പെയിൻ മാനേജ്മെന്റ് (മെഡിസിൻ) വിദഗ്ധരെ കുറിച്ച് | തെക്കുപടിഞ്ഞാറൻ കൈറോപ്രാക്റ്റർ

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ബാധിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രാഥമിക ഉത്കണ്ഠ പലപ്പോഴും അവരുടെ പ്രത്യേക പ്രശ്നത്തിന് ഏത് തരത്തിലുള്ള ചികിത്സയാണ് തേടേണ്ടത്. പല ഡോക്ടർമാരും പലതരത്തിലുള്ള പരിക്കുകളും അവസ്ഥകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ യോഗ്യതയും അനുഭവപരിചയവുമുള്ളവരാണെങ്കിലും, ചില സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളെ മാത്രമേ വേദന വിദഗ്ധരായി തരംതിരിക്കാൻ കഴിയൂ: വേദന മാനേജ്മെന്റ് വിദഗ്ധർ.

ഒരു വേദന മാനേജ്മെന്റ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് എന്താണ്?

പെയിൻ മെഡിസിൻ അല്ലെങ്കിൽ പെയിൻ മാനേജ്മെന്റ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ മരുന്നുകൾ, ആക്ഷൻ പരിഷ്ക്കരണങ്ങൾ, ചികിത്സാ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചർ, കൃത്രിമത്വം, സംഗീതം അല്ലെങ്കിൽ ആർട്ട് തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ ബദൽ തരത്തിലുള്ള പരിചരണം ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ചികിത്സകൾ നൽകുന്നു. വേദന മാനേജ്മെന്റ് പരമാവധിയാക്കാൻ മൾട്ടിഡിസിപ്ലിനറി പെയിൻ മെഡിസിൻ രണ്ടോ അതിലധികമോ ചികിത്സകളിൽ ചേരുന്നു.

പെയിൻ മാനേജ്മെന്റ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളെ സംബന്ധിച്ച്

വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഒരു ഫിസിഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോപതിക് ഫിസിഷ്യൻ ആണ് വേദന മാനേജ്മെന്റ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്. ഇന്റർവെൻഷണൽ പെയിൻ മാനേജ്‌മെന്റ് സ്‌പെഷ്യലിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പെയിൻ മെഡിസിൻ സ്‌പെഷ്യലിസ്റ്റ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഈ ഡോക്ടർമാരിൽ പലരും ഫിസിയാട്രിസ്റ്റുകളോ അനസ്‌തേഷ്യോളജിസ്റ്റുകളോ ആണ്. രോഗിയുടെ പ്രൈമറി കെയർ ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചികിത്സിക്കുന്ന ഡോക്ടർ, റേഡിയോളജി, സൈക്യാട്രി, സൈക്കോളജി, ഓങ്കോളജി, നഴ്‌സിംഗ്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, കോംപ്ലിമെന്ററി ഇതര വൈദ്യശാസ്ത്രം, മറ്റ് മേഖലകളിലെ വിദഗ്ധർ എന്നിവരടങ്ങുന്ന സംഘമാണ് വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യലും മരുന്ന് ചികിത്സയും.

വിദ്യാഭ്യാസവും പരിശീലനവും

മെഡിക്കൽ സ്കൂളിൽ നിന്ന് ബിരുദം നേടിയ ശേഷം ഒരു വർഷത്തെ ഇന്റേൺഷിപ്പ് പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, ഡോക്ടർ അനസ്‌തേഷ്യോളജിയിലോ ഫിസിക്കൽ മെഡിസിനോ ഉള്ള ഒരു പ്രോഗ്രാമിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു, എന്നാൽ സൈക്യാട്രി, ന്യൂറോളജി തുടങ്ങിയ വ്യത്യസ്ത മേഖലകളിൽ നിന്ന്. ഒരു റെസിഡൻസി പ്രോഗ്രാം പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ (സാധാരണയായി 3 വർഷം നീണ്ടുനിൽക്കും), പെയിൻ മെഡിസിനിൽ വിപുലമായ പരിശീലനത്തിനായി ഡോക്ടർ ഒരു വർഷത്തെ ഫെലോഷിപ്പ് പൂർത്തിയാക്കുന്നു.

വേദന മരുന്ന് വിദഗ്ധർ ബോർഡ് സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഫിസിയാട്രിസ്റ്റുകൾ, അനസ്‌തേഷ്യോളജിസ്റ്റുകൾ, ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകൾ, സൈക്യാട്രിസ്റ്റുകൾ എന്നിവരെ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്ന അസോസിയേഷനുകൾ വേദന മരുന്നുകളുടെ ഉപവിഭാഗത്തിന് ബോർഡ് പരീക്ഷ നൽകുന്നതിന് സഹകരിക്കുന്നു. പെയിൻ മെഡിസിനും മാനേജ്മെന്റ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളും അവരുടെ കരിയറിൽ ഉടനീളം അവരുടെ വിദ്യാഭ്യാസവും പരിശീലനവും നിലനിർത്തുന്നു. സൊസൈറ്റി മീറ്റിംഗുകളും ജേണലുകളും പോലുള്ള വേദന മരുന്നുകളുടെ സാങ്കേതികവും വൈദ്യശാസ്ത്രപരവുമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾക്കൊപ്പം വേദന മാനേജ്മെന്റ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾക്ക് നിലനിൽക്കാൻ നിരവധി അവസരങ്ങളുണ്ട്.

വേദന മാനേജ്മെന്റിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ

വേദനയും ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, വിട്ടുമാറാത്തതോ നിശിതമോ ആയ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുക എന്നതാണ് വേദന മാനേജ്മെന്റ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ ലക്ഷ്യം. വേദന പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് പുറമെ ദൈനംദിന ജീവിത പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഒരു പെയിൻ മാനേജ്‌മെന്റ് പ്രോഗ്രാമിന് നിയന്ത്രിക്കാനാകും. പൊതുവേ, ഒരു വേദന മരുന്ന് പ്രോഗ്രാം നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷേമത്തിന്റെ ഒരു തോന്നൽ നൽകാനും നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന നിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും (ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് പോലെ), മയക്കുമരുന്നുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലാതാക്കാനും ഉദ്ദേശിക്കുന്നു.

വേദനയുടെ തരങ്ങൾ ചികിത്സിച്ചു

വേദന മരുന്ന് വിദഗ്ധർ എല്ലാത്തരം വേദനകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നു. തീവ്രമായ വേദന കഠിനമോ മൂർച്ചയോ ആയി വിവരിക്കപ്പെടുന്നു, എന്തെങ്കിലും ശരിയല്ലെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാം. പരിചരണ സമയത്ത് അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദന നിശിത വേദനയുടെ ഒരു ഉദാഹരണമാണ്. 6 മാസമോ അതിലധികമോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അണുബാധയെ വിട്ടുമാറാത്തതായി വിവരിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള വേദന സ്ഥിരമാണ്, മിതമായത് മുതൽ കഠിനമായത് വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. സ്പൈനൽ ആർത്രൈറ്റിസ് (സ്പോണ്ടിലോസിസ്) വേദന പലപ്പോഴും വിട്ടുമാറാത്തതാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിലും വ്യത്യസ്ത ചികിത്സകൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു നല്ല ഫലം ലഭിക്കും.

ചികിത്സ ഉൾപ്പെടാം:

• പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക അത് വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു (പ്രവർത്തന മാറ്റം)
• കുറിപ്പടി മരുന്ന്: നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ, മസിൽ റിലാക്സന്റുകൾ, മയക്കുമരുന്നുകൾ (ഒപിയോയിഡുകൾ), ആൻറി ഡിപ്രസന്റുകൾ, ആന്റിസെയ്സർ മരുന്നുകൾ. ചില ആൻറിസെയ്‌ഷർ, ആന്റീഡിപ്രസന്റ് മരുന്നുകൾ എന്നിവ പ്രത്യേക തരത്തിലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
• കുത്തിവയ്പ്പ് തെറാപ്പി: വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു, അതുപോലെ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ വേദനയ്ക്ക് പിന്നിലെ കാരണം കണ്ടെത്തുന്നതിന് സഹായിച്ചേക്കാം. ചികിത്സകളിൽ ഫെസെറ്റ് ജോയിന്റ് അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡ്, ജോയിന്റ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു; ഒപ്പം നാഡി റൂട്ട് ബ്രാഞ്ച്, പെരിഫറൽ, സിംപതറ്റിക് നാഡി ബ്ലോക്ക്.
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: ഹീറ്റ്/ഐസ്, മസാജ്, സ്പൈനൽ ട്രാക്ഷൻ, ട്രാൻസ്‌ക്യുട്ടേനിയസ് ഇലക്ട്രിക് നാഡി ഉത്തേജനം (TENS), അൾട്രാസൗണ്ട്, ചികിത്സാ പരിശീലനം.
• പൾസ്ഡ് റേഡിയോ ഫ്രീക്വൻസി ന്യൂറോടോമി തലച്ചോറിലേക്ക് വേദന സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഞരമ്പുകളെ തടയുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ആക്രമണാത്മക പ്രക്രിയയാണ്.
• റൈസോടോമി പ്രത്യേകമായ ഞരമ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള വേദന സിഗ്നലുകൾ ഓഫ് ചെയ്യാൻ ചൂടാക്കിയ ഇലക്ട്രോഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• സുഷുമ്നാ നാഡി ഉത്തേജനം വേദന മനസ്സിലാക്കുന്നത് തടയാൻ വൈദ്യുത പ്രേരണകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഇംപ്ലാന്റ് ഉപകരണമാണ്.
• ഇൻട്രാതെക്കൽ പമ്പുകൾ ചിലപ്പോൾ വേദന പമ്പുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ഉപകരണം ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ ഇംപ്ലാന്റ് ചെയ്യുകയും സുഷുമ്നാ ലഘുലേഖയ്ക്കുള്ളിൽ മരുന്നുകളുടെ ഡോസുകൾ വിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
• അക്യൂപങ്ചർ 2,000 അക്യുപങ്‌ചർ പോയിന്റുകളിലേക്കോ ശരീരത്തിന്റെ 20 മെറിഡിയൻ ഘടകങ്ങളിലേക്കോ സൂചികൾ ചേർക്കലാണ്. പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് മെഡിസിൻ (TCM) യുടെ കേന്ദ്രമാണ് അക്യുപങ്ചർ, അതിൽ മറ്റ് സമഗ്രമായ ചികിത്സകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• കൃത്രിമം കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ, ഓസ്റ്റിയോപതിക് ഡോക്ടർമാർ (DO), ചില ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ എന്നിവരാൽ ഇത് നടത്തപ്പെടുന്നു, ഈ ജോലികൾക്കിടയിൽ ചികിത്സ വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും. ഒരു ഡിസോർഡർ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ബലപ്രയോഗം അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം എന്നാണ് കൃത്രിമത്വത്തെ വിവരിക്കുന്നത്.
• കലയും സംഗീത ചികിത്സയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വ്യതിചലിപ്പിക്കാനുള്ള സമീപനങ്ങളാണ്. ഒരു ക്രിയേറ്റീവ് ഔട്ട്‌ലെറ്റിന് പുറമെ, ഈ ചികിത്സാരീതികളാൽ ആശ്വാസം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ആവിഷ്‌കാരത്തിനുള്ള ഒരു വഴി നൽകുന്നു, ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ആത്മാഭിമാനം ഉയർത്തുന്നു, രസകരമാണ്.

ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് സമയത്ത് എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത്

ഇന്റർവെൻഷണൽ പെയിൻ മാനേജ്മെന്റ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ കൂടിയാലോചന മറ്റ് ഫിസിഷ്യൻ സന്ദർശനങ്ങൾ പോലെയാണ്. നിരവധി സമാനതകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ശ്രദ്ധ അത് വേഗത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ വേദന, കാരണം അല്ലെങ്കിൽ സംഭാവന ഘടകങ്ങൾ.

വേദന മരുന്ന് ഡോക്ടർമാർ ശാരീരികവും ന്യൂറോളജിക്കൽ മൂല്യനിർണ്ണയവും നടത്തുകയും വേദനയുടെ ചരിത്രത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം അവലോകനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ വേദനയെക്കുറിച്ച് നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ചോദിച്ചേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്:

• പൂജ്യം മുതൽ 10 വരെയുള്ള സ്കെയിലിൽ, 10 ഏറ്റവും മോശമായ വേദനയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വേദന വേഗത്തിലാക്കുക.
• എപ്പോഴാണ് വേദന ആരംഭിച്ചത്? വേദന തുടങ്ങിയപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?
• വേദന മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുമോ?
• അതിന്റെ തീവ്രത തുടർച്ചയാണോ, അതോ രാത്രിയിലോ പകലിലോ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ ഇത് മോശമാകുമോ?
• വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതെന്താണ്? എന്തുകൊണ്ടാണ് വേദന കൂടുതൽ വഷളാകുന്നത്?
• എന്ത് ചികിത്സകളാണ് നിങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചത്? എന്താണ് പ്രവർത്തിച്ചത്? എന്താണ് പരാജയപ്പെട്ടത്?
• നിങ്ങൾ ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകളോ വിറ്റാമിനുകളോ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകളോ കഴിക്കാറുണ്ടോ?
• നിങ്ങൾക്ക് കുറിപ്പടി മരുന്ന് കഴിക്കാമോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, എന്ത്, എത്ര, എങ്ങനെ?

വേദന എവിടെയാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നതെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാനും അതുപോലെ വേദനയുടെ വ്യാപനവും തരവും (ഉദാ, സൗമ്യവും മൂർച്ചയുള്ളതും) സൂചിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നതിന് മിക്ക വേദന മരുന്ന് വിദഗ്ധരും മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ മുൻഭാഗം/പിൻഭാഗത്തിന്റെ ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഡ്രോയിംഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഓരോ തവണ നിർത്തുമ്പോഴും ഫോം പൂരിപ്പിക്കാൻ പെയിൻ ഫിസിഷ്യനോട് അഭ്യർത്ഥിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ പുരോഗതി വിലയിരുത്താൻ ഡ്രോയിംഗ് സഹായിക്കും.

കൃത്യമായ രോഗനിർണയത്തിനുള്ള പ്രതിവിധി

വേദനസംഹാരികളിൽ വേദനയുടെ കാരണമോ ഉറവിടമോ കണ്ടെത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരിയായ രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് വേദനയുടെയോ നടുവേദനയുടെയോ കാരണം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് ഒരു എക്സ്-റേ, സിടി സ്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ പഠനം നടത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം. നട്ടെല്ല് സംബന്ധമായ വേദന (ഇതിൽ കാലിന്റെയോ കൈയുടെയോ അടയാളങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം) ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, ഡിസ്കോഗ്രാഫി, അസ്ഥി സ്കാനുകൾ, നാഡി പഠനങ്ങൾ (ഇലക്ട്രോമിയോഗ്രാഫി, നാഡി ചാലക പഠനം), മൈലോഗ്രാഫി തുടങ്ങിയ അധിക പരിശോധനകൾ നടത്താം. വിജയകരമായ ഒരു ചികിത്സാ പരിപാടിക്ക് തിരിച്ചറിയൽ അത്യാവശ്യമാണ്.

ചില നട്ടെല്ല് തകരാറുകൾക്കും വേദന തെറാപ്പിക്കും ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻ, ന്യൂറോസർജൻ, നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ഡോക്ടർ, റേഡിയോളജി, സൈക്യാട്രി, സൈക്കോളജി, ഓങ്കോളജി, നഴ്‌സിംഗ്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, കോംപ്ലിമെന്ററി മെഡിസിൻ എന്നിവയിലെ പ്രാക്ടീഷണർമാർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പങ്കാളിത്തം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ വേദന പ്രശ്‌നത്തിന് നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണോ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ പെയിൻ മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നട്ടെല്ല് സർജനുമായോ ന്യൂറോ സർജനുമായോ കൂടിയാലോചിക്കുകയും/അല്ലെങ്കിൽ കൂടിയാലോചിക്കുകയും ചെയ്യാം.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 . 
 

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

അധിക വിഷയങ്ങൾ: ആരോഗ്യം

ശരീരത്തിലെ ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിന് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും മുതൽ ആരോഗ്യകരമായ സമയം സ്ഥിരമായി ഉറങ്ങുന്നത് വരെ, മികച്ച ആരോഗ്യ, ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നത് ആത്യന്തികമായി മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളമായി കഴിക്കുന്നത് ആളുകളെ ആരോഗ്യമുള്ളവരാക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയം: എക്സ്ട്രാ എക്സ്ട്രാ: പുതിയ പുഷ് 24/7−? ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ