EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം
വിഭാഗങ്ങൾ: ക്ഷമത ആരോഗ്യം നന്നായി

എട്ടാമത്തെ പിഴവ്

പങ്കിടുക

പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച സീസൺ ആണ് വേനൽ സമയം. സൂര്യൻ തിളങ്ങുന്നതോടൊപ്പം യാതൊരു കാരണവുമില്ല അല്ല നിങ്ങളുടെ തെരുവുകളെ തിരഞ്ഞ് റോഡിൽ അടിക്കുക. എന്നാൽ ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഓരോ തുടക്കത്തിലും റണ്ണർ നിർമ്മിക്കുന്ന അഞ്ച് തെറ്റുകൾ പഠിക്കുക. അവരെ ഒഴിവാക്കുക

Starting Up Too Quickly

പുതിയ റണ്ണേഴ്സ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ തെറ്റ്: വളരെ വേഗത്തിൽ പോകുന്നു, വളരെ വേഗത്തിൽ. അതിലേക്ക് കടക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും വളരെ വേഗം തീർന്നിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ റൺയുടെ വാൽ അവസാനം കാറ്റിൽ-കുടിക്കൽ സെഷൻ ആയിത്തീരുന്നു. ഇത് പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാമിനെല്ലാം ഒന്നിച്ച് പുറത്തുകടക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.

പരിഹാരം: താക്കോൽ നീങ്ങുന്നു; ഓട്ടം എന്നത് പുരോഗതി പ്രത്യേകിച്ചും മന്ദഗതിയിലുള്ളതും ക്രമേണവുമാണ്. നിങ്ങൾ പുറത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, RunKeeper പോലെയുള്ള ഒരു പേജിംഗ് ആപ്ലിക്കേഷൻ ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യുക (സൌജന്യമായി, iTunes, Google Play എന്നിവ) നിങ്ങളുടെ വേഗതയുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. മിതമായ വേഗത്തിൽ ആരംഭിക്കുക, ക്രമേണ റൺ സമയത്ത് വർദ്ധിക്കും. ഇത് കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമായ റൺ ചെയ്യാൻ മാത്രമല്ല, കെട്ടിപ്പിലെ സഹിഷ്ണുതയ്ക്കും പ്രധാനമാണ്.

ബന്ധപ്പെട്ട്: നിങ്ങൾക്കറിയേണ്ടത് XXX പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

Wearing Improper Footwear

നിങ്ങൾ ഇതിനുമുമ്പെ നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാവാം, എന്നാൽ ആവർത്തിച്ചുളളതു ശരിയാണ്. നിങ്ങളുടെ പാദം ശരിയായിരിക്കുമെന്നാണ് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖങ്ങളില്ല, നിങ്ങൾ വ്യക്തമാണ്. എന്നാൽ മോശം ഷൂട്ടിംഗ് എല്ലാത്തരം അപ്രതീക്ഷിത പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും: കണങ്കാൽ വേദന, ഹിപ് വേദന, തോളിലെ വേദന, അങ്ങനെ മുതലായവ. ഇതുകൊണ്ടാണ് തെറ്റായ ഷൂ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമുകളുടെ "നിശബ്ദനായ കൊലയാളി" ആയി ഞാൻ കരുതുന്നത്.

പരിഹാരം: യാത്രയ്ക്കിടെ ഇത് ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച ഉപദേശം. നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക റണ്ണിംഗ് സ്റ്റോർ തട്ടുക, അവരെ നേടുക അനുയോജ്യമായ ഷൂകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. അവർ നിങ്ങളുടെ നടത്തം നോക്കിയാൽ നടത്തം നടക്കുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കാലടികൾ ഏററവും കൂടുതൽ സമ്മർദങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുമെന്ന് നോക്കാം. ശരിയായ ഷൂ നിങ്ങളുടെ റൺസിനെ ഒരു പുതിയ ലെവലിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകും.

Setting Hard-to-Reach Goals

മറ്റുള്ളവർ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചും അവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നതും വളരെ എളുപ്പമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന സമയത്ത്. എന്നാൽ ഓർക്കുക: നിങ്ങൾക്കെതിരെ മത്സരിക്കേണ്ട ഒരേയൊരു വ്യക്തി തന്നെ. നിങ്ങൾ ഒരു ബ്രാൻഡ് റൈഡർ ആണെങ്കിൽ, ബാറ്റിന്റെ വലതുവശത്ത് ഒരു വഴിയിലൂടെ നേരിട്ട് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ ഒരുപക്ഷേ നിരുത്സാഹം തോന്നിയേക്കാം. ഇത് ഓകെയാണ്-പോലും ശുപാർശ-ഒരു മൈലിന് ഓടുന്നതു പോലെ ചെറിയ ലക്ഷ്യത്തോടെ ആരംഭിക്കാൻ. തുടർന്ന് അവിടെ നിന്ന് മുന്നോട്ട്.

പരിഹാരം: നിങ്ങളുടെ റഫറൻസ് ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു റിയലിസ്റ്റിക് പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കൂടെ ആരംഭിക്കുക റൺ / നടത്തം പരിപാടി ഓരോ കൂട്ടം പ്രവർത്തിപ്പിനും ഇടയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. കാലക്രമേണ നിങ്ങൾ ഇടവേളകളില്ലാതെ എല്ലാ വഴികളിലൂടെയും പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ സഹിഷ്ണുത ഉണ്ടാക്കും.

ബന്ധപ്പെട്ട്: പ്രതിദിനം പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് വർഷങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും

Getting the Right Type of Fuel

ഒരു കാർ ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ റൺ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, ശരിയല്ലേ? നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ നിറയുകയാണെങ്കിൽ അത് വളരെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു റൺ വേണ്ടി സ്വയം ഇന്ധനം നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചു വേണം വഴി തന്നെയാണ്. പുതിയ റണ്ണേഴ്സ് പലപ്പോഴും ഒരു ദിവസം കണ്ടെത്തി, അവർ അവരുടെ റൺ ഒരു ദശലക്ഷം കണക്കിന് പോലെ തോന്നുന്നു, എന്നാൽ അടുത്ത, എല്ലാ പുരോഗമന ജാലകം പുറത്തു പോയി അത് പോലെ. പലപ്പോഴും ശരിയായ ഭക്ഷണവും വെള്ളവും.

പരിഹാരം: Everybody is different, so you’ll have to experiment a bit to find out what works best for you, but there are some tried and true solutions that work for most. If you have 1 hour or less before your run, eat a small mixture of protein, carbohydrates and fats. This could be a slice of whole wheat bread with peanut or almond butter spread on top. If you have 2 hours, eat a meal that includes larger portions of protein, carbohydrates and fats. This could be eggs, bacon, and a slice of whole wheat toast.

നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം നടക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഊർജ്ജജലങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാം (ഗ്യൂ എനർജി ഗ്ലക്സ് റോഡിനായി ഒരു നല്ല മാർഗ്ഗം), പക്ഷെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പഴം ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പായ്ക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ആരോഗ്യകരമാക്കും. എന്റെ കുട്ടികളും ഞാനും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു പ്രണയികൾ അവ സ്വാഭാവികവും ജൈവ ഐച്ഛികങ്ങളുമാണ്, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മാത്രമാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സൂപ്പർ തകരാറുള്ള ലഘുഭക്ഷണമാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥമാക്കാതെ, നിങ്ങൾക്ക് പോകാൻ സഹായിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാരയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള പഞ്ച്.

ബന്ധപ്പെട്ട്: തുടക്കത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന റണ്ണറുകളിൽ ഫുഡ് നിയമങ്ങൾ

ഹീൽ സ്ട്രൈക്കിങ്

നിങ്ങൾ ആ വാക്ക് കേട്ടിരിക്കാം, പക്ഷെ പല ആളുകൾക്കും ഇത് എന്താണെന്നോ അത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കണമെന്നതും അറിയില്ല. കടലിനു മുകളിലൂടെ (ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കുപ്പായത്തിൽ ഇറങ്ങുമ്പോൾ), നിങ്ങൾ ഷിൻ സ്പ്ലിൻറുകളായ പോലെ സ്വയം മുറിവേൽപ്പിക്കും.

പരിഹാരം: മധ്യത്തോടൊപ്പം പോകാൻ ഉദ്ദേശിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ നേട്ടം കുറയ്ക്കാൻ ചുരുക്കണം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ചെയ്തതിൽ സന്തോഷമുണ്ടാകും (നിയോഗിക്കപ്പെട്ട ഉദ്ദേശ്യം)!

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ തടയുന്നു

അനേകം കായികതാരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള അത്ലറ്റുകളും പല കായിക പ്രതിഭകൾക്കും രോഗനിർണയം നടത്താനും ചികിൽസ നടത്താനും സാധാരണ ചികിത്സ തേടുകയാണ്. ചികിൽസാകൃഷി പേശികളുടെയും നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുമായും ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സയ്ക്കും പ്രാധാന്യം നൽകും. ഇത് അത്ലറ്റുകളുടെ മികച്ച സംരക്ഷണ ഓപ്ഷനാണ്. അത്ലറ്റിക് കെയർ അത്ലറ്റുകളിൽ സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അടുത്തിടെയുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്
ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

  • നട്ടെല്ല് സംരക്ഷണം

പരാജയപ്പെട്ട ബാക്ക് സർജറി സിൻഡ്രോം (FBSS) എൽ പാസോ, TX.

നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പും ശേഷവും സർജനും മെഡിക്കൽ സ്റ്റാഫും നിങ്ങളെ വീണ്ടെടുക്കാൻ തയ്യാറാക്കുന്നു. വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഒരു… കൂടുതല് വായിക്കുക

സെപ്തംബർ 29, ചൊവ്വാഴ്ച
  • നാഡി പരിക്കുകൾ
  • ന്യൂറോപ്പതി

കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ മൈക്രോഗ്ലിയൽ പ്രൈമിംഗ്

മനുഷ്യശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഗ്ലിയൽ സെല്ലുകളിലെയും മൈക്രോഗ്ലിയൽ സെല്ലുകൾ എക്സ്എൻ‌യു‌എം‌എക്സ് മുതൽ എക്സ്എൻ‌യു‌എം‌എക്സ് ശതമാനം വരെയാണ്. കൂടുതല് വായിക്കുക

സെപ്തംബർ 29, ചൊവ്വാഴ്ച
  • ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ
  • ഗുട്ട് ആൻഡ് കുടൽ ഹെൽത്ത്
  • ആരോഗ്യം
  • നന്നായി

ഇനി എന്ത് ചെയ്യും? എൽ പാസോ, ടെക്സസ്

കഴിഞ്ഞ മൂന്ന് ലേഖനങ്ങളിൽ, ഞങ്ങൾ ഗോതമ്പ് സൂമർ അവതരിപ്പിച്ചു, കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമതയെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിൽ പോയി, ഒപ്പം സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ… കൂടുതല് വായിക്കുക

സെപ്തംബർ 29, ചൊവ്വാഴ്ച
  • സൈറ്റേറ്റ

സയാറ്റിക്ക പെയിൻ എൽ പാസോ, ടിഎക്സ്.

സിയാറ്റിക് നാഡി വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമം / നീട്ടൽ? നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റർ / ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന 4 വ്യായാമം / നീട്ടലുകൾ ഇതാ… കൂടുതല് വായിക്കുക

സെപ്തംബർ 29, ചൊവ്വാഴ്ച
  • നാഡി പരിക്കുകൾ
  • ന്യൂറോപ്പതി

താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള ലേസർ തെറാപ്പിയുടെ മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ലോ-ലെവൽ ലേസർ തെറാപ്പി (എൽ‌എൽ‌എൽ‌ടി), ഫോട്ടോബയോമോഡുലേഷൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, കുറഞ്ഞ പവർ ലേസർ അല്ലെങ്കിൽ ലൈറ്റ്-എമിറ്റിംഗ് ഡയോഡുകൾ (എൽഇഡി) ചികിത്സയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

സെപ്തംബർ 29, ചൊവ്വാഴ്ച
  • ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ
  • ഗുട്ട് ആൻഡ് കുടൽ ഹെൽത്ത്
  • ആരോഗ്യം
  • നന്നായി

ടെക്സസിലെ എൽ പാസോയിലെ കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമതയിലെ മൈക്രോബയോമിന്റെ പങ്ക്

അവസാന ലേഖനത്തോടെ, ഞങ്ങളുടെ ഗട്ട് സിസ്റ്റം യഥാർത്ഥത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു. നമ്മിൽ വസിക്കുന്ന നിരവധി സൂക്ഷ്മാണുക്കളോടൊപ്പം… കൂടുതല് വായിക്കുക

സെപ്തംബർ 29, ചൊവ്വാഴ്ച്ച:
EZ പുതിയ രോഗ രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇപ്പോൾ വിളിക്കുക - ഇന്ന് നിയമനം