EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത അപ്പർ ബോഡിയ്ക്കായി എൺപത് പൈൽട്ടുകൾ വ്യായാമം

പങ്കിടുക

നിങ്ങളുടെ കോറിലെ ബിൽട്ടുകളുടെ ശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്യാരേഡുകൾ അറിയപ്പെടുന്നു- എന്നാൽ അത് പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് മാത്രം അർത്ഥമില്ല എബിഎസ്. ഈ വ്യായാമത്തിന് നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങൾ നീണ്ടുകിടക്കുന്നതും മൃദുലമായ മൃദു പേശികളുമാണ്. ബോസ്റ്റണിലെ എൻഡുറൻസ് പെയ്റ്റിന്റെയും യോഗ സ്റ്റുഡിയോയുടെയും സ്ഥാപകനായ ജൂലി എറിക്സണിൽനിന്ന് എടുക്കുക. പരിശീലകരായ അനുകൂലികളായ അത്ലറ്റുകൾക്കും നർത്തകന്മാർക്കും പരിശീലകനായ സർട്ടിഫൈഡ് പൈലറ്റ്സ് പരിശീലകനായ ജൂലി ഈ വ്യായാമത്തെ ശരീരത്തിന്റെ ഓരോ ഭാഗത്തേയും ലക്ഷ്യം വെച്ചുകൊണ്ട് കൃത്യമായി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. ബാലെ, നീ പേര്!). ഈ വീഡിയോയിൽ ജൂലി ആറു പൈലേറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ കാണിച്ചു തരുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ അരയിൽ നിന്ന് തുളയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളവയാണ്. കാണുന്നതിനുള്ള സമയം ഇല്ലേ? അവൾ ഞങ്ങളെ കാണിച്ചുതരുന്ന ആറ് ശിൽപ്പങ്ങളായ നീക്കങ്ങൾ ഇതാ:

ഷോൾഡർ ഓപ്പണർ: ഒരു പായിൽ, നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ ഒരു ഭാരം (അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം കുപ്പി!) കൈവശമുള്ള മുട്ടുകൾ വീശും. നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ ശരീരം പിന്നിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക, അവയെ നേരായതാക്കുകയും പിന്നിലേക്ക് പിന്നിലേക്ക് പിന്നിലേക്ക് പിന്നിലേക്ക് പിന്നിലേക്ക് നീക്കുകയും ചെയ്യുക.

ബന്ധപ്പെട്ട്: ഈ 10 മിനിറ്റ് Ab-Sculpting Pilates വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങളുടെ ഇന്നർ കോർ ലക്ഷ്യമാക്കുന്നു

ഷേവ് ചെയ്യുക: ഒരു കിടക്കയിൽ, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക. തലയ്ക്ക് മുകളിലായി ഒരു ഡയമണ്ട് ആകൃതി ഉണ്ടാക്കുക. ഒരു ഡയമണ്ട് ആകൃതിയിൽ ഇപ്പോഴും കൈകൾ ഉയർത്തി, തലയുടെ പിന്നിൽ ആയുധങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ മുൾമുടിയിൽ വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് വീണ്ടും മുന്നോട്ട്. 45 സെക്കൻഡ്സിനുള്ള ഈ ബെൻഡും വിപുലവുമായ ചലനം തുടരുക.

ആർംഡ് വൈഡ്: ഒരു മതിൽക്കെട്ടിന് മുകളിലേക്ക് ഉയരത്തിൽ ഉയർന്ന് നിൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിലുള്ള വിസ്തൃതമായ V വിൽപന സൃഷ്ടിക്കുന്നതുവരെ പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ വശങ്ങളിലേക്ക് ആയുധങ്ങൾ ഉയർത്തുക. തുടക്കത്തിൽ താഴേക്ക് മടങ്ങുകയും 45 സെക്കന്റുകൾക്കുള്ള ഈ ചലനം ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ബന്ധപ്പെട്ട്: എമിലി സ്കൈയുടെ അപ്പർ ബോഡി വർക്ക്ഔട്ടിൽ സ്കെൾട്ടഡ് ഷോൾസും ടോണൽ ആർമ്സും നേടുക

ഗോൾ: ഒരു മതിൽക്കെട്ടിനു മുകളിലുള്ള ഉയരം ഉയർത്തി ഓരോ തോളിലും ഒരു ഗോൾഡ് പോസ്റ്റിങ് പൊസിഷനിൽ നിങ്ങളുടെ തോക്കുകളെ ഉയർത്തുക. ആയുധങ്ങൾ ഉയർത്തി, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ സാവധാനം കുത്തനെയുള്ളതായി നിലനിർത്തുക.

നെഞ്ചിൻറെ വിപുലീകരണം: ഒരു പായിൽ, ഓരോ കൈയിലും ഒരു തൂക്കം നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തുകൾ വിശ്രമിക്കുക. സാവധാനത്തിൽ കൈകൾ ഉയർത്തുക നെഞ്ച് നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഉയരം, പിന്നെ അവയെ താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക. നിങ്ങളുടെ തല തിരിയുക, തുടർന്ന് ഇടത്, തുടർന്ന് മധ്യഭാഗത്തേക്ക് പോയി, ഈ ശ്രേണിയിൽ ആവർത്തിക്കുക.

ഓവർഹെഡ് സൈഡ് സ്ട്രെച്ച്: ഉയരത്തിൽ ഉയർന്ന് നിന്റെ വലതു കൈ ഉയർത്തി വലത്തോട്ട് ഇടതു വശത്തേക്ക് ചലിപ്പിക്കുക വശം ശരീരം. മധ്യഭാഗത്തേക്ക് മടങ്ങുകയും ഇടതു കൈകൊണ്ട് വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക. മറുവശത്തെ വലത്തേക്ക് വലിച്ചുനിന്നുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കിടക്ക വിരിക്കുക. ഓരോ ഭാഗത്തേക്കും നീട്ടി വയ്ക്കൽ തുടരുന്നതിന് 45 സെക്കൻഡ്.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020

എല്ലാവർക്കുമായി Kinesio ടാപ്പിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

പരിക്കുകൾക്ക് Kinesio ടാപ്പിംഗ് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ കായിക ഇതര സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 30, 2020

സുഷുമ്ന ട്യൂമറുകൾ

നട്ടെല്ലിനകത്തോ പുറത്തോ ഉള്ള ടിഷ്യുവിന്റെ അസാധാരണ പിണ്ഡമാണ് സ്പൈനൽ ട്യൂമർ.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 29, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക