വേനൽക്കാലത്ത് വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ ചില വഴികൾ

വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന വേനൽക്കാലത്തെ നശിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല. ചില സ്വയം പരിചരണ ഊഷ്മള/ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥാ നുറുങ്ങുകൾ ഓർത്തുകൊണ്ട് മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല സമീപനം. ദി ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കും. കുടുംബത്തിലെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും നടക്കുമ്പോൾ, നടുവേദന ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇവിടെയാണ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കുള്ള ആസൂത്രണം/തയ്യാറെടുപ്പ് വരുന്നത്.

ചൂടുള്ള മാസങ്ങൾ എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അവർ എന്തുചെയ്യുമെന്ന് വ്യക്തികൾ ഏപ്രിലിൽ ചിന്തിച്ച് തുടങ്ങുകയും അതിനനുസരിച്ച് ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും വേണം. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ സീസണുകളിലും സ്വയം പരിചരണം നടപ്പിലാക്കണം.

 

വാട്ടർ തെറാപ്പി

അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച്, വെള്ളം ഒരു സൗഹൃദ സങ്കേതം ആകാം കുറച്ച് നട്ടെല്ല് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവുള്ള വേദനയിൽ നിന്ന് വ്യായാമങ്ങൾ. ലൈറ്റ് സ്ട്രെച്ചിംഗ് ആശ്വാസം നൽകുകയും പേശികളെയും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളെയും വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചെയ്യും. കുളത്തിന് പുറത്ത്, വേനൽ വേദനയുടെ ജ്വലന സമയത്ത് ഐസ് പായ്ക്കുകൾക്കൊപ്പം ഒരു മിസ്റ്റിംഗ് ഫാനിന് വിശ്രമിക്കുന്ന അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. �

ഉയർന്ന ചൂട് ഒഴിവാക്കുക

സൂര്യതാപം അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട ചൂട് എക്സ്പോഷർ കത്തുന്ന നാഡി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. താപനിലയിലും ബാരോമെട്രിക് മർദ്ദത്തിലും ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ചെയ്യാൻ പ്ലാൻ ചെയ്യുക രാവിലെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ or സൂര്യൻ അസ്തമിച്ച ശേഷം. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ കൈയിൽ പിടിക്കുന്ന ഫാൻ അടുത്ത് വയ്ക്കുക. അയഞ്ഞ ഇളം സൂര്യനോടുള്ള ഇഷ്ടമുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ, സുഖപ്രദമായ ഷൂസ് ധരിക്കുക, മുഖം മറയ്ക്കാൻ ഒരു തൊപ്പിയും ഒരു ഐസ്-തണുത്ത വാട്ടർ ബോട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ പക്കൽ സൂക്ഷിക്കുക. �

ശരിയായ ഇരിപ്പിടം

വേനൽക്കാല പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാധാരണയായി ഉൾപ്പെടുന്നു അസുഖകരമായ ഇരിപ്പിടം, ചെറിയ കസേരകൾ, ബ്ലീച്ചറുകൾ, എല്ലാവരും നിലത്ത് ഇരിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ പോലെ. ഈ സാഹചര്യങ്ങൾക്കായി മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക സുഖപ്രദമായ ഒരു ചികിത്സാ മടക്കിയോ യാത്രാ കസേരയോ സൂക്ഷിക്കുക അത് ഒരു ഓട്ടോമൊബൈലിൽ യോജിക്കുന്നു. താഴത്തെ പിൻഭാഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഒരു ലംബർ കുഷ്യൻ ചേർക്കുക. �

രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ആരോഗ്യം

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിയും ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ബാങ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. മികച്ച ഗുണമേന്മയുള്ള ഭക്ഷണം നിങ്ങളെ വളരെയധികം സുഖപ്പെടുത്തും. നിങ്ങൾക്ക് മാർക്കറ്റിൽ കിട്ടുന്നതെന്തും, അത് എടുത്ത് ഒരു ആക്കി മാറ്റുക തണുത്ത ആരോഗ്യമുള്ള സ്മൂത്തി. ദി USDA അത് കണ്ടെത്തി വേദന പ്രതിരോധിക്കുന്നതും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതുമായ സംയുക്തങ്ങൾ ചെറിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്രൈറ്റിസ്. �

വായുവിന്റെ നിലവാരം

വേനൽക്കാലത്ത് എയർ ക്വാളിറ്റി റേറ്റിംഗ് ശ്രദ്ധിക്കുക. പഠനങ്ങൾ അത് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് വായു മലിനീകരണം വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്:

• Fibromyalgia
• വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോം
• മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്

പുറത്തേക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ്, പരിശോധിക്കുക എയർ ക്വാളിറ്റി ഇൻഡക്സ് അല്ലെങ്കിൽ AQI ഒരു മുൻകരുതൽ എന്ന നിലയിൽ മാത്രം. �

ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം വൈകരുത്

വേനൽക്കാല അവധിക്കാലമോ റോഡ് യാത്രകളോ നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ വഴിയിൽ വരാൻ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങൾ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ചെക്ക്-ഇൻ ചെയ്‌ത് കഴിയുന്നത്ര വേദനയോടെ സാഹസികതയിലേക്ക് നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ സഹായം ചോദിക്കുക. സ്വയം പര്യാപ്തത മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നേടാനാകും. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

---

എന്തുകൊണ്ട് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പ്രവർത്തിക്കുന്നു

---

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു

സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സാസിലും ന്യൂ മെക്സിക്കോയിലും ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ്(കൾ)*