ഹിറ്റ് ഫോക്സ് സീരീസിലെ കുക്കി ലിയോണായി താരാജി പി. ഹെൻസൺ സ്‌ക്രീനിലെ പവർഹൗസ് മാത്രമല്ല. സാമ്രാജ്യം, എന്നാൽ നടി ജിമ്മിലും ഒരാളാണെന്ന് തെളിയിച്ചു. ഞങ്ങളെ വിശ്വസിക്കുന്നില്ലേ? കഴിഞ്ഞ ദിവസം ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പങ്കിട്ട അവളുടെ പരിശീലകനായ ഫോഴ്‌സ് ഫിറ്റ്‌നസ് ഇങ്കിന്റെ മൈക്ക് ടി ഈ വീഡിയോ കാണുക. താരാജി വിയർക്കുന്നത് കണ്ട് ഞങ്ങൾ തളർന്നിരിക്കുമ്പോൾ, 46 വയസ്സുള്ള അമ്മ ഈ ശക്തി സർക്യൂട്ടിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതായി തോന്നുന്നു.
നോക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരത്തിന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക അതും? നിലനിർത്തുന്ന കൃത്യമായ നീക്കങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക താരാജി സൂപ്പർ ടോൺ ആയി കാണപ്പെടുന്നു.
ഉള്ളടക്കം
കാലുകൾ ഉയർത്തി നെഞ്ച് അമർത്തുക
കാലുകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി, കാൽമുട്ടുകൾ 90 ഡിഗ്രിയിൽ വളച്ച്, കണങ്കാൽ മുറിച്ചുമാറ്റി, ഒരു ബെഞ്ചിൽ മുഖാമുഖം കിടക്കുക. നെഞ്ചിന്റെ ഇരുവശത്തും ഓരോ കൈയിലും ഒരു ഡംബെൽ പിടിക്കുക; കൈപ്പത്തികൾ മുന്നോട്ട്. രണ്ട് ഭാരങ്ങളും ഉയർത്തുക, കൈകൾ പൂർണ്ണമായി നീട്ടുന്നത് വരെ നേരെ മുകളിലേക്ക് തള്ളുക. ഒരു നിമിഷം താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക, തുടർന്ന് ആരംഭിക്കുന്നതിന് പിന്നിലേക്ക് താഴ്ത്തുക. ആവർത്തിക്കുന്നത് തുടരുക.
സ്പ്ലിറ്റ് സ്റ്റാൻസിൽ ബൈസെപ്സ് ചുരുളുന്നു
കാലുകൾ ചരിഞ്ഞും ഒരു കാൽ മറ്റൊന്നിനു മുന്നിലും കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളച്ചും നിൽക്കുക. ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ ഓരോ കൈയിലും ഒരു ഡംബെൽ പിടിക്കുക; ഈന്തപ്പനകൾ പുറത്തേക്ക്. ചെറുതായി മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ്, കൈമുട്ടുകൾ വളച്ച്, തോളിലേക്ക് ചുരുട്ടുക. ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഭാരം പതുക്കെ താഴ്ത്തുക, തുടർന്ന് ആവർത്തിക്കുക. ഓരോ സെറ്റിലും ഇതര നിലപാട്.
ഇരിക്കുന്ന ചെസ്റ്റ് ഫ്ലൈ
മെഷീനിൽ സീറ്റ് ഉയരം ക്രമീകരിക്കുക, അങ്ങനെ ഹാൻഡിലുകൾ നെഞ്ചിന്റെ ഉയരത്തിലായിരിക്കും. ഉയരത്തിൽ ഇരിക്കുക, കാലുകൾ തറയിലും നടുവിലും താഴത്തെ പുറകിലും സീറ്റിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് സ്പർശിക്കുന്നു. കൈമുട്ടുകളിൽ ഒരു ചെറിയ വളവ് നിലനിർത്തുക, ഹാൻഡിലുകൾ ഞെക്കുക, കൈകൾ കണ്ടുമുട്ടുന്നത് വരെ അവയെ പരസ്പരം കൊണ്ടുവരുക. താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക, തുടർന്ന് ആരംഭിക്കുന്നതിന് പതുക്കെ കൈകൾ തുറക്കുക. ആവർത്തിക്കുന്നത് തുടരുക.
സിംഗിൾ-അമേരിക്കൻ കെറ്റിൽബെൽ സ്വിംഗ്
തോളിന്റെ വീതിയേക്കാൾ അൽപ്പം വീതിയുള്ള പാദങ്ങളോടെ നിൽക്കുക, കാൽമുട്ടുകൾ പകുതി സ്ക്വാറ്റിലേക്ക് വളയുക. ഗ്രഹിക്കുക കെറ്റിൽബെൽ ഒരു കൈകൊണ്ട് അത് കാളക്കുട്ടികൾക്കിടയിൽ (അല്പം പിന്നിൽ) തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു. സ്ക്വാറ്റിൽ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് വരൂ, കെറ്റിൽബെൽ തലയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ മുകളിലേക്ക് നീട്ടുന്നത് വരെ കെറ്റിൽബെല്ലിനെ സ്വിംഗ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക, തുടർന്ന് ഇടുപ്പിലും കാൽമുട്ടിലും വളച്ച് താഴേക്ക് കുതിക്കുക - കെറ്റിൽബെൽ കാലുകൾക്കിടയിൽ പിന്നിലേക്ക് ചാടുക. എതിർ ഭുജം ഉപയോഗിച്ച് ആവർത്തിക്കുക.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "താരാജി പി. ഹെൻസോയുടെ വർക്ക്ഔട്ടിൽ നിന്ന് മോഷ്ടിക്കാനുള്ള 4 മുകൾഭാഗത്തെ വ്യായാമങ്ങൾ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
