ശരീരത്തിലെ അസിഡിറ്റിയും ആൽക്കലിനിറ്റിയും

ഈയിടെയായി മാധ്യമങ്ങളിൽ പലതും വന്നിരുന്നു ശരീരത്തിലെ ക്ഷാരവും അസിഡിറ്റിയും, എന്നാൽ ഉറച്ചതും നേരായതുമായ വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല. ചുരുക്കത്തിൽ, അസിഡിറ്റി പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലാക്കുന്നതിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

എന്താണ് ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി?

അസിഡിറ്റി എന്ന പദം ഗ്യാസ്ട്രിക് ആസിഡുകളുടെ അധിക ഉൽപാദനത്താൽ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയെ വിവരിക്കുന്നു. സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ, ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡ് ആമാശയത്തിൽ നിന്ന് സ്രവിക്കുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹനത്തിനും തകർച്ചയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാധാരണ പ്രക്രിയ ആസിഡിന്റെ അമിത ഉൽപാദനത്തിന് കാരണമാകുന്ന വിധത്തിൽ പ്രവർത്തനക്ഷമമാകുമ്പോൾ, അത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണരീതികൾ, ഭക്ഷണക്രമം, മദ്യപാനം, സമ്മർദ്ദം, പുകവലി, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവ അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമാകാം. രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാം:

• അജീവൻ
• വയറ്റിൽ കത്തുന്നു
• ബെല്ലിംഗ്
• പുളിച്ച രുചി
• തൊണ്ടയിൽ കത്തിക്കുന്നു
• മലബന്ധം
• ഓക്കാനം
• വിശ്രമം

ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന അസിഡിറ്റിയുടെ അപകടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരീരം അസിഡിറ്റി ഉള്ളപ്പോൾ, അത് പ്രതിരോധശേഷി മുതൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം വരെ എല്ലാം ബാധിക്കും. ദി ജാപ്പനീസ് അസിഡിറ്റിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു സന്ധിവാതം, കാൻസർ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തുടങ്ങിയ നശീകരണ രോഗങ്ങളിലേക്ക്.

ഒരു അസിഡിറ്റി ഉള്ള ശരീരം ബാക്ടീരിയകൾക്കും വൈറസുകൾക്കും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാനുള്ള വളരെ ആതിഥ്യമരുളുന്ന അന്തരീക്ഷമാണ്, അതായത് വ്യക്തി പലപ്പോഴും രോഗബാധിതനാകും. ശരീരം സന്തുലിതാവസ്ഥയിലാകുമ്പോൾ താരൻ പോലെ ലളിതവും പ്രമേഹം പോലെ സങ്കീർണ്ണവുമായ അവസ്ഥകൾക്ക് അത് ഇരയാകുന്നു. കൗതുകകരമെന്നു പറയട്ടെ, പലരും തങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലാക്കി മാറ്റുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മോചനത്തിലേക്ക് പോകുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

എന്താണ് ആൽക്കലിനിറ്റി?

ആൽക്കലിനിറ്റി മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ pH ലെവലുകൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് എത്രമാത്രം ആൽക്കലൈൻ അല്ലെങ്കിൽ ആസിഡ് ആണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന അളവാണ്. 0 ന്റെ pH സ്കെയിലിന്റെ അസിഡിറ്റി അറ്റത്താണ്, അളക്കുന്ന കാര്യം പൂർണ്ണമായും അസിഡിറ്റി ആണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു. സ്കെയിലിന്റെ മറ്റേ അറ്റത്ത്, pH 14 പൂർണ്ണമായും ക്ഷാരമാണ്. ന്യൂട്രൽ പോയിന്റ് pH 7 ആണ്.

ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്ത pH നിലകളുണ്ട്, അതായത് ചില ഭാഗങ്ങൾ കൂടുതൽ അമ്ലവും മറ്റുള്ളവ കൂടുതൽ ക്ഷാരവുമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, രക്തത്തിന് സാധാരണയായി 7.35 നും 7.45 നും ഇടയിലുള്ള pH ഉണ്ട്, ഇത് അൽപ്പം ആൽക്കലൈൻ ആക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, ആമാശയം ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ളതാണ്, pH 3.5 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ താഴെയാണ്. ശരീരത്തെ കൂടുതൽ ആൽക്കലൈൻ ആക്കുന്നത് അത് പൂർണ്ണമായും ക്ഷാരമാക്കുകയല്ല, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് അസിഡിറ്റി ആവശ്യമാണ്, ദഹനത്തിനും മറ്റ് പ്രക്രിയകൾക്കും ഇത് ആവശ്യമാണ് - ഇത് ശരീരത്തെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നതിനാണ്.

ആൽക്കലിനിറ്റിയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരീരത്തിന് ക്ഷാരാംശം വർദ്ധിക്കുകയും അത് മെച്ചപ്പെട്ട പിഎച്ച് ബാലൻസിലേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് ആരോഗ്യകരവും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യതയും കുറയുന്നു. രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യതയും കുറവാണ്. ശരീരം മെച്ചപ്പെട്ട പിഎച്ച് ബാലൻസ് ഉള്ളപ്പോൾ, ഇത് ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം:

• കൂടുതൽ ഊർജ്ജം
• മെച്ചപ്പെട്ട വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം
• മന്ദഗതിയിലുള്ള പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ
• ഭാരനഷ്ടം
• കാൻസർ സാധ്യത കുറവാണ്
• വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയുന്നു
• പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിച്ചു

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാലൻസിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും?

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മികച്ച പിഎച്ച് ബാലൻസിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളുടെ മാറ്റം വരുത്തുക എന്നതാണ് ഭക്ഷണക്രമം. ഒരു ചട്ടം പോലെ, മാംസം, മുട്ട, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ മൃഗങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ അസിഡിറ്റി ഉള്ളതാണ്. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പോലുള്ള സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ സസ്യാഹാരം കൂടുതൽ ക്ഷാരമാണ്. ശരീരത്തിന് അസിഡിറ്റിയും ആൽക്കലൈൻ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണെങ്കിലും, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും അമിതമായ അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമാകും. ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെയും ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ ഭക്ഷണക്രമം, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ കൊണ്ടുവരാനും അതിന്റെ ഫലമായി മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും.

ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്: വയോജന & വയോജന ഫിറ്റ്നസ്