ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റർ, നടുവേദനയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും ചൂടുള്ള കുളി എടുക്കുന്നതിനുള്ള ഉപദേശങ്ങൾ ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് പങ്കുവെക്കുന്നു. ഒരു കുളി അത്ഭുതകരവും നിറവേറ്റുന്നതുമായ അനുഭവമായിരിക്കും നടുവേദനയ്ക്ക് സ്വയം പരിചരണം. ഇതുണ്ട് ചൂടുള്ള കുളി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ മെഡിക്കൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ, അതുപോലെ. നടുവേദന വരുമ്പോൾ ഒരു ചൂടുള്ള കുളി വളരെയധികം സഹായിക്കും.

ഡോ. ജിമെനെസ് നട്ടെല്ല് രോഗങ്ങളും രോഗാവസ്ഥകളും രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നു ആർത്രൈറ്റിസ്, ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് ഡിസീസ് ടു നാഡി കംപ്രഷൻ, സയാറ്റിക്ക, ഓട്ടോ ആക്സിഡന്റ് പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ തുടങ്ങിയവ. ഇതിനുപുറമെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ഡയറ്റ്, വ്യായാമം, ഒരു ചൂടുള്ള കുളി പോലെ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളുടെ ശക്തിയും അദ്ദേഹം കണ്ടു.

ഇതുണ്ട് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അത് എങ്ങനെയെന്ന് കാണിച്ചു ജലചികിത്സ നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. ഡോ. ജിമെനെസ് ഒരു വിവരിക്കുന്നു പേശി വിശ്രമിക്കുന്ന ഉത്തേജകമായി ചൂടുള്ള കുളി. ഇത് പേശികളെ തുറക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ രക്തത്തിലൂടെ ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുന്നു പരിക്ക് / മുറിവ്, ഇറുകിയത്, വേദന എന്നിവ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ലാക്റ്റിക് ആസിഡ്, ഇത് അറിയാം പേശി വേദന, ക്ഷീണം, പേശിവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

 

11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീഫൻ. പിരിമുറുക്കം, വേദന, വേദന എന്നിവ വിശ്രമിക്കുന്നതിനുള്ള 128 ഹോട്ട് ബാത്ത്

 

വേദന, ഇറുകിയത്, വേദന, വേദന എന്നിവ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ സാധാരണയായി നട്ടെല്ലിന് സംഭവിക്കുന്നത് ഇതാണ്. ഒരു നട്ടെല്ല് ഘടന a നാഡി, ഡിസ്ക്, വെർട്ടെബ്രൽ അസ്ഥി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ടിഷ്യു പരിക്കേറ്റതോ പരിക്കിന്റെ വക്കിലോ ആണ് കൂടുതൽ നാശമുണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ പരസ്പരം ചുരുങ്ങുന്നു.

ഇത് വിളിക്കപ്പെടുന്നു മസിലുകൾ. വിഷമിക്കേണ്ട, ശരീരം ഈ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുമെന്നാണ്, അതിനർത്ഥം കേടായ ടിഷ്യു കൂടുതൽ പരിക്കുകൾ നിലനിർത്താനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പേശി രോഗാവസ്ഥ വേദനാജനകമാണ്. ഒരു ചാർലി കുതിരയെപ്പോലെ, ഒരു ബാക്ക് രോഗാവസ്ഥയ്ക്കും സമാനമായ ഫലം ലഭിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരാൾ ദീർഘനേരം നിൽക്കുകയോ ജോലി ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നത് പേശികളെ നിരന്തരമായ പിരിമുറുക്കത്തിന് വിധേയമാക്കുന്നു, അതിനർത്ഥം അവർക്ക് രോഗാവസ്ഥയും വേദനാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഒരു ചൂടുള്ള കുളി പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നു, ഒപ്പം വേദനയും വേദനയും കുറയ്ക്കുന്നു / നീക്കംചെയ്യുന്നു. പിന്നിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ.

എപ്സം സാൾട്ട് പരീക്ഷിക്കുക

കൂടെ കുളിക്കുന്നു എപ്സം ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ധാതുക്കൾ അത് വെള്ളത്തിൽ അലിഞ്ഞുപോകുന്നത് സഹായകരമാകുമെങ്കിലും ആവശ്യമില്ല. പലരും അതിശയകരമാണ് സ്കിൻ റിലാക്സന്റുകൾ, but if you have a hot bath with or without the salt, it�s not going to make a huge difference. ചൂടും പൊങ്ങലുമാണ് ബാത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ഇതാണ് നേട്ടങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത്.

15-20 മിനിറ്റ് മുക്കിവയ്ക്കുക

അവർ എത്രത്തോളം ട്യൂബിൽ തുടരണമെന്നത് വ്യക്തിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ശരിക്കും ബാധകമാണ്. ചോദിക്കാനുള്ള ഒരു ചോദ്യം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഇരിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും എന്നതാണ്. ഹോട്ട് ടബുകൾ സാധാരണയായി 102 മുതൽ 103 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള ടബ്ബുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വ്യക്തികൾക്ക് അരമണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ ഇരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും ഒരു ജാക്കുസി ഇല്ല, അതിനാൽ ഒരു സാധാരണ കുളി 105 അല്ലെങ്കിൽ 106 ഡിഗ്രി ചൂടാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. It all depends on how long you can take the heat. �

സ്വയം ചൂഷണം ചെയ്യരുതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക with a bath that is way too hot to soak in, please. It�s ok to get the water running hot, but as it fills turn the heat down and let it cool slightly before stepping in. Most individuals don�t need more than 15 to 20 minutes of soaking time maximum.

ഒരാൾ എത്ര തവണ ചൂടുള്ള കുളി കഴിക്കണം എന്ന് ഡോ. ജിമെനെസ് വിശദീകരിക്കുന്നു നടുവേദനയുടെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു പിന്നെ എന്ത് ജോലിയുടെ തരം ഒപ്പം പ്രവർത്തനങ്ങൾ വ്യക്തി ചെയ്യുന്നു. മിക്കവർക്കും ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് ത വ ണ ഒരു സമീകൃത തെറാപ്പി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ a നിർമ്മാണ ജോലി, മാനുവൽ ലിഫ്റ്റിംഗ്, സ്റ്റാൻഡിംഗ് വർക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ജോലി എന്നിവ പോലുള്ള കഠിനമായ ശാരീരിക ജോലി then they�ll need to do more than 3 times a week.

ശരീരത്തിന്റെ കോർ ശക്തിപ്പെടുത്തുക

A ശക്തമായ കോർ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾക്കൊപ്പം നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും. പുറം, വശം, മുൻ പേശികൾ എന്നിവ ഞെക്കി ചുരുങ്ങുന്നു കാമ്പിനെ ശക്തവും ശക്തവുമാക്കുക. അത് ഒരു ഉരുക്ക് ബീം പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു അധിക സംരക്ഷണം ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീഫൻ. പിരിമുറുക്കം, വേദന, വേദന എന്നിവ വിശ്രമിക്കുന്നതിനുള്ള 128 ഹോട്ട് ബാത്ത്

വലിച്ചുനീട്ടുക

ഒരു ചൂടുള്ള കുളി കഴിഞ്ഞാൽ വലിച്ചുനീട്ടാൻ പറ്റിയ സമയമാണ്. കാൽവിരലുകൾ താഴത്തെ പിന്നിലേക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഇറുകിയ ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ അഴിക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, യോഗകൾ പരീക്ഷിക്കുക മുകളിലേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നായ പോസ്. സൂര്യ അഭിവാദ്യങ്ങൾ വിശാലമായ ചലനത്തിലൂടെ നട്ടെല്ലിന് സഹായിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ അവ സാവധാനം ചെയ്യുകയും ഓരോ പോസും കുറച്ച് ശ്വാസത്തിനായി പിടിക്കുകയും ചെയ്യുക. നട്ടെല്ല് നല്ലതും ശാന്തവുമാകുമ്പോൾ ഒരു നീണ്ട അഭിവാദ്യം അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടെണ്ണം വളരെയധികം അനുഭവപ്പെടും.

11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീഫൻ. പിരിമുറുക്കം, വേദന, വേദന എന്നിവ വിശ്രമിക്കുന്നതിനുള്ള 128 ഹോട്ട് ബാത്ത്

പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

ഹോട്ട് ബത്ത് ഒരു നല്ല ആശയമോ ചില ആളുകൾക്ക് ശരിയായ ഓപ്ഷനോ ആയിരിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ അസ്ഥിരതയും കശേരുക്കൾ വിചാരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സഞ്ചരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഒരു ചൂടുള്ള കുളി മികച്ച ഓപ്ഷനായിരിക്കില്ല. പകരം, മസാജ് ക്രമീകരണമുള്ള ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ ഒരു ചൂടുള്ള കുളിക്ക് തുല്യമായിരിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ചൂടുള്ള കുളി നടുവേദനയെ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് ഒരു പേശികളുടെ ഇറുകിയതിനേക്കാൾ കൂടുതലുള്ളതിന്റെ അടയാളം അല്ലെങ്കിൽ a മസിലുകൾ. ഒരു നട്ടെല്ല് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ രോഗനിർണയം നൽകും.

കൈറോപ്രാക്ടർമാർ എന്തുചെയ്യുന്നു, എന്തുകൊണ്ട് അവർ അത് ചെയ്യുന്നു

ഓൺ‌ലൈൻ ബുക്ക് ചെയ്യുക