എല്ലാവർക്കും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന 4 പോസ്ചർ ടിപ്പുകൾ

പോസ്ചർ നുറുങ്ങുകൾ: പലരും മനസ്സിലാക്കുന്നതിനേക്കാൾ പ്രധാനമാണ് നല്ല ഭാവം. പല അമ്മമാരും തന്റെ കുട്ടിയെ പിന്തുടരുന്നു, അവനെ അല്ലെങ്കിൽ അവളെ നിവർന്നു നിൽക്കാൻ ഓർമിപ്പിക്കുന്നു! നല്ല നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ല മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും നല്ല ഭാവം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

നല്ല നിലയിലുള്ള ആളുകൾ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു, സുഖം തോന്നുന്നു, സന്ധികളിൽ വേദനയും വേദനയും കുറയും. തിരികെ, കഴുത്ത്, തല. മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം സാധ്യമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സകൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഇവ ടോപ്പ് പോസ്ചർ നുറുങ്ങുകൾ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ നേരെയും ഉയരത്തിലും നിൽക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പോസ്ചർ നുറുങ്ങുകൾ

പോസ്ചർ നുറുങ്ങുകൾ: അറിഞ്ഞിരിക്കുക

മോശം അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുന്നത് അത് ശരിയാക്കാനുള്ള ആദ്യപടിയാണ്. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് വളയുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ ഞരങ്ങുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പുറം ചാടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായ വിന്യാസത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ ഒരു നിമിഷം എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലയുടെ മുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ കടന്നുപോകുന്ന ഒരു സ്ട്രിംഗ് ഉണ്ടെന്ന് നടിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ, ആ ചരട് മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ താടി ചെറുതായി ഉയർത്തുക, അങ്ങനെ അത് തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ വശത്ത് സ്വാഭാവികമായി തൂങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളയ്ക്കുക (മൃദുവായ കാൽമുട്ടുകൾ) നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തോളിന്റെ വീതിയിൽ അകലത്തിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ മുറുകെ പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പെൽവിസ് മുന്നോട്ട് ഉരുട്ടുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ പുറം ചലിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ഭാരം കൂടുതലും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലെ പന്തുകളിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ഉയരത്തിൽ ചിന്തിക്കുക. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക, ഇത് എന്താണ്, നല്ല ഭാവം, എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക.

പോസ്ചർ നുറുങ്ങുകൾ: മതിൽ ഉപയോഗിക്കുക

ഭിത്തിയോ തറയോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പെൽവിസ് എങ്ങനെ മാറ്റാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് പിന്നിലേക്ക് ചരിക്കുന്ന ശീലമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പിന്നിലേക്ക് ചാടാൻ കഴിയും, അത് നേരെയാക്കാൻ അത് എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് ഉരുട്ടണമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് പരിക്ക് മൂലമോ അല്ലെങ്കിൽ അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് ധാരാളമായി വഹിക്കുമ്പോഴോ ശീലത്തിൽ നിന്ന് പിന്മാറാൻ കഴിയും. ഇത് വളരെയധികം വേദനയുണ്ടാക്കും, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കാൻ ക്രമീകരണം ചെയ്യുന്നത് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.

നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കാനുള്ള അനുഭവം ലഭിക്കാൻ, ഒരു മതിലിനോട് ചേർന്ന് നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നേരിട്ട് താഴെ വയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ ചെറിയ ഭാഗം ചുവരിൽ അമർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പെൽവിസ് മുന്നോട്ട് നീങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ മാറുന്നുവെന്ന് അനുഭവിക്കുക. ആ സംവേദനം ശ്രദ്ധിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് മതിൽ ഉപയോഗിക്കാതെ തന്നെ അത് ഡ്യൂപ്ലിക്കേറ്റ് ചെയ്യാം. കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളച്ച് പുറകിൽ കിടന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാം. ആ ചലനത്തിന് ഒരു അനുഭവം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പുറകിലേക്ക് വളയുകയും തുടർന്ന് തറയിൽ അമർത്തുകയും ചെയ്യുക.

പോസ്ചർ നുറുങ്ങുകൾ: സജീവമായിരിക്കുക

പതിവ് വ്യായാമവും വലിച്ചുനീട്ടലും നല്ല നിലയ്ക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പലരും മനസ്സിലാക്കാത്ത കാര്യം, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നല്ല ഭാവം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇതിനെ 'ഫോം' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഭാരം ചുമക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, കാർഡിയോ, സ്ട്രെച്ചിംഗ് എന്നിവ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നല്ല ഫോം പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ അത് മുറിവുകളിലേക്കോ വേദനയിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റർക്ക് വിവിധ വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവയ്ക്കുള്ള ശരിയായ രൂപത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരു ജിമ്മിലോ വീട്ടിലോ വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾക്കുള്ള നല്ല ഫോമിനെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുക. ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് ഇതിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും കൂടാതെ നിക്ഷേപത്തിന് നല്ല മൂല്യമുണ്ട്.

പോസ്ചർ നുറുങ്ങുകൾ: പതിവ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ നേടുക

കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് ചികിത്സകൾ മോശം പോസ്‌ചർ ശരിയാക്കാൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം അതിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും പതിവായി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണം നേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് ക്രമീകരണങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിശാലമായ ചലനവും മികച്ച ചലനശേഷിയും നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് നിങ്ങൾക്കായി വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യാനും അവ എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാമെന്ന് കാണിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഭാരക്കുറവ് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമത്തെയും ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉപദേശം നൽകാൻ അവന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് കഴിയും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഓഫറുകൾ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ആരോഗ്യവും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക നിങ്ങളുടെ അനുപാതം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്: കൈറോപ്രാക്റ്റർ (ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്)