ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിനുള്ള 3 നുറുങ്ങുകൾ എൽ പാസോ, ടെക്സാസ്

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നല്ലതായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു, കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും പൊതുവെ സന്തോഷവുമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മോശമാകുമ്പോൾ, ചെറിയ ജോലികൾ പോലും നിർവ്വഹിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനുള്ള കഴിവും കഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന ചില ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചില നുറുങ്ങുകൾ അറിയാൻ വായിക്കുക!

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനുള്ള 3 നുറുങ്ങുകൾ

1. സാധാരണ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ വിന്യാസം നിലനിർത്തുക.

ചിട്ടയായ കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിന്യാസത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. നട്ടെല്ലിന്റെയും സന്ധികളുടെയും ശരിയായ വിന്യാസം വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുകയും രോഗശാന്തി വേഗത്തിലാക്കുകയും ചലനം കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പലപ്പോഴും ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ എങ്ങനെ നീങ്ങാമെന്ന് അറിയില്ല. മോശം ചലന രീതികൾ പരിക്കുകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പോലെ സജീവമായി തുടരുന്നത് അസാധ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പുതിയ വ്യായാമ മുറ സ്വീകരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നീങ്ങുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന എന്തെങ്കിലും വേദന നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായി കൂടിയാലോചിക്കുക. ചലന പ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും അവ ശരിയാക്കാനും കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് വേദനയുണ്ടാക്കുകയോ പരിക്കേൽക്കുകയോ ചെയ്യാത്ത വ്യായാമത്തിനുള്ള ഒരു മാർഗം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയണം.

2. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായ ഒരു വിലയിരുത്തൽ പതിവായി നേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ എവിടെ നിന്നാണ് തുടങ്ങുന്നതെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾ സജ്ജമാക്കിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ കൈവരിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില വഴികളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ, ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ, കൈറോപ്രാക്റ്റർ എന്നിവരുമായി ഒരു ബന്ധം നിലനിർത്തുക. എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് സംഭവിക്കാൻ കാത്തിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പ്രിവന്റീവ് ഹെൽത്ത് കെയർ കൂടുതൽ ഫലപ്രദവും ചെലവ് കുറഞ്ഞതുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ, ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ, കൈറോപ്രാക്റ്റർ എന്നിവരുമായി പതിവായി കൂടിക്കാഴ്ചകൾ നടത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വിലപ്പെട്ട ഫീഡ്ബാക്ക് ലഭിക്കും. സാധ്യമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരത്തെ തന്നെ കണ്ടെത്താൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം, ഭക്ഷണക്രമം, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയുടെ ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക. ഡയറി സങ്കീർണ്ണമോ അതിവിശിഷ്ടമോ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, ഏത് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, എന്ത് ഭക്ഷണമാണ് കഴിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ ചിത്രം ആവശ്യമാണ്.

3. അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ചിട്ടയായ വ്യായാമവും.

ഭക്ഷണത്തിന്റെയും വ്യായാമത്തിന്റെയും അടിത്തറയിലാണ് നല്ല ആരോഗ്യം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ദീർഘകാലത്തേക്ക് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ചിട്ട മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. നിങ്ങൾ കഠിനമായി ഒന്നും ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ ചെറുതായി തുടങ്ങുകയും ക്രമേണ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് കരുതുന്ന ഒരു ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് മാറുകയും ചെയ്താൽ, മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമുള്ള സമയം ലഭിക്കും.

ഓർമ്മിക്കേണ്ട ചില പോയിന്റുകൾ:

• ഒരു വ്യക്തിക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം മറ്റൊരാൾക്ക് അനുയോജ്യമാകണമെന്നില്ല, എന്നാൽ ബഹുഭൂരിപക്ഷം ആളുകൾക്കും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ചില അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളുണ്ട്. ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമാണ്. മെഡിറ്ററേനിയൻ ശൈലിയിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യകരവും പരിപാലിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണെന്ന് ആവർത്തിച്ചുള്ള പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ അത് ആരംഭിക്കാനുള്ള നല്ല സ്ഥലമാക്കി മാറ്റുന്നു.
• കുഞ്ഞിന്റെ ചുവടുകൾ എടുക്കുക. ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ ക്രമാതീതമായ മാറ്റങ്ങൾ മാനസികമായി ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതും നിലനിർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാണ്. വ്യായാമ ശീലങ്ങളിലെ സമൂലമായ മാറ്റങ്ങൾ പരിക്കിന് അപകടസാധ്യതയുള്ളതും പരിപാലിക്കാൻ പ്രയാസവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ ചെറുതും വർദ്ധനയുള്ളതുമായ ചുവടുകൾ എടുക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് സജ്ജീകരിക്കുന്നതിന് ഇന്ന് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു വ്യക്തിഗത പ്ലാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക. ഞങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് ടീം അംഗങ്ങളിൽ ഒരാൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ തയ്യാറാണ്!

കസ്റ്റം ഫൂട്ട് ഓർത്തോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിച്ച് *പ്ലാന്റർ ഫാസിയൈറ്റിസ് വേദന* കുറയ്ക്കുക | എൽ പാസോ, TX (2019)

നടക്കുമ്പോഴോ ഓടുമ്പോഴോ കാൽ ലാൻഡിംഗ് സമയത്ത് സംഭവിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക ചലനമാണ് ഫൂട്ട് പ്രോണേഷൻ. നിൽക്കുമ്പോഴും പാദത്തിന്റെ ഉച്ചാരണം സംഭവിക്കുന്നു, ഈ സന്ദർഭത്തിൽ, കമാനത്തിലേക്ക് കാൽ അകത്തേക്ക് ഉരുളുന്ന അളവാണിത്. പാദം ഉച്ചരിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ പാദം ഉച്ചരിക്കുന്നത് മോശം ഭാവം ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്: പ്രവർത്തനത്തിലെ ഒരു കാഴ്ചപ്പാട്

പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ അപ്പോനെറോസിസിന്റെ വീക്കം ആണ് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്. ആഘാതം, ഉദാ: ചാട്ടം/ഓട്ടം, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പാദങ്ങൾ നീട്ടുന്നത് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഇത് സംഭവിക്കാം.

• രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് വേദന സാധാരണയായി ഏറ്റവും മോശമാണ്.
• പ്രാരംഭ ഘട്ടങ്ങൾ ചുരുക്കിയ സ്ഥാനത്ത് മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം ടിഷ്യുവിന്റെ വേദനാജനകമായ നീട്ടലിന് കാരണമാകുന്നു.
• ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങുമ്പോൾ, പാദങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും പ്ലാന്റാർഫ്ലെക്‌ഷന്റെ സ്ഥാനത്തേക്ക് പോകുകയും ശാന്തമായി ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.
• അൽപനേരം നീങ്ങിയാൽ നേരിയ ആശ്വാസം സാധാരണമാണ്.

ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ

പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കുറഞ്ഞ പ്രവർത്തനം
• ക്രൂയിസർ ചികിത്സ
• ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള
• ടാപ്പുചെയ്യുന്നു
• തിരുമ്മുക
• ചിക്കനശൃംഖല
• ഓർത്തോട്ടിക്സ്

രോഗിക്ക് ഒരു ഇല്ലാതെ നടക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അത്തലിക് നടത്തം, ഗെയ്റ്റ് സൈക്കിൾ സമയത്ത് കാൽ ഫ്ളയർ എത്രമാത്രം സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് നോക്കുക.

കാലിലെ ജ്വലനത്തിനുള്ള പ്രധാന നിയമം:

1. രണ്ട് കാലുകളും നിങ്ങൾ നടക്കുന്ന പൊതുവായ ദിശയിലേക്ക് ചൂണ്ടിയിരിക്കണം.
2. മുന്നിലുള്ള ഒരു രേഖയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ ഒരടി കൂടുതലുള്ള ഏതെങ്കിലും വ്യതിയാനം ചലനാത്മകതയിലെ പ്രവർത്തന വൈകല്യത്തിനുള്ള ചുവന്ന പതാകയാണ്. (ചലിക്കുന്ന) ശൃംഖലയും സിൻഡ്രോമിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകവുമാകാം.
3. ചലിക്കുന്ന പെൽവിസിനെ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു നഷ്ടപരിഹാര സംവിധാനമാണ് കാൽ ഫ്ലെയർ.
4. ഇത് കണ്ടെത്തിയാൽ, ഷൂസും സോക്സും നീക്കം ചെയ്ത് മധ്യഭാഗത്തെ കമാനം നോക്കുക.

സൗമ്യമായ പരിചരണം

• പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയുടെ നേരിട്ടുള്ള സ്പന്ദനം വേദനാജനകമായ കട്ടിയുള്ള പേശികളെ വെളിപ്പെടുത്തിയേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് മധ്യരേഖാ കമാനത്തിൽ.
• ഈ കട്ടികൂടിയ പേശി ആവർത്തിച്ചുള്ള കീറലിന്റെയും നന്നാക്കൽ പ്രക്രിയയുടെയും ഫലമാണ്.
• കാൽ അയവുള്ളതോടൊപ്പം, കാൽവിരലുകൾ ഗ്രഹിച്ച് അവയെ നിഷ്ക്രിയ ഡോർസിഫ്ലെക്സിലേക്ക് പതുക്കെ വലിക്കുക.
• സൗമ്യത അനിവാര്യമാണ്; ഈ ചലനം പ്രകോപിതരായ പ്ലാന്റാർ ഏരിയയെ നീട്ടുന്നു.
• ഇത് പലപ്പോഴും പാദങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ഫിക്സേഷനുകളോ സബ്ലൂക്സേഷനുകളോ അവതരിപ്പിക്കുന്നു.
• പാദത്തിന്റെ മൂന്ന് കമാനങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലുമൊന്നിന്റെ തകർച്ച ജോയിന്റ് ഫിക്സേഷനുള്ള സ്റ്റേജ് സജ്ജമാക്കുന്നു.

മൊബിലിറ്റി & ഫംഗ്‌ഷൻ

• മൊബിലിറ്റി ഒരു ജോയിന്റിനുള്ള ജീവിതമാണ്, അതിനാൽ താഴത്തെ അറ്റത്തിന്റെ സബ്ലക്സേഷനുകളോ ഫിക്സേഷനുകളോ ക്രമീകരിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനം അവഗണിക്കരുത്.
• പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് എന്ന നിശിത ഘട്ടം നിയന്ത്രണവിധേയമായാൽ, ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമായ ഘടകങ്ങളെ നിങ്ങൾക്ക് പരിഹരിക്കാനാകും.
• ഒപ്റ്റിമൽ പ്രവർത്തന സ്ഥാനത്ത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് മിക്കപ്പോഴും രോഗികൾക്ക് കമാന ഘടന ആവശ്യമാണ്.
• ഇഷ്‌ടാനുസൃതമായി നിർമ്മിച്ച ഓർത്തോട്ടിക്‌സ് പാദത്തിന്റെ മൂന്ന് കമാനങ്ങളും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നത് അമിതമായ പ്രോണേഷൻ സ്ട്രെച്ചുകളെ തടഞ്ഞുകൊണ്ട് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയിലെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പിന്തുണ നൽകുന്നു.

ആക്രമണാത്മക ചികിത്സയിലൂടെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ

1. മസാജിലൂടെയോ മറ്റ് പേശി മാനേജ്മെന്റിലൂടെയോ ചലനാത്മക ശൃംഖലയുടെ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് പേശികളുടെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ മെച്ചപ്പെടുത്തും അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ ചുരുങ്ങാനും വിശ്രമിക്കാനും കഴിയും.
2. വിട്ടുമാറാത്ത പേശി പിരിമുറുക്കം സന്ധികളുടെ അപര്യാപ്തത സൃഷ്ടിക്കുകയും പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
3. പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയുടെ നീളത്തിൽ ഒരു മസാജിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മെക്കാനിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കംപ്രഷൻ ആ കോശത്തിന് വഴക്കം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും.
4. ഫാസിയ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനായി ഒരു ഗോൾഫ് ബോളിലോ സമാനമായ ഉപകരണത്തിലോ കാൽ ചുരുട്ടുക, കാൽ വേദനയിലും പ്രവർത്തനത്തിലും ആഴത്തിലുള്ള സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
5. ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏതൊരു സാങ്കേതികതയുടെയും താക്കോലാണ് രോഗിയുടെ സഹിഷ്ണുത, അതിനാൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർ / ഫിസിക്കൽ / മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ആശ്വാസം കൊണ്ടുവരാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഏത് ഇടപെടലിന്റെയും സമ്മർദ്ദവും ദൈർഘ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പ്ലാന്റാർ അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറൽ

കാലുകൾ പ്രധാനമാണ്. ഒരു ദിവസത്തിൽ 8,000 ചുവടുകൾ എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ എന്തിലൂടെയാണ് കടന്നുപോകുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കുമ്പോൾ,ഇല്ലിനോയിസ് പോഡിയാട്രിക് മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ(IPMA), എല്ലാ അമേരിക്കക്കാരിലും 75 ശതമാനം പേർക്കും ചില തരം എങ്ങനെ ഉണ്ടെന്ന് കാണാൻ എളുപ്പമാണ്കാൽ വേദനഅവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ.പ്ലാസർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ കാലക്രമേണ വിട്ടുമാറാത്ത ഒരു സാധാരണവും വളരെ വേദനാജനകവുമായ അവസ്ഥയാണ്. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തോട് വളരെ നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥ കൂടിയാണിത്. അതു പോലെ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നുഒരു ലിഗമെന്റ് വീർക്കുമ്പോഴോ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴോ ടിഷ്യു വളരെ ചെറിയ കണ്ണുനീർ വികസിപ്പിച്ചേക്കാം, ഇത് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. കുതികാൽ, പാദം എന്നിവയിൽ വരുത്തിയ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണങ്ങൾ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയുടെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

NCBI ഉറവിടങ്ങൾ

യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനും അവ നേടുന്നതിനുമുള്ള ഒരു വഴികാട്ടിയാണ് സ്മാർട്ട് സമീപനം. വിജയത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ചുരുക്കപ്പേരാണിത്ലക്ഷ്യ ക്രമീകരണത്തിനുള്ള തന്ത്രം:

• നിർദ്ദിഷ്ട
• അളവ്
• അക്കൗണ്ടുടമ
• യാഥാർഥ്യമാണ്
• ടൈം ഫ്രെയിം

ഓരോ ഘട്ടവും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളെ അടുപ്പിക്കും.