വിഭാഗങ്ങൾ: പൊരുത്തം

ഓരോ പോസ്റ്റിംഗിനും ഓരോരുത്തർക്കും ഉപയോഗിക്കാം

പങ്കിടുക

പൊസിഷൻ ടിപ്പുകൾ: Good posture is more important than many people realize. Many a mother has followed her child around, reminding him or her to �stand up straight!� Not everyone knows all the reasons that this is important, but they should. Good posture is essential to good spinal health as well as good overall health.

നല്ല ശാരീരിക ശേഷിയുള്ള ആളുകൾ നല്ല ഉറക്കം, നല്ല സുഖം, സന്ധികളിൽ കുറഞ്ഞ വേദനയും വേദനയും, തിരികെകഴുത്ത്, തല. മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനത്തിന് സഹായിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ ഓർഗാനിക് പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, നിങ്ങളുടെ ചിറക്കൽ ചികിത്സകൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇവ മുൻനിര പോസ്റ്റിംഗുകൾ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം ആസ്വദിക്കുമ്പോഴും ഉയരുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പൊസിഷൻ ടിപ്പുകൾ

പരിപൂർണ്ണ ടിപ്പുകൾ: അറിഞ്ഞിരിക്കുക

മോശം പ്രകടനത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുന്നത് ആദ്യം തിരുത്താൻ കഴിവുള്ള ആദ്യ പടിയാണ്. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് വളവ് വരുന്നതായി തോന്നിയാൽ, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഹഞ്ചു ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നിലേയ്ക്ക് മാറുകയോ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൃത്യമായ ക്രമത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ ഒരു നിമിഷം എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ തലയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന ഒരു സ്ട്രിംഗ് ഉണ്ടെന്ന് ഭാവിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ, തറയിൽ സമാന്തരമായി നിങ്ങളുടെ ചങ്ങല ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തുകയും ആ സ്ട്രിംഗ് ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ തോളെ പിന്നോട്ട് വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് തൂങ്ങിക്കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തികളെ ചെറുതായി വയ്ക്കുക (മൃദുവായ കാൽമുട്ടുകൾ). നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കുതിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ പിൻവശം മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ പുറം നീട്ടിവെക്കപ്പെടില്ല. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ പന്തുകളിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ഉയരത്തിൽ ചിന്തിക്കുക. ആഴത്തിൽ ശ്വാസം വിട്ട് സ്വയം ഇത് എന്താണെന്ന ആശയം സ്വന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പരിപാടി ടിപ്പുകൾ: വാൾ ഉപയോഗിക്കുക

ചുവന്നോ ഫ്ലോർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വിരലടയാളം എങ്ങനെ മാറ്റണം എന്നതിന് ഒരു വികാരത്തിന് സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ പിൻവലിപ്പുകളെ തിരികെ കൊണ്ടുവരാനുള്ള ഒരു ശീലം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുഞ്ചിരി വീണ്ടും ഉണ്ടാകും, അതിനെ നേരിട്ട് നേടുന്നതിനായി മുന്നോട്ട് വയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശീലം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ശീലം, അല്ലെങ്കിൽ അവർ വളരെയധികം ഉദരത്തുള്ള കൊഴുപ്പ് വരുത്തിവയ്ക്കാം. ഇത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ശരിയാക്കാനുള്ള അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റിന് അത്ര വലിയ വ്യത്യാസം ഉണ്ടാകും.

നിങ്ങളുടെ പിറകുവശത്തിന്റെ ചുവടുപിടിച്ചെടുക്കാൻ ഒരു മതിൽക്കെട്ടിന്മേൽ നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദം നിങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് നേരിട്ട് സൂക്ഷിക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചെറിയ മതിൽ വെച്ചാൽ മതി. നിങ്ങളുടെ രക്തസ്രാവം മുന്നോട്ട് പോകുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ മാറുന്നു എന്ന് മനസിലാക്കുക. ആ സംവേദനത്തിന് ശ്രദ്ധ കൊടുക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് മതിലല്ലാതെ ഉപയോഗിക്കാനാവും. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തിച്ചുകൊണ്ട് കിടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കും ഇത് ചെയ്യാനാകും. നിങ്ങളുടെ പിറകിൽ ആർക്കെങ്കിലും പരിശീലനം നൽകുക, തുടർന്ന് ആ ചലനത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ അടിവസ്ത്രത്തിൽ അമർത്തുക.

സൂത്രം ടിപ്പുകൾ: സജീവമായി തുടരുക

Regular exercise and stretching are very important for good posture. What many people don�t realize, though, is that good posture is absolutely vital while you are exercising. This is called �form.� You need to practice good form while you are doing weight bearing exercises, cardio, and stretching. If you don�t it can lead to injury or pain.

നിങ്ങളുടെ ചികിൽസാവിനു വിവിധ വ്യായാമങ്ങളിലും അവരുടെ ശരിയായ രൂപത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരു ജിമ്മിൽ ജോലിചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമത്തിന് നല്ല ഫോമുകൾ പഠിക്കുക. ഫിറ്റ്നസ് പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, നിക്ഷേപം മൂല്യമുള്ളവയാണ്.

ചപലത നുറുങ്ങുകൾ: കൃത്യമായ ചികിൽസക്രിക് ചികിത്സ നേടുക

ചിയോസിട്രക്റ്റിക് ചികിത്സാരീതികൾ ശരിയായ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ ശരിയാക്കാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ തന്നെ അത് സാധാരണ ചിരപരിപ്രാധാന്യമുള്ള ശ്രദ്ധ ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയക്ക് കഴിയും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ പൊരുത്തപ്പെടുത്തലുകൾ, നിങ്ങൾക്ക് ചലനത്തിൻറെ ഒരു വിശാല ശ്രേണിയും മികച്ച ചലനാത്മകതയും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യാനും ശരിയായി എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണിച്ചു തരുന്നു. ശരീരഭാരമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഭക്ഷണവും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഉപദേശിക്കാവുന്നതാണ്. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഓഫറുകളുടെ മുഴുവൻ ശരീര സൌഖ്യത്തെയും മുതലെടുക്കുക നിങ്ങളുടെ അനുപാതം മെച്ചപ്പെടുത്തുകഅത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ഗുരുതരമായ മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്കിൽ: ചിൽഡ്രക്റ്റർ (ശുപാർശ ചെയ്തത്)

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

സ്ലീപ് അപ്നിയയും നടുവേദനയും

ജനസംഖ്യയുടെ നല്ലൊരു ഭാഗം രാത്രി നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. എന്നാൽ മറ്റൊന്ന് ഉണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിലൂടെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു

പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ആഘാതകരമായ അപകടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് പരിക്ക് സംബന്ധമായ സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് ലോവർ ബാക്ക് പരിക്കിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കുന്നു

പേശി, ശക്തി, am ർജ്ജം എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഭാരോദ്വഹന വ്യായാമമാണ് ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ്. ഇത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു

നട്ടെല്ല് വെർട്ടെബ്രൽ കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾ പ്രായമായ വ്യക്തികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു സാധാരണ പരിക്കാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള നാഡി ഫ്ലോസിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ

സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള പരമ്പരാഗത വൈദ്യചികിത്സ ചിലപ്പോൾ വ്യക്തികൾക്ക് ഫലപ്രദമോ ഫലപ്രദമോ ആകില്ല,… കൂടുതല് വായിക്കുക

സെൽഫ് ക്രാക്കിംഗ്, സെൽഫ് പോപ്പിംഗ് ദി നട്ടെല്ല്

സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക