സ്പ്രിംഗ് ഗാർഡനിംഗിൽ നിന്നുള്ള വേദനയും വേദനയും ഒഴിവാക്കുക

പൂക്കുന്ന പൂക്കളെക്കാളും പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളേക്കാളും പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിന് കൂടുതൽ പ്രയോജനങ്ങളുണ്ട്. ഔട്ട്‌ഡോർ ആസ്വദിച്ച് സജീവമായിരിക്കാനുള്ള അവസരം കൂടിയാണിത്.

പൂന്തോട്ടപരിപാലനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകൾക്കായി ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾ എമർജൻസി റൂമുകളിൽ ചികിത്സയിൽ കഴിയുന്നതിനാൽ, അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ് (AAOS) ഔട്ട്ഡോർ ഗാർഡനർമാർ ആദ്യം സുരക്ഷ പരിശീലിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നാഷണൽ ഇലക്‌ട്രോണിക് ഇഞ്ചുറി സർവൈലൻസ് സിസ്റ്റത്തിൽ (NEISS) നിന്നുള്ള ഗവേഷണം 2015-ൽ ആശുപത്രി എമർജൻസി റൂമുകളിൽ ചികിത്സിച്ച വ്യക്തികൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു:

ഉപകരണങ്ങൾ ഗണ്യമായ എണ്ണം പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുമെങ്കിലും, അവ പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിലെ പരിക്കുകളുടെ ഏക കാരണമല്ല. പൂന്തോട്ടപരിപാലന സമയത്ത് മോശം ഭാവവും ശരീര സ്ഥാനവും പേശികൾക്കും ടെൻഡോണിനും പരിക്കേൽപ്പിക്കും.

പരിക്ക് ഒഴിവാക്കാനുള്ള വിദഗ്ദ്ധോപദേശം

"മാനസിക പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം സഹായിക്കുമ്പോൾ, ഈ പ്രവർത്തനത്തിനിടയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സഹിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശാരീരിക സമ്മർദ്ദത്തെ പലരും കുറച്ചുകാണുന്നു," ഓർത്തോപീഡിക് നട്ടെല്ല് സർജൻ രാജ് റാവു, എംഡി പറഞ്ഞു. നിരന്തരമായ വളയലും, കൈമുട്ടും, ഞെരുക്കവും ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് താഴത്തെ പുറകിലും കാൽമുട്ടുകളിലും പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകും, അതിനാൽ വേദനയും ആയാസവും ഒഴിവാക്കാൻ പൂന്തോട്ടപരിപാലന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

താഴെപ്പറയുന്ന പൂന്തോട്ടപരിപാലന സുരക്ഷാ നുറുങ്ങുകൾ AAOS ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല അവ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും പങ്കിടാൻ തോട്ടക്കാരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

• ലളിതമായ സ്ട്രെച്ചുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ സന്ധികളും പേശികളും അഴിക്കുക.
• ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. ഒരു പൊസിഷനിൽ അധികനേരം നിൽക്കരുത്. ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ പലപ്പോഴും പൊസിഷനുകൾ മാറ്റുക.
• ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കളെ ഉയർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഉയർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വസ്തുവിന്റെ അടുത്ത് വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ പിന്തുണ നൽകുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തോളിന്റെ വീതിയിൽ വേർതിരിക്കുക. തുടർന്ന് കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച്, വയറിലെ പേശികൾ മുറുക്കി, എഴുന്നേറ്റുനിൽക്കുമ്പോൾ കാലിന്റെ പേശികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉയർത്തുക. ഒരു വസ്തു വളരെ ഭാരമുള്ളതോ വിചിത്രമായ ആകൃതിയോ ആണെങ്കിൽ, അത് സ്വയം ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്. സഹായം തേടു.
• നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെയും കാൽമുട്ടുകളുടെയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് സാധ്യമാകുമ്പോൾ പൂന്തോട്ടത്തിലെ സ്റ്റൂളിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മുതുകും കാൽമുട്ടുകളും ആയാസത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക.
• പരമ്പരാഗത പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആവർത്തിച്ചുള്ള പുറകോട്ട് വളയുന്നതും മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്നതുമായ പൊസിഷനുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ വെർട്ടിക്കൽ ഗാർഡനോ, വാൾ പ്ലാന്ററുകളോ, തൂക്കിയിടുന്ന ചെടികളുടെ കൊട്ടകളോ ഉള്ളത് പരിഗണിക്കുക.
• ദ്രാവകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ജലാംശം നിലനിർത്തുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ വിയർപ്പുള്ളവരാണെങ്കിൽ.
• മൂർച്ചയുള്ള ഉപകരണങ്ങളോ രാസവസ്തുക്കളോ പൂന്തോട്ടപരിപാലന ഉപകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കുന്നതോ സൂക്ഷിക്കുന്നതോ ആയ സ്ഥലത്തോ സമീപത്തോ കളിക്കാൻ കുട്ടികളെ അനുവദിക്കരുത്.
• പൂന്തോട്ടപരിപാലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മുറ്റത്ത് നിന്ന് കല്ലുകളും കളിപ്പാട്ടങ്ങളും മറ്റ് വസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യുക.
• പൂന്തോട്ടത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, മൂർച്ചയുള്ള വസ്തുക്കളിൽ കാലുകുത്തുന്നതിൽ നിന്നും കീടങ്ങളുടെ കടികളിൽ നിന്നും പരിക്കുകളിൽ നിന്നും അല്ലെങ്കിൽ മൂർച്ചയുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നുള്ള മുറിവുകളിൽ നിന്നും പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് സംരക്ഷണ കയ്യുറകളും ഉറപ്പുള്ള ഷൂകളും നീളമുള്ള പാന്റും ധരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ പൂന്തോട്ടത്തിലെ സസ്യങ്ങളുമായി സ്വയം പരിചയപ്പെടുക. വിഷമുള്ള ചെടികളോ മരങ്ങളോ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയാണെങ്കിൽ, കൊച്ചുകുട്ടികളെ അകറ്റിനിർത്തുകയും അപകടസാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് അവരെ ബോധവത്കരിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെടിയോ മരമോ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, തിരിച്ചറിയുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക പൂന്തോട്ട കേന്ദ്രത്തിലേക്ക് ഒരു സാമ്പിൾ എടുക്കുക.
• പൂന്തോട്ടപരിപാലന ഉപകരണങ്ങൾ നല്ല പ്രവർത്തന ക്രമത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സീസണിൽ ആദ്യമായി ഒരു ഹെഡ്ജ് ട്രിമ്മർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അത് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ അത് സർവീസ് ചെയ്യുക.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

അധിക വിഷയങ്ങൾ: നട്ടെല്ല് ശോഷണം തടയുന്നു

നമുക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ, നട്ടെല്ലും മറ്റ് സങ്കീർണ്ണ ഘടനകളും നശിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ പരിചരണമില്ലാതെ, നട്ടെല്ലിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം പോലുള്ള സങ്കീർണതകൾ വികസിപ്പിച്ചേക്കാം, ഇത് നടുവേദനയ്ക്കും മറ്റ് വേദനാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ബദൽ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ.

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയം: എക്സ്ട്രാ എക്സ്ട്രാ: പുതിയ പുഷ് 24/7−? ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ