ഈ ഓരോ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഉറങ്ങാനുള്ള ശരിയായ സ്ഥാനം എന്താണ്?

ഓരോ മനുഷ്യനും ഉറക്കം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, ഓരോ വ്യക്തിയും എല്ലാ രാത്രിയിലും ഏകദേശം 7-9 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ശരാശരി 25 വർഷം അവന്റെ ജീവിതകാലത്ത്.

എന്നിരുന്നാലും, ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് ഉറങ്ങുക എന്നതാണ് നിർണായകമായ കാര്യം.

രക്തസമ്മർദ്ദം, സൈനസ് അണുബാധകൾ, മറ്റ് വിവിധ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ എന്നിങ്ങനെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ നിരവധി വശങ്ങളിൽ ഉറങ്ങുന്ന പൊസിഷനുകൾ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. അതിനാൽ, ശരിയായ ഉറക്കത്തിൽ എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കണമെന്ന് പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, മാത്രമല്ല ഉറങ്ങാൻ ചെലവഴിച്ച മണിക്കൂറുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക മാത്രമല്ല.

താഴെപ്പറയുന്ന 9 സ്ലീപ്പിംഗ് പൊസിഷനുകൾ ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ ശമിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

1. നെഞ്ചെരിച്ചില്

നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അങ്ങേയറ്റം അസുഖകരമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇടതുവശത്ത് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അതിനെ ശമിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് WebMD അവകാശപ്പെടുന്നു.

2. നെക്ക് പെയിൻ

കഴുത്തിന് താഴെ ഒരു ചെറിയ ചുരുട്ടിയ ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങണമെന്ന് പെയിൻ ഫിസിഷ്യൻസ് അവകാശപ്പെടുന്നു. കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തലയിണയുടെ അടിയിൽ ടവൽ സ്ഥാപിക്കാം.

3. പുറം വേദന

നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ കാൽമുട്ടിനു താഴെ തലയിണയും മുതുകിന്റെ വളവിൽ ചുരുട്ടിയ തൂവാലയുമായി പുറകിൽ കിടക്കണം.

4. തോൾ വേദന

സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യ മാസിക പറയുന്നത്, തോളിൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, വേദനയില്ലാത്ത ഭാഗത്ത്, കാലുകൾ അൽപ്പം വളച്ച്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തലയിണ നെഞ്ചിലേക്കും മറ്റൊന്ന് കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിലും പിടിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്.

5. തലവേദന

നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും തലവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ തിരിയുന്നത് തടയാൻ തലയ്ക്ക് ചുറ്റും തലയിണകൾ വയ്ക്കണം.

6. ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ

ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഇടതുവശത്ത് ഉറങ്ങണം, കാരണം ആമാശയം ശരീരത്തിൽ ഇടതുവശത്താണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്, ഗുരുത്വാകർഷണം ദഹനപ്രക്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും.

7. സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനം സൈനസ് അണുബാധയെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു, അതിനാൽ സൈനസുകളിൽ മ്യൂക്കസ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങൾ തല ഉയർത്തി ഉറങ്ങണം.

8. PMS വേദന

പിഎംഎസ് ലക്ഷണങ്ങളെ ശമിപ്പിക്കാനും നട്ടെല്ല് വളയുന്നത് തടയാനും കാൽമുട്ടിന് താഴെ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങണമെന്ന് വിമൻസ് ഹെൽത്ത് മാഗസിൻ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

9. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം

എഹിം യൂണിവേഴ്സിറ്റി സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിൻ നടത്തിയതും വെബ്‌എംഡി പ്രസിദ്ധീകരിച്ചതുമായ റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, ഉറങ്ങുന്ന പൊസിഷനും രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് താഴ്ത്താൻ, നിങ്ങൾ മുഖം താഴ്ത്തി ഉറങ്ങണം.

ഈ സ്ലീപ്പിംഗ് പൊസിഷനുകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉറവിടങ്ങളും പരാമർശങ്ങളും:
www.organicandhealthy.org ; www.healthyfoodhouse.com