EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

മാരത്തൺ വിജയിക്കുന്നതിനുള്ള 6 ഫുഡ് റൂളുകൾ

പങ്കിടുക

എന്റെ പരിശീലന സമയത്ത് എന്റെ മൈലേജ് അഴിമതി കൂടാതെ ടോക്കിയോ മാരത്തൺഞാനും നന്നായി കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു, ഒരു സ്മാർട്ട് തന്ത്രം. "നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ മാരത്തണിന് എത്രയോ മുമ്പുതന്നെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം തീർത്തും ഊർജം പകരുകയാണ്," ആസിക്സ് അമേരിക്കയിലെ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനും വെൽനെസ് കോ-ഓർഡിനേഷൻ മാനേജറുമായ അന്നമറി പോളിഹു പറഞ്ഞു. "പരിശീലനത്തിനും പോഷകാഹാരത്തിനും പുറത്തുള്ള ഏറ്റവും നിർണായക ഘടകം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്തതായി ഉറപ്പാക്കണം." മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം രസതന്ത്രം നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്നതിനേക്കാളുപരി നിങ്ങളെ അട്ടിമറിക്കുക എന്നതിനല്ല. എന്താണ് ശരിയായ പോഷക സമത്വം?

ഒരു പൂർണ്ണമായ ലോകത്തിൽ, പോളുഹ, രക്തചംക്രമണത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടറോടു കൂടിയ മാരത്തൺ വിദഗ്ദ്ധ പരിശീലനം, ദഹനപ്രക്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള സൂക്ഷ്മചികിത്സകൾ നിർദേശിക്കുന്നു. അത് ഒറ്റയ്ക്കാണോ? രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും സമനിലയും മുഖേനയുള്ള സുസ്ഥിര ഊർജ്ജം എല്ലായ്പ്പോഴും കൈവരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക വിരുദ്ധ കോശജ്വലനം സുസ്ഥിരമായ ഉറക്കം, "അവൾ പറയുന്നു.

ഫിനിഷ് ലൈൻ വഴി കുപ്രസിദ്ധമായ മതിലുകളും വൈദ്യുതിയും അടിച്ചേൽപിക്കുന്നതിന് ഈ 6 പോഷകാഹാര തന്ത്രങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുക:

മികച്ച ഓർബിളുകൾ കഴിക്കുക

ബാഗെൽ, പാസ്ത രൂപത്തിൽ കാർബ്-ലോഡിംഗ് കഴിഞ്ഞ കാലമാണ്. പുതിയ ചിന്ത: കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഗുണനിലവാരം ശ്രദ്ധിക്കുക. മാസങ്ങൾ, ആഴ്ചകൾ, ദിവസങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആത്യന്തിക കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ മധുര കിഴങ്ങ്, ബ്രൗൺ അരി, പിന്നെ കിനോവ. ഈ പവർ പിക്കുകളും ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള എളുപ്പവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു മണിക്കൂറിൽ നിന്ന് 5-8 കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കലോറികൾ വരെ പൊള്ളുന്നു. ഒരു ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് നാലു കലോറികളാണ് നൽകുന്നത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ റേസിനുമുൻപ് രാത്രി ആചരിക്കുമ്പോൾ, അനുയോജ്യമായ ശ്രേണിയിൽ നിന്ന് എൺപത് മുതൽ എട്ട് ഗ്രാം വരെ പോളു പറയുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ട്: നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ഷേപ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന നൂതന ഭക്ഷണരീതി

കൊഴുപ്പ് കുറിച്ച് picky ആയിരിക്കും

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഒലിവ് ഓയിൽ, വെളിച്ചെണ്ണ, ഗോതമ്പ്, ഓറഞ്ച് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ല ദഹനം ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും. കൊഴുപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് മറുവശത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ വിശ്രമിക്കാം. വളരെയധികം കൊഴുപ്പ് നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജവും ഉൽപാദനവും കുറയ്ക്കും.

പ്രോട്ടീൻ മറക്കരുത്

മുട്ട വെള്ളവും മത്സ്യവും ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള എളുപ്പമുള്ളതുകൊണ്ട് ചുവന്ന മാംസം ദഹനം മന്ദഗതിയിലാണെങ്കിൽ ചിക്കൻ മുക്കി നിനക്ക് കുറച്ചുകൂടി ദീർഘനാളായി പിടിക്കും.

വലത് മിക്സ് നേടുക

പരിശീലനത്തിനിടയിൽ, ലക്ഷ്യം ഊർജ്ജവും സ്നാക്സും 55- 60% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ അനുപാതം, 25-83% പ്രോട്ടീൻ, കൂടാതെ 30-9% കൊഴുപ്പ്.

ബന്ധപ്പെട്ട്: നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിൽ ക്വോനോ ചേർക്കുന്നതിനുള്ള XXX വഴികൾ

നിങ്ങളുടെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളെ മനസിലാക്കുക

വ്യായാമത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ജലശുദ്ധീകരണത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ അവർ നിർണായക പങ്കു വഹിക്കുന്നു: ഈ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ ശരിയായ അളവുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ അളവ് വെള്ളം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ മസിലുകൾ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വിയർക്കുമ്പോൾ ഇലക്ട്രൊലൈറ്റുകൾ നഷ്ടപ്പെടും, അത് നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തിന് തടസ്സമാകും. പരിഹാരം: അതിൽ സോഡിയം ഒരു സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ സിപ്പ് (ഉദാഹരണം "എമർറോയ്റ്റിറ്റ്സ് ഫിസ്" ഹമർ പോഷകാഹാരം).

നിങ്ങളുടെ റൺ സമയത്ത് ഇന്ധനം

ഓരോ 6 മുതൽ 30 മൈൽ വരെയുള്ള ദ്രാവകത്തിന്റെ 10- 2 ഔൺസ് ഷൂട്ട് ചെയ്യുക. ഒരു ചൂടുള്ള ദിവസമാണെങ്കിൽ, കുറച്ചുകൂടി കൂടുതൽ എടുക്കേണ്ടതായി വരും. നിങ്ങൾ ദാഹിക്കുന്നതുവരെയോ അല്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണം തോന്നുന്നതുവരെയും നിങ്ങൾ നേരത്തേ മദ്യപിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കണം (ആ സമയത്ത് അത് വളരെ വൈകിപ്പോയേക്കാം). ഇന്ധനത്തിന്റെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉറവിടങ്ങൾ: സ്പോർട്ട് ഡ്രിങ്ക്സ്, എനർജി ജെൽസ്, ചീസ് എന്നിവ. പാലുലയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു അന്തിമ നുറുങ്ങ്: "നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജലുകളും ചവങ്ങളും വെള്ളം ചേർത്ത് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക, ഒരു സ്പോർട്സ് പാനീയം കൂട്ടിച്ചേർത്താൽ അത് നിങ്ങളുടെ ദഹനസംവിധാനത്തിനായി കൂടുതൽ പഞ്ചസാര നൽകും." ബാത്ത്റൂം?

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020

എല്ലാവർക്കുമായി Kinesio ടാപ്പിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

പരിക്കുകൾക്ക് Kinesio ടാപ്പിംഗ് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ കായിക ഇതര സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 30, 2020

സുഷുമ്ന ട്യൂമറുകൾ

നട്ടെല്ലിനകത്തോ പുറത്തോ ഉള്ള ടിഷ്യുവിന്റെ അസാധാരണ പിണ്ഡമാണ് സ്പൈനൽ ട്യൂമർ.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 29, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക