നമ്മുടെ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാനുള്ള കൂടുതൽ കാരണങ്ങൾ ഗവേഷണങ്ങൾ നമുക്ക് നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ചിലതരം പച്ചക്കറികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അറിയപ്പെടുന്നവയാണെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് cruciferous പച്ചക്കറികൾ, അവ ഉപയോഗപ്രദമാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട് ക്യാൻസർ തടയുന്നു.
ഉള്ളടക്കം
ഏറ്റവും രുചികരവും രുചികരവുമായ ചില പച്ചക്കറികൾ ഇവയുടേതാണ് ക്രൂസിഫെറ കുടുംബം. സാധാരണ തണുത്ത കാലാവസ്ഥയുള്ള പച്ചക്കറികൾ, അവയിൽ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായത് നാല് ഇതളുള്ള പൂക്കൾ ഒരു കുരിശിനോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്.
ഈ പൂ മുകുളങ്ങളോ ഇലകളോ ആണ് ഈ ചെടികളുടെ ഭാഗങ്ങൾ കൂടുതലും കഴിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പച്ചക്കറികളിൽ ചിലതിന്റെ വിത്തുകളോ വേരുകളോ ഭക്ഷ്യയോഗ്യമാണ്. ഈ ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളിൽ ചിലത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം:
ക്രൂശിതമായ പച്ചക്കറികൾ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ, വൻകുടൽ കാൻസർ, ശ്വാസകോശ അർബുദം, സ്തനാർബുദം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി തരം ക്യാൻസറുകൾക്കുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്ന പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്. ഇതിൽ കരോട്ടിനോയിഡുകളായ സിയാക്സാന്തിൻ, ല്യൂട്ടിൻ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവയും ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകൾ സി, ഇ, കെ എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. അവ ധാതുക്കളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, വൻകുടൽ കാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ അറിയപ്പെടുന്ന നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടവുമാണ്.
ഈ കൂട്ടം പച്ചക്കറികളും നല്ലൊരു ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സാണ് glucosinolates ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. കേടുകൂടാതെയിരിക്കുമ്പോൾ, ഗ്ലൂക്കോസിനോലേറ്റുകൾ ഫലപ്രദമല്ല, പക്ഷേ അവ ച്യൂയിംഗ്, പ്രോസസ്സിംഗ്, കീടങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ വിഘടിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അവ മൈറോസിനേസ് എൻസൈമുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയും ക്യാൻസറിനെ തടയാൻ കഴിയുന്ന പ്രത്യേക രാസവസ്തുക്കൾ പുറത്തുവിടുന്ന ഒരു പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കാൻസർ തടയാൻ ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾക്ക് മൂന്ന് പ്രധാന വഴികളുണ്ട്. ആരോഗ്യകരവും വൃത്തിയുള്ളതും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാകുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കാണിക്കുന്ന ഗണ്യമായ തെളിവുകൾ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ അവയുടെ ഏറ്റവും പോഷകഗുണമുള്ളതും അസംസ്കൃതമായിരിക്കുമ്പോൾ ഏറ്റവും വലിയ ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതുമാണ്. പച്ചക്കറികൾ അരിഞ്ഞത് ചവയ്ക്കുമ്പോൾ അവ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പുറത്തുവിടുന്നു ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ. അതുപോലെ, അവ പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ, അവയ്ക്ക് ആ ഗുണങ്ങളുടെ വലിയൊരു ഭാഗം നഷ്ടപ്പെടും. 5 മിനിറ്റിൽ താഴെ സമയത്തേക്ക് പച്ചക്കറികൾ ആവിയിൽ വേവിക്കുകയോ പാചകം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നത് ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളിൽ ചിലത് നിലനിർത്താൻ അവരെ അനുവദിക്കും.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾ അത് ഉറപ്പാക്കുക നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടർ ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കുക. സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്!
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "മൂന്ന് വഴികൾ ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ ക്യാൻസർ തടയുന്നു El Paso, TX."യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
ചില വ്യക്തികൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കണക്ഷൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യായാമം, ശാരീരികക്ഷമത, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഗ്ലൈക്കോജൻ എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയും പ്രശ്നങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷ്യവിഷബാധയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്ന വ്യക്തികളെ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നത് സഹായിക്കുമോ?... കൂടുതല് വായിക്കുക
സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച ഇടുപ്പിനുള്ള ചികിത്സാ ഉപാധികൾ അറിയുന്നത് വ്യക്തികളെ പുനരധിവാസവും വീണ്ടെടുക്കലും വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുമോ? സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച... കൂടുതല് വായിക്കുക
അക്യുപ്രഷർ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സകൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഫലപ്രദമായ ആശ്വാസവും ആനുകൂല്യങ്ങളും നൽകാനാവും… കൂടുതല് വായിക്കുക