വഞ്ചന മോണിറ്ററിംഗ് ക്ലിക്കുചെയ്യുക
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

പഞ്ചസാര ശീലങ്ങളെ തല്ലുന്നത് എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചു നോക്കിയാൽ, വിജയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രചോദനം ഇതാ: നിങ്ങളുടെ ഹ്രസ്വവും ദീർഘകാലവുമായ ആരോഗ്യം.

ഒരു മധുര സ്റ്റഫ് ഒരു കുഴപ്പമാണ്; ആ അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിന ഉൽപന്നങ്ങൾ XXX കഷണങ്ങളായ സ്ത്രീകൾക്കും ദിവസേന 6 കപ്പ് ദൈർഘ്യത്തിനും വേണ്ടി ദിവസേന നോക്കേണ്ടതാണ്. (പെട്ടെന്നുള്ള താരതമ്യം: കൊളുവിൽ ഒരു ത്വാസ്-ഇൻ -സ് -സ്നാൻ കഴിയും, ഏകദേശം എൺപത് ടീസ്പൂൺ ഉണ്ടാകും.) പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലെയുള്ള സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര അടങ്ങുന്ന പ്രോസ്സസേർസുള്ള ആഹാരം കഴിക്കാം. ചേർത്ത പഞ്ചസാരയെപ്പോലെ, പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ധാതുക്കളും ഇല്ലാതാക്കിയിട്ടില്ല.

എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചേരുവകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ ഡയൽ ചെയ്യണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത്തരം അത്ഭുതകരമായ ശരീര ആനുകൂല്യങ്ങൾ അടക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ചെറുപ്പമായി കാണപ്പെടും

കുറഞ്ഞതും ചുളിവുകളും കുറവുള്ളതും. രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് (നിങ്ങൾ എത്ര പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ചാലും അത് ബാധിക്കും) ഗ്ലൈക്കേഷൻ എന്നു വിളിക്കുന്ന ഒരു തന്മാത്ര ആപത്ന പ്രഭാവം സജ്ജീകരിക്കുന്നു. ഇതിനകം അകാല വരികളാണെന്നാണോ? നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ പ്രായമാകൽ, ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ കാണാനാകും.

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകും

നിങ്ങളുടെ കരൾ, പാൻക്രിയാസ്, കുടൽ തുടങ്ങിയ സുപ്രധാന അവയവങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വളരുന്ന വൈസ്വാറൽ അല്ലെങ്കിൽ "ആഴത്തിലുള്ള" കൊഴുപ്പാണ് ഇത്. മോചനദ്രവകരവും മോചനവുമുള്ള കഠിനമാണ്, അത് അപകടകരമാണ്. ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം എന്നിവയിലെ വൈറസ് വിഘാതമാണ് കൊഴുപ്പ്. 2016 ൽ, നടന്നു കൊണ്ടിരിക്കുന്ന Framingham Heart Study- ന്റെ ഭാഗമായ 1,000- ലധികം ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു അവർ കഴിച്ച കൂടുതൽ പഞ്ചസാര മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ, വിസറ കൊഴുപ്പ് അവരുടെ ഉയർന്ന.

ബന്ധപ്പെട്ട്: മറ്റ് കൊഴുപ്പില് നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി മെലിഞ്ഞ കാലി

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലനാകും

ചേർത്തു പഞ്ചസാര ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ആകുന്നു. ഇതിനർത്ഥം അവർ വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിച്ചതും നിങ്ങളുടെ രക്തസ്രാവം എത്തിക്കുന്നതും, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജവും ജാഗ്രതയും കുതിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പഞ്ചസാര ഉയർന്ന നൽകുന്നു. എന്നാൽ ഒരു കാൻഡി ബാർ അല്ലെങ്കിൽ പേസ്ട്രിയിൽ ആശ്രയിക്കുന്ന ഒരു പിക്കപ്പ് അറിയാമെന്നിരിക്കെ, ഒരിക്കൽ പഞ്ചസാര ഷൂട്ട് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ ഒരു തകരാറാണ്.

നിങ്ങൾ ഇന്ധനം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ, പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തിനും പഞ്ചസാരയുടെ അളവിലും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവർ ദഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുന്നതിനാൽ, അവർ ഒരു സ്ഥിര ഊർജ്ജമുള്ള ഒരു സ്ട്രീമിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിതരണം ചെയ്യും, ഇത് ഡയാന സാൻഫിലിപ്പോ പറയുന്നു. സർട്ടിഫൈഡ് ന്യൂട്രീഷൻ കൺസൾട്ടന്റ് സ്രഷ്ടാവ് ദി എക്സ്-ഡേ-ഷുഗർ ഡിറ്റോക്സ്.

നിങ്ങൾ പൊണ്ണത്തടിക്ക് സാധ്യത കുറയ്ക്കും

എഡ്ഡീമിയോളജിക്കൽ പഠനങ്ങൾ ഭാരം, പഞ്ചസാര ഉപയോഗം എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ മികച്ച ബന്ധം കാണിക്കുന്നു. 75 നും 1997 നും ഇടയ്ക്ക് 2010 വിവിധ രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റകൾ പരിശോധിച്ച ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക് ഉപഭോഗം ഒരു രാജ്യത്തെമ്പാടുമായി 4.8 ക്ക് അധികമുള്ള 100 ത്തിൽ അധികവും അമിതഭാരവുമുണ്ട്, 2.3 ത്തിൽ നിന്നും കൂടുതലായ 100 പേർ പൊണ്ണത്തടി.

ഇവിടെ കുറച്ചു കൂടി നമ്പറുകൾ ഉണ്ട്: പഞ്ചസാരക്ക് ഒരു ടാസ്പൂൺ കി.ഗ്രാം കലോറി ഉണ്ട്, അത് ഒരു വലിയ പ്രശ്നമല്ല. എന്നാൽ എത്ര പഞ്ചസാര ചേർത്ത് എത്ര ടൺ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ കയറ്റിയിരിക്കുന്നു, മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ-കലോറിയിലേക്ക് നൂറുകണക്കിന് കലോറി ഊർജ്ജം ചേർക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്തതും നിങ്ങളുടെ മധ്യത്തിലുടനീളം അപകടകരമായ കൊഴുപ്പ് ആയി തീരും.

ബന്ധപ്പെട്ട്: കാപ്പി പെർക് അപ്പ് ഹെൽത്ത് ഹെൽത്ത്, ടൂ?

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മികച്ച രൂപത്തിൽ ആയിരിക്കും

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഹൃദയം നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിനകം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, ആ ജോലിയിൽ നിന്ന് നേരത്തെയുള്ള കാലാവധി അവസാനിക്കുന്ന തീയതി വരെ. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര ചേർത്തത്, മരിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് ഹൃദ്രോഗം, നിങ്ങളുടെ ഭാരം ആരോഗ്യകരമായ പരിധിയിലാണ്.

ദിവസേനയുള്ള കലോറിയിൽ ഏതാണ്ട് എൺപത് ശതമാനത്തിൽ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര കണക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് ഗവേഷകരുടെ കണ്ടെത്തലാണ് കണ്ടെത്തിയിട്ടുള്ളത്. തങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറിയിൽ നിന്ന് 90 മുതൽ 90 ശതമാനം വരെ ഹൃദയ രോഗികളുടെ മരണം മധുര സ്റ്റഫ് മുതൽ. രക്തശുദ്ധിയിൽ നിന്നും അവരുടെ ഡയറി കലോറിയിൽ എത്തുന്നതിന് തൊട്ടു മുൻപുള്ള ഈ ഹൃദയത്തിന് കാർഡിയോവസ്കുലർ രോഗബാധിതമായതിന്റെ 11 മുതൽ 11 ശതമാനം വരെ കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുള്ളതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. (പ്രതികൂലിച്ച പഞ്ചസാരയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ദിവസേനയുള്ള കലോറിയിൽ നിന്ന് 10% ലഭിക്കുന്നത് നല്ല മാർഗ്ഗമാണ്).

നിങ്ങൾക്ക് ഇൻബോക്സിൽ നൽകിയിട്ടുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പോഷകപ്രദമായ ഉപദേശം ലഭിക്കുന്നതിന്, സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക ആരോഗ്യകരമായ ലിവിംഗ് വാർത്താക്കുറിപ്പ്

നിങ്ങൾ ടൈപ്പ് ചെയ്യാറുള്ള ടൈപ്പ് ടൈം ടൈം ഡയമറ്റികളിലെ അസുഖങ്ങൾ മുറിച്ചുമാറ്റും

പഞ്ചസാരയും വികസ്വരവും തമ്മിൽ നേരിട്ട് ബന്ധമുണ്ടോ എന്ന് ഗവേഷകർ ദീർഘകാലം ചർച്ച ചെയ്തിരുന്നു ടൈപ്പ് ചെയ്യേണ്ടത് 2 പ്രമേഹം. എന്നാൽ സമീപകാല ഗവേഷണം ഈ സിദ്ധാന്തത്തിനു പിന്തുണ നൽകുന്നുണ്ട്. ജനസംഖ്യയുടെ ഭക്ഷ്യവിതരണത്തിൽ ലഭ്യമായ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പ്രമേഹ നിരക്ക് - ഒരു രാജ്യത്തിലെ അമിതവണ്ണമുണ്ടാകാതിരുന്നാൽപ്പോലും ഇത് ശരിയാണെന്ന് (XXX രാജ്യങ്ങളിലെ XXX സ്റ്റാൻഫോർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി) (അമിതവണ്ണം ഒരു വ്യക്തിയെ സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും പ്രമേഹം ഉണ്ടാക്കുക).

എപ്പിഡൈയോളജിക്കൽ ഡേറ്റയും മറ്റു ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, പഞ്ചസാരയിലെ ആഹാരങ്ങൾ ഉയർന്നതാണ്- ഉള്ള ആഹാരത്തിലും അല്ല കലോറിയിൽ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ശരീരത്തിൽ വിസർജ്യമായ കൊഴുപ്പ് മധ്യഭാഗത്ത് സൂക്ഷിക്കാൻ ഇത് ഇടയാക്കും. ഇത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും ഡയബറ്റിസ് ഡയഗ്നോസിസും നയിച്ചേക്കാം.