ടെക്സാസിലെ ഫുഡ് എൽ പാസോയിലൂടെ Nrf2 സെൽ ഡിഫൻസ് സജീവമാക്കുന്നു

Nrf2 സെൽ പ്രതിരോധം ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുന്ന ഒരു പാത സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അത് കളിക്കുന്നു ഒരു സുപ്രധാന പങ്ക് സെല്ലുലാർ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് നിലനിർത്തുന്നതിലും ഓരോ സെൽ സ്ട്രാൻഡും പരിശോധനയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിലും. Nrf2 സെൽ ഡിഫൻസ് ഇല്ലെങ്കിൽ, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് അമിതമായിരിക്കാം, പല സാധാരണ രോഗങ്ങൾക്കും നേരിട്ട് കാരണമാകാം അല്ലെങ്കിൽ സംഭാവന ചെയ്യാം. കാൻസർ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, കോശജ്വലന കുടൽ രോഗങ്ങൾ, ന്യൂറോ ഡിജനറേഷൻ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് പോലും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനും മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിനും കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ആന്റിഓക്‌സിഡേറ്റീവ് ഗുണങ്ങൾ കാരണം Nrf2 സെൽ ഘടനയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ; Nrf2 സെൽ ജീൻ ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഗവേഷകർ പഠിച്ചു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, ലാക്ടോബാസിലി അടങ്ങിയ പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ, ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നുള്ള സൾഫോറാഫേൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ; Nrf2 സെൽ ഘടനയെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള സംഭാവനകളാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഈ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനും ഓക്സിജൻ വിഷാംശം രക്തപ്രവാഹത്തിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നത് തടയുന്നതിനും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.

Nrf2 സെല്ലിനെ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണം

ചിലത് ഇവിടെയുണ്ട് പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ Nrf2 സെല്ലിനെ സഹായിക്കാൻ:

• പഴങ്ങൾ: ചുവപ്പ്, നീല, ധൂമ്രനൂൽ സരസഫലങ്ങൾ, ചുവപ്പ്, ധൂമ്രനൂൽ മുന്തിരി, ആപ്പിൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ജ്യൂസുകൾ (ഓറഞ്ച്, മുന്തിരിപ്പഴം, നാരങ്ങകൾ)
• ചുവന്ന വീഞ്ഞ്
• ചായ: പച്ച, വെള്ള, കറുപ്പ്, ഊലോങ്
• ചോക്കലേറ്റ്
• പച്ചക്കറികൾ: മഞ്ഞ ഉള്ളി, ചീര, കാലെ, ബ്രൊക്കോളി, സെലറി, ചൂടുള്ള കുരുമുളക്, പീസ് ബീൻസ്
• പച്ചമരുന്നുകൾ: ആരാണാവോ, കാശിത്തുമ്പ
• പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ: സോയാബീൻ, മറ്റ് സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ചെറുപയർ, മംഗ് ബീൻസ്

ഇത്തരത്തിലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗമില്ലാതെ സ്വാഭാവികമായും സമ്മർദ്ദ സംയുക്തം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കാൻ അവയ്ക്ക് കഴിയും. ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും Nrf2 പാതകൾ സജീവമാക്കുന്നതിനും വിവിധ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികളുണ്ട്. ലാക്ടോബാസിലി അടങ്ങിയ പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ജീൻ പാത പ്രകടിപ്പിക്കാനും സജീവമാക്കാനും കഴിയും.

നമുക്ക് തുടങ്ങാം ലാക്ടോബാക്കില്ലസ് പ്ലാൻറാം ഒപ്പം ലാറ്റോബോസില്ലസ് ബ്രീവിസ്. പരമ്പരാഗത പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പുളിപ്പിച്ച മാൾട്ട് വിസ്കി എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന നല്ല ബാക്ടീരിയകളാണ് ഇവ രണ്ടും. കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം വിഘടിപ്പിക്കുകയും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും കുടലിൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്ന ദോഷകരമായ ജീവജാലങ്ങളെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് അവ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് ബാക്ടീരിയകൾ PAD (ഫിനോളിക് ആസിഡ് ഡെറിവേറ്റീവുകൾ) പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ഒരു കഫീക് ആസിഡുമായി പരിചയപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ; ഫലങ്ങൾ അതിശയിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

നിഷ്‌ക്രിയമായ ഒരു മുൻഗാമിയിൽ നിന്ന് Nrf2 പാതകളെ സജീവമാക്കുന്നതിന് ലാക്ടോബാസിലിയുടെ പ്രത്യേക സ്‌ട്രെയിനുകൾക്ക് കഫീക് ആസിഡിനെ ബയോ ട്രാൻസ്‌ഫോം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തി സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ, അവർ കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുവെന്ന് പറയാം. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം പെട്ടെന്ന് അവർക്ക് അൽപ്പം സുഖം തോന്നുന്നു, അതായത് അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ലാക്ടോബാസിലിയുമായി കലർന്ന Nrf2 പാതകൾ ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദ സംയുക്തത്തെ നിർവീര്യമാക്കാൻ സഹായിച്ചു.

കൂടെ സുൽഫോപ്പാപാനെ ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളിൽ, ഇത് Nrf2 പാതകളെ സഹായിക്കും. ക്രൂസിഫറസ് സസ്യങ്ങൾക്ക് ക്യാൻസറിനെതിരെയുള്ള സ്വാഭാവിക പോരാട്ട ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, അവയ്ക്ക് ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെയും സൾഫോറാഫേനിന്റെയും നല്ല ഉറവിടമുണ്ട്.

ശരീരത്തിലെ Nrf2 പാതയെ സഹായിക്കുന്ന ചില ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ ഇതാ.

• അറൂഗ്യുള
• ബോക്ക് ചോയ്
• ബ്രോക്കോളി
• ബ്രസെല്സ് മുളപ്പങ്ങൾ
• കാബേജ്
• കോളിഫ്ലവർ
• കലെ
• റാഡിഷ്
• ഗോപുരങ്ങൾ

ഈ പച്ചക്കറികൾ പച്ചയായോ വേവിച്ചോ കഴിക്കുമ്പോൾ പോഷകഗുണമുള്ളവയാണ്. നിരവധി ക്രൂസിഫറസ് സസ്യങ്ങളിലെ സൾഫോറഫെയ്ൻ ഹൃദയാരോഗ്യം, ദഹനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് പോലുള്ള നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ സംയുക്തത്തിന് ഗ്ലൂക്കോറഫാനിൻ എന്ന നിഷ്ക്രിയ രൂപമുണ്ട്, എന്നാൽ മൈറോസിനേസുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ, അത് ഗ്ലൂക്കോസിനോലേറ്റുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ കേടാകുകയോ മുറിക്കുകയോ മുറിക്കുകയോ ചവയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ മൈറോസിനേസ് എൻസൈമുകൾ സജീവമാവുകയും സൾഫോറഫേനായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.

സൾഫോറാഫേനിന് കഴിയുമെന്ന് പോലും പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച തടയുക കാൻസറിന് കാരണമാകുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളായ കാർസിനോജനുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന എൻസൈമുകളും പുറത്തുവിടുന്നതിലൂടെ.

Nrf2 സെൽ എങ്ങനെ സജീവമാകുന്നു

അവയിലെ വിവിധ തന്മാത്രകൾക്ക് Nrf2 പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ ശക്തമായ സജീവത പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഗവേഷകർ അത് പഠിച്ചു Nrf2 പ്രതിരോധ പാത Nrf2 ആക്റ്റിവേറ്ററുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന താരതമ്യേന ചെറിയ ഇലക്ട്രോകെമിക്കൽ കോ-ഫാക്ടറുകൾ വഴി ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, കെമിക്കൽ വിഷബാധ എന്നിവയ്ക്കെതിരെ സ്വാഭാവിക സംരക്ഷണം നൽകാൻ കഴിയും.

ഈ ആക്റ്റിവേറ്ററുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ROS-ന്റെ (റിയാക്ടീവ് ഓക്‌സിജൻ സ്പീഷീസ്) സൈക്ലിംഗ് വഴി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ഓക്സിഡേഷൻ-റിഡക്ഷൻ പ്രതികരണങ്ങൾ കൂടാതെ മനുഷ്യ എൻഡോതെലിയൽ കോശങ്ങളിലെ Nrf2-നെ സ്വതന്ത്രമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് മനുഷ്യശരീരത്തിന് അസുഖം വരാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, ദോഷകരമായ ജീവജാലങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. Nrf2 സെല്ലുകൾ ശരീരത്തിന്റെ സിസ്റ്റത്തിലേക്ക് സ്വയം പുറത്തുവിടുന്നതിലൂടെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. Nrf2 കോശങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് നല്ലതും പോഷകപ്രദവുമായ ഭക്ഷണം സ്വാഭാവികമായി ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലി വഴിമുടക്കുമ്പോൾ, അവർക്ക് അമിതമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ശരീരം വിട്ടുമാറാത്ത അസുഖങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അത് ശരീരത്തിന്റെ ബാഹ്യഭാഗത്തെ മാത്രമല്ല, അകത്തും ദോഷം ചെയ്യും. വ്യക്തികൾ തങ്ങൾക്കുണ്ടായേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്കായി ആരോഗ്യപരിചരണ വിദഗ്ധനെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അവരെ കഴിയുന്ന രീതിയിൽ സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രതിവിധികളെക്കുറിച്ച് അവരെ അറിയിക്കും. സ്ട്രെസ് ഹോർമോണിനെ നേരിടാനും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ വഴി ശാന്തമാക്കാനും വ്യക്തികൾക്ക് വഴികൾ കണ്ടെത്താനാകും. അതിനാൽ ശരീരം ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് വികസിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അത് അവയവ വ്യവസ്ഥയെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും ന്യൂറോളജിക്കൽ സിസ്റ്റത്തെയും ബാധിക്കും.

Nrf2 സെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, സെൽ ഘടന ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് സംയുക്തത്തിലേക്ക് പോകുകയും അതിനെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. Nrf2 സെല്ലിനെ കൂടുതൽ സഹായിക്കാൻ ലഭ്യമായ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം. പ്രവർത്തനക്ഷമമായ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗത്തിലൂടെയും ആരോഗ്യകരവും ജൈവപരവും സമ്പൂർണവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും നമ്മുടെ ഉത്കണ്ഠാകുലമായ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ; ഞങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് നന്നാക്കുകയാണ്.

തീരുമാനം

തുടക്കത്തിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ, Nrf2 സെൽ ശരീരത്തെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കുന്നു. ശേഖരത്തിൽ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം ചേർക്കുമ്പോൾ, അത് Nrf2 സെല്ലുകളെ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. Nrf2 കോശങ്ങളെ മാത്രമല്ല, പോഷക സ്രോതസ്സുകൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ നിർണായക അവയവങ്ങളെയും സഹായിക്കുന്നതിന് വിവിധ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള പോഷകങ്ങൾ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ആവശ്യമായതിനാൽ. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നീ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത തകരാറുകൾ എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

---

അവലംബം

 

ബ്രയാൻ, ഹോളി കെ, തുടങ്ങിയവർ. Nrf2 സെൽ ഡിഫൻസ് പാത്ത്‌വേ: കീപ്പ്1-ആശ്രിതവും -നിയന്ത്രണത്തിന്റെ സ്വതന്ത്ര സംവിധാനങ്ങളും. ബയോകെമിക്കൽ ഫാർമക്കോളജി, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 15 മാർച്ച് 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23219527.

കോയിൽ, ഡെയ്‌സി. സൾഫോറഫെയ്ൻ: പ്രയോജനങ്ങൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ, ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ. ആരോഗ്യം, 26 ഫെബ്രുവരി 2019, www.healthline.com/nutrition/sulforaphane.

പ്രോചസ്ക, എച്ച്ജെ, തുടങ്ങിയവർ. ക്യാൻസർ പ്രതിരോധ എൻസൈമുകളുടെ ഇൻഡക്ഷൻ സംവിധാനങ്ങളെക്കുറിച്ച്: ഒരു ഏകീകൃത നിർദ്ദേശം. അമേരിക്കൻ നാഷണൽ അക്കാദമി ഓഫ് സയൻസിന്റെ ചുമതലകൾ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഡിസംബർ 1985, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3934671.

സെൻഗർ, ഡൊണാൾഡ് ആർ., തുടങ്ങിയവർ. പുരാതന ഭക്ഷണങ്ങൾ വഴി Nrf2 സെൽ പ്രതിരോധ പാത സജീവമാക്കൽ: ആധുനിക പാശ്ചാത്യ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് നഷ്ടപ്പെട്ട പ്രധാന തന്മാത്രകളും സൂക്ഷ്മാണുക്കളും വഴിയുള്ള രോഗ പ്രതിരോധം. PLOS ONE, പബ്ലിക് ലൈബ്രറി ഓഫ് സയൻസ്, 17 ഫെബ്രുവരി 2016, journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0148042.

ഷാ, പമേല. Nrf2 ഡയറ്റ്. ALS വേൾഡ് വൈഡ്, 27 ജനുവരി 2015, alsworldwide.org/care-and-support/article/the-nrf2-diet.

സു, സുലിംഗ്, തുടങ്ങിയവർ. സൾഫോറാഫേനിന്റെ കാൻസർ വിരുദ്ധ പ്രവർത്തനം: എപ്പിജെനെറ്റിക് മെക്കാനിസങ്ങളും Nrf2 സിഗ്നലിംഗ് പാതയും. ഓക്സിഡേറ്റീവ് മെഡിസിനും സെല്ലുലാർ ദീർഘായുസ്സും, ഹിന്ദവി, 6 ജൂൺ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29977456.