പങ്കിടുക

5 ആനുകൂല്യങ്ങൾ of നടത്തം മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം നേടാൻ പുതിയതല്ല. ഡോക്ടർമാരും ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധരും ദശാബ്ദങ്ങളായി ആനുകൂല്യങ്ങൾ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നുണ്ട്. നീ നടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പേശികളെക്കാൾ കൂടുതൽ പേശികളെ സമീപിക്കുക - ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ പല്ല്, നട്ടെല്ല് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് ഒരു അസാധാരണ പരിപൂരകമാണ് ചിരപ്രകൃതി ചികിത്സ. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യപ്പെടാത്ത പക്ഷം, സിരോപ്രോക്റ്റിക്കൾ രോഗികൾ നടക്കേണ്ടത് ഈ അഞ്ച് ശ്രദ്ധേയമായ കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ജയിക്കാൻ തീർച്ചയായും ഉറപ്പുണ്ട്.

നടപ്പാതയുടെ നേട്ടങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ അതിസങ്കീർണ്ണമായ ചുറ്റുപാടിൽ ചുമക്കുമ്പോൾ അത് വേദനയും ദുർബലമായ ചലനത്തിനും ഇടയാക്കും. നിങ്ങളുടെ മധ്യഭാഗത്തെ കൊഴുപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉദര പ്രദേശത്ത്, ശരീരം തളർത്തുക. മുൻപിൽ അധിക ഭാരം ഉണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ മുൻഭാഗത്തെ ഉയർത്തുന്നു, ഇത് ഒരു swayback പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഈ സമ്മർദ്ദം മൂലമുള്ള പിന്നിലെ വേദന ശമിപ്പിക്കുന്നതാണ്. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് കേടുവരുത്തുകയും തെറ്റായ ധാരണ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. നഖങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുതിപ്പുകൾ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, സ്ഥിരം പ്രതിരോധം ഭാരം കുറയ്ക്കാനാവും. നടത്തം നല്ലതും താഴ്ന്നതുമായ ആഘാതമാണ് വ്യായാമം അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം, സജീവമായി തുടരുക, താമസിക്കുക ആരോഗ്യകരമായ.

മൊബിലിറ്റിയും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

നാം പ്രായം ഉള്ളപ്പോൾ ഞങ്ങൾ കുറച്ച് അയവുള്ളവരായി മാറുന്നു, ഞങ്ങൾക്ക് യുവാക്കളുടെ ചലനമില്ല. നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിക്കുകയും അതു വഴക്കവും ചലനശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പതിവ് ചിപ്പാ ട്രാക്റ്റിക് ചികിത്സകളോടൊപ്പം മിക്സിലേക്ക് അല്പം പ്രകാശം ചേർക്കുക, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ചലനമുണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ ശാരീരികം മെച്ചപ്പെടുത്തും, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്കുള്ള അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കും. ഇത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

ബാക്ക് വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു

പുറകുവശവും അമേരിക്കയിൽ ജോലി നഷ്ടപ്പെട്ടതും ലോകവ്യാപകമായി വ്യതിയാനത്തിനു കാരണമാകാത്തതുമായ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഇത് ചെലവേറിയതാണ്. ഓരോ വർഷവും അമേരിക്കക്കാർ രക്ഷപെടാൻ ശ്രമിക്കുന്ന $ 50 ബില്ല്യൻ പുറം വേദന.

വേദന കുറയ്ക്കാൻ അമേരിക്കൻ ശില്പശാല സംഘം (എസിഎ) നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വളരെ നല്ല, താഴ്ന്ന ഇഫക്ട് വ്യായാമം ആണ് - അധികഭാരം നിങ്ങളുടെ പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകാം. നടക്കാൻ വേദന ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് തടയാൻ അത് സഹായിക്കും. ആഴ്ചയിൽ വെറും 30 മിനിറ്റ് മുതൽ 30 വരെ നേരം മാത്രമെ നടക്കുന്നുള്ളൂ.

വെളുത്ത ഡിസ്കുകൾ പുതുക്കുന്നു

ഓരോ കശേരുക്കുടേയും ഇടയിൽ ചെറിയ, ദ്രാവക നിറച്ച ഡിസ്ക്ക് ഉണ്ട്, ഒരു കുഷ്യൻ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പകൽ സമയത്ത് നീങ്ങുമ്പോൾ, ഗുരുത്വാകർഷണം, ചില ചലനങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ ഡിസ്കുകൾക്ക് ജലത്തെ ഞെരിച്ച് താഴ്ത്താൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് വേദനയും മൊബിലിറ്റി പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കും.

നടത്തം മുതൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്നത്, ഈ പ്രദേശത്തേക്ക് ജലത്തെ നിർബന്ധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഡിസ്കുകൾ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും വീണ്ടും ജലസേചനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് വേണ്ടി ഷോക് അബ്സോർബേർസ് പോലെ പ്രവർത്തിക്കാൻ - അവർ അവർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത് തുടരാൻ അവരെ അനുവദിക്കുന്നു. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാനും ദിവസം മുഴുവനും ജലാംശം നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

സുഷുമ്നൽ ഹെൽത്ത്, അതു ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നീ നടക്കുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴൽ, അവയവങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഒരു സുപ്രധാന പോഷണം കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മൃദുവായ ടിഷ്യുകൾ സമ്പുഷ്ടമാണ്.

രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നത് രക്തപ്രവാഹത്തിൻറെ കുറവുമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സന്തുലിതമാക്കാം. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ, ലിഗമന്റ്സ്, സന്ധികൾ പോഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു ചിരപ്രകൃതി ചികിത്സകൾ കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമവും ഗുണകരവുമാണ്.

നടന്നുനടക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ മുഴുവൻ ശരീര സൌഖ്യത്തിനു ഗുണകരമാണ്. പ്രമേഹരോഗം, ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ഉയർത്തൽ നൽകുന്നതിനും ആസ്ത്മ രോഗത്തിന് അൽപം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നതിനും ഇത് അത്യുത്തമമാണ്. അങ്ങനെ വെറും ഒരു മിനിറ്റ് ശരാശരി 30 മിനിറ്റ്, ആഴ്ചയിൽ ഒന്നു മുതൽ ആഴ്ചയിൽ എൺപത് ദിവസം വരെ നടക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന വ്യത്യാസത്തിൽ നിങ്ങൾ അതിശയപ്പെടും.

പരിക്ക് മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്: പ്രായമായവരും ജെറിയാട്രിക് ഫിറ്റ്നസും

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക