ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല് നല്ല നിലയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

ശക്തരായ നേതാക്കൾ മുതൽ ജനപ്രിയ ഗ്രൂപ്പ് അംഗങ്ങൾ വരെ, വ്യക്തിയുടെ ആത്മവിശ്വാസം ശ്രദ്ധേയമാണ്, അവർ സ്വയം വഹിക്കുന്ന രീതിയും ശക്തമായ പെരുമാറ്റവും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. വ്യക്തിത്വം മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, ഈ വ്യക്തികളെ പൊതുവായി ചിത്രീകരിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകമുണ്ട്; ഭാവം. ഇന്നത്തെ സമൂഹത്തിൽ, ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരോട് കാണിക്കുന്ന ശരീരഭാഷ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ശക്തമായ ഉറവിടമാണ്. ഒരു വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് വാക്കുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ പറയാൻ ഭാവത്തിന് കഴിയും. നേരുള്ള ഒരു ഭാവം നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവർക്കും ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെ സൂക്ഷ്മമായ സിഗ്നലായിരിക്കാം, എന്നാൽ അതിലും പ്രധാനമായി, നല്ല ഭാവം ഉള്ളിൽ നിന്നുള്ള ആരോഗ്യം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

ഗുരുത്വാകർഷണബലത്തിന് എതിരായി നിൽക്കുമ്പോഴോ ഇരിക്കുമ്പോഴോ ഒരാൾ ശരീരം പിടിക്കുന്ന സ്ഥാനത്തെയാണ് പോസ്ചർ എന്ന് നിർവചിക്കുന്നത്. സുഷുമ്‌നാ അസ്ഥികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഘടനകളെ കംപ്രസ്സുചെയ്യാതെയും നുള്ളിയെടുക്കാതെയും നട്ടെല്ലിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവും ചെലുത്തുന്നതാണ് ശരിയായ ഭാവം. ഒരു വ്യക്തി നല്ല നിലയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നട്ടെല്ല് അതിന്റെ ശരിയായ ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുന്നു, മറ്റ് സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കുക.

നട്ടെല്ലിന്റെയും ഭാവത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം

നല്ല ഭാവം ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ഘടകമാണ്. നട്ടെല്ല് ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭാവത്തിന്റെ താക്കോലാണ്. ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ പിതാവായ ഹിപ്പോക്രാറ്റസ് ഉദ്ധരിച്ചു, "എല്ലാ രോഗങ്ങളുടെയും കാരണം ആദ്യം നട്ടെല്ലിലേക്ക് നോക്കുക." നട്ടെല്ല്, നട്ടെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ സുഷുമ്‌ന കോളം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, നട്ടെല്ല്, ഒന്നായി അടുക്കിയിരിക്കുന്ന കശേരുക്കൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു കൂട്ടം അസ്ഥികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. മറ്റൊന്നിൽ. നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ സുഷുമ്നാ നാഡിയെ സംരക്ഷിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ ഘടനകൾക്ക് പിന്തുണയും സ്ഥിരതയും നൽകുകയും മനുഷ്യരെ നിവർന്നു നിൽക്കാനും വളയ്ക്കാനും വളച്ചൊടിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. ശക്തമായ എല്ലുകളും പേശികളും, വഴക്കമുള്ള ലിഗമെന്റുകൾ, ടെൻഡോണുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയെല്ലാം ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ല് ഉണ്ടാക്കുന്നു. പക്ഷേ, ഒരു വ്യക്തി ശരിയായ ഭാവം പരിശീലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവിക ഘടനയെ വളരെയധികം ബാധിക്കും, ഇത് വിവിധ നട്ടെല്ല് സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വിവിധ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

നിർഭാഗ്യവശാൽ പല വ്യക്തികൾക്കും, ഒരു പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥ വികസിക്കുന്നത് വരെ നട്ടെല്ല് പരിചരണം സാധാരണയായി പരിഗണിക്കില്ല, ഇത് വ്യക്തിക്ക് വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാ ദിവസവും പല്ല് തേക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. നല്ല ദന്താരോഗ്യം കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ് നമ്മുടെ പല്ലുകളെ പ്രോ-ആക്ടീവായി പരിപാലിക്കുന്നത്, പല്ലുകൾ ബ്രഷ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് പല്ലുകൾ വേദനിക്കുന്നതു വരെ കാത്തിരിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്ക് സമാനമായി, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് പതിവായി നട്ടെല്ല് പരിചരണം പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ പോലെ ഇത് ദൃശ്യമാകാത്തതിനാൽ, അത് പ്രാധാന്യം കുറഞ്ഞതാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നട്ടെല്ല് പരിചരണം ആരംഭിക്കുന്നത് ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയോ പരിപാലിക്കുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ടാണ്. ഒരു ശരിയായ ഭാവത്തിൽ ശരീരത്തെ നിൽക്കാനും നടക്കാനും ഇരിക്കാനും കിടക്കാനും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു, അങ്ങനെ ചലനത്തിനിടയിലോ ഭാരം വഹിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ നട്ടെല്ല് അസ്ഥികളിൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ആയാസമുണ്ടാകും. ദിവസം മുഴുവൻ, നിങ്ങളുടെ ഭാവത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക. ഇരിക്കുന്നതും നിവർന്നുനിൽക്കുന്നതും, പ്രത്യേകിച്ച് കമ്പ്യൂട്ടറിന് പിന്നിൽ ജോലി ചെയ്തതിന് ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനേരം നിങ്ങളുടെ കാലിൽ സ്ഥിരമായി എഴുന്നേറ്റുനിൽക്കുന്നത്, പോസ് ശരിയാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പരിശീലനമാണ്. ആത്യന്തികമായി, ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിലോ ഫോണിലോ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതോ ടെലിവിഷനു മുന്നിൽ കുനിയുന്നതോ ആയ ശീലം ഒഴിവാക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെയും മറ്റ് ടിഷ്യുകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന്, ഭാരം ഉയർത്തൽ, പൈലേറ്റ്സ് അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ എന്നിവ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഴ്‌ച ഷെഡ്യൂളിൽ ശരിയായ സ്ട്രെച്ചുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുക.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഭാവം ശരിയാക്കാൻ കഴിയും

നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഭാവം ശരിയാക്കുന്നതിനും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം കാര്യക്ഷമമാണ്. നട്ടെല്ലിന് ശരിയായ പിന്തുണ ലഭിക്കാതിരിക്കുകയും ശരീരഭാരം അസമമായി വിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അസ്ഥികൾ, പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ടെൻഡോണുകൾ, നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് ഈ സങ്കീർണ്ണ ഘടനകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും നാശത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പരിക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ വ്യവസ്ഥകൾ. അനുചിതമായ പോസ്‌ച്ചറിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന സുഷുമ്‌ന സങ്കീർണതകളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരങ്ങളിലൊന്നാണ് സബ്‌ലക്‌സേഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ലിന്റെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നട്ടെല്ലിന്റെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നാഡി കംപ്രഷനിലേക്കും സയാറ്റിക്ക പോലുള്ള മറ്റ് സങ്കീർണതകളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം, താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്ന് ഒന്നോ രണ്ടോ കാലുകളിലൂടെ താഴേക്ക് ഒഴുകുന്ന സയാറ്റിക് നാഡിയിൽ വേദന പ്രസരിക്കുന്നതായി വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര. നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളുടെയും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തിലൂടെ, ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് നട്ടെല്ലിനെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വീണ്ടും വിന്യസിക്കാൻ കഴിയും, സ്വാഭാവികമായും അതിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ പതിവായി ക്രമീകരിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട നിലയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.

നമ്മൾ മറ്റുള്ളവരോട് കാണിക്കുന്ന ശരീരഭാഷ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ശക്തമായ ഉറവിടമാണ്. ഒരു വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് വാക്കുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ പറയാൻ ഭാവത്തിന് കഴിയും. നേരുള്ള ഒരു ഭാവം നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവർക്കും ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെ സൂക്ഷ്മമായ സിഗ്നലായിരിക്കാം, എന്നാൽ അതിലും പ്രധാനമായി, ശരിയായ ഭാവം ഉള്ളിൽ നിന്നുള്ള ആരോഗ്യം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരത്തിലെ പല സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിന് നട്ടെല്ല് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, തെറ്റായ ഭാവം സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ദൈനംദിന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കൊപ്പം നട്ടെല്ലിൽ സാധാരണയായി പ്രയോഗിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശരിയായ ഭാവം നിലനിർത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ദീർഘനേരം തെറ്റായി നിൽക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ശരീരം മാറാൻ തുടങ്ങും, ഇത് പലപ്പോഴും പല തരത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നല്ല ആസനം പരിശീലിക്കുന്നത് നട്ടെല്ലിന്റെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

അധിക വിഷയങ്ങൾ: ഓട്ടോ പരിക്കിന് ശേഷമുള്ള നടുവേദന

ഒരു വാഹനാപകടത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ട ശേഷം, ആഘാതത്തിന്റെ പൂർണ്ണമായ ശക്തി ശരീരത്തിന്, പ്രാഥമികമായി നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള ഘടനകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയോ പരിക്കേൽക്കുകയോ ചെയ്യും. ഒരു യാന്ത്രിക കൂട്ടിയിടി ആത്യന്തികമായി നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലുകൾ, പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, മറ്റ് ടിഷ്യുകൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കും, സാധാരണയായി നട്ടെല്ലിന്റെ അരക്കെട്ട്, നടുവേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. വാഹനാപകടത്തിന് ശേഷമുള്ള ഒരു സാധാരണ രോഗലക്ഷണമാണ് സയാറ്റിക്ക, അതിന്റെ ഉറവിടം നിർണ്ണയിക്കാനും ചികിത്സ തുടരാനും ഉടനടി വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയം: എക്സ്ട്രാ എക്സ്ട്രാ: പുതിയ പുഷ് 24/7−? ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ