EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

ബ്രാ ബൾജ് അനാലിസിസ് ചെയ്യുന്ന എക്സൽ-ബോഡി വ്യായാമം

പങ്കിടുക

നിങ്ങളുടെ വലുപ്പം എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങളുടെ ബ്രായ്ക്കും മുകളിലേക്കും ഒഴുകുന്ന കൊഴുപ്പ് നിങ്ങളുടെ ബ്രായ്‌ക്ക് മുകളിലായി പരന്നേക്കാം - അവയിൽ ചിലത് ജനിതകശാസ്ത്രമാണ്, എന്നാൽ അസന്തുലിതമായ വ്യായാമ ദിനചര്യയ്ക്കും ഒരു പങ്കു വഹിക്കാൻ കഴിയും. പല സ്ത്രീകളും ആയുധം, നെഞ്ച്, പുറം എന്നിവ അവഗണിക്കുന്നു വലുതായിത്തീരുമെന്ന തെറ്റിദ്ധാരണ. നിങ്ങളുടെ ബ്രാ ബൾബിനെ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും, ദുർബലമായ മുകളിലെ ശരീരത്തിന് നിങ്ങളുടെ ഭാവം നശിപ്പിക്കാനും നടുവേദന വരാനും കഴിയും.

ബാരിയുടെ ബൂട്ട്‌ക്യാമ്പ് ഇൻസ്ട്രക്ടറും സെലിഫ് പേഴ്‌സണൽ ട്രെയിനറും ആസ്ട്രിഡ് സ്വാൻ അപ്പർ ബോഡി വർക്ക് outs ട്ടുകളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം മറികടക്കാൻ അവൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവൾ ഈ എക്സ്ക്ലൂസീവ് ദിനചര്യ സൃഷ്ടിച്ചു ആരോഗ്യം. ഈ ഏഴ്-ചലന ശ്രേണി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കലോറി കത്തിച്ച് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് ഉരുകുന്നു (നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഉൾപ്പെടെ). കൂടാതെ, ഈ ശിൽപ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യും നിങ്ങളുടെ ഭാവം പരിശോധിക്കുക, ഇത് രൂപം ബ്രാ ബൾബ് കുറയ്‌ക്കാം. ഒരു ജോഡി കനത്ത ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിക്കുക; നിങ്ങളുടെ ശക്തി നിലയെ ആശ്രയിച്ച് സ്വാൻ 12 lb. അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്നത് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

സൂപ്പർമാനിലേക്ക് പുഷ്അപ്പുകൾ

നിങ്ങൾ ഒരു പുഷ്അപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ സാവധാനം തറയിലേക്ക് പോകുക. പരന്നുകിടന്ന് ആയുധങ്ങൾ ഒരു സൂപ്പർമാൻ സ്ഥാനത്തേക്ക് നീട്ടി, നെഞ്ചും തുടകളും തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക. ഗോൾ-പോസ്റ്റ് സ്ഥാനത്തേക്ക് കൈമുട്ടുകൾ താഴേക്ക് വലിച്ചിടുക, പുഷ്അപ്പിന്റെ മുകളിലേക്ക് തിരികെ അമർത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക. 10 ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക.

പ്ലാങ്ക് റിനെഗേഡ് വരികൾ

ഡംബെൽസ് ഹാൻഡിലുകളായി ഉപയോഗിച്ച് പ്ലാങ്ക് സ്ഥാനത്ത് ആരംഭിക്കുക. ഹിപ് വീതിയെക്കാൾ അല്പം വീതിയിൽ കാൽ വയ്ക്കുക, തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി ഇടുപ്പ് നിലനിർത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. 10 മൊത്തം പ്രതിനിധികൾ‌ക്കായി ഇതര റിനെഗേഡ് വരികൾ‌, ഓരോ വർഷവും 20 ആവർത്തനങ്ങൾ‌.

ബന്ധപ്പെട്ട്: നിങ്ങൾ ഭാരം ഉയർത്തുന്നുണ്ടെങ്കിലും 7 നിങ്ങൾ മസിൽ പണിയാത്തതിന്റെ കാരണങ്ങൾ

സ്ക്വാറ്റ് ത്രസ്റ്ററുകൾ

തോളിൽ ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക, പാദങ്ങൾ ഹിപ്-വീതി കൂടാതെ കാലുകൾ ചെറുതായി മാറിയത്. ഒരു സ്ക്വാറ്റ് സ്ഥാനത്തേക്ക് താഴേക്ക്, നെഞ്ചിന്റെ ഉയരവും എബി‌എസും ഇടപഴകുന്നു. ഒരു പ്രസ്സിൽ തലയ്ക്ക് മുകളിലുള്ള ഭാരം അമർത്തുന്നതിന് കാമ്പിൽ നിന്നും ഗ്ലൂട്ടുകളിൽ നിന്നുമുള്ള പവർ. മുകളിലേക്ക് ഭാരം അമർത്തുമ്പോൾ കാൽമുട്ടുകൾ പൂട്ടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. 10 റെപ്സ് ചെയ്യുക.

ബന്ധപ്പെട്ട്: ഡക്കോട്ട ജോൺസന്റെ പരിശീലകനിൽ നിന്നുള്ള ഈ മൂന്ന് വ്യായാമങ്ങളിൽ മികച്ച നഗ്നനായി കാണുക

ആദ്യത്തെ മൂന്ന് വ്യായാമങ്ങളുടെ സംയോജനം

മൂന്ന് നീക്കങ്ങളും സംയോജിപ്പിച്ച് സൂപ്പർമാൻ മൈനസ്. ഡംബെൽസ് ഹാൻഡിലുകളായി ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു പുഷ്അപ്പ് ചെയ്യുക, പുഷ്അപ്പിന് മുകളിൽ വലതുവശത്ത് പൂർണ്ണമായ റിനെഗേഡ് വരികളുടെ മുകളിൽ ഇടത് വശത്ത്. അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ സ്ക്വാറ്റിന്റെ അടിയിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽ മുന്നോട്ട് ചാടുക. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിലുള്ള ഭാരം വലിച്ചെറിയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കോർ ഇടപഴകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. 10 ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക.

സ്നാച്ച് പാസുകൾ

ഒരു ഡംബെൽ ഉപയോഗിച്ച്, ഭാരം ഉയർത്താൻ മുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളച്ച് മുകളിലേക്ക് തട്ടിയെടുക്കുക. ഭുജം നീട്ടുന്നതിനിടയിൽ ഇടുപ്പ് മുറുകെ പിടിക്കുകയും കാൽമുട്ടുകളിൽ ഒരു ചെറിയ വളവ് സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുകയും ഭാരം മറുവശത്തേക്ക് കടക്കുകയും ചെയ്യുക. ഓരോ വർഷവും 10 റെപ്സ് ചെയ്യുക.

ട്രൈസെപ്സ് വിപുലീകരണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ശക്തിയെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ആഹാരങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരാം അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലേക്ക് താഴാം. ഒരു ട്രൈസെപ്സ് വിപുലീകരണം സാവധാനം ചെയ്യുക; മൂന്ന് എണ്ണങ്ങൾ താഴ്ത്താനും ഒരു എണ്ണം അമർത്താനും ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുഖം ഫ്രെയിമിംഗ് ചെയ്ത് കൈമുട്ടുകൾ മുറുകെ പിടിക്കുക. പതുക്കെ, ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ 10 റെപ്സ് ചെയ്യുക.

ബന്ധപ്പെട്ട്: ജിലിയൻ മൈക്കിൾസിന്റെ മൊത്തം-ബോഡി സ്ഫോടന വ്യായാമം

ഹാലോ

ഓരോ അറ്റത്തും ഒരു ഡംബെൽ പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ താടിക്ക് താഴെയുള്ള ഡംബെൽ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക, അത് 10 റെപ്സിനായി ഘടികാരദിശയിൽ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് ചുറ്റും നൽകുക, തുടർന്ന് മറ്റൊരു 10 റെപ്പുകൾക്ക് എതിർ ഘടികാരദിശയിൽ. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ മുറുകെപ്പിടിക്കുക, മുഖം രൂപപ്പെടുത്തുക, കൈമുട്ട് വളച്ച് തലയ്ക്ക് ചുറ്റും ഭാരം (“ഹാലോ” പോലെ) കൊണ്ടുവരിക.

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ചിൽഡ്രക്റ്റിക് ആൻഡ് അത്ലറ്റിക് പെർഫോർമൻസ്

ചില കായികതാരങ്ങൾ അവരുടെ പ്രത്യേക കായിക അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിന് പരുക്കേറ്റവർ, പലപ്പോഴും കൈറോഗ്രാഫറുകളിൽ നിന്ന് ചികിത്സ തേടുന്നു. ചികിൽസാരീതിയും, നാഡീവ്യവസ്ഥയും ബാധിക്കുന്ന പരിക്കുകളേയും രോഗങ്ങളേയും തടയുന്നതിനും രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കും ചികിൽസ ചികിത്സ സഹായിക്കുന്നു. വൈവിധ്യമാർന്ന രോഗങ്ങൾക്ക് ചികിൽസയ്ക്കുള്ള ഒരു സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ യാഥാസ്ഥിതിക ബന്ധമാണെങ്കിലും, അത്യാധുനിക പ്രകടനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചിപ്പിത്രract ഉപയോഗപ്പെടുത്താം.

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020

എല്ലാവർക്കുമായി Kinesio ടാപ്പിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

പരിക്കുകൾക്ക് Kinesio ടാപ്പിംഗ് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ കായിക ഇതര സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 30, 2020

സുഷുമ്ന ട്യൂമറുകൾ

നട്ടെല്ലിനകത്തോ പുറത്തോ ഉള്ള ടിഷ്യുവിന്റെ അസാധാരണ പിണ്ഡമാണ് സ്പൈനൽ ട്യൂമർ.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 29, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക