EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

എട്ടുമണി മിനിറ്റ് ടാബറ്റാ വർക്ക്ഔട്ട് എവിടേയും ചെയ്യാം

പങ്കിടുക

"നിങ്ങൾക്ക് 20 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല." നിങ്ങൾ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ക്ലാസിലോ അല്ലെങ്കിൽ ആ വരിയോ കേട്ടിരിക്കാം ദിവസേനയുള്ള ബേൺ 365, ഒരു പരിശീലകൻ നിങ്ങൾ ഒരു കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു വ്യായാമം, ചുട്ടിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പരിധിവരെ നിങ്ങൾ എന്ത് ചിന്തിക്കുന്നുവെന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുക. നന്നായി, നിങ്ങൾ ചെറുതും എന്നാൽ കഠിനവുമാണ് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണം. ശാസ്ത്രജ്ഞൻമാർ സ്ഥാപിച്ച ഒരു ടാബറ്റാ-ഒരു പരിശീലന ടെക്നിക്കാണ് 20 സെക്കൻഡിൽ തിരിച്ചെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പരമാവധി ശ്രമം ചെയ്യേണ്ടത്. ഗവേഷണം ഈ രീതി നിങ്ങളുടെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പറയുന്നു പരമാവധി VX2 മെഗാ കാർഡിയോ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു, സ്ഫോടനങ്ങളായ കലോറികൾ വേഗത്തിലാക്കുന്നതിനല്ല.

ഒരു ടവറ്റ വർക്ക്ഔട്ട്-ഒരു രൂപ ഹിറ്റ്ഗുരുതരമായ ജോലിയുടെ XXX സെക്കൻഡിൽ ഇടവിടുകയും, തുടർന്ന് നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എട്ടു റൗണ്ടുകൾക്ക് വേണ്ടി നിങ്ങൾ ഈ വർക്ക്-ടു-റെസ്റ്റ് അനുപാതം ആവർത്തിക്കുന്നു. (അതെ, നിങ്ങൾക്ക് നാലു മിനിറ്റിൽ ഒരു സോളിഡ് വർക്ക്ഔട്ട് നേടാം എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം). എന്നിട്ടും, നിങ്ങൾക്ക് ഏതാണ്ടെണ്ണം കൂടി ഉൾപ്പെടുത്താം വ്യായാമം ഒരു ടാബറ്റാ ഫോർമാറ്റിലേക്ക് (നിങ്ങൾ ഒരു കഠിന പരിശ്രമത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നിടത്തോളം കാലം), നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് ആവശ്യമില്ല അല്ലെങ്കിൽ ധാരാളം സ്ഥലം ആവശ്യമില്ല.

അതുകൊണ്ട്, ഒരു വ്യായാമത്തിൽ പിരിമുറുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലേ? ഈ മൊത്തത്തിലുള്ള ബോഡി ടാബറ്റാ വ്യായാമം, മണി ദിവസേനയുള്ള ബേൺ 365 പ്രിൻസിപ്പൽ പ്രിൻത് ബ്രിട്ട്വെയ്റ്റ്, ഇന്നത്തെ പരീക്ഷയിൽ. നിങ്ങളുടെ സ്വീകരണ മുറി ഉപേക്ഷിക്കാൻ പോലും നിങ്ങൾക്കാവില്ല.

ബന്ധപ്പെട്ട്: വ്യായാമം പ്രചോദനം കണ്ടെത്താനുള്ള വഴികൾ (എല്ലാ ആപത്തുമുള്ള ദിവസം)

നിങ്ങളുടെ മിനിറ്റ്-മിനിറ്റ് ടോം ബോഡി ടാബട്ട വർക്ക്ഔട്ട്

നിങ്ങളുടെ പുതിയ സമയ സംരക്ഷിക്കൽ, ശരീരഭംഗി, കലോറി തോലുരിക്കൽ വ്യായാമം എന്നിവ കണ്ടുമുട്ടുക. യഥാർത്ഥ ടാബാര രൂപത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് വ്യായാമങ്ങൾ താഴെ ഓരോ 20 സെക്കൻഡിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും, അവ തമ്മിൽ 10 സെക്കന്റുകൾക്കുള്ളിൽ വിശ്രമിക്കും. എട്ടു റൗണ്ടുകൾക്കായി ആവർത്തിക്കുക, നീക്കങ്ങളെ ഒന്നിടിക്കുക, നിങ്ങൾ എട്ടു മിനിട്ടിലെത്തി. നിങ്ങൾക്കിത് ഉൾക്കൊള്ളിക്കാനാകുമ്പോഴെല്ലാം ഇത് ചെയ്യുക, ഒപ്പം ഫിറ്റ് ചെയ്യാൻ തയ്യാറാകുക.

ബന്ധപ്പെട്ട്: ഈ പെർഫോമൻഷ്യൽ ഫോർമുലയിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം HIIT വർക്ക്ഔട്ട് രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുക

ബന്ധപ്പെട്ട്: 3 മിനിറ്റിന് കീഴിൽ കാർഡൊ ജോലിചെയ്യുക

1. ഐക്കി ഷഫ്ലർ

എങ്ങിനെ: ഹിപ്പ്-വീതി വ്യത്യാസമില്ലാതെ നിലകൊള്ളാൻ തുടങ്ങുക (എ). നിങ്ങളുടെ വലതുവശത്തേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ വേഗത്തിൽ വേഗം ഡ്രൈവ് ചെയ്യുക. കൈകൾ പമ്പ് ചെയ്യുക, അതിനുശേഷം എതിർ കൈകൾ നേരെ എതിർഭാഗത്തു വരുന്നു (ബി). മൂന്ന് പടികൾ കഴിഞ്ഞ്, രണ്ടാമത്തേതിന് താമസം, തുടർന്ന് കാൽവിരലുകൊണ്ട് പുറത്തേയ്ക്ക് മറ്റൊരു ദിശയിലേക്ക് നീക്കുക (സി). 20 സെക്കന്റുകൾക്കകൂടെ പ്രവേദനം തുടരുക.

ബന്ധപ്പെട്ട്: ഇപ്പോൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാനുള്ള നൂതന വൈകല്യങ്ങൾ നേടുക

2. സ്ക്വാറ്റ് + ക്രാൾ ഔട്ട് + പുഷ്-അപ്

എങ്ങിനെ: ഹിപ്പ്-വീതി വ്യത്യാസമില്ലാതെ നിലകൊള്ളാൻ തുടങ്ങുക (എ). നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ പിന്നിലേക്ക് പുഷ് ചെയ്യുക squat (ബി). മുകളിലേക്ക് ഉയർത്താതെ, കൈകൾ നിലത്ത് വയ്ക്കുക, മുന്നോട്ട് നടക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഉയർന്നത് വലിക്കുക പലക (സി). നിങ്ങളുടെ ശരീരം തോളിൽ നിന്ന് കണങ്കാലിലേക്ക് ഒരു നേർരേഖയിലാക്കി ഒരു പുഷ്-അപ്പ് നടത്തുക (ഡി). നീ നിന്റെ കൈ കുപ്പായത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുവിടുക. എന്നിട്ട് എഴുന്നേൽക്കുക (ഇ). ആവർത്തിച്ച്.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

ഫംഗ്ഷണൽ എൻ‌ഡോക്രൈനോളജി: പെരിമെനോപോസ്

പെരിമെനോപോസിനൊപ്പം, സ്ത്രീ ശരീരം മാറാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ പരിവർത്തനത്തിന്റെ തുടക്കമാണിത്. ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളിൽ നിന്ന്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 22, 2020

പ്രവർത്തനപരമായ ന്യൂറോളജി: അമിതവണ്ണം തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും

തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം ആത്യന്തികമായി അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചു. അമിതവണ്ണം മൊത്തത്തിൽ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും ശാസ്ത്രജ്ഞർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 22, 2020

വീടിനു ചുറ്റുമുള്ള വെള്ളച്ചാട്ടം തടയുന്നു ടെക്സസിലെ എൽ പാസോ

മാതാപിതാക്കളും മുത്തശ്ശിമാരും എന്ന നിലയിൽ, ഞങ്ങൾ ആദ്യം ദിവസം മുഴുവൻ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 21, 2020

പ്രവർത്തനപരമായ ന്യൂറോളജി: മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യവും അമിതവണ്ണവും

തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം ആത്യന്തികമായി അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചു. അമിതവണ്ണം മൊത്തത്തിൽ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും ശാസ്ത്രജ്ഞർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 21, 2020

ബാക്ക് / നട്ടെല്ല് പരിപാലനവും സ്റ്റാൻഡിംഗ് ജോലിയും എൽ പാസോ, ടെക്സസ്

പുറകിൽ / നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾ ഇപ്പോൾ ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിക്ക് / സെ. ബ്യൂറോ ഓഫ് ലേബർ സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സ് അനുസരിച്ച്, ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 20, 2020

ഫംഗ്ഷണൽ എൻ‌ഡോക്രൈനോളജി: ബ്ലഡ്-ബ്രെയിൻ ബാരിയറും എൻ‌ഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റവും

രക്ത-മസ്തിഷ്ക തടസ്സത്തിന്, ഇത് ഒരു എൻ‌ഡോക്രൈൻ ടിഷ്യു ആയതിനാൽ, ഇതിന് ഹോർമോൺ റിസപ്റ്ററുകളെ വിഭജിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 20, 2020
സ്വാഗതം & ബിയെൻ‌വിഡോസ്. ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും? കോമോ ലെ പോഡെമോസ് ആയുർദാർ?
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക