എല്ലാവരും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട നടത്തത്തിന്റെ 5 ഗുണങ്ങൾ | എൽ പാസോ, TX.

5 ആനുകൂല്യങ്ങൾ എന്നനടത്തം മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം നേടുന്നതിന് പുതിയ കാര്യമല്ല. ഡോക്ടർമാരും ഫിറ്റ്‌നസ് വിദഗ്ധരും പതിറ്റാണ്ടുകളായി അതിന്റെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ 200-ലധികം പേശികളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു - ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ പെൽവിസും നട്ടെല്ലും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് അസാധാരണമായ ഒരു പൂരകമാക്കുന്നു കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യമില്ലെങ്കിൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് രോഗികൾ നടക്കേണ്ട ഈ അഞ്ച് ശക്തമായ കാരണങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ വിജയിപ്പിക്കും.

നടത്തത്തിന്റെ 5 ഗുണങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു

അമിത ഭാരം ചുമക്കുമ്പോൾ അത് നടുവേദനയ്ക്കും ചലനശേഷി കുറയുന്നതിനും ഇടയാക്കും. നിങ്ങളുടെ നടുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കൊഴുപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് ആമാശയ ഭാഗത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. മുന്നിൽ അധിക ഭാരം ഉണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആ ഭാഗത്തെ മുന്നോട്ട് വലിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു സ്വേബാക്ക് പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഈ സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന നടുവേദന അസഹനീയമാണ്. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും തെറ്റായ ക്രമീകരണം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. അരക്കെട്ടുകളോ സ്ലിംഗുകളോ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ശാശ്വതമായ പ്രതിവിധി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. നടത്തം ഒരു മികച്ച, കുറഞ്ഞ സ്വാധീനമാണ് വ്യായാമം അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സജീവമായി തുടരാനും തുടരാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു ആരോഗ്യകരമായ.

മൊബിലിറ്റി & ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

പ്രായമാകുന്തോറും നമുക്ക് വഴക്കം കുറയുന്നു, യുവത്വത്തിന്റെ ചലനശേഷി നമുക്കില്ല. നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിക്കുകയും അത് വഴക്കവും ചലനാത്മകതയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പതിവ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സകൾക്കൊപ്പം മിശ്രിതത്തിലേക്ക് അൽപ്പം സ്ട്രെച്ചിംഗ് ചേർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മികച്ച ചലനം ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുകയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, നടത്തം കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണത്തിന് മികച്ച പൂരകമാക്കുന്നു.

നടുവേദന ഒഴിവാക്കുന്നു

അമേരിക്കക്കാർക്ക് ജോലി നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് നടുവേദന, ലോകമെമ്പാടും ഇത് വൈകല്യത്തിന്റെ ഒന്നാമത്തെ കാരണമാണ്. അതും ചെലവേറിയതാണ്. ഓരോ വർഷവും, അമേരിക്കക്കാർ രക്ഷപ്പെടാൻ 50 ബില്യൺ ഡോളറിലധികം ചെലവഴിക്കുന്നു പുറം വേദന.

നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ അമേരിക്കൻ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അസോസിയേഷൻ (ACA) നടത്തം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സജീവമായി തുടരാനും സഹായിക്കുന്ന വളരെ നല്ല, കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് വ്യായാമമാണിത് - അമിത ഭാരം നിങ്ങളുടെ പുറം വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നടത്തം സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് തടയാനും സഹായിക്കും. ആഴ്ചയിൽ 30 മുതൽ 3 തവണ വരെ ദിവസവും 5 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നത് പോലും പ്രയോജനകരമാണ്.

സ്‌പൈനൽ ഡിസ്‌കുകൾ റീഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുന്നു

ഓരോ കശേരുക്കൾക്കും ഇടയിൽ ഒരു തലയണയായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ചെറിയ, ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ ഡിസ്കുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ പകൽ സമയത്ത് നീങ്ങുമ്പോൾ, ഗുരുത്വാകർഷണവും ചില ചലനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകളെ കംപ്രസ്സുചെയ്യുന്നു, അവയിൽ നിന്ന് വെള്ളം പിഴിഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഇത് നടുവേദനയ്ക്കും ചലന പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

നടത്തത്തിൽ നിന്നുള്ള വർദ്ധിച്ച രക്തചംക്രമണം ഈ ഭാഗത്തേക്ക് വെള്ളം നിർബന്ധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഡിസ്കുകൾ ആ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും വീണ്ടും ജലാംശം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് ഷോക്ക് അബ്സോർബറുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരാൻ ഇത് അവരെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്താൽ ഇത് സഹായിക്കും.

രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

നല്ല രക്തചംക്രമണം നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും അതുപോലെ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിനും അവിഭാജ്യമാണ്. നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ അത് നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല്, അവയവങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവനും സുപ്രധാന പോഷകങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകാൻ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിഷവസ്തുക്കൾ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നതിനാൽ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ സമ്പുഷ്ടമാക്കുകയും പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നതാണ് ഈ രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഗുണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, സന്ധികൾ എന്നിവ പോഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടേതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ചിരപ്രകൃതി ചികിത്സകൾ കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമവും പ്രയോജനകരവുമാണ്.

നടത്തത്തിന്റെ 5 ഗുണങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും. പ്രമേഹം, ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് മാനസികാരോഗ്യം നൽകുന്നതിനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് മികച്ചതാണ്. അതിനാൽ ദിവസത്തിൽ 30 മിനിറ്റ്, ആഴ്ചയിൽ 3 മുതൽ 5 ദിവസം വരെ നടക്കാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധത പുലർത്തുക. അത് ഉണ്ടാക്കുന്ന വ്യത്യാസത്തിൽ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.

ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്: വയോജന & വയോജന ഫിറ്റ്നസ്