എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900
ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900
ജിമ്മിൽ ഒരു കെറ്റിൽ മണി കൊണ്ട് ജോലി ചെയ്യുന്ന യോഗ്യയായ യുവതിയുടെ ഷോട്ട്
നിങ്ങളുടെ പേശി നിർമ്മാണ ലക്ഷ്യങ്ങളെ ഫാസ്റ്റ് ട്രാക്ക് ചെയ്യണമെങ്കിൽ, ക്ലാസിക്ക് കെറ്റിൽബെൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഉപകരണമാണ്. ഈ ഭാരം വളരെ മികച്ചതാണ്, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ പതിവ് പതിവായി അത് എളുപ്പത്തിൽ സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം കൂടുതൽ പേശികൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു.
നോക്കുന്നു കൊഴുപ്പ് ഉരുകി നന്നായി? വേഗതയാർന്ന ഒരു സർക്യൂട്ടിനായി പോകുക ഒരു കെറ്റിൽബെൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യായാമംഈ വീഡിയോയിൽ ഒന്ന് പോലെ. അത് ഒരു ഇച്ഛാനുസൃത പതിവാണ് ഫ്രാങ്ക് ബാപ്റ്റിസ്റ്റ്, ഫിറ്റ്നസ് കോച്ച്, സ്ഥാപകൻ ഫ്രാങ്കി ഫിറ്റ്നസ്, സൃഷ്ടിച്ചു ആരോഗ്യം. രണ്ട് തവണ ആവർത്തിക്കുന്ന രണ്ട് സർക്യൂട്ടുകളാണ് ഇത്. ഓരോ സർക്യൂട്ട് മൂന്ന് മിനിറ്റ് നീളമുള്ളതാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ വഞ്ചിക്കപ്പെടേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾ ഒരു വിയർപ്പ് തകർക്കാൻ പോകുകയാണ്.
വീഡിയോ കാണൂ: എമിലി സ്കൈയിൽ നിന്നുള്ള കെറ്റിൽബെൽ വർക്ക്ഔട്ടൊപ്പം മൊത്തത്തിൽ ബോഡി നേടുക
ഈ വ്യായാമത്തിന് ഒരു കെറ്റിൽബെൽ എടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ശരിയായ ഫോം നിലനിർത്തുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അമർത്തിപ്പിടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഒത്തുചേർന്ന് ഫ്രാങ്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതായത് വേഗത കുറഞ്ഞ ഭവനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൊണ്ട് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഭാരം കുറഞ്ഞതായിരിക്കണം, പറയുക, ഒരു സ്ക്വറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട്.
ഉഭയകക്ഷിയിൽ തന്നെ ഉഭയദിനം, ഏകപക്ഷീയ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ, അതോടൊപ്പം മുകളിലെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ചലനങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു കോംബോ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവിടെയും ബാലൻസ് ട്രെയിനിംഗ് ഉണ്ട് - മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരവും പരമാവധി പണിയെടുക്കും. ഒരു കെറ്റിൽബെൽ എടുത്തു ഈ വിസ്മയകരമായ, കൊഴുപ്പ്-ദഹിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമത്തിന് ഒന്ന് ശ്രമിക്കൂ!
കാണുന്നതിന് സമയമില്ലേ? ഇവിടെ നീക്കങ്ങളുടെ ചുവടെയുള്ളതാണ്:
വാംഅപ്അപ്: ഡൈനാമിക് മൊബിലിറ്റി (5-XNUM മിനിറ്റ്)
-കാപ്പ് ജാക്ക്
-ജൂഗിൾ ജമ്പിംഗ് ജാക്ക്
-അഷ്വേർഡ് ഒരു പുഷ്-അപ്പ്
സർക്യൂട്ട് 1: പവർ ആൻഡ് സ്ട്രെൻഡ്
- ഒരു ത്രിശൂലത്തിലേക്ക് (8 reps)
വരിയിൽ വിലക്കുക (15 റിപ്പുകൾ)
-ചുരുക്കൽസ് (20 reps)
രണ്ടാം ഇടവേള ആദ്യ സർക്യൂട്ട് ആവർത്തിക്കുക.
സർക്യൂട്ട് 2: ബാലൻസ് ആൻഡ് സ്റ്റാബിറ്റി
-വിഡ്മിൽ (8 reps)
-വരിയിൽ വളഞ്ഞ റോമാനിയൻ ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ് (8 reps)
രണ്ടാം ഇടവേള രണ്ടാം സർക്യൂട്ട് ആവർത്തിക്കുക.
നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നീന്തലും ജല വ്യായാമവും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിയായി ചെയ്‌തു… കൂടുതല് വായിക്കുക
നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക
മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക
COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക
പരിക്കുകൾക്ക് Kinesio ടാപ്പിംഗ് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ കായിക ഇതര സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക