സ്പ്രിംഗ് ഗാർഡനിംഗിൽ നിന്ന് വേദനയും വേദനയും ഒഴിവാക്കുക

പങ്കിടുക

പൂവിടുന്ന പൂക്കളേക്കാളും പുതിയ ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങളേക്കാളും പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിന് കൂടുതൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. Do ട്ട്‌ഡോർ ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ സജീവമായി തുടരാനുള്ള ഒരു അവസരം കൂടിയാണിത്.

പൂന്തോട്ടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മുറിവുകളിലേക്ക് അടിയന്തിര മുറിയിൽ ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി, അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ് (എ.എ.ഒ.എസ്), സ്മോക്കിംഗ് തോട്ടക്കാർ ആദ്യം സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നാഷണൽ ഇലക്ട്രോണിക് ഇൻജുറൈം നിരീക്ഷണ സംവിധാനം (എൻ.ഐ.ഐ.എസ്.എസ്) നടത്തിയ ഗവേഷണത്തിൽ, ആശുപത്രി അടിയന്തിര മുറികളിൽ ചികിത്സിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ താഴെപറയുന്ന ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു:

  • ഹാൻഡ് ഗാർഡൻ ഉപകരണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മുറിവുകൾക്ക് ഏകദേശം എട്ടുപേർ ചികിത്സിക്കപ്പെട്ടു
  • പുൽത്തകിടിയിലും ഉദ്യാന ഉപകരണങ്ങളിലും 92,000- ൽ കൂടുതൽ
  • ട്രിംമാറുകൾക്കും ചെറുകിട വൈദ്യുത ഗാർഡൻ ഉപകരണങ്ങൾക്കുമായി 20,000- ൽ കൂടുതൽ
  • ഗണ്യമായ എണ്ണം പരിക്കുകൾക്ക് ഉപകരണങ്ങൾ കാരണമാകുമെങ്കിലും, പൂന്തോട്ടപരിപാലന പരിക്കുകളുടെ ഏക കാരണം അവയല്ല. പൂന്തോട്ടപരിപാലന സമയത്ത് മോശമായ ഭാവവും ശരീര സ്ഥാനങ്ങളും പേശികൾക്കും ടെൻഡോൺ പരിക്കുകൾക്കും കാരണമാകും.

    ഉപോൽബലകമായ ഉപദേശം

    “പൂന്തോട്ടപരിപാലനം മാനസിക പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ഈ പ്രവർത്തനത്തിനിടയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സഹിക്കാവുന്ന ശാരീരിക സമ്മർദ്ദത്തെ പലരും കുറച്ചുകാണുന്നു,” ഓർത്തോപെഡിക് നട്ടെല്ല് സർജൻ രാജ് റാവു പറഞ്ഞു. നിരന്തരം വളയുക, എത്തിച്ചേരുക, ചവിട്ടുക എന്നിവ താഴത്തെ മുതുകിനും കാൽമുട്ടിനും പരിക്കേറ്റേക്കാം, അതിനാൽ വേദനയും ബുദ്ധിമുട്ടും ഒഴിവാക്കാൻ പൂന്തോട്ടപരിപാലന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ”

    AAOS ഇനിപ്പറയുന്ന ഉദ്യാന സംരക്ഷണ ടിപ്പുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഒപ്പം കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും പങ്കിടാൻ ഉദ്യാനികളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

    • ലളിതമായ വിത്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പൂന്തോട്ടത്തിനു മുൻപായി നിങ്ങളുടെ സന്ധികളും പേശികളുമുണ്ടാവുക.
    • ബ്രേക്കുകൾ എടുക്കുക. വളരെക്കാലത്തേക്ക് ഒരു സ്ഥാനത്ത് തുടരരുത്. ശരീരത്തിൽ ഒരു ഭാഗം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ പലപ്പോഴും സ്ഥാനങ്ങൾ മാറുക.
    • ഭാരം കുറഞ്ഞ വസ്തുക്കളെ ഉയർത്തുന്നതിനിടയിൽ നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ നിന്ന് പരിക്കേൽക്കാതെ, നിങ്ങൾ ഉയർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വസ്തുവിന് സമീപം സ്വയം സ്ഥാനംനേടുക. സ്വയം പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു സോളിഡ് ബേസ് നൽകാൻ നിങ്ങളുടെ പാദുകങ്ങൾ വീതി വേർതിരിച്ച് വേർതിരിക്കുക. കാൽമുട്ടുകൾ പതുക്കെ പതുക്കെ പതുക്കെ പതുക്കെ പതുക്കെ പതുക്കെ പതുക്കെ പതുക്കെ കുതിർക്കുക. ഒരു വസ്തു വളരെ ഭാരമുള്ളതാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അത് വളരെ മോശമായ ആകൃതി ആണെങ്കിൽ അത് സ്വയം ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്. സഹായം തേടു.
    • നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല്, മുട്ടുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുവാനായി ഒരു പൂന്തോട്ടത്തിൽ ഇരിക്കുക.
    • പരമ്പരാഗത പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആവർത്തിച്ചുള്ള പുറകോട്ട് വളയുന്നതും മുട്ടുകുത്തുന്നതുമായ സ്ഥാനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ലംബമായ പൂന്തോട്ടം, മതിൽ പ്ലാന്ററുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തൂക്കിയിട്ട പ്ലാന്റ് കൊട്ടകൾ എന്നിവ പരിഗണിക്കുക.
    • ദ്രാവകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ജലാംശം നിലനിർത്തുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഒരു വിയർപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
    • മൂർച്ചയുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ, രാസവസ്തുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉദ്യാന ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതോ സംഭരിക്കുന്നതോ ആയ സ്ഥലങ്ങളിൽ കുട്ടികൾ കളിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.
    • നിങ്ങൾ പൂന്തോട്ടം ആരംഭിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് യോർഡിലെ കല്ലു, കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ, മറ്റു വസ്തുക്കൾ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുക.
    • ഷഡ്പദങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ നിന്നും പരുക്കൻ വസ്തുക്കളിൽ നിന്നും പരുക്കേറ്റ പരുക്കുകളോ, പരുക്കുകളോ കുറയ്ക്കാൻ പറ്റുന്നതോ, സംരക്ഷണ ഗ്ലോവുകളോ, കട്ടിയുള്ള ഷൂസുകളും, നീണ്ട പാന്റ്സും ധരിച്ചിരിക്കുക.
    • നിങ്ങളുടെ തോട്ടത്തിലെ സസ്യങ്ങളുമായി സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾ വിഷകരമായ സസ്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മരങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയാൽ, നിങ്ങൾ കുട്ടികളെ അകറ്റിനിർത്താനും അപകട സാധ്യതകളെ കുറിച്ച് ബോധവത്ക്കരിക്കാനും ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്ലാന്റ് അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ഷം തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തദ്ദേശീയ ഗാർഡൻ സെന്ററിലേക്ക് തിരിച്ചറിയുന്നതിനായി ഒരു സാമ്പിൾ എടുക്കുക.
    • ഉദ്യോഗം ഉപകരണങ്ങൾ നല്ല രീതിയിൽ ക്രമത്തിൽ നിലനിർത്തുക. ഉദാഹരണമായി, ഒരു സീസണിൽ ആദ്യമായി ഒരു ഹെഡ്ജ് ട്രൈമറർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അത് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ അത് സർവീസ് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

    ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം സംബന്ധിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

    കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: സുഷുമ്നിയൽ ഡിനെജെനേഷൻ തടയുന്നു

    നാം പ്രായം ഉള്ളപ്പോൾ, നട്ടെല്ലിന് സ്വാഭാവികമായും, നട്ടെല്ലിൻറെ മറ്റ് സങ്കീർണ്ണ ഘടനകളും, അപകടം സംഭവിക്കാൻ തുടങ്ങും. കൃത്യമായ പരിചരണമില്ലാതെ, നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യവും ശുചിത്വവും സങ്കീർണതകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണമായി, അപകടം ഉണ്ടാകുന്ന ഡിസ്ക് രോഗവും മറ്റും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടും. ഇത് വേദനയ്ക്കും മറ്റ് വേദനാജനകമായ രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉപയോഗിക്കപ്പെട്ട ഒരു സാധാരണ ബദൽ ചികിത്സാരീതിയാണ് ചികിൽസാകൃതിയുടെ സംരക്ഷണം.

     

     

    ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ

     

     

    ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

    സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

    പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

    സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

    രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

    പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

    കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

    കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

    കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

    തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

    നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

    സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

    നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

    നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

    കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

    അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

    ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
    ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക