നടുവേദന കെട്ടുകഥകൾ: വെളിപ്പെടുത്തി

നടുവേദന മിഥ്യകൾ

മിഥ്യ 1: നിങ്ങൾ നേരെ ഇരുന്നാൽ മതി.

നടുവേദന കെട്ടുകഥകൾ മറ്റേത് പോലെയാണ്, എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ അമ്മയ്ക്ക് പൂർണ്ണമായും തെറ്റില്ല; ഹുങ്കിംഗ് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ പുറകിന് ദോഷം ചെയ്യും. എന്നാൽ വിപരീതവും ശരിയാണ്. വിശ്രമമില്ലാതെ കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നതും സ്‌ട്രെയിനിന് കാരണമാകാം. നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ 90-ഡിഗ്രി കോണിലുള്ള ഉയരത്തിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നിലത്ത് പരന്നിരിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് പുറകിൽ പിന്തുണയുണ്ട്. ദൃഢമാകുകയോ പരിക്കേൽക്കുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക, വലിച്ചുനീട്ടുക, നടക്കുക എന്നിവ ഉറപ്പാക്കുക.

മിഥ്യ 2: നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായ ഏറ്റവും ഉറച്ച മെത്ത ആവശ്യമാണ്.

നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് അവരുടെ മെത്തയാണെങ്കിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ വേദന വർദ്ധിക്കും വളരെ ഉറച്ചു ഇടുപ്പ്, തോളുകൾ തുടങ്ങിയ കനത്ത പോയിന്റുകളിൽ ഇത് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. മറുവശത്ത്, വളരെ മൃദുവായ ഒരു മെത്തയ്ക്ക് ശരിയായ ചലനം അനുവദിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പിന്തുണ ഇല്ലായിരിക്കാം. രണ്ട് സന്ദർഭങ്ങളിലും, വ്യക്തി കഠിനമായ വേദനയോടെ ഉണരുന്നു. ഇടത്തരം ഉറപ്പുള്ള മെത്ത പരിക്കുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ശരിയായ പിന്തുണ നൽകുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

മിഥ്യ 3: പുറം വേദന വ്യായാമം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.

ഒരു വോട്ടെടുപ്പ് നോർത്ത് അമേരിക്കൻ സ്പൈൻ സൊസൈറ്റി ഇത് ഒന്നാം നമ്പർ നടുവേദന മിഥ്യയായി വെളിപ്പെടുത്തി. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ ഒരു മത്സരത്തിൽ വിജയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് പരിക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ശരിയായ സന്നാഹവും മികച്ച സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരവും വർക്കൗട്ടുകളും തയ്യാറാക്കുന്നതിലൂടെ നടുവേദന തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനാകും. (പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റുകളിൽ നിന്ന് അവരുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ സ്ട്രെച്ചിംഗും സന്നാഹവും കാരണമാകുന്ന ഒരു സൂചന സ്വീകരിക്കുക.) നിങ്ങളുടെ ആമാശയത്തെയും പുറകിലെയും പേശികളെയും കാർഡിയോയെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കാമ്പ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പുറം ശക്തിപ്പെടുത്തുക.

മിഥ്യ 4: നടുവേദന പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ഒഴിവാക്കാനാകാത്ത പാർശ്വഫലമാണ്.

വയസ്സാവുന്നു ജീവിതം വേദനാജനകമാകണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. പ്രായമാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന വേദനകളും വേദനകളും ഉള്ളപ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ശക്തവും അയവുള്ളതും അംഗഭംഗവും നിലനിർത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ശാരീരികമായി ആരോഗ്യത്തോടെ നിലകൊള്ളുന്നത് (മിത്ത് #3 കാണുക) വലിയ നേട്ടമാണ്. അക്യുപങ്‌ചർ മുതൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വരെ, ശസ്ത്രക്രിയയും നോൺസർജിക്കലും വരെയുള്ള നൂതന ചികിത്സാ ഓപ്‌ഷനുകൾ വരെയുള്ള തായ് ചി, പൈലേറ്റ്‌സ്, യോഗ, ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ പരീക്ഷിക്കാൻ നിരവധി വ്യായാമ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. നടുവേദനയോടെ നിങ്ങൾ ജീവിക്കേണ്ടതില്ല എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

മിഥ്യ 5: പുറം വേദന ഒരിടത്തുനിന്നും വന്നു.

മറ്റൊരു നടുവേദന ഐതിഹ്യമാണ്, രോഗികൾ പലപ്പോഴും തെറ്റായ ഒരു ട്വിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കുനിഞ്ഞതാണ് അവരുടെ പരിക്കിന് കാരണമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഇത് മറ്റ് പല ഘടകങ്ങളുടെയും ഫലമായിരിക്കാം. അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്, ഭാരമേറിയ വസ്തുക്കളെ ഉയർത്തുമ്പോൾ മോശം സാങ്കേതികത ഉപയോഗിക്കുന്നത്, മോശം ഭാവം, പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ എന്നിവയെല്ലാം നട്ടെല്ലിന് ആയാസമുണ്ടാക്കുകയും "എവിടെയുമില്ലാത്ത" രോഗാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ജോയിന്റ്, ഡിസ്ക് ഡിസോർഡേഴ്സ് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾ പോലെ, വേദനയുടെ ഉറവിടം കണ്ടെത്താൻ ഒരു നട്ടെല്ല് ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

മിഥ്യ 6: ഒരു ചൂടുള്ള കുളി ആശ്വാസം നൽകും

ഒരു നല്ല സ്പാ പോലെ വിശ്രമിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ മുറിവേറ്റതിന് ശേഷം അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കും. വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ, ആദ്യത്തെ രണ്ടോ മൂന്നോ പ്രാവശ്യം 20 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഐസ് പുരട്ടാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു അപവാദം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഒരു ചൂടുള്ള കുളിയിലൂടെ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. സുരക്ഷിതമായി കളിക്കുക, മികച്ച ചികിത്സയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

മിഥ്യാധാരണ 7: ഞാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയാണെങ്കിൽ, എനിക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ വേണ്ടിവരും.

മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ ജീവിതകാലത്ത് ഒരു പരിധിവരെ നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും, പക്ഷേ ഭൂരിപക്ഷം പേരും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ, വ്യായാമം, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ പരിഷ്കാരങ്ങളിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ കാത്തിരിക്കുന്നതിലൂടെയോ ആശ്വാസം കണ്ടെത്തും. യഥാർത്ഥത്തിൽ, നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയ ഒരു ചെറിയ ശതമാനം രോഗികൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ മറ്റെല്ലാ ചികിത്സാ രീതികളും പരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നതുവരെ. ഈ രോഗികൾ പലപ്പോഴും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന നട്ടെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ സന്ധി പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയാൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ ഉത്ഭവം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയാലും ഇല്ലെങ്കിലും, ശസ്ത്രക്രിയയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം നിങ്ങളെ വൈദ്യസഹായം തേടുന്നതിൽ നിന്ന് തടയരുത്.