പുറംതുള്ളി മിഥ്യകൾ: വെളിപ്പെടുത്തുക

പങ്കിടുക

ബാക്ക് വേദന മിഥുകൾ

മിഥുൾ X: നിങ്ങൾ നേരിട്ട് സെറ്റ് ചെയ്യുക.

പുറകിലെ വേദന മറ്റേത് പോലെയാണ്, എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ അമ്മ പൂർണമായും തെറ്റായിരുന്നു; ഹഞ്ചിങ്ങ് നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ തീർച്ചയായും മോശമായിരിക്കാം. എന്നാൽ വിപരീതവും ശരിയാണ്. ഒരു ഇടവേള കൂടാതെ വളരെനേരം ഇരുന്നുനിൽക്കുന്നതും ക്ലയന്റാണ്. നിങ്ങളുടെ കസേര ഉയരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ഒരു ഡിഎൻഎക്സ് ഡിഗ്രി കോണിലാണെന്ന കാര്യം ഉറപ്പുവരുത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നിലത്ത് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നു. ദുഷ്കരമാകുകയോ മുറിവേൽക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിൽ തുടരാൻ നിങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും ഓരോ ദിവസവും പലപ്പോഴും നടക്കുന്നു, നീട്ടി, നടക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

മിഥുൾ X: നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായ ഫിർസസ്റ്റ് മെറ്റസ് വേണമെങ്കിൽ.

അവരുടെ കട്ടിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ വേദന അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടാം വളരെ ഉറച്ച അതു മുടിയുടെ തോളിൽ പോലുള്ള കനത്ത പോയിന്റ് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ഇടുന്നതു മുതൽ. മറിച്ച്, മൃദുലമായ ഒരു കട്ടിൽ, ശരിയായ ചലനം അനുവദിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പിന്തുണയില്ല. രണ്ടു സന്ദർഭങ്ങളിലും, വ്യക്തി കഠിനവും വേദനയും ഉണരുന്നു. ഇടവേളകളിൽ ഒരു മെറ്റൽ സംഭോഗം തടയുന്നതിനുള്ള സഹായത്തിന് ശരിയായ പിന്തുണ നൽകുന്നുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

മിഥുനം: ബാക് വേദന വ്യായാമം കൊണ്ടാണ്.

ഒരു വോട്ടെടുപ്പ് നോർത്ത് അമേരിക്കൻ സ്പൈൻ സൊസൈറ്റി ഇത് ഒന്നാം നമ്പർ നടുവേദന മിഥ്യയായി വെളിപ്പെടുത്തി. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ വർക്ക് out ട്ട് ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ ഒരു മത്സരത്തിൽ വിജയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് പരിക്ക് അനുഭവപ്പെടാം. ശരിയായ സന്നാഹവും മികച്ച സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരവും വ്യായാമവും തയ്യാറാക്കുന്നതിലൂടെ നടുവേദന തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനാകും. (പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകളിൽ നിന്ന് അവരുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ സന്നാഹമത്സരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒരു സൂചന എടുക്കുക.) നിങ്ങളുടെ വയറും പിന്നിലെ പേശികളും കാർഡിയോയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കോർ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പുറം ശക്തിപ്പെടുത്തുക.

മിഥുൾ X: ബാക്ക് വേദന പഴക്കം ചെന്നെടുക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു പാർശ്വഫലമാണ്.

വയസ്സാവുന്നു ജീവിതം വേദനയുള്ളതായിരിക്കണമെന്നല്ല. ശരീരം ശക്തവും, വഴങ്ങുന്നതും, അഴുക്കുചാലുകളും നിലനിർത്തുന്ന ഒരു വ്യായാമത്തിലൂടെ ശരീരസൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ശരീരം ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയും വേദനയും ഉണ്ടാകും. ശസ്ത്രക്രിയാവിദഗ്ധവും ശസ്ത്രക്രിയാവിദഗ്ധവുമായ ചികിത്സാരീതികളിൽ അക്യൂപങ്ചർ മുതൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വരെയുള്ള പരിപാടികൾ, ടായി ചി, പെയേറ്റസ്, യോഗ, ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ എന്നിവ പരീക്ഷിക്കാൻ പല തവണയുമുണ്ട്. അടിവയറ്റിൽ നിങ്ങൾ വേദനയോടെ ജീവിക്കേണ്ടി വരില്ല.

മിഥുൾ X: ബാക്ക് വേദന

മറ്റൊരു മുങ്ങൽ വേദന മൂർദ്ധന്യത്താൽ, ഒരു തെറ്റായ വളച്ചൊടിക്കലാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ മുറിവുകൾക്ക് കാരണമായിരിക്കാം. എന്നാൽ മറ്റു പല ഘടകങ്ങളുടെയും ഫലമായിരിക്കാം അത്. കഠിനമായ വസ്തുക്കൾ, മോശം അവസ്ഥ, പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ പാവപ്പെട്ട സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമത്തെ അതിജീവിക്കാൻ കഴിയും. വേദനയുടെ ഉറവിടം കണ്ടെത്തുന്നതിനായി സംയുക്തവും ഡിസ്ക്ക് ഡിസോർഡറുകളും മറ്റും പോലെ ഒരു നട്ടെല്ല് ഡോക്ടറെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

മിഥുൾ X: ഒരു ചൂട് കുളിക്ക് ആശ്വാസം കൊണ്ടുവരുവാൻ കഴിയും

ഒരു നല്ല സ്പാ പോലെ വിശ്രമിക്കുന്ന പോലെ ചില കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പരിക്കേറ്റ ശേഷം അങ്ങനെ യഥാർത്ഥത്തിൽ വീക്കം വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം മോശമായ ചെയ്യാം. വേദനയും വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ആദ്യത്തെ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണയിൽ ഒരു നിമിഷത്തിൽ, എൺപത് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഐസ് ഈ പ്രദേശത്തേക്ക് ഐസ് ഉണ്ടാക്കാമെന്ന് ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഒരു അപവാദം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ചൂട് കുളി എടുത്ത് ശമിപ്പിക്കും. അത് സുരക്ഷിതമായി പ്ലേ ചെയ്ത് മികച്ച ചികിത്സയ്ക്കായി ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

സങ്കൽപം 7: ഞാൻ ഒരു ഡോക്ടർ കാണുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഞാൻ തീർച്ചയായും ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തും.

ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും മുടി വേദനയ്ക്ക് വിധേയരാകും. പക്ഷെ, ഭൂരിഭാഗം ഭൂരിപക്ഷവും കൌണ്ടർ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ, വ്യായാമം, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, അല്ലെങ്കിൽ കാത്തിരിപ്പ് തുടങ്ങിയവ പോലുള്ള മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ആശ്വാസം കണ്ടെത്തും. യഥാർത്ഥത്തിൽ, നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയ രോഗികളുടെ ഒരു ചെറിയ ശതമാനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതു കൂടാതെ മറ്റെല്ലാ ചികിത്സാരീതികളും പരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നതുവരെ. ഈ രോഗികൾക്ക് പലപ്പോഴും വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന വേദനയെ ബാധിക്കുന്ന നട്ടെല്ലില്ലാത്ത നട്ടെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ സംയുക്തപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ ഉത്ഭവം മനസ്സിലായോ ഇല്ലയോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക, ശസ്ത്രക്രിയയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തിൽ നിന്ന് വൈദ്യസഹായം തേടുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയാം.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

വിപ്ലാഷ്, ഇത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

മോട്ടോർ വാഹന അപകടങ്ങൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിക്കുകൾ, വീഴ്ചകൾ എന്നിവ വിപ്ലാഷിന്റെ ചില കാരണങ്ങളാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്. വരുന്ന ഒരു സാധാരണ ചോദ്യം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളും എങ്ങനെ റിലീസ് ചെയ്യാം

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്. കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

വ്യക്തിഗത പരിക്ക് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും സാധാരണ പരിക്കുകളും

മിക്ക വ്യക്തികളും ഒരു വാഹനാപകടത്തിനോ മറ്റോ അവരുടെ കുടുംബ വൈദ്യനെയോ പൊതു പരിശീലകനെയോ കാണുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിനും പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി

വിറ്റാമിൻ ഡി, സൺഷൈൻ ഗുളിക എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

നെക്ക് ബൾജിംഗ് ഡിസ്ക് / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങളും വലിച്ചുനീട്ടലും

സുഷുമ്‌നാ കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള പിന്തുണയുള്ള ജെൽ പൂരിപ്പിക്കൽ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഒരു ബൾജിംഗ് ഡിസ്ക് സംഭവിക്കുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക