വിഭാഗങ്ങൾ: മഞ്ഞൾ

6 വഴികൾ മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

പങ്കിടുക

ഇന്ത്യയിലെയും ഏഷ്യയിലെയും പാചകരീതികളിൽ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന തിളക്കമുള്ള ഓറഞ്ച് വേരായ മഞ്ഞൾ നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഒരു ബഹുമാനിക്കപ്പെടുന്ന പാചക ഘടകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആധുനിക ഗവേഷണം അതിന്റെ അവിശ്വസനീയമായ ആരോഗ്യ-പ്രോത്സാഹന നേട്ടങ്ങളിലേക്കും ആഴ്ന്നിറങ്ങുന്നു. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഇന്ന്, മഞ്ഞൾ വീക്കത്തിനുള്ള ഒരു സപ്ലിമെന്റായി ഉപയോഗിക്കുന്നു; സന്ധിവാതം; ആമാശയം, ചർമ്മം, കരൾ, പിത്തസഞ്ചി പ്രശ്നങ്ങൾ; കാൻസർ; കൂടാതെ മറ്റ് വ്യവസ്ഥകളും1

മഞ്ഞൾ (കർകുമാ ലോന) ഇഞ്ചിയുടെ അതേ സസ്യകുടുംബമായ Zingiberaceae കുടുംബത്തിൽ നിന്നുള്ള വറ്റാത്ത സസ്യസസ്യമാണ്. "മഞ്ഞൾ" എന്ന വാക്ക് ലാറ്റിൻ പദമായ ടെറ മെറിറ്റയിൽ നിന്നാണ് വന്നത്, അതായത് പുണ്യമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ പുണ്യഭൂമി. മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണയുടെ സുഗന്ധം പുതുതായി മുറിച്ച റൂട്ട് പോലെയാണോ? പകരം മസാലകൾ, അൽപ്പം മധുരം, മണ്ണും മരവുംപൊടിച്ച സസ്യത്തേക്കാൾ പലമടങ്ങ് കേന്ദ്രീകൃതമാണ് മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണ. റൈസോമുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചെടിയുടെ ഭൂഗർഭ വേരുകളിൽ നിന്നാണ് ഇത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, കൂടാതെ റൈസോമിൽ നിന്ന് നീരാവി വാറ്റിയെടുക്കൽ വഴി വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നു.

പൊടിച്ച മഞ്ഞൾ മസാലയും മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണയും പിഗ്മെന്റ് കാരണം തിളങ്ങുന്ന മഞ്ഞയോ ഓറഞ്ച് നിറമോ ആണ്. curcumin. മഞ്ഞളിന്റെ പ്രധാന ആരോഗ്യകരമായ ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് കുർക്കുമിൻ, കറികൾക്കും കടുകിനും നിറം നൽകുന്നതും തുണിയിൽ ചായം പൂശാൻ പോലും ഉപയോഗിക്കുന്നു. കുർക്കുമിൻ, മഞ്ഞൾ എന്നീ പദങ്ങൾ പരസ്പരം മാറിമാറി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ കേൾക്കും, എന്നാൽ മഞ്ഞൾ ചെടിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന നിരവധി സംയുക്തങ്ങളിൽ ഒന്ന് മാത്രമാണ് കുർക്കുമിൻ എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണയുടെ ഫൈറ്റോകെമിക്കൽ പ്രൊഫൈൽ

മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണയുടെ ഫൈറ്റോകെമിക്കൽ (സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള, എല്ലാ പ്രകൃതിദത്ത ഘടകങ്ങളും) ഉള്ളടക്കം അതിശയകരമാംവിധം സങ്കീർണ്ണമാണ്. 300-ലധികം ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണയെ മൊത്തത്തിലുള്ള നല്ല ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മഞ്ഞൾ എണ്ണയിലെ പ്രധാന ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ ആർ-ടർമെറോൺ (20-25 ശതമാനം), ആൽഫ-ടർമെറോൺ (18 ശതമാനം), ബീറ്റാ-ടർമറോൺ (12-13 ശതമാനം), കുർക്കുമിൻ (2-5 ശതമാനം) എന്നിവയാണ്. ആദ്യത്തെ മൂന്നെണ്ണം സെസ്ക്വിറ്റർപെൻസ് ആയി തരംതിരിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ശരീരത്തിൽ ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കുന്ന തന്മാത്രകൾ.

മഞ്ഞൾ എണ്ണയിൽ കാണപ്പെടുന്ന മറ്റ് പ്രത്യേക ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളിൽ സിംഗിബെറിൻ (സെസ്ക്വിറ്റെർപീൻ), ബീറ്റാ-കാരിയോഫിലീൻ (സെസ്ക്വിറ്റെർപീൻ), യൂക്കാലിപ്റ്റോൾ (ഡിഎൻഎ പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മോണോടെർപീൻ), ആൽഫ-ഫെല്ലാൻറീൻ (മോണോടെർപീൻ), ബീറ്റാ-സെസ്ക്വിഫെൽലാൻഡ്രെൻ (സെക്വിറ്റർമെനോൾനെൻ) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.2 മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണയിൽ മറ്റ് നിരവധി ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം, അവ ഇതുവരെ തിരിച്ചറിയുകയും പഠിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടില്ല.

മഞ്ഞളിന്റെ ചരിത്രപരമായ ഉപയോഗം

പുരാതന രോഗശാന്തി പാരമ്പര്യങ്ങളിൽ മഞ്ഞൾ സഹസ്രാബ്ദങ്ങളായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു. ഇന്ത്യൻ ആയുർവേദ മെഡിസിനിൽ ഇത് പരമ്പരാഗതമായി ശരീരത്തെ മുഴുവൻ ചൂടാക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും, രക്തശുദ്ധി, ദഹനസഹായം, പുഴുക്കളെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യാനും കുടൽ സസ്യജാലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും വാതകം ഒഴിവാക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. കരൾ, പിത്തസഞ്ചി എന്നിവ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും, ആർത്തവത്തെ സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും, സന്ധിവാതം, സന്ധി വീക്കം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും, ഉളുക്ക്, പൊള്ളൽ, ചതവ്, മുറിവുകൾ, പ്രാണികളുടെ കടി, ചുമ, ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കൽ, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ എന്നിവയ്ക്കും ഇത് ഇന്ത്യയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആന്റിഫംഗൽ ഏജന്റ്.

പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് വൈദ്യത്തിൽ, ദഹനക്കേട്, തൊണ്ടവേദന, ജലദോഷം, കരൾ രോഗങ്ങൾ, മുറിവ് ഉണക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് മഞ്ഞൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

6-മഞ്ഞൾ നല്ല ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന വഴികൾ

മഞ്ഞളിന് നിരവധി പരമ്പരാഗത ഉപയോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും സഹായിക്കുന്നതിന് മഞ്ഞൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ആറ് വഴികൾ ഇതാ:

#1. ശുദ്ധവും കളങ്കമില്ലാത്തതുമായ ചർമ്മത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണയുടെ ആന്റിസെപ്റ്റിക്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ ഇതിനെ ഒരു അത്ഭുതകരമായ മുഖക്കുരു പോരാളിയാക്കുന്നു. മുഖത്തെ രോമം കുറയ്ക്കാനും ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു, നാരങ്ങാനീരുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ചർമ്മത്തിന്റെ ഹൈപ്പർപിഗ്മെന്റേഷൻ സ്വാഭാവികമായി ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

2011 ഡിസംബർ ലക്കത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം ജേർണൽ ഓഫ് കോസ്മെറ്റിക് ഡെർമറ്റോളജി കുർക്കുമ ലോംഗ എക്സ്ട്രാക്‌റ്റുള്ള ചർമ്മ ക്രീമുകൾക്ക് ഫോട്ടോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി, അതായത് സൂര്യന്റെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം. പഠനമനുസരിച്ച്, അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണങ്ങൾ റിയാക്ടീവ് ഓക്സിജൻ സ്പീഷീസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഫോട്ടോപ്രൊട്ടക്ഷൻ, ആന്റി-ഏജിംഗ്, മോയ്സ്ചറൈസിംഗ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, രേതസ്, ആൻറി-ഇറിറ്റന്റ്, ആന്റിമൈക്രോബയൽ ആക്‌റ്റിവിറ്റി എന്നിങ്ങനെ വിവിധ ഗുണങ്ങളുള്ള ബൊട്ടാണിക്കൽ സത്തിൽ മൾട്ടിഫങ്ഷണൽ സ്വഭാവമുണ്ട്.3

ഗവേഷകർ അവരുടെ ഫലങ്ങൾ ഇങ്ങനെ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു: "സി. ലോംഗ എക്സ്ട്രാക്‌റ്റിന്റെയും ഹൈഡ്രന്റിന്റെയും ഘടകങ്ങളുടെ ഫോട്ടോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ, മികച്ച ചർമ്മത്തിൽ തുളച്ചുകയറുന്ന നാനോ വെസിക്കിളുകളുടെ മോയ്‌സ്ചറൈസിംഗ് ലിപിഡ് ഘടകങ്ങൾ ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം, സെബം ഉള്ളടക്കം തുടങ്ങിയ ചർമ്മ ഗുണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കാരണമായി. 4

മുഖക്കുരു ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങ്: മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണയോട് നിങ്ങൾക്ക് സെൻസിറ്റിവിറ്റി ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഇത് ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ കൈയ്യിൽ ഒരു ചെറിയ അദൃശ്യ സ്ഥലത്ത് ഒരു പാച്ച് ടെസ്റ്റ് നടത്തുക. ഒരു ഗ്ലാസ് മിക്സിംഗ് പാത്രത്തിൽ രണ്ട് തുള്ളി മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണയും ഒന്നോ രണ്ടോ ടേബിൾസ്പൂൺ ഓർഗാനിക് അസംസ്കൃത തേനും യോജിപ്പിക്കുക. നന്നായി ഇളക്കി മുഖത്ത് പുരട്ടുക. 15 മിനിറ്റ് വിടുക, തുടർന്ന് കഴുകുക. നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ, പേസ്റ്റുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന എന്തും കഴുകുക, അത് കറയുണ്ടാക്കും (നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക!).

അസംസ്‌കൃത തേനിൽ കലർത്തിയ ഗുണനിലവാരമുള്ള മഞ്ഞൾ എണ്ണ സൗമ്യവും പോഷിപ്പിക്കുന്നതും മിനുസമാർന്നതും കളങ്കമില്ലാത്തതുമായ ചർമ്മത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മഞ്ഞൾ ചർമ്മത്തിൽ കറയുണ്ടാകാതിരിക്കാനും തേൻ സഹായിക്കും, എന്നിരുന്നാലും മുഖത്ത് പുരട്ടുന്നതിന് മുമ്പ് കൈത്തണ്ടയുടെ ഉള്ളിൽ പേസ്റ്റ് പരീക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, മാസ്ക് ആഴ്ചയിൽ 1-2 തവണയിൽ കൂടരുത്.

#2. നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന സന്ധികളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

ചൈനീസ്, ഇന്ത്യൻ ആയുർവേദ പാരമ്പര്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഡോക്ടർമാർ നൂറ്റാണ്ടുകളായി സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ മഞ്ഞൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന, കാഠിന്യം, വീക്കം എന്നിവയെ സ്വാധീനിക്കാനുള്ള മഞ്ഞളിന്റെ കഴിവിനെക്കുറിച്ച് സമീപകാല പല പഠനങ്ങളും അന്വേഷിച്ചിട്ടുണ്ട്.

യിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച കുറിപ്പിന്റെ ഒരു പഠനം ജേർഡിൻ ഓഫ് മെഡിസിനൽ ഫുഡ് 2016 ഓഗസ്റ്റിൽ കൊറിയൻ, അമേരിക്കൻ ഗവേഷകരുടെ സംയുക്ത ശ്രമമായിരുന്നു. ഈ ഗവേഷകർ ലേഖനത്തിന്റെ തീയതി വരെ നടത്തിയ ക്രമരഹിതമായ എല്ലാ ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളും വിശകലനം ചെയ്തു. സന്ധിവാത ചികിത്സയിൽ മഞ്ഞൾ സത്തിൽ (ഏകദേശം 1000 മില്ലിഗ്രാം / ദിവസം കുർക്കുമിൻ) ഫലപ്രാപ്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ പരീക്ഷണ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർ പ്രസ്താവിച്ചു.5

സന്ധിവാതത്തിനുള്ള മഞ്ഞളിന്റെ ചികിത്സാ ഫലപ്രാപ്തി സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കൂടുതൽ കർക്കശവും വലുതുമായ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന് ഗവേഷകർ പ്രസ്താവിച്ചു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.6

#3. മാനസികാവസ്ഥയും ക്ഷേമബോധവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണയ്ക്ക് അതിന്റെ വിശ്രമവും മാനസികാവസ്ഥയും സന്തുലിതമാക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾക്കായി ഒരു നീണ്ട പാരമ്പര്യമുണ്ട്. പ്രാർത്ഥിക്കുമ്പോഴോ ധ്യാനിക്കുമ്പോഴോ വായിക്കുമ്പോഴോ ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോഴോ എപ്പോഴെങ്കിലും കൂടുതൽ ശാന്തവും വിശ്രമവും അനുഭവിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണ വായുവിലേക്ക് വിടാൻ ശ്രമിക്കുക..

വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും ഉള്ളവരിൽ മാനസികാവസ്ഥയും സന്തോഷവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കുർക്കുമിൻ (മഞ്ഞളിലെ പ്രധാന സംയുക്തം) കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. 2014 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ ജേർണൽ ഓഫ് അഫയേണൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്പ്രധാന ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ ഉള്ള വ്യക്തികളിലെ വിഷാദ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്ക് കുർക്കുമിൻ ഫലപ്രദമാകുമെന്ന് ഗവേഷകർ അനുമാനിച്ചു.7

ഗവേഷകർ ഉപയോഗിച്ച രീതി ഇതാണ്: ക്രമരഹിതമായ, ഇരട്ട-അന്ധമായ, പ്ലാസിബോ നിയന്ത്രിത പഠനത്തിൽ, വലിയ വിഷാദരോഗമുള്ള 56 വ്യക്തികളെ കുർക്കുമിൻ (500 മില്ലിഗ്രാം രണ്ടുതവണ പ്രതിദിനം) അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസിബോ ഉപയോഗിച്ച് 8 ആഴ്ച ചികിത്സിച്ചു. ഇൻവെന്ററി ഓഫ് ഡിപ്രസീവ് സിംപ്റ്റോമാറ്റോളജി സെൽഫ് റേറ്റഡ് പതിപ്പ് (IDS-SR30) ആയിരുന്നു പ്രാഥമിക അളവ്. ദ്വിതീയ ഫലങ്ങളിൽ IDS-SR30 ഫാക്ടർ സ്‌കോറുകളും സ്‌പിൽബെർഗർ സ്റ്റേറ്റ്-ട്രെയിറ്റ് ആങ്ക്‌സൈറ്റി ഇൻവെന്ററിയും (STAI) ഉൾപ്പെടുന്നു.8

8-ആഴ്‌ച പഠനം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, അവർ ഇനിപ്പറയുന്ന ഫലങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു: ബേസ്‌ലൈൻ മുതൽ ആഴ്ച 4 വരെ, കുർക്കുമിനും പ്ലാസിബോയും IDS-SR30 മൊത്തം സ്‌കോറിലെ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളുമായും മിക്ക ദ്വിതീയ ഫല നടപടികളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. 4 മുതൽ 8 ആഴ്ച വരെ, കുർക്കുമിൻ, മാനസികാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്ലാസിബോയെക്കാൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. വിഭിന്ന വിഷാദരോഗമുള്ള വ്യക്തികളുടെ ഒരു ഉപഗ്രൂപ്പിൽ കുർക്കുമിൻ ചികിത്സയിൽ നിന്നുള്ള വലിയ ഫലപ്രാപ്തി തിരിച്ചറിഞ്ഞു.9

#4. ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്നു

ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് മഞ്ഞൾ അസാധാരണമായ സഹായകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ഗ്യാസ് ഒഴിവാക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തിനും ഉന്മൂലനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.

#5. ആരോഗ്യകരമായ കരളിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനുള്ള കഴിവിന് ഹോളിസ്റ്റിക് മെഡിസിനിൽ മഞ്ഞൾ വളരെ ബഹുമാനിക്കപ്പെടുന്നു. കരൾ നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ പ്രധാന അവയവമായതിനാൽ, അത് ടിപ്പ്-ടോപ്പ് ആകൃതിയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

#6. ഓറൽ ഹെൽത്ത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

പോർഫിറോമോണസ് ജിംഗിവലിസ് (പി.ജിംഗിവലിസ്) വായിലെ ഒരു രോഗകാരിയാണ്, ഇത് പെരിയോഡോന്റൽ രോഗത്തിന്റെ പുരോഗതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. 2016-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ആന്റ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് റിസർച്ച് വിവിധ അവശ്യ എണ്ണകളുടെ ആന്റിമൈക്രോബയൽ പ്രവർത്തനം സ്ഥിരീകരിക്കുക; യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ, ചമോമൈൽ ഓയിൽ, ടീ ട്രീ ഓയിൽ, മഞ്ഞൾ എണ്ണ എന്നിവ പി.10

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

പി. ജിംഗിവാലിസിനെതിരെയുള്ള അവശ്യ എണ്ണകളുടെ വിവിധ സാന്ദ്രതകൾ പരിശോധിച്ച ശേഷം, ഗവേഷകർ നിഗമനം ചെയ്തു.100% ഏകാഗ്രതയിൽ പരീക്ഷിച്ച എല്ലാ എണ്ണകളിലും P.gingivalis നെതിരായ ആന്റിമൈക്രോബയൽ പ്രവർത്തനം ഉണ്ട് യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്, അതിനുശേഷം ടീ ട്രീ ഓയിൽ, ചമോമൈൽ ഓയിൽ, മഞ്ഞൾ എണ്ണ എന്നിവയാണ്.11

അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മുൻകരുതലുകൾ

ഗുണനിലവാരമുള്ള എണ്ണകൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക: വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ അവശ്യ എണ്ണകളുടെ ഗുണനിലവാരം വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉറപ്പാക്കുക, വെയിലത്ത് ഓർഗാനിക്. അവശ്യ എണ്ണയുടെ നിർമ്മാതാവ് ഓർഗാനിക് വളരുന്ന രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ, അവശ്യ ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന തരത്തിൽ എണ്ണകൾ വാറ്റിയെടുക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാമോ, സസ്യങ്ങൾ വളർത്തുമ്പോഴും എണ്ണകൾ വേർതിരിച്ചെടുക്കുമ്പോഴും വിഷ രാസവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. എല്ലായ്പ്പോഴും അവശ്യ എണ്ണകൾ വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടത്തിൽ നിന്ന് വാങ്ങുക. വിലകുറഞ്ഞത് എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ചതല്ല.

ഡിലീറ്റ് ചെയ്യുക: ശരീരത്തിൽ ഏതെങ്കിലും അവശ്യ എണ്ണ പുരട്ടുന്നതിന് മുമ്പ് നേർപ്പിക്കാൻ ഒലിവ്, ജോജോബ, ബദാം, തേങ്ങ, ചവറ്റുകുട്ട, അല്ലെങ്കിൽ അർഗാൻ തുടങ്ങിയ ഓർഗാനിക് കാരിയർ ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആഗിരണത്തിൽ ഒരു കാരിയർ ഓയിൽ എയ്ഡ്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് അവശ്യ എണ്ണയുടെ ശക്തിയെ ബാധിക്കില്ല, മാത്രമല്ല ആരോഗ്യത്തിന് അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ചെലവ്-ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സെൻസിറ്റീവ് ഏരിയകളിൽ നിന്ന് എണ്ണകൾ അകറ്റി നിർത്തുക: അവശ്യ എണ്ണകൾ കണ്ണുകൾക്ക് സമീപം, ചെവികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന്റെ സെൻസിറ്റീവ് പ്രദേശങ്ങളോട് വളരെ അടുത്ത് എന്നിവ ഒരിക്കലും പുരട്ടരുത്. ഇത് ആകസ്മികമായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നേർപ്പിക്കാൻ കാരിയർ ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കണോ? വെള്ളം സഹായിക്കില്ല!

ആദ്യമായി ഒരു ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു പാച്ച് ടെസ്റ്റ് നടത്തുക: ഏതെങ്കിലും അവശ്യ എണ്ണ പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, കൈമുട്ടിന്റെ ഉൾഭാഗം പോലുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗത്ത് ഒരു പാച്ച് ടെസ്റ്റ് നടത്തുക. ഇത് ഏതൊരാൾക്കും പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു പ്രതികരണം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവശ്യ എണ്ണകൾ ഒലിവ് ഓയിൽ, ജോജോബ, ബദാം, തേങ്ങ, ഹെംപ് അല്ലെങ്കിൽ അർഗാൻ ഓയിൽ പോലെയുള്ള ഓർഗാനിക് കാരിയർ ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് നേർപ്പിച്ച് വീണ്ടും പരിശോധിക്കുക.

കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും കുട്ടികൾക്കും: കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും കുട്ടികൾക്കുമൊപ്പം അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ വളരെ ജാഗ്രത പാലിക്കുക. അവർക്ക് അതിലോലമായ ചർമ്മമുണ്ട്, അവരുടെ ശരീരം മുതിർന്നവരേക്കാൾ വളരെ ചെറുതാണ്. എല്ലായ്പ്പോഴും കനത്തിൽ നേർപ്പിക്കുക, ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രാക്ടീഷണറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ: ഗർഭകാലത്ത് ചില അവശ്യ എണ്ണകൾ ഒഴിവാക്കണം. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള മഞ്ഞൾ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ പൂർണ്ണ ശക്തിയുള്ള മഞ്ഞൾ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. മഞ്ഞൾ കഴിക്കുന്നത് ഗർഭാശയത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുമെന്ന് ഒന്നോ രണ്ടോ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു (അകാല ജനനത്തിനോ ഗർഭം അലസലിനോ ഉള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന ആശങ്ക). എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നത് കുർക്കുമിനോയിഡുകൾക്ക് ഗർഭാശയ പേശികളിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന ഫലമുണ്ടെന്ന്. വൈരുദ്ധ്യമാണെങ്കിലും, അറിയപ്പെടുന്നത് എന്തെന്നാൽ, ഇന്ത്യയിലും ഏഷ്യയിലുമായി ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ഗർഭിണികൾ നൂറ്റാണ്ടുകളായി അവരുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ചെറിയ അളവിൽ മഞ്ഞൾ കഴിച്ചിട്ടുണ്ട്, യാതൊരു പ്രതികൂല ഫലങ്ങളും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടാതെ.

അവശ്യ എണ്ണകൾ അവ വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന മുഴുവൻ സസ്യ വസ്തുക്കളേക്കാളും കൂടുതൽ സാന്ദ്രമായതാണെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഓർക്കുക. അതിനാൽ അവ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ എപ്പോഴും ജാഗ്രത പാലിക്കണോ? പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ. വളരെയധികം നേർപ്പിച്ച് പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുക.

മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണയുടെ 3 ചേരുവകളിൽ ഒന്നാണ് (കുന്തുരുക്കം, മൈറാ അവശ്യ എണ്ണകൾ എന്നിവയോടൊപ്പം) എപ്പിജെനെറ്റിക് ലാബിൽ നിന്നുള്ള മാഗി-കോംപ്ലക്സ് മിശ്രിതംആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച മൂന്ന് പോഷക ഘടകങ്ങൾ - യേശുവിനുള്ള മാഗിയുടെ സമ്മാനങ്ങൾ - എല്ലാം ഒരു തൊപ്പിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഇത്തരത്തിലുള്ള ആദ്യത്തേതാണ് ഈ മുന്നേറ്റ സപ്ലിമെന്റ്.

ഉറവിടങ്ങൾ:

  1. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്: മഞ്ഞൾ
  2. GC-MSTopical Vesicular വഴി മഞ്ഞൾ (കുർകുമാ ലോംഗ) റൈസോമിൽ നിന്നുള്ള അവശ്യ എണ്ണകളുടെ രാസ വിശകലനം
  3. അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം ബാധിച്ച ചർമ്മത്തെ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള കുർക്കുമ ലോംഗ എക്സ്ട്രാക്‌റ്റിന്റെ ഫോർമുലേഷനുകൾ.
  4. ഇബിദ്.
  5. ജോയിന്റ് ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനുള്ള മഞ്ഞൾ സത്ത്, കുർക്കുമിൻ എന്നിവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി: ക്രമരഹിതമായ ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനവും മെറ്റാ-വിശകലനവും
  6. ഇബിദ്.
  7. മേജർ ഡിപ്രഷൻ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള കുർക്കുമിൻ: ക്രമരഹിതമായ, ഇരട്ട-അന്ധമായ, പ്ലേസിബോ നിയന്ത്രിത പഠനം
  8. ഇബിദ്.
  9. ഇബിദ്.
  10. പെരിയോപത്തോജൻ പോർഫിറോമോണസ് ജിംഗിവാലിസിനെതിരെ വ്യത്യസ്ത സാന്ദ്രതകളിൽ വിവിധ അവശ്യ എണ്ണകളുടെ ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഫലപ്രാപ്തി
  11. ഇബിദ്.

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "6 വഴികൾ മഞ്ഞൾ അവശ്യ എണ്ണ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

വ്യായാമ ഭയങ്ങളെ മറികടക്കുക: ഉത്കണ്ഠയെ കീഴടക്കി നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുക

"വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, എന്നാൽ ഭയമോ ആശങ്കകളോ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, അവർക്ക് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക

പെപ്പർമിൻ്റ്: ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

എക്സിമയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചർ: ഒരു വാഗ്ദാനമായ തെറാപ്പി ഓപ്ഷൻ

എക്‌സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്‌ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അവഗണിക്കരുത്: ചികിത്സ തേടുക

കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനുമായി നോപാലിൻ്റെ ശക്തി അഴിച്ചുവിടുക

ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക