ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ആളുകൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറേണ്ടതുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം സന്തുലിതമല്ലെങ്കിൽ. സാധാരണയായി, പ്രായമായവർക്ക് നല്ല സമീകൃതാഹാരം ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യും, അതായത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും അവർ പലതരം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കണം. രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യനും അമേരിക്കൻ ഡയറ്ററ്റിക് അസോസിയേഷന്റെ വക്താവുമായ റൂത്ത് ഫ്രെഷ്‌മാൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ആരോഗ്യകരമായ വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഒരു പരിചരണക്കാരന് അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ ആരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കാൻ പ്രത്യേക കാര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താം.

ഈ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുക

  • ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
    ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ, സന്ധിവാതം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ആസിഡുകൾ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഫ്ളാക്സ് സീഡ്, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ, വാൽനട്ട്, കനോല ഓയിൽ, വിവിധതരം മത്സ്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഇവ കാണാം. നിങ്ങളുടെ മുതിർന്ന ബന്ധുവിന് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ഈ പോഷകം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഇത് അസാധ്യമാണെങ്കിൽ, ഒമേഗ 3 സപ്ലിമെന്റ് പ്രയോജനകരമാകുമോ എന്ന് കാണാൻ അവരുടെ ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കുക.
  • കാൽസ്യം
    പ്രായമാകുമ്പോൾ കാൽസ്യത്തിന്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് പ്രാഥമികമായി എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനാണ്. കാൽസ്യത്തിന്റെ ഒരു അധിക ഗുണം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്. 50 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള മുതിർന്നവർക്ക് പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 1200 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം ലഭിക്കണമെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ) ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - ഏകദേശം നാല് കപ്പ് ഫോർട്ടിഫൈഡ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, ഡയറി മിൽക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ ബദാം അല്ലെങ്കിൽ സോയ പോലുള്ള ഫോർട്ടിഫൈഡ് നോൺ ഡയറി മിൽക്ക് എന്നിവയ്ക്ക് തുല്യമാണ്. കാലെ, ടേണിപ്പ് ഗ്രീൻസ് തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികളും ആഗിരണം ചെയ്യാവുന്ന കാൽസ്യത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും കുടിക്കുന്നതിലൂടെയും പ്രതിദിനം ഇത്രയധികം കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് പലരും വെല്ലുവിളിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടയാൾ കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കണമോയെന്നറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

ഹൈഡ്രേറ്റ്

ആളുകൾക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ, അവർക്ക് പലപ്പോഴും ദാഹിക്കാറില്ല, അവരുടെ ശരീരത്തിന് ഇപ്പോഴും ഒരേ അളവിൽ ദ്രാവകം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടയാൾ ഇടയ്ക്കിടെ ദ്രാവകം കുടിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾ അത് അവർക്ക് നൽകുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അവർക്ക് ദാഹം തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവർ ചിന്തിക്കാതിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടയാൾക്ക് ശരിയായ ജലാംശം ഇല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ മൂത്രം പരിശോധിക്കുക. ജലാംശം അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ അഭാവത്തിന്റെ ഉറപ്പായ അടയാളമാണ് മൂത്രം. അവരുടെ മൂത്രം വ്യക്തവും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമാണെങ്കിൽ, അവ മിക്കവാറും ശരിയായ ജലാംശം ഉള്ളതായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അവരുടെ മൂത്രം ഇരുണ്ടതോ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മേഘാവൃതമോ ആണെങ്കിൽ, അവർ കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ടതുണ്ട്.

സോഡിയം ഉള്ളടക്കം പരിമിതപ്പെടുത്തുക

ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉള്ളവർക്ക്, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ രക്താതിമർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ പരിചരിക്കുന്നവർക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് സോഡിയം കുറവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക എന്നതാണ്. ഭക്ഷണത്തിലെ സോഡിയത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ ശതമാനം മാത്രമേ ടേബിൾ ഉപ്പ് അക്കൌണ്ട് ചെയ്യുന്നുള്ളൂ എന്നറിയുമ്പോൾ മിക്ക ആളുകളും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. ശീതീകരിച്ചതും സംസ്കരിച്ചതും റെസ്റ്റോറന്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സോഡിയം വളരെ കൂടുതലാണ്, അവ ഒഴിവാക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ വളരെ ചെറിയ ഭാഗം മാത്രമായിരിക്കണം. പുതിയതും ഫ്രോസൻ ചെയ്തതുമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, ഉണങ്ങിയ ബീൻസ്, ഉപ്പില്ലാത്ത നട്‌സ്, നട്ട് ബട്ടർ, ബ്രൗൺ റൈസ്, ഓട്‌സ് തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ സോഡിയം സ്വാഭാവികമായി കുറവായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്, അതിനാൽ അവ പരമാവധി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

മാറ്റങ്ങൾ ക്രമേണ ഉൾപ്പെടുത്തുക

ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് ആർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, പ്രായമായവർക്ക് ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ആളുകൾ ശീലങ്ങളിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടയാൾക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, പരിചരിക്കുന്ന നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റത്തിന് സഹായിക്കാൻ പ്രത്യേക കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനാകും.

Scoop.it-ൽ നിന്ന് ഉറവിടം: www.agingcare.com

സമീകൃത പോഷകാഹാരം പിന്തുടരുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും കൈവരിക്കുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് മുതിർന്നവർക്ക്. ശരീരം പ്രായമാകുന്ന മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നതിനാൽ, പ്രായമായവർക്ക് മിക്ക ആളുകളേക്കാളും വ്യത്യസ്തമായ പോഷകാഹാര ആവശ്യകതകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം. മേൽപ്പറഞ്ഞ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, പ്രായമാകുമ്പോൾ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഒരു ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നതിന് മുതിർന്നവർക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം നേടാനാകും.

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .മുൻനിര ദാതാവ്

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "മുതിർന്നവർക്കുള്ള 6 അവശ്യ പോഷകാഹാര നുറുങ്ങുകൾ"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്