EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

എട്ടാമത്തെ പിഴവ്

പങ്കിടുക

പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച സീസൺ ആണ് വേനൽ സമയം. സൂര്യൻ തിളങ്ങുന്നതോടൊപ്പം യാതൊരു കാരണവുമില്ല അല്ല നിങ്ങളുടെ തെരുവുകളെ തിരഞ്ഞ് റോഡിൽ അടിക്കുക. എന്നാൽ ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഓരോ തുടക്കത്തിലും റണ്ണർ നിർമ്മിക്കുന്ന അഞ്ച് തെറ്റുകൾ പഠിക്കുക. അവരെ ഒഴിവാക്കുക

വളരെ വേഗത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നു

പുതിയ റണ്ണേഴ്സ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ തെറ്റ്: വളരെ വേഗത്തിൽ പോകുന്നു, വളരെ വേഗത്തിൽ. അതിലേക്ക് കടക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും വളരെ വേഗം തീർന്നിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ റൺയുടെ വാൽ അവസാനം കാറ്റിൽ-കുടിക്കൽ സെഷൻ ആയിത്തീരുന്നു. ഇത് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാമിനെല്ലാം ഒന്നിച്ച് പുറത്തുകടക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.

പരിഹാരം: താക്കോൽ നീങ്ങുന്നു; ഓട്ടം എന്നത് പുരോഗതി പ്രത്യേകിച്ചും മന്ദഗതിയിലുള്ളതും ക്രമേണവുമാണ്. നിങ്ങൾ പുറത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, RunKeeper പോലെയുള്ള ഒരു പേജിംഗ് ആപ്ലിക്കേഷൻ ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യുക (സൌജന്യമായി, iTunes, Google Play എന്നിവ) നിങ്ങളുടെ വേഗതയുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. മിതമായ വേഗത്തിൽ ആരംഭിക്കുക, ക്രമേണ റൺ സമയത്ത് വർദ്ധിക്കും. ഇത് കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമായ റൺ ചെയ്യാൻ മാത്രമല്ല, കെട്ടിപ്പിലെ സഹിഷ്ണുതയ്ക്കും പ്രധാനമാണ്.

ബന്ധപ്പെട്ട്: നിങ്ങൾക്കറിയേണ്ടത് XXX പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

അനുചിതമായ പാദരക്ഷകൾ ധരിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ ഇതിനുമുമ്പെ നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാവാം, എന്നാൽ ആവർത്തിച്ചുളളതു ശരിയാണ്. നിങ്ങളുടെ പാദം ശരിയായിരിക്കുമെന്നാണ് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖങ്ങളില്ല, നിങ്ങൾ വ്യക്തമാണ്. എന്നാൽ മോശം ഷൂട്ടിംഗ് എല്ലാത്തരം അപ്രതീക്ഷിത പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും: കണങ്കാൽ വേദന, ഹിപ് വേദന, തോളിലെ വേദന, അങ്ങനെ മുതലായവ. ഇതുകൊണ്ടാണ് തെറ്റായ ഷൂ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമുകളുടെ "നിശബ്ദനായ കൊലയാളി" ആയി ഞാൻ കരുതുന്നത്.

പരിഹാരം: യാത്രയ്ക്കിടെ ഇത് ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച ഉപദേശം. നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക റണ്ണിംഗ് സ്റ്റോർ തട്ടുക, അവരെ നേടുക അനുയോജ്യമായ ഷൂകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. അവർ നിങ്ങളുടെ നടത്തം നോക്കിയാൽ നടത്തം നടക്കുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കാലടികൾ ഏററവും കൂടുതൽ സമ്മർദങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുമെന്ന് നോക്കാം. ശരിയായ ഷൂ നിങ്ങളുടെ റൺസിനെ ഒരു പുതിയ ലെവലിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകും.

എത്തിച്ചേരാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുന്നു

മറ്റുള്ളവർ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചും അവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നതും വളരെ എളുപ്പമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന സമയത്ത്. എന്നാൽ ഓർക്കുക: നിങ്ങൾക്കെതിരെ മത്സരിക്കേണ്ട ഒരേയൊരു വ്യക്തി തന്നെ. നിങ്ങൾ ഒരു ബ്രാൻഡ് റൈഡർ ആണെങ്കിൽ, ബാറ്റിന്റെ വലതുവശത്ത് ഒരു വഴിയിലൂടെ നേരിട്ട് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ ഒരുപക്ഷേ നിരുത്സാഹം തോന്നിയേക്കാം. ഇത് ഓകെയാണ്-പോലും ശുപാർശ-ഒരു മൈലിന് ഓടുന്നതു പോലെ ചെറിയ ലക്ഷ്യത്തോടെ ആരംഭിക്കാൻ. തുടർന്ന് അവിടെ നിന്ന് മുന്നോട്ട്.

പരിഹാരം: നിങ്ങളുടെ റഫറൻസ് ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു റിയലിസ്റ്റിക് പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കൂടെ ആരംഭിക്കുക റൺ / നടത്തം പരിപാടി ഓരോ കൂട്ടം പ്രവർത്തിപ്പിനും ഇടയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. കാലക്രമേണ നിങ്ങൾ ഇടവേളകളില്ലാതെ എല്ലാ വഴികളിലൂടെയും പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ സഹിഷ്ണുത ഉണ്ടാക്കും.

ബന്ധപ്പെട്ട്: പ്രതിദിനം പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് വർഷങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും

ശരിയായ തരത്തിലുള്ള ഇന്ധനം ലഭിക്കുന്നു

ഒരു കാർ ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ റൺ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, ശരിയല്ലേ? നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ നിറയുകയാണെങ്കിൽ അത് വളരെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു റൺ വേണ്ടി സ്വയം ഇന്ധനം നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചു വേണം വഴി തന്നെയാണ്. പുതിയ റണ്ണേഴ്സ് പലപ്പോഴും ഒരു ദിവസം കണ്ടെത്തി, അവർ അവരുടെ റൺ ഒരു ദശലക്ഷം കണക്കിന് പോലെ തോന്നുന്നു, എന്നാൽ അടുത്ത, എല്ലാ പുരോഗമന ജാലകം പുറത്തു പോയി അത് പോലെ. പലപ്പോഴും ശരിയായ ഭക്ഷണവും വെള്ളവും.

പരിഹാരം: എല്ലാവരും വ്യത്യസ്‌തരാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ അൽപ്പം പരീക്ഷണം നടത്തേണ്ടിവരും, എന്നാൽ മിക്കതും പരീക്ഷിച്ചുനോക്കിയതും ശരിയായതുമായ ചില പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഓട്ടത്തിന് 1 മണിക്കൂറോ അതിൽ കുറവോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ ഒരു ചെറിയ മിശ്രിതം കഴിക്കുക. ഇത് മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ബ്രെഡിന്റെ ഒരു കഷ്ണം ആകാം, മുകളിൽ നിലക്കടല അല്ലെങ്കിൽ ബദാം വെണ്ണ. നിങ്ങൾക്ക് 2 മണിക്കൂർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ വലിയ ഭാഗങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഇത് മുട്ട, ബേക്കൺ, ഗോതമ്പ് ടോസ്റ്റിന്റെ ഒരു കഷ്ണം എന്നിവ ആകാം.

നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം നടക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഊർജ്ജജലങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാം (ഗ്യൂ എനർജി ഗ്ലക്സ് റോഡിനായി ഒരു നല്ല മാർഗ്ഗം), പക്ഷെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പഴം ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പായ്ക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ആരോഗ്യകരമാക്കും. എന്റെ കുട്ടികളും ഞാനും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു പ്രണയികൾ അവ സ്വാഭാവികവും ജൈവ ഐച്ഛികങ്ങളുമാണ്, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മാത്രമാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സൂപ്പർ തകരാറുള്ള ലഘുഭക്ഷണമാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥമാക്കാതെ, നിങ്ങൾക്ക് പോകാൻ സഹായിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാരയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള പഞ്ച്.

ബന്ധപ്പെട്ട്: തുടക്കത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന റണ്ണറുകളിൽ ഫുഡ് നിയമങ്ങൾ

ഹീൽ സ്ട്രൈക്കിങ്

നിങ്ങൾ ആ വാക്ക് കേട്ടിരിക്കാം, പക്ഷെ പല ആളുകൾക്കും ഇത് എന്താണെന്നോ അത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കണമെന്നതും അറിയില്ല. കടലിനു മുകളിലൂടെ (ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കുപ്പായത്തിൽ ഇറങ്ങുമ്പോൾ), നിങ്ങൾ ഷിൻ സ്പ്ലിൻറുകളായ പോലെ സ്വയം മുറിവേൽപ്പിക്കും.

പരിഹാരം: മധ്യത്തോടൊപ്പം പോകാൻ ഉദ്ദേശിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ നേട്ടം കുറയ്ക്കാൻ ചുരുക്കണം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ചെയ്തതിൽ സന്തോഷമുണ്ടാകും (നിയോഗിക്കപ്പെട്ട ഉദ്ദേശ്യം)!

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ തടയുന്നു

അനേകം കായികതാരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള അത്ലറ്റുകളും പല കായിക പ്രതിഭകൾക്കും രോഗനിർണയം നടത്താനും ചികിൽസ നടത്താനും സാധാരണ ചികിത്സ തേടുകയാണ്. ചികിൽസാകൃഷി പേശികളുടെയും നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുമായും ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സയ്ക്കും പ്രാധാന്യം നൽകും. ഇത് അത്ലറ്റുകളുടെ മികച്ച സംരക്ഷണ ഓപ്ഷനാണ്. അത്ലറ്റിക് കെയർ അത്ലറ്റുകളിൽ സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അടുത്തിടെയുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

നടുവേദന, പരിക്ക്, പുനരധിവാസം എന്നിവയ്ക്കായി നീന്തൽ നോൺ-ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമം

നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നീന്തലും ജല വ്യായാമവും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിയായി ചെയ്‌തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 6, 2020

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020

എല്ലാവർക്കുമായി Kinesio ടാപ്പിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

പരിക്കുകൾക്ക് Kinesio ടാപ്പിംഗ് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ കായിക ഇതര സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 30, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക