വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം കൈവരിക്കുന്നു

പങ്കിടുക
വേദനയെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന തന്ത്രങ്ങളിലൂടെ നടുവേദന ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം കൈവരിക്കുക. നട്ടെല്ല് അതിശയകരവും എന്നാൽ വളരെ സങ്കീർണ്ണവുമായ ഒരു ഘടനയാണ്. ഇത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്:
  • അസ്ഥികൾ
  • സന്ധികൾ
  • ലിഗമന്റ്സ്
  • പേശികൾ
എല്ലാം ശരീരഭാരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, സുപ്രധാന അവയവങ്ങളെയും നാഡികളുടെ ഘടനയെയും സംരക്ഷിക്കുന്നു. നട്ടെല്ല് ലഭിക്കുമ്പോൾ:
  • പരിക്കേല്ക്കുകയും
  • ബുദ്ധിമുട്ട്
  • ഉളുക്ക്
ഇത് എഴുന്നേറ്റുനിൽക്കുന്നതിനും കിടക്കുന്നതിനും ഉറങ്ങുന്നതിനും നിരന്തരം വേദനാജനകമായ അനുഭവം നൽകുന്നു.

ഉറക്ക പരിഹാരങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നു

നിശിതമോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയ നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികളിൽ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഉയർന്നതാണ്. ഭാഗ്യവശാൽ, നടുവേദനയ്ക്ക് ഉറക്കത്തിന്റെ അനുഭവം നശിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല. മികച്ച ഉറക്കം നേടാൻ തന്ത്രങ്ങളുണ്ട്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
  • ഉറക്ക സ്ഥാനങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നു
  • ഉറക്ക ശുചിത്വം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
  • വേദനയുടെ ഉറവിടം നന്നായി മനസ്സിലാക്കുക

സ്ലീപ്പ് സ്ഥാനങ്ങൾ

നടുവേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, സുഖപ്രദമായ ഒരു സ്ഥാനം കണ്ടെത്തുന്നത് അനന്തമായ ടോസിംഗിലേക്കും തിരിയലിലേക്കും നയിക്കുന്നു. എന്നാൽ തെറ്റായ സ്ഥാനത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത / നിശിത നടുവേദനയെ വഷളാക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ പരിക്കും വേദനയും സൃഷ്ടിക്കും. വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നതിനുള്ള ചില ഓപ്ഷനുകൾ ഇതാ:

തിരികെ ഉറങ്ങുന്നു

പുറകിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരഘടനാപരമായി ഏറ്റവും നല്ല സ്ഥാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നടുവേദനയ്ക്ക്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ ഫലങ്ങൾക്കായി, കുറഞ്ഞ പിന്നിലൂടെ നട്ടെല്ല് കഴുത്തിൽ വിന്യസിക്കാൻ കുറഞ്ഞ ഉയരമുള്ള മൃദുവായ തലയിണ ഉപയോഗിക്കുക. കാലുകൾക്ക് താഴെ ഒരു തലയിണ സ്ഥാപിക്കുന്നത് താഴ്ന്ന പുറകിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് ബാക്ക് സ്ലീപ്പിംഗ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല അവരുടെ രണ്ടാമത്തെ അല്ലെങ്കിൽ മൂന്നാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ. ഭാരം നട്ടെല്ലിന് എതിരായി സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതിനാലാണിത്. താഴത്തെ അറ്റങ്ങളിൽ നിന്ന് ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം തിരികെ കൊണ്ടുപോകുന്ന പ്രധാന സിരയിലും ഇത് അമർത്താം. തലകറക്കത്തിന് കാരണമാകുന്ന രക്തചംക്രമണത്തെ ഇത് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ വശത്ത് ഉറങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

സൈഡ് സ്ലീപ്പിംഗ്

നടുവേദനയുള്ളവർക്ക് വശത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് സുരക്ഷിതമായ സ്ഥാനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കട്ടിൽ ശരിയായ പിന്തുണയുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ ഇത് സാധ്യമാകൂ. സൈഡ് സ്ലീപ്പർമാർക്ക് നട്ടെല്ല് വിന്യാസം നിലനിർത്തുന്ന ഒരു കട്ടിൽ ആവശ്യമാണ്. ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഏത് ബുദ്ധിമുട്ടും ബാക്ക്‌ചേസിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു. Side sleepers should also utilize a pillow with enough height to hold their heads so that the spine stays aligned. To keep the mid-spine from sinking into the mattress, place a pillow in the waist area below the ribcage above the pelvis. ഇത് ഒരു നിഷ്പക്ഷ സ്ഥാനം നിലനിർത്തും. അധിക സുഖത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കുമായി ഒരു തലയിണയ്‌ക്കൊപ്പം കാലുകൾക്കിടയിലും ചെറുതായി കാൽമുട്ടുകൾ വരെ മുറുക്കത്തിലേക്ക്‌ വിശ്രമിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ഉപയോഗിക്കുക.

വയറു ഉറങ്ങുന്നു

വയറ്റിലെ ഉറക്കം ഉൾപ്പെടെയുള്ള മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു അമേരിക്കൻ ചിൽകിക് അസോസിയേഷൻ. കാരണം ഇത് നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവിക വക്രത്തെ പരന്നതാക്കുകയും താഴ്ന്ന പുറകുവശത്ത് കഴുത്തിൽ അനാവശ്യമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ആമാശയ ഉറക്കം അനിവാര്യമാണെങ്കിൽ വളരെ ചെറിയ ഉയരമുള്ള ഒരു തലയിണ ഉപയോഗിക്കണം കഴുത്ത് നട്ടെല്ലുമായി വിന്യസിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പെൽവിസിനു കീഴിൽ ഒരു നേർത്ത തലയിണ വയ്ക്കുക, ഇത് താഴത്തെ പിന്നിലേക്ക് കൂടുതൽ പിന്തുണ നൽകുന്നു.

വേദനയില്ലാത്ത ഉറക്കം കൈവരിക്കുന്നു

വേദനയില്ലാത്ത ഉറക്കം നേടുന്നതിനുള്ള മറ്റ് ചില തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ.

മെത്തയുടെ ഗുണനിലവാരം

കട്ടിൽ ഗുണനിലവാരം ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നടുവേദന വരുമ്പോൾ. പഴയത്, മെത്തകൾ താഴേക്ക് പിന്നിലേക്ക് പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദ പോയിന്റുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും നട്ടെല്ല് വിന്യാസം നിലനിർത്തുന്നതിനും ആവശ്യമായ പ്രകടന ഘടകങ്ങൾ നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നു. മെമ്മറി നുര, ലാറ്റക്സ്, അല്ലെങ്കിൽ ഇന്നർ‌പ്രിംഗിന്റെ ഒരു കോർ ഉള്ള ഒരു ഹൈബ്രിഡ് എന്നിവയുള്ള പുതിയ കട്ടിൽ നടുവേദനയെ സഹായിക്കുന്നതിനും മികച്ച ഉറക്കം കൈവരിക്കുന്നതിനും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

കിടക്കയിൽ നിന്നും പുറത്തേക്കും

കിടക്കയിലേക്കും പുറത്തേക്കും പോകുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. ചലനം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും പുറകിൽ കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും നടുവേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകളുണ്ട്. കട്ടിലിന്റെ അരികിലിരുന്ന് വലത്തോട്ടോ ഇടത്തോട്ടോ ചാഞ്ഞ് നട്ടെല്ല് വിന്യസിച്ച് കട്ടിലിലേക്ക് ഇറങ്ങിച്ചെല്ലുന്നത് ഉറപ്പാക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു സാങ്കേതികത പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കാൽമുട്ടുകൾ മുകളിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക, അങ്ങനെ ശരീരം പൂർണ്ണമായും അതിന്റെ ഭാഗത്താണ്. തുടർന്ന്, ഒരു സുഗമമായ ചലനത്തിൽ, സ ently മ്യമായി പിന്നിലേക്ക് ഉരുട്ടുക. കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നതിന് അതേ ഘട്ടങ്ങൾ വിപരീതമായി ചെയ്യുക. കിടക്കയിൽ കയറാനും പുറത്തുപോകാനും കട്ടിലിന്റെ അരികിൽ ഇരിക്കാനോ കിടക്കാനോ ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ, കട്ടിൽ ആവശ്യത്തിന് എഡ്ജ് സപ്പോർട്ട് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അതിനാൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ അത് വഷളാകില്ല.

ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് ശരിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതും വാരാന്ത്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം ഉറക്കമുണരുന്നതുമായ സ്ഥിരമായ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ സ്ഥാപിക്കുക. എല്ലാ രാത്രിയിലും കുറഞ്ഞത് 7-9 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക. ഒരു സ്ഥാപിക്കുക രാത്രികാല ദിനചര്യയിൽ വിശ്രമിക്കുന്നു ഏതെങ്കിലും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ ഉറക്കത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുതൽ ഒരു മണിക്കൂർ വരെ.
  • ഒരു warm ഷ്മള കുളി എടുക്കുക
  • യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക
  • ശാന്തമായ സംഗീതം ശ്രവിക്കുക
  • കുറച്ച് വായിക്കുക
  • ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
  • ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് മുതൽ കഫീൻ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കരുത്
  • ഉറക്കത്തിന് മുമ്പ് ശരീരം ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് warm ഷ്മള കഫീൻ രഹിത ചായ കുടിക്കുക
  • തണുത്തതും ഇരുണ്ടതും സുഖപ്രദവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഉറങ്ങുക

നടുവേദന തരങ്ങൾ

വേദന കഠിനമോ സ്ഥിരമോ ആകാം. എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും അറിയുന്നതിനുള്ള ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിലൊന്നാണ് ഉറവിടം മനസിലാക്കുന്നത്.

പൊരുത്തം

അസ്ഥികൾക്കും പേശികൾക്കും മോശം ഭാവങ്ങളോടുകൂടിയ വിന്യാസത്തിൽ നിന്ന് തെന്നിമാറാനും പേശികളെ അനുവദിക്കുന്നതിനായി സ്ഥാനങ്ങൾ മാറാതിരിക്കാനും എല്ലുകൾ വിശ്രമിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കാനും കഴിയും. ഇത് ഇതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:
  • മസിൽ ശീലം
  • തലവേദന
  • നടുവേദന മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക്
  • മസിൽ ക്ഷീണം
  • ടേൺലിംഗ്
  • തിളങ്ങുന്ന

മസിൽ സ്ട്രെയിൻ

പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്ന ടെൻഡോണുകൾ തകരാറിലാകുമ്പോൾ പേശികളുടെ സമ്മർദ്ദം സംഭവിക്കുന്നു. ഭാരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉയർത്തുമ്പോഴോ വളരെ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുമ്പോഴോ ഇത് സംഭവിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, പേശികൾ ചൂടാകുന്നില്ലെങ്കിൽ പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഇത് സംഭവിക്കാം. പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ പോലും വീക്കം, ചതവ് / ചുവപ്പ്, പേശികളിൽ വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

നാഡീ വേദന

ഞരമ്പു വേദന പ്രവചനാതീതമാണ്. ഞരമ്പുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നടുവേദന സാധാരണയായി സിയാറ്റിക് നാഡിയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. സിയാറ്റിക് നാഡി പ്രകോപിപ്പിക്കുമ്പോഴോ, വീക്കം, നുള്ളിയെടുക്കുമ്പോഴോ, കംപ്രസ്സുചെയ്യുമ്പോഴോ, താഴ്ന്ന പുറകിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും കാലിൽ നിന്ന് കാലിലേക്ക് വികിരണം നടത്തുകയും ചെയ്യും.

ഒടിവുകളും അസ്ഥി കുതിച്ചുചാട്ടവും

അസ്ഥി വേദന സാധാരണയായി ഒരു ഒടിവ് അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥി സ്പൂൺ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഒടിവുകൾ ആഴത്തിലുള്ള വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. എല്ലിന്റെ അരികിൽ, പലപ്പോഴും നട്ടെല്ലിനൊപ്പം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന അസ്ഥി വളർച്ച. അസ്ഥി സ്പർ‌സ് ഞരമ്പുകളിൽ‌ അമർ‌ത്തിയാൽ‌, ഇത് കാരണമാകാം:
  • ദുർബലത
  • തിളങ്ങുന്ന
  • കൈകളിലോ കാലുകളിലോ ഇഴയുന്നു
  • പേശി രോഗാവസ്ഥയും മലബന്ധവും
അസ്ഥി കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം സംയുക്ത തകരാറാണ്.

മെഡിക്കൽ എമർജൻസി

ചിലപ്പോൾ നടുവേദനയ്ക്ക് ഒടിവുകൾ, മുഴകൾ അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ലിന്റെ അണുബാധകൾ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ കാരണങ്ങൾ നിരസിക്കാൻ ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിനെ സന്ദർശിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
  • പനി ഒരു അണുബാധയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു
  • ഹൃദയാഘാതം, ഒരു വീഴ്ച പോലെ, ഒരു ഒടിവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു
  • ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഒരു ഒടിവ് സംഭവിച്ചു എന്നാണ്
  • മൂപര് അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളി നാഡി പ്രകോപനം / വീക്കം കേടുപാടുകൾ എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു
  • കാൻസറിന്റെ ചരിത്രം
  • ഫുട്ട് ഡ്രോപ്പ് അവസ്ഥയും വലിച്ചിടുന്നത് തടയാൻ കാൽ ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്, ഇത് ഒരു നാഡിയുടെയോ പേശിയുടെയോ അവസ്ഥയായിരിക്കാം
  • ഉറങ്ങുമ്പോൾ രാത്രിയിൽ മാത്രം കാണിക്കുന്ന വേദന
  • വിശദീകരിക്കാത്ത ശരീരഭാരം അണുബാധയോ മുഴകളോ ഉണ്ടാകാം
  • വിപുലമായ പ്രായം അണുബാധകൾ, മുഴകൾ, വയറുവേദന എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

മികച്ച ഉറക്കം

ലോകജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 80% പേർക്കും നടുവേദനയും ഒരു ഘട്ടത്തിൽ നടുവേദനയും അനുഭവപ്പെടും. നട്ടെല്ലിന്റെ അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിവയ്ക്ക് പരിക്കേൽക്കുകയോ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുകയോ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ അത് ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഈ തന്ത്രങ്ങളിൽ ചിലത് പരീക്ഷിക്കുക, അതിനാൽ നന്നായി ഉറങ്ങുകയും ഉന്മേഷം ഉണർത്തുകയും ചെയ്യാം.

ശരീര ഘടന


വ്യായാമത്തിലൂടെ ചലനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ശരീരം അധിക ഭാരം മുറുകെ പിടിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കാരണം ഉയർന്ന കോർട്ടിസോൾ അളവിൽ നിന്നാകാം. സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോൾ കോർട്ടിസോൾ വർദ്ധിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം വ്യായാമം പതിവ്, ഭക്ഷണക്രമം, ഉറക്കം എന്നിവ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അമിതവണ്ണവും അമിതവണ്ണവും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. വ്യായാമത്തിലൂടെ ശരീരം വേദനയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എൻ‌ഡോർഫിനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു. വ്യായാമം എന്നാൽ തീവ്രമായ ജിം വർക്ക് outs ട്ടുകൾ എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ദിവസത്തിലെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ എടുക്കുക, രക്തം ഒഴുകുന്നതിനായി ചുറ്റിക്കറങ്ങുക, പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവ നീട്ടുന്നത് പോലെ ഇത് ലളിതമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തി പതിവായി എലിവേറ്ററോ എസ്‌കലേറ്ററോ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പകരം പടികൾ എടുക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ നടത്തം നടത്തുക. ആരോഗ്യം നേടുന്നതിന് ചെറുതും സ്ഥിരവുമായ ക്രമീകരണങ്ങളാണ് ഇതിന് വേണ്ടത്.

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മരുന്നുകൾ, ക്ഷേമം, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾക്കുള്ള പരിചരണത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ‌ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ‌ കാര്യങ്ങൾ‌, പ്രശ്നങ്ങൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതുമായ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ‌ പ്രാക്ടീസിന്റെ വ്യാപ്തിയെ നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ബോർഡിനോ പൊതുജനങ്ങൾക്കോ ​​അഭ്യർത്ഥനപ്രകാരം ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന് ഒരു അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിന്, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സസ്, ന്യൂ മെക്സിക്കോ എന്നിവിടങ്ങളിൽ ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ് (കൾ) *
അവലംബം
സിസ്റ്റമാറ്റിക് അവലോകനങ്ങളുടെ കോക്രൺ ഡാറ്റാബേസ്. (2010.) “കടുത്ത ലോ-ബാക്ക് വേദനയ്ക്കും സയാറ്റിക്കയ്ക്കും വേണ്ടി സജീവമായി തുടരുന്നതിനുള്ള ഉപദേശവും കിടക്കയിൽ വിശ്രമിക്കാനുള്ള ഉപദേശവും.” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20556780/ നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ. മെഡ്‌ലൈൻ പ്ലസ്. (30 ഏപ്രിൽ 2020-ന് അപ്‌ഡേറ്റുചെയ്‌തു.) “നടുവേദന.” https://medlineplus.gov/backpain.html
ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

സെൽഫ് ക്രാക്കിംഗ്, സെൽഫ് പോപ്പിംഗ് ദി നട്ടെല്ല്

സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ്, ഇത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

മോട്ടോർ വാഹന അപകടങ്ങൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിക്കുകൾ, വീഴ്ചകൾ എന്നിവ വിപ്ലാഷിന്റെ ചില കാരണങ്ങളാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്. വരുന്ന ഒരു സാധാരണ ചോദ്യം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളും എങ്ങനെ റിലീസ് ചെയ്യാം

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്. കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

വ്യക്തിഗത പരിക്ക് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും സാധാരണ പരിക്കുകളും

മിക്ക വ്യക്തികളും ഒരു വാഹനാപകടത്തിനോ മറ്റോ അവരുടെ കുടുംബ വൈദ്യനെയോ പൊതു പരിശീലകനെയോ കാണുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിനും പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി

വിറ്റാമിൻ ഡി, സൺഷൈൻ ഗുളിക എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക