5 ടൈംസ് ചെർ ആയിരുന്നു ആത്യന്തിക #ഫിറ്റ്നസ് ഗോളുകൾ

ഞായറാഴ്ച രാത്രി ബിൽബോർഡ് മ്യൂസിക് അവാർഡിൽ ചെറിന്റെ പ്രകടനം നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായോ? അവിശ്വസനീയമായി തോന്നുന്ന, വൃത്തികെട്ട, ബെഡ്‌സ്‌ഡ് ബോഡി സ്യൂട്ടിൽ അവൾ സ്റ്റേജിൽ എത്തുക മാത്രമല്ല, ഇത്രയും മികച്ച രൂപത്തിൽ അവൾ എങ്ങനെ തുടരുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ചെറിയ വീമ്പിളക്കുകയും ചെയ്തു. “ഞാൻ ഒരു 5 മിനിറ്റ് ചെയ്യാം പലക, ശരി?" അവൾ സദസ്സിനോട് പറഞ്ഞു.

അതെ, പതിറ്റാണ്ടുകൾ പ്രായമുള്ള മിക്ക ആളുകളേക്കാളും 71-കാരനായ ചെറിന് കൂടുതൽ സമയം ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പോപ്പ് ഐക്കൺ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനും ആരോഗ്യകരവും സജീവവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിനുമുള്ള അവളുടെ ഭക്തി പ്രകടമാക്കിയ ഒരേയൊരു സമയമായിരുന്നില്ല ഇത്. ചെർ ഒരു അതിശക്തനായ മോശക്കാരനാണെന്നതിന്റെ കൂടുതൽ തെളിവിനായി, അവളുടെ കരിയറിൽ ഉടനീളം അവളുടെ മികച്ച അഞ്ച് #ഫിറ്റ്നസ് ഗോളുകൾ പരിശോധിക്കുക.

ബന്ധപ്പെട്ട്: ഒരു പ്ലാങ്ക് ചെയ്യാനുള്ള 20 വഴികൾ

എങ്ങനെ എന്നും ഫിറ്റായിരിക്കാമെന്ന് അവൾ കാണിച്ചുതന്നപ്പോൾ

1991-ൽ എന്ന പേരിൽ ഒരു പുസ്തകവുമായി ചെർ പുറത്തിറങ്ങി എക്കാലവും ഫിറ്റ്: ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, സൗന്ദര്യം എന്നിവയ്ക്കുള്ള ആജീവനാന്ത പദ്ധതി. ഇതിഹാസ കവർ ഫോട്ടോയിൽ അവളെ കെട്ടഴിച്ച ചാരനിറത്തിലുള്ള ടീ-ഷർട്ടിൽ അവളുടെ കറുത്ത ബൂട്ട് ഒരു ബാർബെല്ലിൽ വച്ചിരിക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. വർക്ക്ഔട്ട് ഉപദേശം കൂടാതെ, പുസ്തകത്തിൽ വ്യായാമവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രോഗ്രാമുകളും പോഷകാഹാര നുറുങ്ങുകളും അവളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. അവളുടെ ഇപ്പോഴത്തെ ആരോഗ്യകരമായ തിളക്കം എന്തെങ്കിലും സൂചനയാണെങ്കിൽ, അവൾ എന്താണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് അവൾക്ക് അറിയാമായിരുന്നു.

അവളുടെ സ്റ്റെപ്പ് എയറോബിക്സ് വീഡിയോകൾക്കായി അവൾ സ്പാൻഡെക്സ് ധരിച്ചപ്പോൾ

1990-കളുടെ തുടക്കത്തിൽ, ചെർ ഫിറ്റ്നസ് വീഡിയോകളുടെ ഒരു പരമ്പര പുറത്തിറക്കി (മറ്റെന്താണ്?) ചെർഫിറ്റ്നസ്. വീഡിയോകളിൽ സ്റ്റെപ്പ് റൂട്ടീനുകൾ, എബി വർക്കൗട്ടുകൾ, ഡാൻസ് കാർഡിയോ സെഷനുകൾ എന്നിവ ഫീച്ചർ ചെയ്‌തു, ഇവയെല്ലാം ബ്ലാക്ക് ലിയോട്ടാർഡുകളും സ്പാൻഡെക്‌സും ഉപയോഗിച്ച് ആക്‌സസ് ചെയ്‌തു. ഈ സ്റ്റെപ്പ് റൊട്ടീൻ ക്ലിപ്പിന്റെ തുടക്കം ചെറിൽ നിന്നുള്ള ചില പ്രധാന പ്രചോദനവും സത്യ ബോംബുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടത്: "നിങ്ങൾ പൂർണമായി ആരംഭിക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്." പ്രസംഗിക്കുക!

ടീന ടർണറുമായി ഒത്തുപോകുമ്പോൾ അവൾ അതിനെ കൊന്നപ്പോൾ

ശരി, 1970-കളിലെ ഈ തിളങ്ങുന്ന ഡാൻസ് ഡ്യുയറ്റ് ഇന്നത്തെ വർക്കൗട്ടായി നമ്മൾ കരുതുന്നത് പോലെയല്ല. എന്നാൽ ചെറും ടീനയും ചെയ്യുന്നതുപോലെ ഈ നീക്കങ്ങൾ തികച്ചും ചെയ്യാൻ കഠിനമായ പരിശീലനവും പ്രയത്നവും ആവശ്യമാണ് - ബൂട്ട് ചെയ്യാൻ. ജോലിസ്ഥലത്തെ ഇതിഹാസങ്ങൾ കണ്ടു പഠിക്കൂ!

ആഴ്‌ചയിൽ 5 തവണ വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവൾ ആത്മാർത്ഥത പുലർത്തിയപ്പോൾ

ചെറിന് 67 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ അവൾ കൊടുത്തു ഹലോ! അവൾ എങ്ങനെ ആകൃതിയിൽ തുടരുന്നു എന്നതിന്റെ സംഗ്രഹം മാസിക. “ഞാൻ ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് ഞാൻ എപ്പോഴും ചെയ്യുന്ന കാര്യമാണ്, മാത്രമല്ല ഞാൻ അത് ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു,” അവൾ പറഞ്ഞു. “എനിക്ക് മാംസം ഇഷ്ടമല്ല, അതിനാൽ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന മിക്ക വസ്തുക്കളും നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമാണ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒഴികെ. ഞാൻ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല, പലപ്പോഴും മദ്യപിക്കാറില്ല. ഞാൻ എന്റെ പരിശീലകനുമായി വയസ്സ് കാർഡ് കളിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവൾ അതിന് പോകുന്നില്ല. എന്റെ വിടവാങ്ങൽ ടൂർ എക്കാലത്തെയും ദൈർഘ്യമേറിയ ടൂറുകളിൽ ഒന്നായിരുന്നു, ഇപ്പോൾ 25 വയസ്സുള്ള ഒരു പെൺകുട്ടിയെ കൊല്ലുന്ന ഒരു ടൂർ ആയിരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. അവൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് നടിക്കാതിരിക്കാനുള്ള പ്രോപ്‌സ്.

ഞങ്ങളുടെ മികച്ച ആരോഗ്യ ഉപദേശം നിങ്ങളുടെ ഇൻബോക്സിൽ എത്തിക്കുന്നതിന്, ഇതിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത വാർത്താക്കുറിപ്പ്

അവൾ 60-കളിൽ സർഫ് ചെയ്യാൻ പഠിച്ചപ്പോൾ

ഇ-യുമായുള്ള അഭിമുഖത്തിനിടെ! 2010-ൽ ഓൺലൈനിൽ, അവൾക്ക് പ്രായമായതിനാൽ ഇപ്പോൾ ആകൃതിയിൽ തുടരുന്നത് എങ്ങനെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചെർ സംസാരിച്ചു, എന്നാൽ കാര്യങ്ങൾ പുതുമയുള്ളതും ആവേശകരവുമായി നിലനിർത്താൻ പുതിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ അവൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ട്. “നിങ്ങൾ ഇരട്ടി അധ്വാനിക്കണം. നിങ്ങൾ എല്ലാ സമയത്തും ജിമ്മിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. പക്ഷെ എനിക്ക് ഇത് ഇഷ്ടമായി. ചെറുപ്പത്തിൽ ഞാൻ ഒരു ടോംബോയ് ആയിരുന്നു. ഞാൻ സ്പോർട്സ് കളിച്ചു. . . ഞാൻ ഇപ്പോൾ സർഫ് ചെയ്യാൻ പഠിക്കുകയാണ്. എനിക്ക് അത്തരം കാര്യങ്ങൾ ഇഷ്ടമാണ്, ദൈവത്തിന് നന്ദി.