ഓരോ വ്യക്തിയും രാവിലെ 8 മണിക്ക് മുമ്പ് ചെയ്യേണ്ട 8 കാര്യങ്ങൾ

ജീവിതം തിരക്കിലാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നത് അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നാം. നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ സമയ ജോലിയും കുട്ടികളുമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നിങ്ങൾ എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് പോകും?

പുരോഗതിക്കും പുരോഗതിക്കും വേണ്ടി നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും മനഃപൂർവം സമയം നീക്കി വെച്ചില്ലെങ്കിൽ? ചോദ്യം കൂടാതെ, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിന്റെ ശൂന്യതയിൽ നിങ്ങളുടെ സമയം നഷ്ടപ്പെടും. നിങ്ങൾ അത് അറിയുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ വൃദ്ധനും വാടിപ്പോയവനുമായിരിക്കുമോ?

പ്രൊഫസർ ഹരോൾഡ് ഹിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ??

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുക & അതിജീവന മോഡിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക

ജീവിതത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സമീപനത്തെയും പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നതിനാണ് ഈ ലേഖനം. ലഘൂകരിക്കാനും അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ഉദ്ദേശ്യം.

ഖേദകരമെന്നു പറയട്ടെ, മിക്ക ആളുകളുടെയും ജീവിതം അനാവശ്യവും നിസ്സാരവുമായ കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അർഥവത്തായ ഒന്നും ലക്ഷ്യമാക്കാൻ അവർക്ക് സമയമില്ല.

അവർ അതിജീവന രീതിയിലാണ്. നിങ്ങൾ അതിജീവന രീതിയിലാണോ?

ബിൽബോയെപ്പോലെ, നമ്മളിൽ മിക്കവരും അമിതമായ ബ്രെഡിൽ ചുരണ്ടിയ വെണ്ണ പോലെയാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, അപ്പം നമ്മുടെ സ്വന്തമല്ല, മറ്റാരുടെയോ ആണ്. വളരെ കുറച്ചുപേർ മാത്രമേ തങ്ങളുടെ ജീവിതം സ്വന്തം കൈകളിലേക്ക് എടുക്കാൻ സമയമെടുത്തിട്ടുള്ളൂ.

ഒരു തലമുറ മുമ്പ് മറ്റുള്ളവരുടെ നിബന്ധനകളിൽ നമ്മുടെ ജീവിതം നയിക്കുന്നത് സാമൂഹികവും സാംസ്കാരികവുമായിരുന്നു. പല മില്ലേനിയലുകളും ഈ പ്രക്രിയയെ ശാശ്വതമാക്കുന്നു, കാരണം ഇത് നമ്മൾ പഠിപ്പിച്ച ഒരേയൊരു ലോകവീക്ഷണമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, വളരെയധികം ജോലിയോടും ഉദ്ദേശ്യത്തോടും കൂടി നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഓരോ നിമിഷവും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നിബന്ധനകളിൽ ജീവിക്കാൻ കഴിയും എന്ന കൂട്ടായ ബോധം വളർന്നുവരികയാണ്.

നിങ്ങളുടെ വിധിയുടെ ഡിസൈനർ നിങ്ങളാണ്.

നിങ്ങളാണ് ഉത്തരവാദി.

നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുക. നിങ്ങൾ ആവശമാകുന്നു തീരുമാനിക്കുക? വിവേചനം ഒരു മോശം തീരുമാനമാണ്.

ഈ ചെറിയ പ്രഭാത ദിനചര്യയിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം പെട്ടെന്ന് മാറും.

ഒരു നീണ്ട പട്ടിക പോലെ തോന്നാം. എന്നാൽ ചുരുക്കത്തിൽ, ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്:

• ഉണരുക
• സോണിൽ കയറുക
• നീങ്ങുക
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ശരിയായ ഭക്ഷണം നൽകുക
• തയ്യാറാകൂ
• പ്രചോദിതരാകുക
• വീക്ഷണം നേടുക
• നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക

നമുക്ക് തുടങ്ങാം:

1. ആരോഗ്യകരമായ 7+ മണിക്കൂർ ഉറക്കം നേടുക

പറയട്ടെ?'' ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ഉറക്കവും. ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങുന്നില്ല, അതിന്റെ ഫലമായി ഭ്രാന്തമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു.

നാഷണൽ സ്ലീപ്പ് ഫൗണ്ടേഷൻ (എൻഎസ്എഫ്) നടത്തിയ സർവേയിൽ 40 ദശലക്ഷം അമേരിക്കക്കാരെങ്കിലും 70-ലധികം വ്യത്യസ്ത ഉറക്ക തകരാറുകൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി. മാത്രമല്ല, മുതിർന്നവരിൽ 60 ശതമാനവും കുട്ടികളിൽ 69 ശതമാനവും ഒരാഴ്ചയ്ക്കിടെ ഒന്നോ അതിലധികമോ രാത്രികളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ 40 ശതമാനത്തിലധികം പേരും പകൽസമയത്തെ ഉറക്കം അനുഭവിക്കുന്നത്, അവരുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഓരോ മാസവും കുറഞ്ഞത് കുറച്ച് ദിവസമെങ്കിലും തടസ്സപ്പെടുത്തും?

മറുവശത്ത്, ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:

• മെമ്മറി വർദ്ധിച്ചു
• നീണ്ട ജീവിതം
• വീക്കം കുറയുന്നു
• വർദ്ധിച്ച സർഗ്ഗാത്മകത
• ശ്രദ്ധയും ശ്രദ്ധയും വർദ്ധിച്ചു
• വ്യായാമത്തിലൂടെ കൊഴുപ്പ് കുറയുകയും പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
• താഴ്ന്ന സമ്മർദം
• കഫീൻ പോലുള്ള ഉത്തേജകങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നത് കുറയുന്നു
• അപകടങ്ങളിൽ അകപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു
• വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു
• കൂടാതെ ടൺ കണക്കിന് കൂടുതൽ ഗൂഗിൾ ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ ഉറക്കത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ ഈ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റിന്റെ ബാക്കി ഭാഗം വിലപ്പോവില്ല. നിങ്ങൾ മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉറങ്ങാൻ പോയാൽ, നിങ്ങൾ രാവിലെ 5 മണിക്ക് എഴുന്നേറ്റാൽ ആരാണ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾ അധികനാൾ നിലനിൽക്കില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ ഉത്തേജകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ അത് സുസ്ഥിരമല്ല. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം തകരും. ദീർഘകാല സുസ്ഥിരതയാണ് ലക്ഷ്യം.

2. വ്യക്തതയും സമൃദ്ധിയും സുഗമമാക്കുന്നതിന് പ്രാർത്ഥനയും ധ്യാനവും

ആരോഗ്യകരവും ശാന്തവുമായ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണർന്നതിനുശേഷം, പോസിറ്റീവിലേക്ക് സ്വയം നയിക്കുന്നതിന് പ്രാർത്ഥനയും ധ്യാനവും നിർണായകമാണ്. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് വികസിക്കുന്നു.

പ്രാർത്ഥനയും ധ്യാനവും നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ള എല്ലാത്തിനും തീവ്രമായ നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൃതജ്ഞത എന്നത് സമൃദ്ധമായ മാനസികാവസ്ഥയാണ്. നിങ്ങൾ സമൃദ്ധമായി ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ലോകം നിങ്ങളുടെ മുത്തുച്ചിപ്പിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പരിധിയില്ലാത്ത അവസരങ്ങളും സാധ്യതകളും ഉണ്ട്.

ആളുകൾ കാന്തങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ളതിന് നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുമ്പോൾ, നല്ലതും നല്ലതുമായ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആകർഷിക്കും. കൃതജ്ഞത പകർച്ചവ്യാധിയാണ്.

കൃതജ്ഞതയായിരിക്കാം വിജയത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട താക്കോൽ. എല്ലാ പുണ്യങ്ങളുടെയും മാതാവ് എന്നാണ് അതിനെ വിളിക്കുന്നത്.

നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ കൃതജ്ഞതയുടെയും വ്യക്തതയുടെയും ഇടത്തിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ ഉൾപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങിയാൽ, ലോകം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും മികച്ചത് നിങ്ങൾ ആകർഷിക്കും, ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കരുത്.

3. കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

ആവശ്യത്തിന് അനന്തമായ തെളിവുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും വ്യായാമംസെന്റർ ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോളിന്റെ നാഷണൽ ഹെൽത്ത് ഇന്റർവ്യൂ സർവേ പ്രകാരം, 25 നും 64 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള അമേരിക്കൻ പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും മൂന്നിലൊന്ന് പേർ മാത്രമാണ് സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത്.

ലോകത്തിലെ ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷകരവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളതുമായ ആളുകളിൽ ഒരാളാകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പതിവ് വ്യായാമം ശീലമാക്കുക. ശരീരം ചലിപ്പിക്കാൻ പലരും ഉടൻ ജിമ്മിൽ പോകുന്നു. പുലർച്ചെ മുറ്റത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നത് പ്രചോദനത്തിന്റെയും വ്യക്തതയുടെയും തീവ്രമായ ഒഴുക്ക് സൃഷ്ടിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ അടുത്തിടെ കണ്ടെത്തി.

നിങ്ങളുടെ മുൻഗണന എന്തായാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചലിപ്പിക്കുക.

വ്യായാമം വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ഇത് നിങ്ങളുടെ കരിയറിലെ ഉയർന്ന വിജയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റെല്ലാ മേഖലകളും ബാധിക്കപ്പെടും. മനുഷ്യർ സമഗ്ര ജീവികളാണ്.

4. 30 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുക

ഇല്ലിനോയിസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ പോഷകാഹാര പ്രൊഫസർ എമറിറ്റസ് ഡൊണാൾഡ് ലേമാൻ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് കുറഞ്ഞത് 30 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതുപോലെ, ടിം ഫെറിസ് തന്റെ പുസ്തകത്തിൽ, 4 മണിക്കൂർ ശരീരം, ഉറക്കമുണർന്ന് 30 മിനിറ്റിനുശേഷം 30 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ടിം പറയുന്നതനുസരിച്ച്, അവന്റെ പിതാവ് ഇത് ചെയ്തു, ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ 19 പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെട്ടു.

പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സമയം നിറയ്ക്കുന്നു, കാരണം അവ വയറ്റിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. കൂടാതെ, പ്രോട്ടീൻ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നു, ഇത് വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നത് തടയുന്നു.

പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് ആദ്യം നിങ്ങളുടെ വെളുത്ത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആസക്തി കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ തരത്തിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാണ് നിങ്ങളെ തടി കൂട്ടുന്നത്. ബാഗെൽസ്, ടോസ്റ്റ്, ഡോനട്ട്സ് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

രാവിലെ മതിയായ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നതിന് ടിം നാല് ശുപാർശകൾ നൽകുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ പ്രാതൽ കലോറിയുടെ 40% എങ്കിലും പ്രോട്ടീൻ ആയി കഴിക്കുക
• രണ്ടോ മൂന്നോ മുട്ടകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ചെയ്യുക (ഓരോ മുട്ടയിലും ഏകദേശം 6 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ട്)
• നിങ്ങൾക്ക് മുട്ട ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, ടർക്കി ബേക്കൺ, ഓർഗാനിക് പോർക്ക് ബേക്കൺ അല്ലെങ്കിൽ സോസേജ് അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് പോലെയുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കുക
• അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് പ്രോട്ടീൻ ഷേക്ക് ചെയ്യാം

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മാംസം, മുട്ട എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്, സസ്യാധിഷ്ഠിത പ്രോട്ടീനുകൾ ധാരാളം ഉണ്ട്. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പച്ചിലകൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ എന്നിവയെല്ലാം പ്രോട്ടീനാൽ സമ്പന്നമാണ്.

5. ഒരു കോൾഡ് ഷവർ എടുക്കുക

ടോണി റോബിൻസ് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ആരംഭിക്കുന്നത് 57 ഡിഗ്രി ഫാരൻഹീറ്റ് നീന്തൽക്കുളത്തിലേക്ക് ചാടിക്കൊണ്ടാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് അവൻ അങ്ങനെയൊരു കാര്യം ചെയ്യുന്നത്?

തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങുന്നത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തെ സമൂലമായി സുഗമമാക്കുന്നു. പതിവായി പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ, ലിംഫറ്റിക്, രക്തചംക്രമണ, ദഹനവ്യവസ്ഥകളിൽ ഇത് ദീർഘകാല മാറ്റങ്ങൾ നൽകുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

A 2007 ഗവേഷണ പഠനം പതിവായി തണുത്ത കുളിക്കുന്നത്, കുറിപ്പടി മരുന്നുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. തണുത്ത വെള്ളം നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന മാനസികാവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ന്യൂറോകെമിക്കലുകളുടെ ഒരു തരംഗത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു എന്നതിനാലാണിത്.

തീർച്ചയായും, ഒരു തണുത്ത ഷവറിൽ കയറാൻ ഒരു പ്രാഥമിക ഭയം ഉണ്ട്. ഒരു സംശയവുമില്ലാതെ, നിങ്ങൾ ഇത് മുമ്പ് പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഷവറിനു പുറത്ത് പോകാൻ നിങ്ങൾ ഭയന്ന് നിൽക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

'നാളെയാകാം' എന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം സംസാരിക്കുകപോലും ചെയ്‌തിരിക്കാം, അകത്ത് കയറുന്നതിന് മുമ്പ് ചൂടുവെള്ള ഹാൻഡിൽ തിരിക്കുക.

അതോ, നിങ്ങൾ ചാടിയെങ്കിലും പെട്ടെന്ന് ചൂടുവെള്ളം ഓണാക്കിയാലോ?

ഒരു നീന്തൽക്കുളം പോലെ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ എന്നെ സഹായിച്ചത്. സാവധാനം ഒരു തണുത്ത കുളത്തിൽ കയറുന്നത് വേദനാജനകമായ മരണമാണ്. നിങ്ങൾ ചാടിയാൽ മതി. 20 സെക്കൻഡിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം.

തണുത്ത കുളിക്കുന്നതും ഇതുപോലെയാണ്. നിങ്ങൾ അകത്തേക്ക് കയറി, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ഭ്രാന്തനെപ്പോലെ മിടിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. പിന്നെ, ഏകദേശം 20 സെക്കൻഡിനു ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു.

എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് എന്റെ ഇച്ഛാശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും എന്റെ സർഗ്ഗാത്മകതയും പ്രചോദനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തണുത്ത വെള്ളം എന്റെ പുറകിൽ തട്ടി നിൽക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ എന്റെ ശ്വാസം മന്ദഗതിയിലാക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും പരിശീലിക്കുന്നു. ഞാൻ ശാന്തനായ ശേഷം, എനിക്ക് അതിയായ സന്തോഷവും പ്രചോദനവും തോന്നുന്നു. ധാരാളം ആശയങ്ങൾ ഒഴുകാൻ തുടങ്ങുകയും എന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ ഞാൻ പ്രചോദിതനാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൂടാതെ, നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള എന്തെങ്കിലും രാവിലെ ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്! നിങ്ങൾക്ക് ജീവനുണ്ടെന്ന് തോന്നുകയും നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിന് പുറത്ത് ജീവിക്കാനുള്ള ടോൺ സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു!

6. ഉയർത്തുന്ന ഉള്ളടക്കം കേൾക്കുക/വായിക്കുക

സാധാരണക്കാർ വിനോദം തേടുന്നു. അസാധാരണമായ ആളുകൾ വിദ്യാഭ്യാസവും പഠനവും തേടുന്നു. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വിജയകരമായ ആളുകൾ ആഴ്ചയിൽ ഒരു പുസ്തകമെങ്കിലും വായിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. അവർ നിരന്തരം പഠിക്കുന്നു.

സ്‌കൂളിലേക്കുള്ള യാത്രാവേളയിലും കാമ്പസിൽ നടക്കുമ്പോഴും കേൾക്കുന്നതിലൂടെ എനിക്ക് ആഴ്‌ചയിൽ ഒരു ഓഡിയോബുക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കും.

എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ 15-30 മിനിറ്റ് പോലും ഉന്നമനവും പ്രബോധനപരവുമായ വിവരങ്ങൾ വായിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ മാറ്റുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന പ്രകടനം നടത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സോണിൽ എത്തിക്കുന്നു.

മതിയായ കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾ നൂറുകണക്കിന് പുസ്തകങ്ങൾ വായിച്ചിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി വിഷയങ്ങളിൽ അറിവുണ്ടാകും. നിങ്ങൾ ലോകത്തെ വ്യത്യസ്തമായി ചിന്തിക്കുകയും കാണുകയും ചെയ്യും. വ്യത്യസ്ത വിഷയങ്ങൾക്കിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കണക്ഷനുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.

7. നിങ്ങളുടെ ജീവിതദർശനം അവലോകനം ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഹ്രസ്വകാലവും ദീർഘകാലവുമായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ജീവിത ദർശനം വായിക്കാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ എടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെ കാഴ്ചപ്പാടിലേക്ക് മാറ്റുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും വായിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും അവയെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കും. നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും അവരെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ അവർക്കായി ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ, അവ പ്രകടമാകും.

ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നത് ഒരു ശാസ്ത്രമാണ്. അതിൽ ആശയക്കുഴപ്പമോ അവ്യക്തതയോ ഇല്ല. നിങ്ങൾ ഒരു ലളിതമായ പാറ്റേൺ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ലക്ഷ്യങ്ങളും അവ എത്ര വലുതാണെങ്കിലും പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയും.

ഓരോ ദിവസവും അവ എഴുതുകയും അവലോകനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് അതിന്റെ ഒരു അടിസ്ഥാന വശം.

8. ദീർഘകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി ഒരു കാര്യമെങ്കിലും ചെയ്യുക

ഇച്ഛാശക്തി വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ക്ഷീണിക്കുന്ന പേശി പോലെയാണ്. അതുപോലെ, ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവ് കാലക്രമേണ തളർന്നുപോകുന്നു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്തോറും അവയുടെ ഗുണനിലവാരം കുറയുന്നുവോ?

തൽഫലമായി, നിങ്ങൾ രാവിലെ ആദ്യം കഠിനമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. പ്രധാനപ്പെട്ട സാധനങ്ങൾ.

നിങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് നടക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ദിവസാവസാനത്തോടെ, നിങ്ങൾ തളർന്നുപോകും. നിങ്ങൾ വറുക്കപ്പെടും. നാളെ ആരംഭിക്കാൻ ഒരു ദശലക്ഷം കാരണങ്ങളുണ്ടാകും. നിങ്ങൾ നാളെ ആരംഭിക്കുമോ?, അത് ഒരിക്കലും അല്ല.

അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മന്ത്രം ഇതാകുന്നു: ഏറ്റവും മോശമായത് ആദ്യം വരുന്നു. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടിയിരുന്ന ആ കാര്യം ചെയ്യുക. എങ്കിൽ നാളെ വീണ്ടും ചെയ്യുക.

എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ വലിയ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് ഒരു ചുവട് മാത്രം എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ശരിക്കും അകലെയല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.

തീരുമാനം

നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്‌തതിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ബാക്കിയുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ എന്തെല്ലാം ഉണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ആദ്യം പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യും. വിജയിക്കാനുള്ള ഒരു സ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾ നിങ്ങളെത്തന്നെ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങൾ നീങ്ങിയിരിക്കും.

നിങ്ങൾ ഈ കാര്യങ്ങളെല്ലാം ചെയ്തതിനാൽ, നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ മികച്ചതായി കാണപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ നിങ്ങൾ മികച്ചതായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ മികച്ചതായിരിക്കും. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സന്തോഷവാനായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടാകും. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ധീരനും ധീരനുമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വ്യക്തതയും കാഴ്ചപ്പാടും ഉണ്ടാകും.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ഉടൻ മാറും.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പൊരുത്തമില്ലാത്ത എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ഉണരാതെ നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി ഇതുപോലുള്ള പ്രഭാതങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല. നിങ്ങൾ നിന്ദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ അവയുടെ വിയോഗം നേരിടും. അവ അപ്രത്യക്ഷമാകും, മടങ്ങിവരില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള ജോലി നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് കണ്ടെത്തും.

നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ വികാരഭരിതവും അർത്ഥവത്തായതും ആഴമേറിയതും രസകരവുമായിരിക്കും!

നിങ്ങൾക്ക് സ്വാതന്ത്ര്യവും സമൃദ്ധിയും ഉണ്ടാകും.

ലോകവും പ്രപഞ്ചവും നിങ്ങളോട് മനോഹരമായ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കും.

അവലംബം:

ആഗോള തലത്തിൽ

അഭിപ്രായങ്ങള്