വഞ്ചന മോണിറ്ററിംഗ് ക്ലിക്കുചെയ്യുക
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ഫോട്ടോ: Pond5

ലേഖനം ആദ്യം ഡൈലിബൺ.കോമിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു.

രാവിലെ, നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തു കിടക്കയിൽ നിന്നും അകന്നു പോയതാണെങ്കിൽ തീർച്ചയായും ഇത് നന്നായിരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഷൂസുകൾ. അല്ലെങ്കിൽ ജോലിയിൽ നിന്ന് വീടു വന്ന്, ആഴ്ചയിൽ പല പ്രാവശ്യം ജിം സ്ക്വയറിലേക്ക് പോയി-ഒരു കൈക്കൂലി അല്ലെങ്കിൽ പെപ്പർ ചർച്ച ആവശ്യമില്ല. എന്നാൽ സത്യസന്ധമായിരിക്കട്ടെ, എല്ലായ്പ്പോഴും (അല്ല, അപൂർവ്വമായി) സംഭവിക്കുകയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചിലർ അത് കണ്ടെത്തി ഒഴികഴിവുകൾ കൂടുതൽ നീങ്ങാനുള്ള രീതി. കിടക്കയിൽ താമസിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾപ്പോലും, അവർ അവരുടെ കവികൾ ഗിയറിലുണ്ട്. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ചോദിച്ചു ദിവസേന ബേൺ ചെയ്തു 365 പരിശീലകർക്കും ഫിറ്റ്നസിലും അവരുടെ ക്ലയന്റുകൾ എന്താണ് മികച്ച വ്യായാമം പ്രചോദനം. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് ഒഴിവാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, അവരുടെ രഹസ്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് മോഷ്ടിക്കുക.

ബന്ധപ്പെട്ട്: നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം പതിവു ഷേക്ക് ചെയ്യാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

1. "ഞാൻ അവർക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നു." നിങ്ങൾ തന്നെ നിങ്ങൾ നിക്ഷേപം ഒരു സമയം ആയിരിക്കണം പലപ്പോഴും കേൾക്കുന്നു. എല്ലാം അത്രയേയുള്ളൂ നിങ്ങളെ. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, വലിയ ചിത്രത്തിൽ നോക്കിയാൽ മതിയാകും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം എന്താണെന്നത് മറ്റൊരാളാണ്-അത് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നതിന് അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ എന്തെങ്കിലും പ്രാധാന്യം നൽകുന്നുണ്ടോ? "ഒരു ക്ലയന്റ് എന്നോടു പറഞ്ഞു," ഇത് ചെയ്യാനാകുമെന്ന് ഞാൻ എൻറെ ഭാര്യയെ തെളിയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു ദിവസേനയുള്ള ബേൺ 365 ട്രൂപ്പർ ഫിറ്റ്നസിന്റെ സ്ഥാപകനും സിഇഒയുമായ പ്രിൻറായ ബ്രാത്ത്വെയ്റ്റാണ്. മറ്റൊരാൾ പറഞ്ഞു, 'എന്റെ കുട്ടികളെ നോക്കാൻ എന്തെങ്കിലും നല്ലത് ചെയ്യണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.' "

2. പതിവുപോലെ സുഖമാണ്. ജീവിതം എത്ര തിരക്കുപിടിച്ചാലും, നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് അനുസൃതമായി സൂക്ഷിക്കുന്ന ഒന്നായി തോന്നുന്നു. കുഴപ്പത്തിന് ഇടയില്, ഒരു വിയർപ്പിന്റെ തുന്നലും നല്ല സുഖമാണ്. "ബാരി എടുക്കുന്ന എന്റെ ക്ലയന്റുകളിൽ ഒരാൾ നഴ്സിങ് റെസിഡൻസി പൂർത്തിയാക്കി. എൺപതോളം മണിക്കൂർ ഷിഫ്റ്റിനു ശേഷം, ഒരു സാധാരണ ജീവിതം നിലനിർത്താനും തനിക്കുവേണ്ടി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ അവൾക്ക് ക്ലാസ്സിലേക്ക് വരാം. " ക്രിസ്റ്റൽ ഡ്വയർ, പരിശീലകൻ ഫ്ലവർ ബാർ ഒപ്പം CityRow ന്യൂ യോർക്ക് സിറ്റിയിലും DX365 പരിശീലകൻ. "അത് പ്രചോദനം. അവൾ എന്നെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. "

ബന്ധപ്പെട്ട്: ഒരു തിങ്കളാഴ്ച വ്യായാമങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കാരണങ്ങൾ

3. "ജൊനാൻ കാത്തിരിക്കുന്നതിനാൽ." ഒരു വ്യായാമത്തിനായി സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്. (കൃത്യമായി, നിങ്ങളുടെ സമ്മാനം എല്ലായ്പ്പോഴും ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്പ് കുക്കി കുഴിയുടെ ഡബിൾ സ്കപ്പ് അല്ല.) ബെന്റ്ലി ഗാർട്ടോൺ, LA റോക്സിലെ എലൈറ്റ് ട്രെയിനർ, ഡെയ്ലി ബേൺ ഫിറ്റ്നസ് / ന്യൂട്രീഷൻ കോച്ച് എന്നിവയിൽ ഒരു ക്ലയന്റ് ഉണ്ടായിരുന്നു. "അവൾ ഏറ്റവും പുതിയ എപ്പിസോഡിനെ മാത്രം കാണട്ടെ ഗെയിം ത്രോൺസ് ആ ആഴ്ചയിൽ നാല് ആക്റ്റിവിറ്റികൾ ചെയ്തതുകൊണ്ടാണ്, "അവർ പറയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ മുൻഗണന നൽകാം സ്പോർട്സ് ബ്രാ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മണിക്കൂറാണ് യൂസേഴ്സ് സർഫിംഗ് അത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഫൂട്ട് ലൈനിലേക്ക് നിങ്ങൾ എത്തുമ്പോൾ!

4. "അത് സാമ്പത്തികമായി അർത്ഥമാക്കുന്നു." നിങ്ങൾ ഒരു ജിം അംഗത്വമോ പ്രതിമാസ സബ്സ്ക്രിപ്ഷനോ വേണ്ടി പണമടയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നന്നായി ഉപയോഗിക്കുക, വലത്? ചിലപ്പോഴൊക്കെ പണം എറിയുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്ത നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, 'em. "ഒരു ക്ലയന്റ് ഭർത്താവിനോട് ചേർന്ന് ഒരു ജിം അംഗത്വത്തിൽ പ്രതിമാസം ചെലവിട്ടു. ഓരോ സന്ദർശനച്ചെലവും എന്തിനുവേണ്ടി ചെലവഴിക്കും, ഒരു യാത്രയ്ക്ക് ഒരു മാസത്തെ മുഴുവൻ മാസവും നൽകും" എന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു ചേരി പൈയ്ഗെ, ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റിയിലെ അധിഷ്ഠിത ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകൻ ദിവസേനയുള്ള ബേൺ 365 പരിശീലകൻ. "അങ്ങനെ അവൾ ഒരു കളിയായി മാറുകയും ഓരോ സന്ദർശനത്തിന്റെയും ശരാശരി ചെലവ് സാധ്യമായത്ര ഇളവ് ലഭിക്കുന്നതിന് സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുകയും ചെയ്തു."

ബന്ധപ്പെട്ട്: നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനം ലഭിക്കുന്നതിന് 7 DIY Pinterest പദ്ധതികൾ

5. "എന്റെ ഷെഡ്യൂളിൽ പേനയിൽ." കലണ്ടറിൽ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ഇട്ടതും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റെന്തെങ്കിലും പ്രധാനപ്പെട്ടതും അല്ലാതെയുമുള്ള അപ്പോയിന്റ്മെന്റിനെ പോലെ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ശരി, ബെക്ക പേസ്, നിങ്ങളുടെ പേസ് ഫിറ്റ്നസ് ഉടമസ്ഥൻ ദിവസേനയുള്ള ബേൺ 365 പരിശീലകന്, പല ക്ലയന്റുകളുണ്ട് അത് ഹൃദയത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു. "ഓരോ ആഴ്ചയും അവർ 'മീറ്റിംഗ്' ഉണ്ടെന്ന് അവർ മേലുദ്യോഗസ്ഥരോടും സഹപ്രവർത്തകരോടും പറയും. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് അവർ ക്ലാസ്സിൽ ഓടാം, "അവർ പറയുന്നു. എല്ലാവരും ഒരു ഇടവേളയ്ക്ക് അർഹരാണ്.

6. "ഞാൻ ലോകത്തെ സഹായിക്കുകയാണ്." പോലുള്ള അപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചാരിറ്റി മൈലുകൾനിങ്ങളുടെ ലാഭം 30- ൽ കൂടുതൽ ലാഭരഹിത ഓർഗനൈസേഷനുകൾക്കായി പണം സമാഹരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വിയർപ്പ് യഥാർഥ ഓഹരിയായി മാറുന്നുവെന്ന അറിവ് കൂടുതൽ ജിം നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. കുറഞ്ഞത് അത് ഒരു കൂട്ടം പ്രവർത്തിക്കുന്നു എപ്പി ഷാനൺന്റെ ട്രെയിനി. "എന്റെ ക്ലയന്റുകളിൽ കുറച്ചുപേർ ഇപ്പോൾ ഒരു ഫണ്ട്ട്രെയിസറിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, അവിടെ അവർ ഒരു ജിം അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റുഡിയോയിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോഴും അവർ സ്കൂളുകൾ പണിയാൻ സഹായിക്കുന്നു," DX365 പരിശീലകൻ. "ഞാൻ ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു!"

7. "തീർച്ചയായും ഞാൻ ഭാഗമായാണ് നോക്കുക." ഹാംഗറിന്റെ താഴെയായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയ ചുംബന കളിക്കാരെയും ഷോർട്ട്സുകളുടെയും ദിവസം കഴിഞ്ഞു. "സ്ത്രീകളിൽ നിന്ന് നല്ല സമയം നോക്കിയാൽ, അവർക്ക് നല്ല സുഖമുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കേൾക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് അവർ ക്ലാസിക്കായി മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ മനോഹര വേഷവിധ വസ്ത്രം ധരിക്കും, "ലോറൺ ഡാൻസിംഗർ പറയുന്നു. സ്വീറ്റ് സെഷനുകൾ ന്യൂ യോർക്ക് നഗരത്തിൽ, ന്യൂ യോർക്കറുകൾക്ക് അനുപമമായ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രോഗ്രാം. വാങ്ങാൻ അനുമതി സ്വീറ്റ് ഷൂസ് നിങ്ങൾ കണ്ണ് ചെയ്തു (അതുവരെ നീ അവരെ ധരിപ്പാൻ പ്രചോദനം എന്നാണ്).

8. "ശരി, ഞാൻ ഇപ്പോൾ എന്റെ ലെഗംഗിൽ തന്നെയാണ്." നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ നിന്ന് പോപ്പ് പോയാൽ പല്ലിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടന്ന് ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ക്ലാസിക്കായി നിങ്ങൾക്ക് തലവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം ലഭിക്കുന്നത് വരെ സംഭവിച്ചതെന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല. "ഒരു ക്ലയന്റ് അവൾ അവളുടെ വ്യായാമത്തിന് വസ്ത്രധാരണം ഉറങ്ങുന്നു എന്നെ ഇങ്ങനെ എന്റെ 6 ക്ലാസ് ഉണ്ടാക്കേണം എന്ന് ഒഴികഴിവ് ഇല്ല," പറയുന്നു ദാറാ തിയോഡോർ, എന്ന പരിശീലകനാണ് DX365 ഒപ്പം ഫിഷിംഗ് റൂം ന്യൂ യോർക്ക് സിറ്റിയിൽ. "ഇത് മികച്ച പജാമ ചോയിസ് ആയിരിക്കണമെന്നില്ല, പക്ഷേ അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു!"

ബന്ധപ്പെട്ട്: മാരത്തൺസ്, സ്കെപ്റ്റിക്കുകൾ, എവരിലെ വിത്ത് എയ്സ് എന്നീ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾക്കുപുറമെ എക്സ്.എൻ.

9. "എനിക്ക് ഒരു ബാക്കപ്പ് പാറ്റേൺ ഇല്ല." ചില വസ്ത്രങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരു വിയർപ്പ് തകർക്കാൻ നിർബന്ധിച്ചാൽ, എന്തുചെയ്യും? അതാണ് ദൈനംദിന ബേൺ ഫിറ്റ്നസ് / ന്യൂട്രീഷൻ കോച്ച് സര സ്നിഡർ എന്ന ഒരു ക്ലയന്റ്. "ഒരു വസ്ത്രധാരണവും അവൾക്ക് ഒരു അവസരം ലഭിക്കുമ്പോഴേക്കും അവൾ മറ്റൊന്നുമല്ല, അതും അവൾക്ക് അനുയോജ്യമാക്കണം," അവൾ പറയുന്നു. എല്ലാ കുഴപ്പങ്ങൾക്കിടയിലും ആഘാതം പടരുന്നുവെന്ന ഭയം അവരെ ആ കലോറി ഊർജംചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.