കുറഞ്ഞ പുറംതൊലി, അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ വേദന എന്നിവ അവഗണിക്കരുത്

പങ്കിടുക
ഏതെങ്കിലും കായിക അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. പക്ഷേ വളരെയധികം അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമ കാലയളവില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ഈ തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നു. There is the feeling of a good workout with some sore muscles and achiness that lets you know the activity is working positively. However, വ്രണം അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ വേഗത്തിൽ വേദനയ്ക്കും കൂടുതൽ പരിക്കിനും ഇടയാക്കും. സ്പോർട്സ് കളിച്ചതിന് ശേഷം വേദനയുടെ ഒരു സാധാരണ മേഖലയാണ് താഴത്തെ പുറം, ഒപ്പം പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥ, വലിക്കൽ, പിഞ്ചുകൾ എന്നിവ സംഭവിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ല് നിലനിർത്തുന്നതിന് വ്യായാമത്തിന്റെ വേദനയും വേദനയും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
സ്ഥിരമായ വ്രണം അല്ലെങ്കിൽ മൂർച്ചയുള്ള വേദനയുടെ വികാരങ്ങൾ സാധാരണമല്ല. ശാരീരിക ദിനചര്യയ്ക്കിടയിലോ അതിനുശേഷമോ കുറഞ്ഞ നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദന, അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ വേദന എന്നിവ പരിശോധിക്കാൻ ഒരു നിമിഷം നിൽക്കുക. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കോൾ അല്ലെങ്കിൽ വീഡിയോ കോൺഫറൻസിന് വേദനയോ വേദനയോ ഒരു കാരണമാണോയെന്ന് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും വേദനയും

ശാരീരിക / കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഒരു സ്ഥിരമായ ഓട്ടം, വളച്ചൊടിക്കൽ, ചാട്ടം എന്നിവ കാരണം താഴ്ന്ന നടുവേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഈ ചലനങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ചുറ്റുമുള്ള അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾക്കും പേശികൾക്കുമൊപ്പം നട്ടെല്ലിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് പരിക്കിന് കാരണമാകും. ആവർത്തിച്ചുള്ള വളച്ചൊടിക്കുന്നതും തിരിയുന്നതും നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ stress ന്നിപ്പറയുന്നു, ഇത് പതിവായി പേശി ഉളുക്കിന് കാരണമാകും. ഓടുന്നതും ചാടുന്നതും കശേരുക്കളെയും ഡിസ്കുകളെയും ധരിക്കുന്നു. ഇംപാക്റ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും കഴിയും നട്ടെല്ല്, നാഡി വേരുകൾ, ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് പരിക്കേൽക്കുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ബാക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
  • പേശി ഉളുക്ക്
  • ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്
  • ബൾഡിംഗ് ഡിസ്കുകൾ
  • ഹാനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ
  • സൈറ്റേറ്റ
  • ഒടിവുകൾ കുറവാണ്, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും അപകടസാധ്യതയുണ്ട്
കുറച്ച് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും ക counter ണ്ടർ മരുന്നുകളേക്കാൾ ഐസ് അല്ലെങ്കിൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, അല്ലെങ്കിൽ നിർദ്ദിഷ്ട ചലനം / സെക്കന്റിൽ സംഭവിക്കുന്ന മൂർച്ചയുള്ള വേദന എന്നിവയോടൊപ്പം ഏതെങ്കിലും വേദന, മൂപര്, ഇക്കിളി എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദനയോ കാഠിന്യമോ വ്യക്തികൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ലെഗ് / സെ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കണം.

ചികിത്സയും പ്രതിരോധവും

ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. If the lower back begins to present discomfort or hurts, do not ignore it. ഒരു ഇടവേള എടുക്കുമ്പോൾ പലരും വേദനയിലൂടെ കളിക്കും. നടുവേദനയെ അവഗണിക്കുന്നത് പുതിയ പരിക്കുകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയോ അവസ്ഥ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യും. പുറകിലെ തുടർച്ചയായ സമ്മർദ്ദം ഏതെങ്കിലും സമ്മർദ്ദങ്ങളോ ഒടിവുകളോ വഷളാക്കുകയും ശരീരത്തെ ശരിയായി സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യും. വ്യക്തികൾ അസഹ്യമായ / അസുഖകരമായ നിലപാടുകൾ സ്വീകരിക്കുകയും വേദന ഒഴിവാക്കാനോ നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാനോ മോശം വഴികളിലൂടെ നീങ്ങുന്നു. ഇത് തെറ്റായ സ്ഥലങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പരിക്കോ അവസ്ഥയോ ഉണ്ടാക്കുകയോ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യും. വേദന ശ്രദ്ധിക്കുക. ഐസ്, ഹീറ്റ് തെറാപ്പി എന്നിവ വീട്ടിൽ നിന്ന് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ. നടുവേദന പേശികളാണെങ്കിൽ ഒരു നുരയെ റോളർ അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം മസാജ് ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, വേദന മൂർച്ചയുള്ളതാണെങ്കിൽ, വെടിവയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പോകാതിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കുമായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ സന്ദർശിക്കുക. A chiropractor will conduct imaging tests and physical exams to identify the root cause. Once a diagnosis has been reached a treatment plan will be implemented through:
  • തിരുമ്മുക
  • വലിച്ചുനീട്ടുന്നു
  • ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ
  • സുഷുമ്നൽ ക്രമീകരണം
  • ആരോഗ്യ പരിശീലനം
ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പ്രൊഫഷണൽ സന്ദർശിക്കുന്നത് അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നട്ടെല്ല് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഫിറ്റ് ബോഡി കോമ്പോസിഷൻ


പേശി വീണ്ടെടുക്കൽ

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ പേശി കോശങ്ങൾക്ക് സൂക്ഷ്മ നാശമുണ്ടാകും. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശരീരം കടന്നുപോകുന്ന സമ്മർദ്ദവും ക്ഷീണവും ഹോർമോണിന്റെയും എൻസൈമിന്റെയും അളവ് ചാഞ്ചാട്ടത്തിന് കാരണമാവുകയും വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഇതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു:
  • കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം
  • മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിച്ചു
  • ബലം വർദ്ധിച്ചു
  • മസിൽ വളർച്ച
എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ വീണ്ടെടുക്കലിലൂടെയാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇതുണ്ട് വ്യത്യസ്ത തരം വീണ്ടെടുക്കൽ: ഉടനടി, ഹ്രസ്വകാല, പരിശീലനം.
  • ചലനങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ഹ്രസ്വ സമയമാണ് ഉടനടി വീണ്ടെടുക്കൽ. ഉദാഹരണത്തിന്, ജോഗിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ, ഓരോ മുന്നേറ്റത്തിനും ഇടയിലുള്ള സമയമാണ് ഉടനടി വീണ്ടെടുക്കൽ.
  • ഷോർട്ട് ടേം സമയമാണ് ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾക്കിടയിൽ. ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യായാമ ഇടവേളകൾക്കിടയിലുള്ള ബാക്കി കാലയളവ്.
  • പരിശീലന വീണ്ടെടുക്കൽ ഒരു വ്യായാമ സെഷൻ അവസാനിക്കുന്നതും അടുത്ത ആരംഭവും തമ്മിലുള്ള കാലയളവാണ്.
വിശ്രമ സമയം ഒരു വലുപ്പമല്ലെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എല്ലാവരും വ്യത്യസ്‌തരാണ്, അതിനാൽ ഒരു ഫിറ്റ്‌നെസ് ട്രെയിനർ, അല്ലെങ്കിൽ സ്‌പോർട്‌സ് കൈറോപ്രാക്റ്റർ എന്നിവരുമായി കൂടിയാലോചിച്ച് ശരിയെന്ന് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ പരീക്ഷണം നടത്തണം. ചില വ്യക്തികൾക്ക്, 24 മണിക്കൂർ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവർക്ക്, പൂർണ്ണമായി സുഖം പ്രാപിക്കാൻ 48 അല്ലെങ്കിൽ 72 മണിക്കൂർ ആകാം. ഇത് പ്രായം, ശാരീരികക്ഷമത നില, ശാരീരിക പ്രവർത്തന തീവ്രത, ഭക്ഷണക്രമം, ഉറക്കം എന്നിവയും അതിലേറെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മരുന്നുകൾ, ക്ഷേമം, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾക്കുള്ള പരിചരണത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ‌ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ‌ കാര്യങ്ങൾ‌, പ്രശ്നങ്ങൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതുമായ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ‌ പ്രാക്ടീസിന്റെ വ്യാപ്തിയെ നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ബോർഡിനോ പൊതുജനങ്ങൾക്കോ ​​അഭ്യർത്ഥനപ്രകാരം ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന് ഒരു അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിന്, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സസ്, ന്യൂ മെക്സിക്കോ എന്നിവിടങ്ങളിൽ ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ് (കൾ) *
അവലംബം
സ്മിത്ത്, ജോ ആർമർ തുടങ്ങിയവർ. "ഗോൾഫ് കളിക്കാരിൽ കുറഞ്ഞ നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ: വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും." കായിക ആരോഗ്യം വാല്യം. 10,6 (2018): 538-546. doi: 10.1177 / 1941738118795425
ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്കുള്ള ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി

കൈറോപ്രാക്റ്ററുകൾ നട്ടെല്ലിൽ മാത്രം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടർമാർക്ക് ചികിത്സ നൽകാൻ പരിശീലനം നൽകുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക