ഉള്ളടക്കം
ഇവിടെ 4 വ്യായാമം/നീട്ടൽ സിയാറ്റിക് നാഡി വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റർ / ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം:
അടിവയറ്റിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും താഴത്തെ പുറം നീട്ടുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ലക്ഷ്യം.
സഹായിക്കുക എന്നതാണ് അതിന്റെ ഉദ്ദേശം താഴ്ന്ന പുറകിലെ നാഡി കംപ്രഷൻ കുറയ്ക്കുക, ഇത് നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
മുട്ട് മുതൽ നെഞ്ച് വരെ വ്യായാമം/നീട്ടുന്നത് നടുവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് നടുവിലെ നട്ടെല്ലിലെ നാഡി കംപ്രഷൻ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ഉദ്ദേശം നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനാത്മകതയും വഴക്കവും.
ഒരു മണി താഴത്തെ പുറകിലെയും ഇടുപ്പിൻറെയും എതിർ വശത്ത് മൃദുവായ നീറ്റൽ സംവേദനം
താഴത്തെ ശരീര ഭ്രമണം നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന പുറം നീട്ടാനും സഹായിക്കും
എന്നതാണ് അതിന്റെ ഉദ്ദേശം വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, താഴ്ന്ന പുറം, പ്രദേശങ്ങൾ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുക.
ഒരിക്കൽ ഇത്വ്യായാമം/നീട്ടുക പ്രവർത്തനപരമായ വേദനയോടെ 10 തവണ നടത്താം, ഓരോ ലെഗ് വിപുലീകരണത്തിലും കൈ ചലനം ചേർക്കുക:
10 തവണ നടത്തുക
വയറിലെയും നട്ടെല്ലിലെയും പേശികൾ നട്ടെല്ല് സിസ്റ്റത്തിന്റെ അവശ്യ ഘടകങ്ങളാണ്.
ഈ വ്യായാമങ്ങൾ/നീട്ടലുകൾ സഹായിക്കും:
ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും നട്ടെല്ലിന്റെ ഘടനാപരമായ ഘടകങ്ങൾ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമാണ് വേദന കുറയ്ക്കുകയും രോഗശാന്തി വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പതിവ് വ്യായാമം ശരീരത്തെ എൻഡോർഫിനുകളോ ഹോർമോണുകളോ പുറത്തുവിടാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് വേദനയുടെ ധാരണ കുറയ്ക്കുന്ന തലച്ചോറിലെ വേദന റിസപ്റ്ററുകളുമായി ഇടപഴകുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ, നട്ടെല്ല് വിദഗ്ധൻ അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർ എന്നിവരുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ ഈ വ്യായാമങ്ങളൊന്നും ചെയ്യരുത്.
ഫിറ്റ്നസിന്റെ നിലവാരം എന്തുതന്നെയായാലും, പരിശീലനം ലഭിച്ച പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾ പോലും ഒരു ഡോക്ടർ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഹെൽത്ത് കെയർ വിദഗ്ധരുടെ അംഗീകാരവും ക്ലിയറൻസുമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഓർക്കുക.
സിയാറ്റിക് വേദനയുടെ കൃത്യമായ കാരണത്തിനായി കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നേടുക
ഏതെങ്കിലും വ്യായാമ പരിപാടി പരിഗണിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത്യാവശ്യമാണ്
നിങ്ങളോട് സൗമ്യത പുലർത്തുക നട്ടെല്ല്, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ അധികം ശക്തിയായി തള്ളരുത്. സിയാറ്റിക് വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ പുതിയ പരിക്ക് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനോ ഒഴിവാക്കാനാണിത്.
വ്യായാമം വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ നാഡി സംബന്ധമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ:
സാന്ദ്ര റൂബിയോ ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസും അദ്ദേഹത്തിന്റെ സംഘവും നിങ്ങളുടെ സയാറ്റിക്ക ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിന് വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സയാറ്റിക്ക മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രകോപിപ്പിക്കലും വീക്കവും കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. കൂടാതെ, ഡോ. ജിമെനെസിനെപ്പോലുള്ള ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർക്ക് സിയാറ്റിക് നാഡി വേദനയ്ക്ക് പോഷകാഹാര, ഫിറ്റ്നസ് ടിപ്പുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യു മസാജ് പോലുള്ള മറ്റ് ചികിത്സാ നടപടിക്രമങ്ങൾ സയാറ്റിക്ക ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് സയാറ്റിക് നാഡി രോഗത്തിനും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾക്കുമുള്ള ഹോമിയോപ്പതി, നോൺ-ഇൻവേസിവ് ഓപ്ഷനാണ്.
ലംബർ അല്ലെങ്കിൽ തൊറാസിക് ഞരമ്പുകളുടെ കംപ്രഷൻ അല്ലെങ്കിൽ സിയാറ്റിക് നാഡിയുടെ കംപ്രഷൻ മൂലമാണ് സയാറ്റിക്ക സാധാരണയായി ഉണ്ടാകുന്നത്. താഴത്തെ നാഡി റൂട്ട് കംപ്രഷൻ മൂലമാണ് സയാറ്റിക്ക ഉണ്ടാകുന്നത്, അതിനെ ലംബർ റാഡിക്യുലോപ്പതി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സ്പൈനൽ ഡിസ്ക് ബൾജ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പൈനൽ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ (ഹെർണിയേറ്റഡ് ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക്), അല്ലെങ്കിൽ ഫാസിയയുടെ പരുക്കൻ, നീട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ ക്രമീകരണം (സ്പോണ്ടിലോളിസ്തെസിസ്) അല്ലെങ്കിൽ പാർശ്വഭാഗത്തിന്റെ വ്യാസം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ജീർണിച്ച ഡിസ്കുകളുടെ ഫലമായി ഇത് സംഭവിക്കാം. നാഡി വേരുകൾ നട്ടെല്ലിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്ന ഫോറാമെൻ.
താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിച്ച് ഇടുപ്പ്, നിതംബം, കാലിന്റെ പിൻഭാഗം എന്നിവയിലൂടെ താഴേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്ന ഷൂട്ടിംഗ് വേദനയാണ് സയാറ്റിക്കയുടെ സവിശേഷത. വേദന വളരെ കഠിനമായേക്കാം, അത് ചലനശേഷിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ആളുകളെ ജോലി ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും അവരുടെ വീട് പരിപാലിക്കുന്നതിൽ നിന്നും അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ജീവിതം ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ നിന്നും തടയാനും കഴിയും. മരുന്നുകളും ചില ആക്രമണാത്മക ചികിത്സകളും ഉപയോഗിച്ച് ഡോക്ടർമാർ ഈ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിച്ചു, പക്ഷേ വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും അവസ്ഥ ഭേദമാക്കുന്നതിനും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സകൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "4 സയാറ്റിക്ക പെയിൻ എൽ പാസോയ്ക്കുള്ള വ്യായാമം/നീട്ടൽ, TX."യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക
മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ചില വ്യക്തികൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കണക്ഷൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യായാമം, ശാരീരികക്ഷമത, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഗ്ലൈക്കോജൻ എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക