ചിക്കനശൃംഖല

വേദനയില്ലാത്ത പ്രവൃത്തിദിനങ്ങൾക്കുള്ള 4 തത്വങ്ങൾ

പങ്കിടുക

ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക്, ഡോ. അലക്‌സാണ്ടർ ജിമെനെസ് വേദനരഹിതമായ ഒരു പ്രവൃത്തിദിനത്തെക്കുറിച്ച് ചില ഉൾക്കാഴ്ചകൾ പങ്കുവെക്കുന്നു.

#1. ആരോഗ്യകരമായ പോസ്ചർ & മൂവ്മെന്റ് പാറ്റേണുകൾ ഉപയോഗിക്കുക

ജോലിസ്ഥലത്ത് ഇരിക്കുകയോ നിൽക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് എത്ര കുറവാണെന്നോ കൂടുതലോ ഉള്ള എല്ലാ ഊന്നലും കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, നിൽക്കുമ്പോഴും ഇരിക്കുന്നതിലും സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ച് മിക്കവാറും ചർച്ചയില്ല. ഇൻഫീരിയർ ടെക്നിക് സ്ലംസിറ്റിംഗ്, ആർച്ച്‌സിറ്റിംഗ്, പാർക്കിംഗ് വെയ്റ്റ് തുടങ്ങിയവ പലരും ഉപയോഗിക്കുന്നു, സന്ധികളിൽ മോശമായി.

ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സത്യമായിരിക്കുന്നിടത്തോളം, ഗവേഷണത്തിൽ ഏത് സ്ഥലവും മോശമായി അടുക്കാൻ പോകുകയാണ് - ഞങ്ങൾ അത് നിൽക്കാനും ഇരിക്കാനും ഇത് കണ്ടുതുടങ്ങി. "പുതിയ പുകവലി" എന്ന നിലയിൽ ഇരിപ്പിടം വളരെയധികം അപകീർത്തിപ്പെടുത്തപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു; ഇപ്പോൾ പകരക്കാരനായി നിൽക്കുന്നത് വെരിക്കോസ് സിരകൾ, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന രക്തപ്രവാഹത്തിന്, മുതലായവ കാരണം വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. വേദനയില്ലാത്ത പ്രവൃത്തിദിനത്തിലേക്കുള്ള യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നതിന്, സ്ട്രെച്ച്‌സിറ്റിംഗ് ഒരു നല്ല തുടക്കമാണ്. സ്ട്രെച്ച്‌സിറ്റിംഗ് ലളിതവും സുരക്ഷിതവും സുഖപ്രദവും ചികിത്സാപരവുമാണ്.

ഫ്ലാനൽ, ഒരു ടവൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്ട്രെച്ച്‌സിറ്റ് തലയിണ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക, അങ്ങനെ അത് നിങ്ങളെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്ക് താഴെയുള്ള മധ്യഭാഗത്ത് ബന്ധപ്പെടും.

  • സീറ്റിലിരുന്ന് നിങ്ങളുടെ അടിഭാഗം മുഴുവനായി സ്‌കൂട്ട് ചെയ്യുക.
  • നിങ്ങൾ ഒരു മിനി ക്രഞ്ച് ചെയ്യുന്നത് പോലെ ഇടുപ്പിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ല് മുന്നോട്ട് കുത്തുക.
  • നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ മൃദുവായി നീട്ടാൻ നിങ്ങളുടെ കസേരയുടെ ആംറെസ്റ്റുകൾ/സൈഡ് ബാറുകൾ/സീറ്റ് പാൻ എന്നിവയിൽ താഴേക്ക് തള്ളുക.
  • സ്ട്രെച്ച് നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൽ നിന്ന് പുറകിലേക്ക് ചാഞ്ഞ് സ്ട്രെച്ച്‌സിറ്റ് തലയിണ/തൂവാലയിൽ നിങ്ങളുടെ നടുഭാഗം ഒട്ടിപ്പിടിക്കുക.
  • പൂർണ്ണമായി വിശ്രമിക്കുക, സ്ട്രെച്ച്‌സിറ്റ് തലയിണയെ അനുവദിക്കുകയും മിനി ക്രഞ്ച് / ടവലിൽ നിന്ന് വരികയും നിങ്ങളെ ഭാരം കുറഞ്ഞ ട്രാക്ഷനിൽ നിലനിർത്തുന്നു.
  • ഓരോ തോളും പിന്നിലേക്ക് തിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുക.
  • നിങ്ങളുടെ താടി ചെറുതായി താഴേക്ക് ആംഗിൾ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗം നീളമുള്ളതായിരിക്കട്ടെ.

 

(എ) ഇടുപ്പിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് ചായുക, നിങ്ങൾ ഒരു മിനി-ക്രഞ്ച് ചെയ്യുന്നത് പോലെ നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ല് മുന്നോട്ട് ചരിക്കുക. (b) നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ മൃദുവായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കസേരയുടെ ആംറെസ്റ്റുകൾ/സൈഡ് ബാറുകൾ/സീറ്റ് പാൻ എന്നിവയിൽ താഴേക്ക് തള്ളുക. (സി) സ്ട്രെച്ച് നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് ചാഞ്ഞ്, സ്ട്രെച്ച്-സിറ്റ് കുഷ്യൻ/ടവ്വലിൽ നിങ്ങളുടെ നടുഭാഗം പുറകോട്ട് ഒട്ടിക്കുക.

 

(എ) സ്ട്രെച്ച്‌സിറ്റ് കുഷ്യൻ/ടവ്വൽ നിങ്ങളെ നേരിയ ട്രാക്ഷനിൽ നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കുന്ന മിനി ക്രഞ്ചിൽ നിന്ന് പുറത്ത് വന്ന് പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുക. (ബി) ഓരോ തോളും പിന്നിലേക്ക് തിരിക്കുക, കൈകൾ ശരീരത്തിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുക.

 

നിങ്ങളുടെ താടി ചെറുതായി താഴേക്ക് ആംഗിൾ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗം നീളമുള്ളതായിരിക്കട്ടെ.

 

 

#2. നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന ഭാവം മാറ്റുക

നിങ്ങളുടെ ബെയറിംഗ് എത്ര മികച്ചതാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇപ്പോഴും വൈവിധ്യമാർന്ന സ്ഥലങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഒട്ടുമിക്ക തൊഴിലുകൾക്കും ഏറ്റവും പ്രായോഗികമായ പൊസിഷനാണ് ഇരിപ്പിടവും നിൽക്കുന്നതും (ഉദാഹരണം കമ്പ്യൂട്ടർ ജോലികൾ) ഓരോ 20-30 മിനിറ്റിലും അവയ്ക്കിടയിൽ മാറാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജോലി നിർവഹിക്കുന്നതിന് മറ്റ് സ്ഥാനങ്ങളും ചലനങ്ങളും പ്രായോഗികമാണെങ്കിൽ (ഉദാ, ഫോണിൽ സംസാരിക്കുമ്പോൾ നടക്കുക), അത് ഒരു മികച്ച ബോണസാണ് - കൂടുതൽ അടിസ്ഥാന നിലപാടുകളും ചലനങ്ങളും, മികച്ചതാണ്. (ഒരാൾ ബാക്ക്‌റെസ്റ്റിനെതിരെ ഇരിക്കുന്നു, ഒരു സ്റ്റാക്ക് ഇരിക്കുന്നു, ഒരു മേശയിൽ നിൽക്കുന്നു, ടെലിഫോണുമായി നടക്കുന്നു)

 

പിൻഭാഗത്തിന് എതിരായി ഇരിക്കുന്നു.

 

സ്റ്റാക്ക് സിറ്റിംഗ്

 

ഒരു മേശപ്പുറത്ത് നിൽക്കുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

 

മൊബൈൽ ഫോണിൽ സംസാരിച്ചുകൊണ്ട് നടക്കുന്നു.

#3. വിശ്രമം, വ്യായാമം, ജോലി സമയത്തും പുറത്തും ചലനം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം സപ്ലിമെന്റ്

നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സേവന ലൈൻ സ്പോട്ടുകൾക്ക് അനുബന്ധമായി ജോലിയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്ന സമയത്തോടൊപ്പം പ്രവൃത്തിദിവസത്തിലെ ഇടവേളകളും ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം ആവശ്യമുണ്ടോ? അദ്ധ്വാനമോ? വലിച്ചുനീട്ടുകയാണോ? നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ?... നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ എണ്ണമറ്റ ടിഷ്യൂകൾക്കും പേശികൾക്കും ആവശ്യമുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണക്രമം നൽകുന്നതുപോലെ, വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ചലന വ്യവസ്ഥയും.

#4. നന്നായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഉപകരണങ്ങളും ഫർണിച്ചറുകളും ഉപയോഗിക്കുക

ആരോഗ്യകരമായ ഫർണിച്ചറുകൾ എന്താണെന്ന് പരീക്ഷിച്ച് പഠിക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ജീവിതത്തിന്റെ പകുതിയോളം ചെലവഴിക്കാനുള്ള നിക്ഷേപമാണ്.

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "വേദനയില്ലാത്ത പ്രവൃത്തിദിനങ്ങൾക്കുള്ള 4 തത്വങ്ങൾ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക

പെപ്പർമിൻ്റ്: ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

എക്സിമയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചർ: ഒരു വാഗ്ദാനമായ തെറാപ്പി ഓപ്ഷൻ

എക്‌സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്‌ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അവഗണിക്കരുത്: ചികിത്സ തേടുക

കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനുമായി നോപാലിൻ്റെ ശക്തി അഴിച്ചുവിടുക

ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഒപ്റ്റിമൽ ഫിറ്റ്നസിനായി നിങ്ങളുടെ ശ്വസന സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ശ്വസനരീതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നസിനെ സഹായിക്കാനും നടക്കുന്ന വ്യക്തികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക