലും ഇടത് കൈയും ഉപയോഗിച്ച് നീക്കം ആവർത്തിക്കുക. അത് ഒരു റിപ്പബ്ലിക് ആണ്. XXX reps ചെയ്യുക.
നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നീന്തലും ജല വ്യായാമവും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിയായി ചെയ്‌തു… കൂടുതല് വായിക്കുക
നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക
മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക
COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക
പരിക്കുകൾക്ക് Kinesio ടാപ്പിംഗ് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ കായിക ഇതര സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക