30 മിനിറ്റ് മുതൽ ഒരു മണിക്കൂർ വരെ എടുക്കാത്തിടത്തോളം, ഒരു മയക്കം പല വിധത്തിൽ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഇത് സസ്തനികൾക്ക് തികച്ചും സ്വാഭാവികവും ചൈനയിലെ തൊഴിൽ സംസ്കാരത്തിന്റെ ഭാഗവുമാണ്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം അൽപ്പം സ്നൂസ് ചെയ്യാൻ ഊഷ്മളവും ശാന്തവുമായ കാലാവസ്ഥ എന്തുകൊണ്ട് പ്രയോജനപ്പെടുത്തിക്കൂടാ? ഒരു ചെറിയ സിയസ്റ്റയുടെ എല്ലാ നേട്ടങ്ങളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ.
- ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയം
ഒരു ഉറക്കം ഹൃദയത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ വീണ്ടെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തെ ഉണർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന അഡ്രിനാലിൻ, നോറാഡ്രിനാലിൻ എന്നീ രണ്ട് ഹോർമോണുകൾ ഹൃദയമിടിപ്പിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. 2007-ലെ ഒരു ഗ്രീക്ക് ശാസ്ത്രീയ പഠനം കാണിക്കുന്നത് 30 മിനിറ്റ് നേരം ഉറങ്ങുന്നത് (ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ) ഹൃദയസ്തംഭനം മൂലമുള്ള മരണ സാധ്യത 30% ലധികം കുറയ്ക്കുന്നു എന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ കായിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഈ വേനൽക്കാലത്ത് ഇത് പരീക്ഷിക്കുക.
- സർഗ്ഗാത്മകത വർദ്ധിപ്പിക്കുക
ശ്രദ്ധ, മെമ്മറി, ജാഗ്രത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, ഒരു ഉറക്കം സർഗ്ഗാത്മകതയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജപ്പാനിൽ ഇത് ഫലത്തിൽ നിർബന്ധമാണ്, മറ്റ് രാജ്യങ്ങൾ അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷം വിശ്രമിക്കുന്ന ജീവനക്കാർ കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവരും പുതിയ ആശയങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ബാറ്ററികൾ റീചാർജ് ചെയ്യുന്നതിന് വേനൽക്കാല മയക്കം അനുയോജ്യമാണ്, നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ ലാഭവിഹിതം നൽകും.
- നഷ്ടപ്പെട്ട ഉറക്കം പിടിക്കുന്നു
വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ, മയക്കം, ഉറക്ക കടം എന്നിവയെല്ലാം ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ഇന്നലെ രാത്രി നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ പിടിച്ചെടുക്കാൻ പവർ നാപ്പ് പോലെ മറ്റൊന്നില്ല. ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, അടുത്ത രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു ഉറക്കം നിങ്ങളെ തടയില്ല (അത് ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കാത്തിടത്തോളം). വാസ്തവത്തിൽ ഇത് രാത്രി ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുന്നു. വൈകുന്നേരം വരെ ഉണർന്നിരിക്കാനും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിൽ തുടരാനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്.
- പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തൽ
ഉറക്കക്കുറവ് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ആൻറിവൈറൽ പ്രോട്ടീനുകളെ ബാധിക്കുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ് അണുബാധയ്ക്കുള്ള പ്രതിരോധം കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ ഉറക്കം പോലും സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെയും പ്രോട്ടീനുകളുടെയും അളവ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും അതുവഴി നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിൽ ഉറങ്ങുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ശരത്കാലത്തിൽ ജലദോഷവും വൈറസുകളും തുരത്താൻ കഴിയും.
- ഒരു തികഞ്ഞ നോൺ-മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ
ഫ്രഞ്ച് നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് സ്ലീപ്പ് ആൻഡ് വിജിലൻസ് (InSV) ഉറക്കത്തെ വേദനസംഹാരിയായ ഫലങ്ങളുള്ള ഒരു മയക്കുമരുന്ന് ഇതര ചികിത്സയായി കണക്കാക്കുന്നു. മൈഗ്രെയിനുകൾ, പേശി/ സന്ധി വേദന എന്നിവ ഒരു ചെറിയ ഉറക്കത്തിലൂടെ മെച്ചപ്പെടുത്താം. ആൻറി ഹൈപ്പർടെൻസിവ് (ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള ചികിത്സ), ഉത്തേജകങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ തുടങ്ങിയ മരുന്നുകളുടെ ആവശ്യം കുറക്കുന്നതിന് ഉറക്കത്തിന് കഴിയുമെന്ന് ഇൻഎസ്വി പറയുന്നു. ശരത്കാലത്തിൽ ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഒരു കോക്ടെയ്ൽ പകരം ഈ വേനൽക്കാലത്ത് 40 കണ്ണിറുക്കൽ എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ഉറങ്ങാനുള്ള 5 കാരണങ്ങൾ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
"വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, എന്നാൽ ഭയമോ ആശങ്കകളോ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, അവർക്ക് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക
ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
എക്സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക
കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക