പരിശീലകരോട് പറഞ്ഞതുപോലെ, ഒരിക്കലും ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ഒഴിവാക്കാതിരിക്കാനുള്ള 9 കാരണങ്ങൾ

ഫോട്ടോ: Pond5

ഈ ലേഖനം യഥാർത്ഥത്തിൽ DailyBurn.com-ൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു.

തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിലേക്ക് കയറുകയാണെങ്കിൽ അത് നന്നായിരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഷൂസുകൾ. അല്ലെങ്കിൽ ജോലി കഴിഞ്ഞ് വീട്ടിലെത്തി, ആഴ്ചയിൽ ഒന്നിലധികം തവണ നേരിട്ട് ജിമ്മിൽ പോയി-കൈക്കൂലിയോ പെപ് ടോക്കുകളോ ആവശ്യമില്ല. എന്നാൽ നമുക്ക് സത്യസന്ധത പുലർത്താം, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും (അയ്യോ, അപൂർവ്വമായി?) സംഭവിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾ അത് കണ്ടെത്തി ഒഴികഴിവുകളില്ല കൂടുതൽ നീക്കുന്നതിനുള്ള രീതി. സോഫയിൽ നിൽക്കാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കുമ്പോൾ പോലും അവർ ഗിയറിലാണ്. അതുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ ചോദിച്ചു ദിവസേന ബേൺ ചെയ്തു 365 പരിശീലകരും ഫിറ്റ്നസ് പ്രോസും അവരുടെ ക്ലയന്റുകൾ പറയുന്നത് മികച്ച വർക്ക്ഔട്ട് പ്രചോദനമാണ്. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് ഒഴിവാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ രഹസ്യങ്ങളിലൊന്ന് മോഷ്ടിക്കുക.

ബന്ധപ്പെട്ട്: നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യയെ ഇളക്കിവിടാനുള്ള 275 വ്യായാമങ്ങൾ

1. "ഞാൻ അവർക്കുവേണ്ടിയാണ് ചെയ്യുന്നത്." വ്യായാമം നിങ്ങൾ സ്വയം നിക്ഷേപിക്കുന്ന സമയമായിരിക്കണം എന്ന് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കേൾക്കാറുണ്ട്. എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങളെ. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, വലിയ ചിത്രം നോക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ആർക്കൊക്കെ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുക-അത് വീമ്പിളക്കാനുള്ള അവകാശത്തിനാണോ അതോ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ. "ഒരു ക്ലയന്റ് എന്നോട് പറഞ്ഞു, 'എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് എന്റെ ഭാര്യയോട് തെളിയിക്കാൻ ഞാൻ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണ്," പറയുന്നു ഡെയ്‌ലി ബേൺ 365 ട്രൂപ്പർ ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ സിഇഒയും സ്ഥാപകനുമായ പ്രിൻസ് ബ്രാത്ത്‌വെയ്റ്റ് പരിശീലകൻ. മറ്റൊരാൾ പറഞ്ഞു, 'എന്റെ കുട്ടികൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പോസിറ്റീവ് ആയി കാണണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു'.

2. "പതിവായി സുഖമുണ്ട്." ജീവിതം എത്ര തിരക്കേറിയതാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ വരിവരിയായി നിലനിർത്തുന്ന ഒന്നായി നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അരാജകത്വത്തിനിടയിൽ, ഒരു വിയർപ്പ് ശേഷിന് നല്ല സുഖം തോന്നും. “ബാരെ എടുക്കുന്ന എന്റെ ക്ലയന്റുകളിൽ ഒരാൾ അവളുടെ നഴ്സിംഗ് റെസിഡൻസി പൂർത്തിയാക്കി. 12 മണിക്കൂർ ഷിഫ്റ്റുകൾക്ക് ശേഷം, അവൾ സാധാരണ ജീവിതം നിലനിർത്താനും തനിക്കായി എന്തെങ്കിലും നേടാനും ആഗ്രഹിച്ചതുകൊണ്ടാണ് ക്ലാസിൽ വന്നത്, ”അദ്ദേഹം പറയുന്നു. ക്രിസ്റ്റൽ ഡ്വയർ, ഇൻസ്ട്രക്ടർ ഫ്ലൈബാരെ ഒപ്പം സിറ്റിറോ ന്യൂ യോർക്ക് സിറ്റിയിലും DX365 പരിശീലകൻ. “അതാണ് പ്രചോദനം. അവൾ എന്നെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു. ”…

ബന്ധപ്പെട്ട്: തിങ്കളാഴ്ച വർക്ക്ഔട്ട് ഒരിക്കലും നഷ്ടപ്പെടുത്താതിരിക്കാനുള്ള 7 കാരണങ്ങൾ

3. "കാരണം ജോൺ സ്നോ കാത്തിരിക്കുകയാണ്." നന്നായി ചെയ്ത വ്യായാമത്തിന് സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകുക എന്നതാണ് പോംവഴി. (തെറ്റ്, നിങ്ങളുടെ സമ്മാനം എപ്പോഴും ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്പ് കുക്കി ദോശയുടെ ഇരട്ട സ്‌കൂപ്പ് അല്ലാത്തിടത്തോളം കാലം.) ബെന്റ്ലി ഗാർട്ടൺ, LA റോക്‌സിലെ എലൈറ്റ് ട്രെയിനറും ഡെയ്‌ലി ബേൺ ഫിറ്റ്‌നസ്/ന്യൂട്രീഷൻ കോച്ചും, മനസ്സിൽ ഒരു അദ്വിതീയ സമ്മാനം ഉള്ള ഒരു ക്ലയന്റ് ഉണ്ടായിരുന്നു. “അതിന്റെ ഏറ്റവും പുതിയ എപ്പിസോഡ് കാണാൻ മാത്രമേ അവൾ അനുവദിക്കൂ ഗെയിം ത്രോൺസ് അവൾ ആ ആഴ്‌ച നാല് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ നടത്തിയിരുന്നെങ്കിൽ,” അവൾ പറയുന്നു. നിങ്ങൾ പുതിയത് തിരഞ്ഞെടുക്കാം സ്പോർട്സ് ബ്രാ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മണിക്കൂർ യൂസേഴ്സ് സർഫിംഗ് അതും നല്ലതാണ്. നിങ്ങളെ ഫിനിഷ് ലൈനിലെത്തിക്കുന്നതെന്തും!

4. "ഇത് സാമ്പത്തികമായി അർത്ഥവത്താണ്." നിങ്ങൾ ഒരു ജിം അംഗത്വത്തിനോ പ്രതിമാസ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനോ പണം നൽകുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അല്ലേ? ചിലപ്പോൾ പണം വലിച്ചെറിയുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ നിങ്ങളെ എഴുന്നേൽക്കാൻ സഹായിക്കും. "ഒരു ക്ലയന്റ് അവളുടെ ഭർത്താവിനോടൊപ്പം ഇരുന്നു, ഒരു ജിം അംഗത്വത്തിന്റെ പ്രതിമാസ ചെലവും ഓരോ സന്ദർശനച്ചെലവും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ചാർട്ട് ഉണ്ടാക്കി - ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു യാത്രയ്ക്ക് മുഴുവൻ പ്രതിമാസ തുകയും ചിലവാകും," വിശദീകരിക്കുന്നു. ചെറി പൈജ് ഫോഗ്ലെമാൻ, ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റി ആസ്ഥാനമായുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ഇൻസ്ട്രക്ടറും ഡെയ്‌ലി ബേൺ 365 പരിശീലകൻ. "അതിനാൽ അവൾ അത് ഒരു ഗെയിമാക്കി മാറ്റുകയും ഓരോ സന്ദർശനത്തിന്റെയും ശരാശരി ചെലവ് കഴിയുന്നത്ര കിഴിവ് ലഭിക്കാൻ സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുകയും ചെയ്തു."

ബന്ധപ്പെട്ട്: നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ 7 DIY Pinterest പ്രോജക്ടുകൾ

5. "ഇത് എന്റെ ഷെഡ്യൂളിലാണ്-പേനയിൽ." നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് കലണ്ടറിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്നും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രധാനപ്പെട്ട, ചർച്ച ചെയ്യാനാവാത്ത മറ്റേതെങ്കിലും അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് പോലെ അതിനെ പരിഗണിക്കണമെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാം. നന്നായി, ബെക്ക പേസ്, ഇൻ യുവർ പേസ് ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ ഉടമയും ഡെയ്‌ലി ബേൺ 365 പരിശീലകന്, അത് ഹൃദയത്തിൽ എടുക്കുന്ന നിരവധി ക്ലയന്റുകൾ ഉണ്ട്. “എല്ലാ ആഴ്‌ചയും ഒരു മീറ്റിംഗ് ഉണ്ടെന്ന് അവർ അവരുടെ മേലധികാരികളോടും സഹപ്രവർത്തകരോടും പറയും. അപ്പോൾ അവർക്ക് ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ക്ലാസിലേക്ക് ഓടാം, ”അവൾ പറയുന്നു. എല്ലാവരും ഒരു ഇടവേള അർഹിക്കുന്നു.

6. "ഞാൻ ലോകത്തെ സഹായിക്കുന്നു." പോലുള്ള ആപ്പുകൾക്കൊപ്പം ചാരിറ്റി മൈലുകൾ30-ലധികം ലാഭേച്ഛയില്ലാത്ത ഓർഗനൈസേഷനുകൾക്കായി പണം സ്വരൂപിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം ലോഗ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വിയർപ്പ് യഥാർത്ഥ ഇക്വിറ്റിയായി മാറുന്നുവെന്ന് അറിയുന്നത് കൂടുതൽ തവണ ജിമ്മിൽ എത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. ചുരുങ്ങിയത് ഒരു കൂട്ടത്തിന് വേണ്ടിയെങ്കിലും അതാണ് ചെയ്യുന്നത് എറിക്ക ഷാനൻയുടെ ട്രെയിനികൾ. "എന്റെ കുറച്ച് ക്ലയന്റുകൾ നിലവിൽ ഒരു ധനസമാഹരണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, അവിടെ ഓരോ തവണയും ഒരു ജിമ്മിലോ ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റുഡിയോയിലോ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ചെക്ക് ഇൻ ചെയ്യുമ്പോൾ, അവർ സ്കൂളുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പണം സ്വരൂപിക്കുന്നു," DX365 പരിശീലകൻ. "ഞാൻ ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു!"

7. "ഞാൻ തീർച്ചയായും ഭാഗം നോക്കുന്നു." ഹാമ്പറിന്റെ അടിയിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയ ബാഗി ത്രോ എവേ ടീകളുടെയും ഷോർട്ട്സിന്റെയും ദിവസങ്ങൾ കഴിഞ്ഞു. “അവർ സുന്ദരിയായി കാണുകയാണെങ്കിൽ അവർക്ക് സുഖം തോന്നുമെന്ന് ഞാൻ എല്ലായ്‌പ്പോഴും സ്ത്രീകളിൽ നിന്ന് കേൾക്കുന്നു. അതിനാൽ ക്ലാസിലേക്ക് പോകുന്നത് നന്നായി തോന്നാൻ അവർ ഭംഗിയുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കും," ലോറൻ ഡാൻസിംഗർ പറയുന്നു. വിയർപ്പ് സെഷനുകൾ ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റിയിൽ, ന്യൂയോർക്കുകാർക്ക് കോംപ്ലിമെന്ററി ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രോഗ്രാം. അവ വാങ്ങാനുള്ള അനുമതി മധുരമുള്ള ഷൂക്കേഴ്സ് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നു (അത് ധരിക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം).

8. "ശരി, ഞാൻ ഇതിനകം എന്റെ ലെഗ്ഗിംഗിലാണ്." നിങ്ങൾ കട്ടിലിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് പല്ല് തേച്ച് ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ക്ലാസിലേക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കൈയിൽ കിട്ടുന്നത് വരെ എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. "ഒരു ക്ലയന്റ് എന്നോട് പറഞ്ഞു, അവൾ അവളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് വസ്ത്രത്തിലാണ് ഉറങ്ങുന്നത്, അതിനാൽ എന്റെ 6:30 ന് ക്ലാസ് എടുക്കാതിരിക്കാൻ ഒഴികഴിവില്ല," പറയുന്നു ദാരാ തിയോഡോർ, പരിശീലകൻ DX365 ഒപ്പം ഫിറ്റിംഗ് റൂം ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റിയിൽ. "ഇത് മികച്ച പൈജാമ ചോയ്‌സ് ആയിരിക്കില്ല, പക്ഷേ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു!"

ബന്ധപ്പെട്ട്: 8 മാരത്തണർമാർക്കും സന്ദേഹവാദികൾക്കും ഇടയിലുള്ള എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയുള്ള പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആപ്പുകൾ

9. "എനിക്ക് ഒരു ബാക്കപ്പ് വാർഡ്രോബ് ഇല്ല." ചില വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ വിയർപ്പ് പൊട്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം നിർബന്ധിക്കേണ്ടിവന്നാൽ, പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ചെയ്യുക. ഡെയ്‌ലി ബേൺ ഫിറ്റ്‌നസ്/ന്യൂട്രീഷൻ കോച്ച് സാറ സ്‌നൈഡറിന്റെ ഒരു ക്ലയന്റ് ചിന്തിക്കുന്നത് അതാണ്. “വരാനിരിക്കുന്ന അവസരത്തിനായി മറ്റ് ഓപ്ഷനുകളൊന്നുമില്ലാതെ അവൾ രണ്ട് വലുപ്പത്തിലുള്ള ഒരു വസ്ത്രം വാങ്ങിയപ്പോൾ, അവൾക്ക് അത് അനുയോജ്യമാക്കേണ്ടി വന്നു,” അവൾ പറയുന്നു. എല്ലാ തെറ്റായ സ്ഥലങ്ങളിലും വസ്ത്രം വളരെ ഒതുങ്ങിയിരിക്കുന്നതിന്റെ ഭീകരത ആ കലോറികൾ കത്തിക്കാൻ അവളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.