ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ബോഡി-പോസിറ്റീവ് ആയവയുടെ തിളങ്ങുന്ന പേജുകളിലൂടെ ഫ്ലിപ്പുചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ് സ്പോർട്സ് ഇല്ലസ്ട്രേറ്റഡ് സ്വിംസ്യൂട്ട് ഇഷ്യു ഈ സ്ത്രീകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ചെയ്യുന്നതെല്ലാം പരിഗണിക്കാൻ താൽക്കാലികമായി നിർത്താതെ - ദിവസം തോറും - ആ അതിശയകരമായ ശരീരഘടനകൾ ശിൽപമാക്കാൻ. പല മോഡലുകളും പറഞ്ഞു ആരോഗ്യം ആഴ്‌ചയിലെ മിക്ക ദിവസവും അവർ ജോലി ചെയ്യുന്നു, ഇത് അവരുടെ തിരക്കേറിയ ജോലിയും യാത്രാ ഷെഡ്യൂളുകളും കൊണ്ട് ഒരു യഥാർത്ഥ ലോജിസ്റ്റിക് വെല്ലുവിളിയായിരിക്കാം. ബാക്കിയുള്ളവർ ഫോട്ടോ ഷൂട്ടുകൾക്കായി ലോകമെമ്പാടും സഞ്ചരിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും (നിശ്വാസം), വ്യായാമത്തിന് സമയം കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള പോരാട്ടവുമായി നമുക്ക് തീർച്ചയായും ബന്ധപ്പെടാം. അതിനാൽ, ഏറ്റവും ഭ്രാന്തമായ ദിവസങ്ങളിലേക്ക് പോലും ഫിറ്റ്നസ് ഒളിഞ്ഞുനോക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ ആറ് സ്ത്രീകളോട് ചോദിച്ചു.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള എല്ലാ അവസരങ്ങളും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക

“ഞാൻ എയർപോർട്ടിൽ ഒരുപാട് ഉണ്ട്, അതുകൊണ്ട് എലിവേറ്ററിന് പകരം ഞാൻ എപ്പോഴും പടികൾ കയറും. അതിനർത്ഥം ഞാൻ എന്റെ സ്യൂട്ട്‌കേസ് കൊണ്ടുപോകണം എന്നാണെങ്കിൽ പോലും! ഉണ്ട് എല്ലായിപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം."
-ഹെയ്‌ലി ക്ലോസൺ

നിങ്ങളുടെ വീട് (അല്ലെങ്കിൽ ഹോട്ടൽ മുറി) ഒരു ജിമ്മാക്കി മാറ്റുക

“നിങ്ങളുടെ കീഴിൽ വെച്ചിരിക്കുന്ന ഈ ഉപകരണങ്ങൾ എന്റെ പക്കലുണ്ട് ഫർണിച്ചർ അത് നീക്കാൻ, എന്റെ വീട്ടിൽ സ്ലൈഡിംഗ് എബി വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ചെയ്യാൻ ഞാൻ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എനിക്കും ഒരു ഉണ്ട് കൊള്ള ബാൻഡ് നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന് ചുറ്റും പോകുന്ന രണ്ട് വെൽക്രോ ബാൻഡുകളുമായാണ് ഞാൻ യാത്ര ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് നാല് കാലിൽ കയറി നിങ്ങളുടെ കാൽ മുകളിലേക്കും പുറത്തേക്കും തള്ളുക, അത് നിങ്ങളുടെ കൊള്ളയെ വലുതും വൃത്താകൃതിയും ആക്കുന്നു.
-ആഷ്ലി ഗ്രഹാം

“ഞാൻ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, ജിമ്മിൽ പോകാൻ എനിക്ക് ഭാഗ്യമുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ഞാൻ കൊണ്ടുവരുന്നു സ്ലൈഡിംഗ് ഡിസ്കുകൾ എനിക്കൊപ്പം. നിങ്ങൾ അവയെ നിങ്ങളുടെ സ്യൂട്ട്‌കേസിൽ ഒട്ടിച്ചാൽ മതി, എന്നിട്ട് നിങ്ങൾക്ക് അവ ഉപയോഗിച്ച് ആം വർക്കൗട്ടുകളും എബി വർക്കൗട്ടുകളും ചെയ്യാം.
-ഹന്ന ഡേവിസ്

“എനിക്ക് അതിലൊന്ന് ഉണ്ട് വ്യായാമ ബാൻഡുകൾ അത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് ചുറ്റും നടക്കുന്നു. ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് അത് ഉപയോഗിക്കാം സൈഡ് പടികൾ ഒപ്പം രാക്ഷസ പടവുകളും. നിങ്ങൾക്ക് അത് എവിടെയും ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഒപ്പം യാത്ര ചെയ്യാൻ ഒന്നും ഭാരമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 20 മിനിറ്റ് ഈ ഘട്ടങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ നിതംബം ശരിയാകും!
-കേറ്റ് ബോക്ക്

“ഞാൻ ധാരാളം എബിഎസ് ചെയ്യുന്നു: ലളിതമായ ക്രഞ്ചുകളും പലകകൾ നിങ്ങളുടെ സിക്‌സ് പാക്ക് നേടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം! ഞാൻ ഒരു കൂട്ടം ജമ്പിംഗ് ജാക്കുകളും ചെയ്യുന്നു ഒരു ബാൻഡ് അധിക പ്രതിരോധത്തിനായി എന്റെ കണങ്കാലിന് ചുറ്റും.
-നീന അഗ്ദാൽ

ബന്ധപ്പെട്ട്: $4-ന് താഴെയുള്ള ഒരു ഹോം ജിം സജ്ജീകരിക്കാനുള്ള 50 വഴികൾ

നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ള സമയം പരമാവധിയാക്കുക

“മിക്കപ്പോഴും, ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തെ ജോലിക്ക് ശേഷം, ഒരു മണിക്കൂർ ജിമ്മിൽ പോകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും. 5, 10, അല്ലെങ്കിൽ 15 മിനിറ്റ് കഠിനമായ വ്യായാമത്തിനായി പോകുക. അത് മതിയാകട്ടെ. അത് എബിഎസ് ചെയ്യുന്നതാണോ അതോ squats, നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ധാരാളം ഉണ്ട്.
-എബോണി ഡേവിസ്

“നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഊർജസ്വലരായിരിക്കുന്ന ദിവസത്തിന്റെ സമയം കണ്ടെത്തുക. ചിലർ എന്നോട് പറയാറുണ്ട്, അത് പരിഹരിക്കാൻ എനിക്ക് രാവിലെ തന്നെ വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യണമെന്ന്. എന്നാൽ ഞാൻ രാവിലെ 6 മണിക്ക് വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്‌താൽ, ഞാൻ ക്ഷീണിക്കും, ഞാൻ സന്തോഷവാനായിരിക്കില്ല, ഞാൻ 100% പ്രയത്നം ചെയ്യില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ രാത്രിയിൽ ജീവിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക!
-നീന അഗ്ദാൽ

ഫിറ്റ്‌നസ്, സോഷ്യലൈസിംഗ് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക

“നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുഹൃത്തിനോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും! പ്രശ്‌നത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എമിലി ഡിഡോനാറ്റോ എന്റെ ഏറ്റവും നല്ല സുഹൃത്തുക്കളിൽ ഒരാളാണ്, ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും വർക്കൗട്ടിനും കാപ്പിയ്ക്കും പോകാറുണ്ട്. ഇത് നല്ല ഹാംഗ് ആണ്, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ഒരു വ്യായാമവും ചെയ്തു. അതുകൊണ്ട് ഒരു സുഹൃത്തിനോട് നിർദ്ദേശിക്കുക: 'നമുക്ക് യോഗ ചെയ്യാം, എന്നിട്ട് ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കാം!'
-കേറ്റ് ബോക്ക്

എവിടെയായിരുന്നാലും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക

“ഞാൻ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ നോക്കുകയും രാവിലെ 3 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ എനിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന 10 വ്യായാമങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന ഒരു നല്ല വീഡിയോ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യും. അപ്പോൾ ഇത് ഞാൻ മുമ്പ് ചെയ്യാത്ത ഒരു കാര്യമാണ്, അത് കലർത്തുകയാണ്, ഞാൻ ഒരു വീഡിയോ നോക്കുന്നതിനാൽ ഞാൻ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നു.
-ഹന്ന ഡേവിസ്

ബന്ധപ്പെട്ട്: നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലാത്തപ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 17 വഴികൾ

വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുമെന്ന് ഓർക്കുക കൂടുതൽ ഊര്ജം

“നിങ്ങൾ ജെറ്റ്-ലാഗ് അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണിതരായിരിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ കണ്ടെത്തുന്നു, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു വഴി മെച്ചപ്പെട്ട. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഊർജസ്വലരാകും. [ജോലി ചെയ്യുന്നതിൽ] നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഖേദിക്കേണ്ടിവരില്ല.
-കേറ്റ് ബോക്ക്

എന്നാൽ കുറച്ച് വിശ്രമ ദിനങ്ങൾ അനുവദിക്കുക

“നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഓടിപ്പോയി ജിമ്മിൽ പോയാൽ, നിങ്ങൾ അവിടെ സമയം പാഴാക്കുകയാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് വലിയ വ്യായാമം ലഭിക്കില്ല.
-ഹന്ന ഡേവിസ്

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "6 SI സ്വിംസ്യൂട്ട് മോഡലുകൾ ഒരിക്കലും ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ഒഴിവാക്കാതിരിക്കാനുള്ള അവരുടെ നുറുങ്ങുകൾ പങ്കിടുന്നു"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്