EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

വേദനയേറിയ വർക്ക് ദിനങ്ങളുടെ 4 മാനദണ്ഡങ്ങൾ

പങ്കിടുക

ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിക്കാഗോക്രാറ്റിക്, ഡോ. അലക്സാണ്ടർ ജിമനെസ് ഒരു വേദന സൗജന്യ പ്രവൃത്തിദിനത്തെക്കുറിച്ച് ചില ഉൾക്കാഴ്ചകൾ പങ്കിടുന്നു.

#1. ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയും ചലന പാറ്റേണുകളും ഉപയോഗിക്കുക

ജോലിക്ക് ഇരിക്കുകയോ നിൽക്കക്കയോ എത്രമാത്രം വളരെക്കുറവോ അതിലധികമോ ഊന്നൽ നൽകുമ്പോൾ, നിലയുറക്കിലും ഇരുന്നിലും സാങ്കേതികവിദ്യയെക്കുറിച്ച് യാതൊരു ചർച്ചയും ഇല്ല. ഇൻഫീരിയർ ടെക്നിക് സ്ളമ്പ്റ്റിംഗ്, ആർസ്ക്സൈറ്റിങ്, പാർക്കിങ് ഭാരം പലരും ഉപയോഗിക്കുന്നത്, അത്രയും മോശം സന്ധികളിലാണ്.

ഇത് സത്യമായിരുന്നിടത്തോളം കാലം, ഏതെങ്കിലും ഗവേഷണം ഗവേഷണങ്ങളിൽ മോശമായി കുതിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കും - ഞങ്ങൾ അത് നോക്കി നിൽക്കുന്നതും ഇരുന്നതിന് ഇത് കണ്ടതും ഞങ്ങൾ കണ്ടു. "പുതിയ പുകവലി" എന്നതിനേക്കാൾ സിറ്റിംഗ് അധികം വഷളായിരിക്കുന്നു; ഇപ്പോൾ പകരം ഒരു പകരം മാറ്റുന്നതിനനുസരിച്ച് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വഴുതന സിരകൾ, രക്തപ്രവാഹത്തിന് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ആശുപത്രിയിൽ ഉണ്ടാകുന്നതിനായി പ്രകടമായിരിക്കുന്നു. ഒരു നല്ല ആരംഭ പോയിന്റ് ഒരു വേദന ഫ്രീ വേലദിനത്തിലേക്ക് തിരികെ യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നു. സ്ട്രെച്ചിപ്പിങ്ങ് ലളിതവും സുരക്ഷിതവും കോഫിഫിറ്റും ചികിത്സയും ആണ്.

ഫ്ലാനൽ, ഒരു ടവൽ, അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രെറ്റ്സിറ്റ് തലപ്പാവു എന്നിവയോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുക, അത് നിങ്ങളെ മിഡ്-ബാക്ക്, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്ക് ചുവടെ ബന്ധപ്പെടുത്തും.

  • സീറ്റിലുള്ള എല്ലാ വഴികളും താഴേക്ക് സ്കോട് ചെയ്യുക.
  • മുടിയുടെ മുന്പിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ടു പോകുന്നത്, ഒരു ചെറിയ വെല്ലുവിളിപോലെയാണ്, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരി മുന്നോട്ട്.
  • താഴത്തെ പുറകിൽ മൃദു ബന്ധം നേടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കസേരയിലെ കൈത്തണ്ടുകൾ / സൈഡ് ബാറുകൾ / സീറ്റ് പാനിൽ താഴേക്ക് താഴുക.
  • സ്ട്രെച്ച്സിറ്റ് തലപ്പയർ / തൂവാലയിൽ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പുകളുടെ പിൻവശത്ത് ഒഴുക്കി വയ്ക്കുക.
  • പൂർണ്ണമായി വിശ്രമിക്കുക, സ്ട്രെച്ച്സിറ്റ് തലയിണക്കൽ അനുവദിക്കുകയും മിനി ക്രഞ്ച് മുതൽ ടവൽ വരെ വരികയും ചെയ്യുക.
  • ഓരോ തോളും പിന്നിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് അടുക്കുക.
  • നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ചെറുതായി താഴേക്ക് തിരിക്കുക, നിന്റെ കഴുത്തിന് പിന്നിലേക്ക് നീട്ടട്ടെ.

(എ) മുടിയുടെ കൈകളിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോയി, ഒരു പുഞ്ചിരിയോടെ ചെയ്യുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരി മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക. (ബി) താഴത്തെ പുറകുവശത്ത് സൌമ്യമായി നേടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കസേരയിലെ കൈത്തണ്ടുകൾ, സൈഡ് ബാറുകൾ / സീറ്റ് പാൻ എന്നിവ താഴേക്ക് വയ്ക്കുക. (സി) സ്ട്രെച്ച്-ഇടുപ്പ് ഷുഷോ / ടവൽ വരെ മിഡ് വിടാൻ അനുവദിക്കുക.

ഒരു മണിക്രാഞ്ചിൽ നിന്നും പുറത്തുവന്ന് പൂർണമായും വിശ്രമിക്കുക, സ്ട്രെച്ച്സിറ്റ് ഷുഷൻ / ടവൽ എന്നിവ നിങ്ങളെ ട്രാക്ക് ആകും. (ബി) ഓരോ തോളും പിന്നിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് അടുക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ചെറുതായി താഴേക്ക് തിരിക്കുക, നിന്റെ കഴുത്തിന് പിന്നിലേക്ക് നീട്ടട്ടെ.

#2. നിങ്ങളുടെ ബേസ്ലൈൻ പോസ്റ്ററുകളുടെ വ്യത്യാസം

നിങ്ങളുടെ ചുമതല എത്ര നല്ലതാണെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരം പല സ്ഥലങ്ങളും ആവശ്യമാണ്. ഭൂരിഭാഗം ജോലികളും (ഉദാഹരണമായി കമ്പ്യൂട്ടർ തൊഴിലുകൾ) ഏറ്റവും പ്രായോഗികമായ സ്ഥാനങ്ങളിൽ ഇരിക്കുന്നതും നിലക്കുന്നതും ഓരോ മിനിറ്റ് -30 മിനിറ്റ് ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് മാറാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മറ്റ് സ്ഥാനങ്ങളും ചലനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ജോലിയ്ക്കായി പ്രായോഗികമാണെങ്കിൽ (ഉദാ: ഫോണിൽ സംസാരിക്കുമ്പോൾ നടത്തം), അതൊരു നല്ല ബോണസ് ആണ്- കൂടുതൽ അടിസ്ഥാന നിലപാടുകളും പ്രസ്ഥാനങ്ങളും. (ഒരു പുറകോട്ട് നേരെ ഒരു ഇരിപ്പിടം, ഒരു സ്റ്റാക്ക് ഇരുന്നുകൊണ്ട്, ഒരു മേശയിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ, ടെലിഫോണിലൂടെ നടക്കുന്നു)

പുറകിൽ ഇരിക്കുന്നതാണ്.

ഇരിക്കാനുള്ള സ്റ്റോക്ക്

ഒരു മേശയിൽ നിൽക്കുന്നു.

ഒരു സെൽ ഫോണിൽ സംസാരിക്കുമ്പോൾ നടക്കുന്നു.

#3. വിശ്രമം, വ്യായാമം, ജോലി സമയം എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ പ്രവർത്തിക്കുക

ജോലിയുള്ള സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സേവന ലൈൻ സ്പോട്ടുകളിലേക്ക് ജോലിയെടുക്കുന്നതിന് ജോലിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങളുടെ ഇടവേളകൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം ആവശ്യമുണ്ടോ? എന്റർഷൻ? നീക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു ... നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എണ്ണമറ്റ ടിഷ്യുകളും പേശികളും നിങ്ങളുടെ വൈവിധ്യമാർന്ന വൈവിധ്യത്തെപ്പറ്റിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ തന്നെ ആവശ്യമായി വരും.

#4. നന്നായി ഉപയോഗിക്കുക - രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഉപകരണങ്ങളും ഫർണിച്ചറുകളും

നിങ്ങളുടെ ഉണങ്ങുന്ന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്കൊരു നിക്ഷേപമാണ് ആരോഗ്യമുള്ള ഫർണിച്ചറുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന പരീക്ഷണങ്ങൾ.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

തകർക്കുകയോ ബാധിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ സുഷുമ്ന ഹാർഡ്‌വെയർ നീക്കംചെയ്യൽ

വ്യത്യസ്ത നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ നട്ടെല്ല് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് വിവിധതരം സുഷുമ്‌നാ ഹാർഡ്‌വെയർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എപ്പോൾ… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 27, 2020

പോഡ്‌കാസ്റ്റ്: ഡൈനാമിക് കുതികാൽ റെഗുലേറ്റർ ജെനസിസ് & അത് എന്താണ്

പോഡ്‌കാസ്റ്റ്: ഈ പോഡ്‌കാസ്റ്റിൽ, എൽ പാസോയിലെ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് യുടിഇപിയുടെ… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 27, 2020

തല താഴേക്ക്, തോളുകൾ മുന്നോട്ട് നീക്കി = ഫോൺ കഴുത്ത് വേദന

ഒരു സ്മാർട്ട്‌ഫോണിൽ അറ്റാച്ചുചെയ്‌തതും ദീർഘനേരം നോക്കുന്നതും ഫോൺ കഴുത്തിന് കാരണമാകും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 24, 2020

സിയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള ലംബർ സ്റ്റെനോസിസ് സർജറി

സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള ലംബർ സ്റ്റെനോസിസ് ശസ്ത്രക്രിയ, ഏത് തരത്തിലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയും എല്ലായ്പ്പോഴും ഫലപ്രദമാകില്ല… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 23, 2020

വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കുള്ള ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പരിശോധനയും ചികിത്സയും

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നത് ഒരു മുൻഗണനയാണ്. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിശോധനയും ചികിത്സയും ആകാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 22, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക