ഫോട്ടോ: Pond5

ഈ ലേഖനം ആദ്യം ഡൈലിബൺ.കോമിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു.

രാവിലെ, നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തു കിടക്കയിൽ നിന്നും അകന്നു പോയതാണെങ്കിൽ തീർച്ചയായും ഇത് നന്നായിരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഷൂസുകൾ. അല്ലെങ്കിൽ ജോലി കഴിഞ്ഞ് വീട്ടിലെത്തി ആഴ്ചയിൽ ഒന്നിലധികം തവണ നേരെ ജിമ്മിലേക്ക് പോയി b കൈക്കൂലിയോ പെപ് ടോക്കോ ആവശ്യമില്ല. എന്നാൽ നമുക്ക് സത്യസന്ധത പുലർത്താം, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നില്ല (ഓ, അപൂർവ്വമായി?). എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾ അത് കണ്ടെത്തി ഒഴികഴിവുകൾ കൂടുതൽ നീക്കുന്നതിനുള്ള രീതി. കട്ടിലിൽ തുടരാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കുമ്പോഴും അവർ ഗിയറുകളിൽ അവരുടെ നിതംബം നേടുന്നു. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ചോദിച്ചു ദിവസേന ബേൺ ചെയ്തു 365 പരിശീലകരും ഫിറ്റ്‌നെസ് പ്രോസും അവരുടെ ക്ലയന്റുകൾ പറയുന്നത് മികച്ച വ്യായാമ പ്രചോദനമാണ്. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ശാരീരികക്ഷമത ഒഴിവാക്കാൻ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ രഹസ്യങ്ങളിലൊന്ന് മോഷ്ടിക്കുക.

ബന്ധപ്പെട്ട്: നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം പതിവു ഷേക്ക് ചെയ്യാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

1. “ഞാൻ അവർക്കുവേണ്ടിയാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്.” വ്യായാമം നിങ്ങൾ സ്വയം നിക്ഷേപിക്കുന്ന സമയമായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കേൾക്കാറുണ്ട്. ഇതെല്ലാം സംബന്ധിച്ചാണ് നിങ്ങളെ. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, വലിയ ചിത്രം നോക്കുന്നത് ഇതിലും നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ മറ്റാർക്കാണെന്ന് കണ്ടെത്തുക it ഇത് പ്രശംസനീയമായ അവകാശങ്ങൾക്കോ ​​മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ ആകട്ടെ. “ഒരു ക്ലയന്റ് എന്നോട് പറഞ്ഞു, 'എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് എന്റെ ഭാര്യയോട് തെളിയിക്കാൻ ഞാൻ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു,” പറയുന്നു ദിവസേനയുള്ള ബേൺ 365 ട്രൂപ്പർ ഫിറ്റ്നസിന്റെ സിഇഒയും സ്ഥാപകനുമായ പരിശീലകൻ പ്രിൻസ് ബ്രാത്‌വൈറ്റ്. മറ്റൊരാൾ പറഞ്ഞു, 'എന്റെ കുട്ടികൾക്ക് എന്തെങ്കിലും നല്ലത് കാണണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. "

2. “പതിവായി ആശ്വാസമുണ്ട്.” ജീവിതം എത്ര തിരക്കിലാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നിലനിർത്തുന്ന ഒന്നായി കരുതുക. കുഴപ്പങ്ങൾക്കിടയിൽ, ഒരു വിയർപ്പ് ഷെഷിന് നല്ല കളങ്കം അനുഭവപ്പെടും. “ബാരെ എടുക്കുന്ന എന്റെ ക്ലയന്റുകളിലൊരാൾ അവളുടെ നഴ്സിംഗ് റെസിഡൻസി പൂർത്തിയാക്കി. 12- മണിക്കൂർ ഷിഫ്റ്റുകൾക്ക് ശേഷം, അവൾ ഒരു സാധാരണ ജീവിതം നിലനിർത്താനും തനിക്കായി എന്തെങ്കിലും നേടാനും ആഗ്രഹിച്ചതുകൊണ്ടാണ് അവൾ ക്ലാസ്സിൽ വരുന്നത്, ”പറയുന്നു ക്രിസ്റ്റൽ ഡ്വയർ, പരിശീലകൻ ഫ്ലവർ ബാർ ഒപ്പം CityRow ന്യൂ യോർക്ക് സിറ്റിയിലും DX365 പരിശീലകൻ. “അതാണ് പ്രചോദനം. അവൾ എന്നെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു. ”

ബന്ധപ്പെട്ട്: ഒരു തിങ്കളാഴ്ച വ്യായാമങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കാരണങ്ങൾ

3. “കാരണം ജോൺ സ്നോ കാത്തിരിക്കുന്നു.” നന്നായി ചെയ്ത വ്യായാമത്തിന് സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകാനുള്ള വഴിയാണ്. (പിശക്, നിങ്ങളുടെ സമ്മാനം എല്ലായ്പ്പോഴും ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്പ് കുക്കി കുഴെച്ചതുമുതൽ ഇരട്ട സ്കൂപ്പല്ല.) ബെന്റ്ലി ഗാർട്ടോൺ, LA റോക്സ്, ഡെയ്‌ലി ബേൺ ഫിറ്റ്നസ് / ന്യൂട്രീഷൻ കോച്ച് എന്നിവയിലെ എലൈറ്റ് ട്രെയിനർ, ഒരു അദ്വിതീയ സമ്മാനം മനസ്സിൽ വെച്ച ഒരു ക്ലയന്റ് ഉണ്ടായിരുന്നു. “ഏറ്റവും പുതിയ എപ്പിസോഡ് കാണാൻ മാത്രമേ അവൾ അനുവദിക്കൂ ഗെയിം ത്രോൺസ് ആ ആഴ്ച അവൾ നാല് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ചെയ്തിരുന്നുവെങ്കിൽ, ”അവൾ പറയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയത് തിരഞ്ഞെടുക്കാം സ്പോർട്സ് ബ്രാ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മണിക്കൂറാണ് യൂസേഴ്സ് സർഫിംഗ് അതും നല്ലതാണ്. നിങ്ങളെ ഫിനിഷ് ലൈനിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നതെന്തും!

4. “ഇത് സാമ്പത്തികമായി അർത്ഥമാക്കുന്നു.” നിങ്ങൾ ഒരു ജിം അംഗത്വത്തിനോ പ്രതിമാസ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനോ പണമടയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അല്ലേ? ചില സമയങ്ങളിൽ പണം വലിച്ചെറിയുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ നിങ്ങളെ എഴുന്നേൽക്കാൻ സഹായിക്കും. “ഒരു ക്ലയന്റ് ഭർത്താവിനൊപ്പം ഇരുന്നു, ജിം അംഗത്വത്തിന്റെ പ്രതിമാസം ആകെ ചിലവുള്ള ഒരു ചാർട്ട് ഉണ്ടാക്കി, അത് ഓരോ സന്ദർശനച്ചെലവിനും കാരണമാകും inst ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു യാത്രയ്ക്ക് പ്രതിമാസ തുക മുഴുവൻ ചെലവാകും,” ചേരി പൈയ്ഗെ, ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റിയിലെ അധിഷ്ഠിത ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകൻ ദിവസേനയുള്ള ബേൺ 365 പരിശീലകൻ. “അതിനാൽ അവൾ ഇത് ഒരു ഗെയിമാക്കി മാറ്റി ഓരോ സന്ദർശനത്തിന്റെയും ശരാശരി ചെലവ് കഴിയുന്നത്ര കിഴിവിൽ നേടാൻ സ്വയം വെല്ലുവിളിച്ചു.”

ബന്ധപ്പെട്ട്: നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനം ലഭിക്കുന്നതിന് 7 DIY Pinterest പദ്ധതികൾ

5. “ഇത് എന്റെ ഷെഡ്യൂളിലാണ് pen പേനയിൽ.” കലണ്ടറിൽ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ഇട്ടതും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റെന്തെങ്കിലും പ്രധാനപ്പെട്ടതും അല്ലാതെയുമുള്ള അപ്പോയിന്റ്മെന്റിനെ പോലെ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ശരി, ബെക്ക പേസ്, നിങ്ങളുടെ പേസ് ഫിറ്റ്നസ് ഉടമസ്ഥൻ ദിവസേനയുള്ള ബേൺ 365 പരിശീലകന്, അത് മനസിലാക്കുന്ന നിരവധി ക്ലയന്റുകൾ ഉണ്ട്. “എല്ലാ ആഴ്ചയും ഒരു മീറ്റിംഗ് ഉണ്ടെന്ന് അവർ തങ്ങളുടെ മേലധികാരികളോടും സഹപ്രവർത്തകരോടും പറയും. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് അവർക്ക് ക്ലാസിലേക്ക് ഓടാൻ കഴിയും, ”അവൾ പറയുന്നു. എല്ലാവരും ഒരു ഇടവേളയ്ക്ക് അർഹരാണ്.

6. “ഞാൻ ലോകത്തെ സഹായിക്കുന്നു.” പോലുള്ള അപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചാരിറ്റി മൈലുകൾ, 30 ലധികം ലാഭേച്ഛയില്ലാത്ത ഓർ‌ഗനൈസേഷനുകൾ‌ക്കായി പണം സ്വരൂപിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പ്രവർ‌ത്തനം ലോഗിൻ ചെയ്യാൻ‌ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വിയർപ്പ് യഥാർത്ഥ ഇക്വിറ്റിയായി മാറുമെന്ന് അറിയുന്നത് കൂടുതൽ തവണ ജിമ്മിൽ എത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ചുരുങ്ങിയത് അതാണ് ഒരു കൂട്ടം ആളുകൾ ചെയ്യുന്നത് എപ്പി ഷാനൺപരിശീലകർ. “എന്റെ കുറച്ച് ക്ലയന്റുകൾ നിലവിൽ ഒരു ധനസമാഹരണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, അവിടെ അവർ ജിമ്മിലോ ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റുഡിയോയിലോ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ചെക്ക് ഇൻ ചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം സ്കൂളുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പണം സ്വരൂപിക്കുന്നു,” DX365 പരിശീലകൻ. "ഞാൻ ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു!"

7. “ഞാൻ തീർച്ചയായും ഈ ഭാഗം നോക്കും.” തടസ്സത്തിന്റെ അടിയിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയ ബാഗി എറിയുന്ന ടൈസിന്റെയും ഷോർട്ട്സിന്റെയും ദിവസങ്ങൾ കഴിഞ്ഞു. “സ്ത്രീകളിൽ നിന്ന് നല്ലതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ അവർക്ക് നല്ലത് അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് ഞാൻ എപ്പോഴും കേൾക്കാറുണ്ട്. അതിനാൽ ക്ലാസിലേക്ക് പോകുന്നത് നന്നായി തോന്നുന്നതിനായി അവർ മനോഹരമായ വ്യായാമ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കും, ”സ്രഷ്ടാവായ ലോറൻ ഡാൻസിംഗർ പറയുന്നു സ്വീറ്റ് സെഷനുകൾ ന്യൂ യോർക്ക് നഗരത്തിൽ, ന്യൂ യോർക്കറുകൾക്ക് അനുപമമായ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രോഗ്രാം. വാങ്ങാൻ അനുമതി സ്വീറ്റ് ഷൂസ് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാലുവാണ് (അതിനർ‌ത്ഥം അവ ധരിക്കാൻ‌ നിങ്ങൾ‌ക്ക് പ്രചോദനമുണ്ട്).

8. “ശരി, ഞാൻ ഇതിനകം എന്റെ ലെഗ്ഗിംഗിലാണ്.” നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ നിന്ന് പോപ്പ്, ട്ട് ചെയ്യുക, പല്ല് തേക്കുക, വ്യായാമ ക്ലാസ്സിലേക്ക് പുറപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ ഭാരം വരുന്നതുവരെ എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. “ഒരു ക്ലയന്റ് എന്നോട് പറഞ്ഞു, അവൾ അവളുടെ വ്യായാമ വസ്ത്രത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നു, അതിനാൽ എന്റെ 6: 30 am ക്ലാസ് ആക്കാതിരിക്കാൻ ഒരു ഒഴികഴിവുമില്ല,” ദാറാ തിയോഡോർ, എന്ന പരിശീലകനാണ് DX365 ഒപ്പം ഫിഷിംഗ് റൂം ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റിയിൽ. “ഇത് മികച്ച പൈജാമ ചോയ്‌സ് ആയിരിക്കില്ല, പക്ഷേ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു!”

ബന്ധപ്പെട്ട്: മാരത്തൺസ്, സ്കെപ്റ്റിക്കുകൾ, എവരിലെ വിത്ത് എയ്സ് എന്നീ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾക്കുപുറമെ എക്സ്.എൻ.

9. “എനിക്ക് ഒരു ബാക്കപ്പ് വാർ‌ഡ്രോബ് ഇല്ല.” ചില വസ്ത്രങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് ഒരു വിയർപ്പ് തകർക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം നിർബന്ധിതനാകുകയാണെങ്കിൽ, പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ചെയ്യുക. ഡെയ്‌ലി ബേൺ ഫിറ്റ്നസ് / ന്യൂട്രീഷൻ കോച്ച് സാറാ സ്‌നൈഡറിന്റെ ഒരു ക്ലയന്റ് ചിന്തിക്കുന്നത് അതാണ്. “മറ്റ് ഓപ്ഷനുകളൊന്നുമില്ലാതെ വരാനിരിക്കുന്ന അവസരത്തിനായി ദമ്പതികൾ വലുപ്പമുള്ള ഒരു വസ്ത്രധാരണം വാങ്ങിയപ്പോൾ, അവൾക്ക് അത് അനുയോജ്യമാക്കേണ്ടിവന്നു,” അവൾ പറയുന്നു. തെറ്റായ സ്ഥലങ്ങളിലെല്ലാം വസ്‌ത്രധാരണം നടത്തുന്നതിന്റെ ഭയം ആ കലോറികൾ കത്തിക്കാൻ അവളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.