എൽ പാസോയിലെ നടുവേദനയ്ക്കുള്ള 5 നുറുങ്ങുകൾ

എൽ പാസോയിലെ ഞങ്ങളുടെ രോഗികൾ നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ഞങ്ങളുടെ 5 നുറുങ്ങുകൾ എപ്പോഴും വിലമതിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ജോലി നഷ്ടമായിട്ടുണ്ടോ, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു വിനോദ പ്രവർത്തനം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടി വന്നിട്ടുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ നടുവേദന കാരണം രാത്രി ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിട്ടിട്ടുണ്ടോ? എങ്കിൽ നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, 80% അമേരിക്കക്കാർക്കും അവരുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് അടുത്തിടെ കണ്ടെത്തി. ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്ന ഈ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കിന് പുറമേ, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ വൈകല്യത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണമായി ഒന്നാം സ്ഥാനം പിടിക്കാൻ നടുവേദനയും ഉയർന്നു. നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്നവരുടെ പ്രധാന ആശങ്ക വേദനയാണെങ്കിലും, അത് പലപ്പോഴും കാര്യമായ സാമ്പത്തിക ബാധ്യതയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. 2012 ൽ മാത്രം, അമേരിക്കൻ ജനത അവരുടെ നടുവേദനയ്ക്ക് ചികിത്സ തേടി ഏകദേശം 30 ബില്യൺ ഡോളർ ചെലവഴിച്ചതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

നടുവേദന പകർച്ചവ്യാധിയുടെ അളവിലേക്ക് ഉയരുമ്പോൾ, രോഗികളും ഡോക്ടർമാരും ഗവേഷകരും ചെലവ് കുറഞ്ഞ പരിഹാരത്തിനായി ഉയർന്നതും താഴ്ന്നതുമായ തിരയുകയാണ്. നടുവേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണത്തിലെ ഏറ്റവും പുതിയ കണ്ടെത്തലുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ചില വിവരങ്ങൾ ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുമെന്ന് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മേഖല പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ നടുവേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് ലളിതമായ ടിപ്പുകൾ:

ഭാരം

1. അമിതഭാരമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം, പ്രമേഹം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നടുവേദനയുടെ വികാസത്തിന് ഏറ്റവും വലിയ സംഭാവന നൽകുന്ന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇത്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഫ്രെയിം ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള ഭാരം മാത്രം വഹിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നതിനാൽ, അമിതഭാരം നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിന് മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള മറ്റ് സന്ധികൾക്കും വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഈ അധിക ആയാസം നമ്മുടെ പുറകിലെ കശേരുക്കളുടെ അപചയത്തിന്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു, ഇത് നടുവേദനയുടെ ആദ്യകാല വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

അമിതഭാരത്തിന്റെ അപചയകരമായ ഫലങ്ങൾ കൂടാതെ, ആ അധിക പൗണ്ടുകൾ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്, സയാറ്റിക്ക എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, അമിതവണ്ണമുള്ള ആളുകൾക്ക് അനാവശ്യ ശസ്ത്രക്രിയകൾക്ക് വിധേയരാകാനുള്ള പ്രവണത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ അടുത്ത തവണ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് സ്ഥാപനത്തിൽ നിർത്താൻ ആഗ്രഹം തോന്നുമ്പോൾ, രണ്ടുതവണ ആലോചിച്ച് ആ പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വാങ്ങാൻ വീട്ടിലേക്ക് പോകുക.

പുകവലി

2. സിഗരറ്റ് കണ്ടുപിടിച്ച കാലം മുതൽ, പുകവലി നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാണെന്ന് ആരെങ്കിലും പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. പുകവലി ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പലരും കേട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അതേ ആളുകൾ തന്നെ നടുവേദനയുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് കേട്ടാൽ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, പുകവലി രണ്ട് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ നട്ടെല്ല് വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒന്നാമതായി, രക്തപ്രവാഹത്തിന് (ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള ചെറിയ ധമനികളുടെ തടസ്സം) കാരണമാകുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നായി പുകവലി തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. നട്ടെല്ലിനും ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ പോലെയുള്ള അനുബന്ധ ടിഷ്യൂകൾക്കും പ്രാഥമികമായി ഈ ചെറിയ പാത്രങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ത വിതരണവും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നു. പുകവലി മൂലം ഈ ഘടനകൾ തടസ്സപ്പെടുന്നതിനാൽ, ടിഷ്യൂകൾ ശരിയായി സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയാതെ, ആദ്യകാല അപചയത്തിലേക്കും വേദനയിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് പുറമേ, സിഗരറ്റിൽ കാണപ്പെടുന്ന നിക്കോട്ടിൻ ഓസ്റ്റിയോബ്ലാസ്റ്റുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന അസ്ഥി രൂപീകരണ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. ഇത് നട്ടെല്ലിന് രോഗശാന്തി ശേഷി കുറയുന്നതിനും വേദനയുടെ നേരിട്ടുള്ള ഫലത്തിനും കാരണമാകുന്ന മറ്റൊരു ഘടകമായി കണക്കാക്കാം. ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ നിങ്ങൾക്ക് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ മറ്റൊരു കാരണം നൽകുന്നു.

പൊരുത്തം

3. തീൻ മേശയിലിരുന്നോ ഗൃഹപാഠം ചെയ്യുമ്പോഴോ നേരെ ഇരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ നിങ്ങളോട് ആക്രോശിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഓർക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. അന്ന് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോട് മത്സരിച്ചിരിക്കാമെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കണം; നിങ്ങളുടെ ഭാവം നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലും നടുവേദനയുടെ വികാസത്തിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ആളുകൾ ജോലിസ്ഥലത്തോ വീട്ടിലെ കമ്പ്യൂട്ടറിലോ ഇരിപ്പിടത്തിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാവം എങ്ങനെ ശരിയാക്കാമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് നടുവേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ ഡിസ്കുകൾ, കശേരുക്കൾ, പേശികൾ എന്നിവയിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് മുതൽ നട്ടെല്ലിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്ന ഞരമ്പുകളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നത് വരെ മോശം ഭാവത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ അടുത്ത തവണ നിങ്ങളുടെ കസേരയിൽ ചാരിയിരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നേരെ ഇരുന്നു നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്ററുടെ ഉപദേശം പിന്തുടരുക.

വളരെ നേരം ഇരിക്കുന്നു

4. കൂടുതൽ നേരം ഒരേ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുമ്പോൾ നടുവേദന രൂക്ഷമാകുന്നത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ദീർഘകാല മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയുടെ വികാസത്തിനുള്ള പ്രാഥമിക ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് നിഷ്ക്രിയത്വമെന്ന് ഗവേഷണത്തിലൂടെ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നിഷ്‌ക്രിയത്വം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല (ഇത് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു), ഇത് നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഘടനകളെ ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നടുവേദനയുടെ വലിയ സംഭവത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ദുർബലമാകുന്നതിനു പുറമേ, പേശികളും ഡിസ്കുകളും വളരെക്കാലം ചില സ്ഥാനങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിനാൽ ചുരുങ്ങുന്നു. ദൈനംദിന വ്യായാമവും സ്ട്രെച്ചിംഗ് പ്രോഗ്രാമും വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ നടുവേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കും.

വേദന: ശരീരത്തിന്റെ മെക്കാനിസം നിങ്ങളോട് എന്തെങ്കിലും തെറ്റാണ് പറയുന്നത്

5. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ സന്ദർശിക്കാൻ വേദന സഹിക്കാൻ കഴിയാതെ പലരും കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ, എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളെ അറിയിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ അവസാന സംവിധാനമാണ് വേദനയെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഫലപ്രാപ്തിയും സുരക്ഷിതത്വവും തർക്കമില്ലാത്തതാണെങ്കിലും, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് പലർക്കും ഇപ്പോഴും അറിയില്ല. ശരീരത്തെ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, സാധാരണയായി മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, നാഡീവ്യവസ്ഥ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഓരോ രോഗിക്കും അവരുടെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച് വ്യക്തിഗതമായി ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ നട്ടെല്ലിന്റെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം തിരിച്ചറിയുന്നതിനും ശരിയാക്കുന്നതിനും പ്രാഗൽഭ്യമുള്ളവരാണ്. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിലേക്കുള്ള ഓരോ സന്ദേശവും നിങ്ങളുടെ സുഷുമ്നാ നാഡിയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നതിനാൽ, ഈ സുപ്രധാന ഘടനയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സുഷുമ്‌നാ അസ്ഥികളുടെ വിന്യാസം എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാം. നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും ചെലവ് കുറഞ്ഞ ചികിത്സകളിലൊന്നാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് എന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നടുവേദന ആദ്യം മുതൽ തന്നെ തടയുന്നതിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ മികച്ചതാണ്.

ഇന്ന് വിളിക്കൂ!