വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ നടുവേദന കുറയ്ക്കാം | എൽ പാസോ, Tx.

നിങ്ങൾ ചക്രത്തിന് പിന്നിൽ ധാരാളം സമയം ചിലവഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു നീണ്ട യാത്ര പോകുകയാണെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ നഗരം ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കേണ്ടി വന്നാലും, അത് ഒരു യഥാർത്ഥ വേദനയായിരിക്കാം. പല കാർ സീറ്റുകളും ചെറിയ റൈഡുകൾക്ക് സുഖപ്രദമായേക്കാം, എന്നാൽ ദീർഘദൂര യാത്രകളിൽ പിൻഭാഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ അവ നിർമ്മിച്ചിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു നോൺ-ബാക്ക് ഫ്രണ്ട്‌ലി സീറ്റ് ഡിസൈൻ ഓഫ്‌സെറ്റ് ചെയ്യാനും ലഘൂകരിക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ തടയാനും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്, പുറം വേദന വണ്ടി ഓടിക്കുമ്പോൾ.

ഒരു സുഖപ്രദമായ ഇടം സൃഷ്ടിക്കുക

നിങ്ങൾ ചക്രത്തിന്റെ പിന്നിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ സുഖകരമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വാലറ്റും സെൽഫോണും പോലുള്ളവ നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ സൗകര്യപ്രദമായേക്കാം, എന്നാൽ മൈലുകൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ അവയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ അത് പ്രകോപിപ്പിക്കാം. സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങളും ഷൂകളും ധരിക്കുക. ഏത് അസ്വസ്ഥതയും ഇടാം സമ്മര്ദ്ദം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അത് വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതായിരിക്കണമെന്നില്ലെങ്കിലും, സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള പ്രതികരണമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടം ക്രമീകരിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരവും എന്നാൽ ന്യായമായി നിവർന്നു ഇരിക്കുന്നതും. നിങ്ങൾ ചാരിയിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലും മുകളിലെ പുറകിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടവും ആവശ്യത്തിന് ഉയർന്നതായിരിക്കണം, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം സ്ഥാപിക്കാനാകും കാൽ തറയിൽ ഫ്ലാറ്റ് --- കുറച്ച് സമയമെങ്കിലും (നിങ്ങൾക്ക് ക്രൂയിസ് കൺട്രോൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡ്രൈവ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് ചെയ്യാം). നിങ്ങൾ സ്റ്റിയറിംഗ് വീലിലേക്ക് എത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിൽ ഒരു ചെറിയ വളവ് ഉണ്ടായിരിക്കണം, പെഡലുകളിൽ എത്താൻ നിങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ കണ്ണാടികൾ ക്രമീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ദൃശ്യപരത ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് വളയ്ക്കുകയോ വളയ്ക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല.

ഒരു ഹെൽത്തി ബാക്ക് കിറ്റ് ഒരുമിച്ച് വയ്ക്കുക

വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ നടുവേദന അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ പുറം സുഖകരവും വേദനയില്ലാതെയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരിക. എല്ലായ്പ്പോഴും ആദ്യമായിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചില ഇനങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നിങ്ങൾക്ക് ചുരുട്ടാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ടവൽ, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ചെറുതായി വയ്ക്കുക
• ഒരു ലംബർ സപ്പോർട്ട് തലയിണ
• ഒരു തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള പായ്ക്ക്
• വേദന ശമിപ്പിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും
• വൈബ്രേഷൻ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ കാർ സീറ്റിന് ഒരു തലയണ
• വെള്ളം (അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ജലാംശം നിലനിർത്താം)
• അവശ്യ എണ്ണ ലാവെൻഡർ അല്ലെങ്കിൽ പെപ്പർമിന്റ് പോലെ (ഒരു കാരിയർ ഓയിലിൽ കുറച്ച് തുള്ളികൾ ഇട്ട് വ്രണമുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ പുരട്ടുക)

ഇടവേളകൾ എടുത്ത് അൽപ്പം നീങ്ങുക

ഇടവേളകളില്ലാതെ നേരെയുള്ള ഡ്രൈവിംഗ് ഒരിക്കലും നല്ല ആശയമല്ല. അതിന് നിങ്ങളെ ഉണ്ടാക്കാം കൂടുതൽ ക്ഷീണം, കടുപ്പം, വേദന എന്നിവയും റോഡിൽ ജാഗ്രത കുറവുമാണ്. പകരം, കാറിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങാനും ചുറ്റിനടക്കാനും വലിച്ചുനീട്ടാനും ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. നിങ്ങൾ നീങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളിലേക്ക് ഓക്സിജനും സുപ്രധാന പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നും, കൂടുതൽ ജാഗരൂകരായിരിക്കുകയും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയുകയും ചെയ്യും.

ഓരോ മണിക്കൂറിലും നിർത്തുന്നത് കാര്യമായി സഹായിക്കും നടുവേദന ലഘൂകരിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു വലിയ ഉൽപ്പാദനം ആയിരിക്കണമെന്നില്ല, കുറച്ച് മിനിറ്റ് ചുറ്റിനടക്കുക, കഴുത്ത്, തോളുകൾ, പുറകോട്ട് എന്നിവ നീട്ടുക, തുടർന്ന് റോഡിലേക്ക് മടങ്ങുക. സ്റ്റോപ്പുകൾക്കിടയിൽ നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചലിപ്പിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ താഴത്തെ കാലിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അവയെ തിരിക്കാം. ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനമോ സീറ്റോ ക്രമീകരിക്കുകയും വേണം. ഈ ചെറിയ ചലനങ്ങൾ പോലും രക്തപ്രവാഹം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് കടുപ്പവും വേദനയും ഉണ്ടാകുന്നത് തടയും.

ചിട്ടയായ കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണവും സ്ഥിരമായ ഒരു വ്യായാമ മുറയും ഡ്രൈവ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഉൾപ്പെടെ പല സാഹചര്യങ്ങളിലും നടുവേദന തടയാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില നട്ടെല്ല് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളും സ്ട്രെച്ചുകളും നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

താഴ്ന്ന നടുവേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ